اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Ева про работу в кайф
رفتن به کانال در Telegram
Канал для тех, кто хочет: — найти работу по душе — зарабатывать больше на том, что нравится — гореть, но не выгорать 🔝 Соединяю карьерный коучинг, психологию и телесные техники, чтобы ты работал в удовольствие Для связи @evafess
نمایش بیشتر945
مشترکین
+224 ساعت
+27 روز
+2530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+3
در 0 کانالها
ژوئن '26
+45
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+14
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+148
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+44
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+126
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+265
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+40
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+28
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+68
در 7 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+56
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+89
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+27
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+92
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+264
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+50
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+82
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '24
+161
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+80
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+100
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | +3 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
🎧 Родители выбрали VS. сам решил
Как живут и чувствуют себя те, кого подталкивали к выбору профессии и те, кто сам себя искал
Записала вам глубокий подкаст-разбор в продолжение вчерашнего поста.
00:27 Как проживают кризис те, за кого всё решили, и те, кто решал сам
01:22 Кто богаче и благополучнее
02:29 Как разнится отношение к риску и экспериментам, и к чему это приводит
05:12 Совет для родителей подростков, которые не знают чего хотят
08:19 Послание взрослым, которые не знают, кем станут, когда вырастут
Ставьте ❤️ и делитесь в комментариях: вы сами себе выбрали профессию или родители повлияли? Удовлетворены ли сейчас своей работой?
| 2 |  +1Принц дрифта, теннис и вопросы воспитания
Я тут недавно была на соревнованиях по дрифту. Муж приобщил и мы периодически смотрим. Но в этот раз мне особенно запомнился не шум движков и клубы дыма, а кое-что другое.
Прикиньте! Среди матёрых мужиков-гонщиков участвовал парень, которому всего 12 лет! На видео он едет первым.
Если ознакомиться с его историей, то становится понятно, откуда такой крутыш: его отец чемпион соревнований, который «заразил» сына гоночным спортом. На фотке они оба.
Как классно, когда всё совпало: желание и родителя, и ребёнка.
У меня с отцом было не так.
Папа не был профессиональным спортсменом, но серьёзно болел большим теннисом.
Два раза в неделю он ездил на тренировки, которые не пропускал (даже когда был в командировке или на отдыхе), смотрел все соревнования, постоянно нанимал разных тренеров, чтобы совершенствовать свою технику. Да что говорить, в загородном доме, который он строил, он первым делом поставил теннисный корт!
И, конечно, его заветной мечтой было сыграть со своей дочерью. Поэтому уже с 6 лет он начал меня всячески приобщать.
Сначала я просто ездила с ним на тренировки и подавала мячи. Потом он брал меня на соревнования и рассказывал правила. А уже в начальной школе у меня был и свой тренер, и регулярные занятия.
Мне хотелось выть от этого всего, потому что моя душа вообще к теннису не лежала. Я-то с упоением смотрела на парные танцы и верила, что я тоже когда-нибудь так буду.
Но чтобы не разочаровать отца, я послушно ходила на теннис. Когда мне исполнилось 12, тренер сказал, что я вполне смогу играть с папой на равных.
И я прекрасно помню тот день, когда счастливый отец в последнем гейме даже поддался мне немного, чтобы я выиграла, побежал поздравлять, а тут я с грустным лицом смотрю на него и спрашиваю:
«Ага, спасибо, едем домой?».
В тот вечер я честно призналась, что больше не хочу и что как только появится возможность — пойду учиться танцевать латину. И больше я в теннис не играла.
К чему я это всё? Круто, когда ребёнку также интересно увлечение или дело своего родителя — благодаря тому, что он буквально живёт на этой профессиональной кухне, у него есть все шансы стать лидером в своём ремесле.
Я уверена, что этот 12-летний парень утрёт нос более старшим гонщикам ещё до того, как ему по закону можно будет пить алкоголь.
Но что делать, если желания не совпадают?
Понятно, что родители всегда хотят для ребёнка лучшего. Но толкать в профессию или хобби, к которому у ребенка нет интереса, вряд ли стоит.
Хотя... а вдруг потом распробует, втянется и благодарить будет? Такое же тоже порой случается. Например, у моей знакомой так со скрипкой было — её бабушка сначала подталкивала, а потом девушке самой понравилось играть.
А вы как считаете, стоит ли ребёнка подключать к своим увлечениям? Или пусть ищет своё сам? | 113 |
| 3 |  «Коллеги, спасибо за вовремя переданную задачу» 🫶 | 189 |
| 4 | Уставшим мозгом хороших решений не примешь
Через пару дней Алину пришла навестить коллега в больницу. На вопрос Алины, как дела на работе, коллега замялась.
«Начальник на твоё место открыл вакансию. Сказал, не знает, когда ты выйдешь, а работа должна делаться…»
У Алины внутри всё перевернулось. И хуже всего, что она принесла в жертву здоровье! Ведь если бы она вовремя о себе позаботилась, а не пыталась всеми силами угодить, ничего бы этого не было. Да ещё как можно так поступать — за спиной искать замену?!
Вернувшись в офис, она прямо спросила, что за дела. На что босс спокойно ответил: «Да, ищем ещё одного человека. Ты же не справляешься. Может, чему научишься у него».
Ни благодарности, ни извинений.
Предложений новой работы не было, уходить в никуда она не хотела, а увольняться самой — означало проиграть. Поэтому Алина снова стерпела.
«К ней в команду» наняли коллегу из другой сферы. Уже на испытательном сроке стало ясно: она в нише не разбирается. На презентации девушка уверенно рисовала красивые перспективы, которые не имели ничего общего с реальностью.
Но начальник был доволен. Это стало последней каплей.
Вечером она с подругой по телефону поделилась всей жестью, которая была у неё на работе. Её подруга поохала-поахала и рассказала Алине про меня. Подруга — моя постоянная клиентка.
Алина написала мне, и мы назначили созвон.
Я предложила сначала привести в порядок её ментальное состояние, а действия отложить. В выжатом состоянии мозг физически не может нормально функционировать. Человек перестает видеть новое и продолжает действовать привычным образом.
А то, как было привычно, с Алиной уже не работало.
Но в качестве эксперимента она согласилась, хотя и была недовольна. Она ведь ко мне не за «психологией» пришла, а за тем, чтобы дела на работе решить. Но я понимала: менталка и состояние — это база. Да, кажется, что не в тему, но, на самом деле, именно с этого и стоит начинать.
После первой сессии Алина наконец-то выспалась — первый раз за долгое время.
И с утра на свежую голову словила инсайт: на прошлой работе она точно так же выслуживалась, из кожи вон лезла, но всё равно её жертвы не засчитывались. А то, что реально засчитывалось, никогда не было сопряжено с таким вот насилием над собой.
Следующие две сессии мы продолжали выпускать накопившийся стресс, а заодно накидали план действий. Алина перестала обращать внимание и на коллегу, и на босса и сфокусировалась на себе. Она также решила протестировать пару гипотез и после вложить их в резюме как кейсы. Так был выше шанс зацепить рекрутеров.
Одна из гипотез неожиданно сработала. Начальник впервые перестал подкалывать Алину.
А ещё она узнала про большой форум и подала заявку на спикерство. Её поддержали, потому что это хорошая реклама для компании.
Выступление Алины прошло на ура. Это был чисто рабочий движ, но Алина по-настоящему кайфанула! Её наконец-то слушали!
Через пару дней ей написал hr конкурента. Они увидели Алину на форуме. HR спросил, не интересно ли ей сменить место работы.
Алина попросила сначала о личной встрече. Во время очного собеседования поняла: это мэтч.
Всего 2 месяца Алине понадобилось, чтобы выйти из Ж, которая тянулась ГОДАМИ! А всё благодаря работе с ментальным состоянием. Ну невозможно уставшим измочаленным мозгом принять хорошие новые решения.
Могла бы она подумать, что станет спикером? Нет!
Могла ли предположить, что таким неклассическим способом найдёт работу? Тоже нет.
Но эти возможности она разглядела, только когда вышла из стресса.
Алина время от времени приходит ко мне на сессии за новой встряской. Но в целом справляется и сама — использует техники с нашей работы.
На новом месте она чувствует свою ценность, уважение. И больше не жертвует собой во имя чужого одобрения.
Если узнали себя в истории Алины — приходите ко мне на бесплатную консультацию. За 30 минут определим, в чём на самом деле проблема — в действиях ли или в ментальном настрое, и создадим план, чтобы изменить ситуацию.
Я очень редко такое делаю. Возьму только 3 человек.
Чтобы записаться, напишите АЛИНА мне в личку — @evafess | 256 |
| 5 | «Я жива, я молодец, я на таблетках»
Иной раз поражаюсь силе воли людей, которые приходят ко мне в работу.
И, если честно, ужасаюсь, потому что сила применяется не туда, куда нужно.
Человек не отстаивает свои лучшие условия, а просто пытается изо всех сил вывезти весь рабочий пипец. Хотя он, на самом деле, решается не терпением, а перестраиванием подхода в целом — но решается, а не терпится.
Расскажу по порядку, чтобы вы тоже поофигевали.
Алина — менеджер по развитию и продажам на хорошей зп.
Боль Алины знакома всем продажникам: завышенные показатели, которые нужно реализовать в короткие сроки.
На каждой планёрке руководство выкатывало какие-то оторванные от реальности цифры и указывало, как конкретно Алина должна делать свою работу.
Алина терпела, ведь платили хорошо и регулярно. Да и где гарантии, что на другом месте не будет хуже?
На квартальном отчёте, когда Алина показывала реальный план по продажам, её босс не сдержал смешок и перебил прямо посреди презентации:
— Ты сейчас серьёзно? Тебе за что платят вообще?
В общем, прошёлся хорошенько по её экспертности. Алина и это проглотила. Лучше кивать начальству, чтобы не уволили. Тем более, после регулярных разносов она уже начала сомневаться в себе.
Пошла к психологу, чтобы он помог опять «поверить в себя». Помогло, но не надолго.
Пошла к карьерному консультанту, чтобы он оценил скиллы. Консультант подтвердил, что её такую с руками оторвут в любую компанию — Алина не поверила. Какой там, если она план рукля не делает.
В общем, для успокоения души походила-послушала, но решила ничего не менять. Ведь на новом месте может быть ещё хуже. А тут — начальство понятное. Надо просто правильный подход найти.
Начала искать пути понравиться: вместо споров стала кивать, задерживалась, брала работу на дом. Правда, до наполеоновского плана всё равно не дотянула.
На планёрке её снова публично разнесли, а сверхурочные переработки оплачивать отказались — «мы не договаривались, да и план ты не сделала». Ещё и бонусов лишили, потому что «плохо работала».
В итоге Алина свалилась с простудой, который запустила из-за работы и стресса, и на неделю выпала из офиса. А когда вернулась — начался ещё больший ад.
Начальник расценил её уход на больничный как бегство от работы и прямо об этом сказал: «Если не хочешь работать — тебя тут никто не держит».
Он начал придираться не только на планёрках, но и просто в течение рабочего дня — как будто специально выискивал, за что бы зацепиться.
Алина поняла, что её просто выживают из компании. Без работы остаться страшно. Она оперативно составила резюме, стала мониторить вакансии, подняла всех знакомых.
Всё это время она ещё и расхлебывала последствия той запущенной простуды: кашляла, испытывала слабость, мучилась мигренями. В этот раз она уже попала в больницу с подозрениями на что-то посерьёзнее.
А тем временем — просмотры её резюме по нулям. И по всем откликам отказ.
Алина почти сломалась. Но это оказались ещё цветочки. Ягодки были потом...
❤️ — если ждёте продолжения истории
🔥 — если тоже негодуете за Алину | 266 |
| 6 |  +1От «ой, куда я лезу» до работы мечты: кейс CRM-специалиста
Катя CRM-специалист. Больше 9 лет она работала на одном месте в одном и том же маленьком офисе.
Коллеги-новички все как один приходили к Кате за советами, а ей от этого уже было тошно. Задачи на работе однотипные, хоть бы что интересненькое принесли.
В тот период, когда к Кате пришли с очередной бесявой задачкой, ей и попался мой канал. Она не раздумывая написала мне в личку, и мы назначили созвон.
На нашей встрече Катя рассказала, чего бы хотела от работы: участвовать в командных проектах, генерировать идеи, брейнштормить, решать трудные задачи, расти как профессионал. Но тут она погрустнела.
Я спросила, в чём дело — и Катя ответила: «Я не найду новое место. Я уже пыталась. Да и все сейчас говорят, что лучше сидеть и не рыпаться».
С одной стороны — я Катю поняла: стабильное место в нестабильное время добавляет уверенности. Но с другой — не могла поддержать её упаднический настрой, потому что всё не так.
Да, искать работу тяжелее.
Да, на рынке другие правила сейчас, особенно с появлением ИИ-фильтров.
Но хорошие специалисты нужны! И компании с удовольствием принимают таких на работу и платят.
Катя с её опытом была как раз нужным специалистом. Оставалось этот опыт грамотно завернуть, чтобы работодатели поняли: перед ними — тот самый кандидат.
Я всё это рассказала Кате. Она мысленно оглянулась на своё текущее рабочее место, от которого хотелось выть, и решила мне довериться: пришла в индивидуальную работу, чтобы всё-таки сменить работу.
Первые две встречи Катя фонтанировала энергией. Появились первые успехи: Катя наметила для себя пул компаний, в которых хотела бы работать.
А к третьей встрече запал иссяк. В голову полезли мысли:
«А достаточно ли я хороший спец? Подойду ли я этой компании? Да у них таких, как я, по 5 человек на место…»
Катя честно поделилась своими переживаниями, и мы начали с ними работать. На самом деле, я была к такому готова. Ведь подобные метания и откаты — естественная часть карьерного пути. Это значит, что человек объективно видит свои ограничения.
Даже у самых крутых руководителей и профи есть слабые места и то, где они проигрывают конкурентам. Разница лишь в том, что они на этом не зацикливаются, а находят то, что нужно подтянуть благодаря таким кризисам.
Но ситуация усугублялась. Катя вместе с приглашениями на собесы стала получать и отказы.
Стали разбираться и вскрыли интересный момент. Дело не в незнании или неопытности, а в волнении. Катя сама призналась, что первый раз так разнервничалась, что не смогла ответить на вопрос, ответ на который она прекрасно знала.
Проваливать собесы из-за нервов — не дело. Поэтому мы созвонились с Катей и устроили репетицию собеседования.
Катя тушевалась, когда говорила о своих заслугах, и это играло ей в минус. Я дала ей специальную технику, чтобы отпустить тревогу и «излишнюю» скромность, а потом — ещё и домашнее задание, где она сама смогла потренировать умение рассказывать о себе.
Через пару недель Катя написала, что прошла новое собеседование. И как раз в ту компанию, которую она особенно хотела.
В этот раз она действовала так, как мы с ней отрепетировали: говорила об опыте конкретно, держалась спокойно, сама задавала прицельные вопросы о работе.
По итогам интервью рекрутеры дали ей очень хорошую оценку и отправили на следующий этап. А вслед за вторым этапом последовал и оффер, который Катя с радостью приняла.
Ещё бы: офис в центре Москвы, комфортная зп, и возможность повысить скиллы, которые ей нужны для дальнейшего карьерного шага.
А главное, на новом месте Катю перестала бесить рутина. Ведь теперь она работает над командными проектами, брейнштормит, как и мечтала, и задачи решает «на вырост».
Ставьте лайки Кате, если её путь вас вдохновил ❤️ | 287 |
| 7 | Обязательно ли быть выскочкой, чтобы тебя повысили?
Взгляд сверху
Чаще всего людям мешают расти не плохие условия на рынке труда, вредный начальник или наглые коллеги. Мешает наивная вера в то, что их и так заметят, надо просто хорошо работать.
Моя подруга так обожглась. Она крутой методист, но сидит на одной зп уже много лет. За это время двое её коллег получили повышение. Её это, понятное дело, бесит.
Спрашиваю:
— А как так получилось?
— Ну, одна вовремя в проект влезла. Заметили её. Вторая — по связям. У неё там подружка в другой фирме.
— А ты?
— А я — не выскочка. Я сосредоточена на работе, разгребаю процессы, на которые всем плевать. Не бегаю, не кланяюсь, не выбиваю себе признание. Мне некогда о себе заявлять.
Понимаете? Её установка: «Настоящий профи не занимается такой хернёй». Некогда языком чесать и связи налаживать. Нужно работать — качественно и молча.
Проще говоря, обслуживать и не просить ничего взамен. Вот её и принимают как должное.
Совсем иная история произошла с другим моим другом. Он координатор проектов в крупной компании. Когда почувствовал, что засиделся — то честно себе признался, что надоело топтаться на месте, пора расти. Ну и взял дело в свои руки.
Первый год он постоянно предлагал свою инициативу руководству почти во всех направлениях. Можно сказать, напрашивался. Не отставал, бегал с идеями, лез в проекты, писал предложения.
На какую-то часть это сработало. Его стали звать на встречи ТОПов и отправлять в зарубежные командировки. Но он продолжал чувствовать — мало. Не то. Могу ещё больше.
Через год он стал поднимать все-все связи, включая те, о которых уже забыл. Писал старым знакомым. Просил рекомендации. Ходил на интервью, даже когда не собирался уходить — просто тренироваться и смотреть, что предлагают.
Сейчас он уже давно на новом месте. Там каждый день — вызовы. Горит, немного нервничает, конечно, но кайфует — ведь это именно то, чего он хотел.
Спустя три года моя подруга — всё там же. А друг — в новой крутой должности и в новой компании. И ему ничего не жмёт. Почему так?
Моя подруга плохая? Безответственная? Глупая?
Нет. Наоборот. Она суперответственная. Но именно это её и губит.
Потому что в тот самый момент, когда нужно расслабиться, выйти немного из рабочих процессов и посмотреть на свою роль сверху, обратить внимание на поиск возможностей, налаживание связей, общение — у неё блок.
Установка, что надо делать молча — играет против неё. Она потрясающе умная, крутая, классная. Но её не видят, а по карьерной лестнице легко двигаются другие, и это ощущается как чудовищная несправедливость.
Но если бы она вместо работы просто кричала направо и налево, какая она расчудесная, разве это бы сработало? Нет конечно.
Правда в том, что крайности не работают. Ни «только молча делать», ни «только болтать и втираться». Нужен синтез.
Нет ничего плохого в том, чтобы и работать хорошо, и при этом связи налаживать. Я скажу больше: это обязательная часть, если вы хотите карьерный рост.
И мой друг не абы кто с раздутыми амбициями, он профи в своей сфере, просто у него нет блоков заявлять о себе и говорить «да» новым предложениям. Он смог совместить и одно, и другое.
Хотите, расскажу, как избавляю клиентов от пагубной установки-перекоса «делай молча, тебя заметят сами»?
Ставьте лайк ❤️, и если тема актуальна — напишу отдельный пост-инструкцию. | 279 |
| 8 | Последний вагон! 📣
Заходите на бесплатный марафон «Работай без стресса уже сейчас», если действительно хотите карьерных перемен без отказа от стабильности и финансового комфорта.
Вас ждут:
— современные техники нейрорегуляции
— коучинговые инструменты активации мышления
— понятный план действий
Первое задание уже в канале марафона!
https://t.me/+LrnzmFzgkEEwNDMy
Тянуть некуда, переходите по ссылке выше и присоединяйтесь прямо сейчас! | 150 |
| 9 | Как сменить работу быстро и легко: история клиентки
«Я ещё в прошлом году хотела начать поиск работы. И вроде и силы были, и желание, но всё равно был какой-то ступор.
Просто я никогда сама не искала работу. На текущую меня порекомендавали, всё само как-то сложилось тогда.
А тут стооолько нужно было сделать: подготовить резюме, откликаться, потом это собеседование, на котором я не знаю что говорить. Я как всё это разом представила — решила, ну нафиг. Так и не стала ничего искать тогда.
На самом деле, я только сейчас понимаю, что я просто где-то внутри надеялась, что, может, и в этот раз как-то само. Не надо будет вот этого всего делать: ни с резюме возиться, ни с откликами, ни с собесами. У меня вообще нет на это ни времени, ни желания. В общем, надеялась на повторное чудо.
Но время шло, а предложения что-то не сыпались. На текущей работе мне становилось только хуже. Бесило всё: и коллеги, и однотипные задачи, и даже ремонт в офисе.
В этот критический момент мне и попался канал Евы. Вообще я хочу сказать отдельное большое спасибо за Евину методику маленьких шагов. Именно благодаря ей я смогла всего за 2 недели полностью обновить резюме, а через ещё 2 недели — получить первые предложения.
Сейчас, когда я уже вышла на новое место, я не понимаю, чего я так тормозила. Да, это требовало усилий — но объем был вовсе не такой неприподъёмный, как мне казалось.
Очень помогло, что Ева не стала давить на меня, мол, давай, шли по 15-20 откликов каждый день, чтобы был толк. Иначе я бы бросила всё. Это бы точно меня демотивировало тогда — что надо напрягаться, потому что время сейчас непростое.
Ева помогла мне разбить мой большой путь на маленькие действия. У меня даже ещё время на отдых в конце дня оставалось, хотя я каждый день что-то делала для поиска работы: в какой-то день правки, в какой поиск вакансий и сохранение в избранное, в какой-то — отклик хотя бы на 2-3 вакансии. Таким темпом я и сама не заметила, как все было сделано, и начали звонить рекрутеры. А я даже как будто особо ничего и не делала.
У меня сейчас новая работа, и даже период адаптации пройден. Классно! Сама я бы 1000 лет собиралась и так никуда бы не перешла. Спасибо, Ева!»
Это рассказ моей клиентки Лизы.
Её проблема не нова: «Хочу сменить работу, но убиться под объёмом дел не хочу. Поэтому ничего не меняю».
Многие из-за этого годами откладывают переход. Потому что сделали шаг — тяжело, сделали другой — непонятно что и как, а на третий уже нет ни сил, ни мотивации.
А чтобы все получилось без надрыва и с первого раза — нужен особый подход маленьких шагов, который мы и будем тренировать на марафоне.
📌 И я снова приглашаю вас на марафон «Работай без стресса уже сейчас».
На нем вы получите небольшие коучинговые задания и техники и составите такой план действий, который не отложите в долгий ящик, а уже на этой неделе начнёте реализовывать.
Старт уже в понедельник. Так что не тяните и присоединяйтесь👇
СПЕШУ НА МАРАФОН
Только те, кто зайдут до старта, получат от меня дополнительный бонус:
технику по работе с подсознанием.
За 5 минут получите подсказку, которая поможет найти решение в вашей рабочей ситуации: уладить конфликт с коллегами, убедить начальника или понять, как расти в карьере.
Жду вас на марафоне! | 374 |
| 10 |  +7Смотрим карточки и проверяем себя 👍
Пишите в комментариях, сколько маячков насчитали.
А чтобы не дойти до такого состояния и предупредить потенциальное выгорание — заходите на бесплатный марафон «Работай без стресса уже сейчас».
Старт в понедельник, присоединяйтесь.
👉 БЕГУ НА МАРАФОН | 382 |
| 11 | 😠 Кругом враги: как расти, когда на работе все против тебя
«У меня с утра в чате по 100 непрочитанных, разгребаюсь как могу с тремя проектами, а тут начальник — надо срочно переделать отчёт к вечеру. На мои слова, что на мне другая важная работа, получил в ответ только: "Не нравится — звездуй"»
«Пошла к hr, чтобы поговорить о моих карьерных перспективах — узнать, как я справляюсь и какие у меня возможности роста в компании. Услышала только: "У тебя всё хорошо, тобой довольны". На попытки узнать, а что мне ещё сделать, чтобы это повлияло на зп и должность — тишина»
«Общий проект, дедлайн завтра, а я сижу и третий час доделываю то, что должен был сделать мой коллега. Он-то сделал, но херово, и ушёл домой, потому что у него "дела". А я сижу и кочевряжусь, потому что без правок не могу выполнить свою часть. Причём люлей, если что, получать завтра мне, а не ему. Команда мечты прямо»
Я помню свои эмоции, когда сама сталкивалась с таким на работе. Непонятно было, что делать.
Каждый переживал только за свою часть работы, лишь бы не отхватить от начальства. А ещё все как будто бы забывали, что я живой человек и могу не справиться в одиночку.
Логично, что я выгорала.
Наш мозг устроен так, что он не выносит неопределённость. Неопределённость для него равна физической боли. Это доказанный факт: активируются те же зоны коры, что при ударе током, когда мозг не знает, что будет через минуту.
Так что неопредёленность на работе — это боль в прямом смысле слова для нашего мозга.
Сталкиваясь с поломанными процессами, хаотичными требованиями и туманными перспективами, наша психика делает единственное, что умеет: придумывает причинно-следственные связи, часто ложные.
— «Начальник точит на меня зуб, поэтому он меня вечно критикует»
— «HR молчит, потому что им на всех плевать»
— «Компания специально держит всех в неведении, чтобы мы не просили повышения»
Когда есть понятный «враг», даже придуманный — жить как будто бы легче.
Но такой автоматический и выживательный подход может в конечном счете стоит вам работы, карьеры и здоровья.
Потому что сначала вы закрываетесь, обижаетесь, терпите, а потом — перестаёте доверять миру, строить рабочие связи, предлагать инициативы, искать новые предложения. Вы закрываетесь, останавливаетесь, и начинаете киснуть на одних и тех же задачах.
А для любого руководителя такая ваша позиция — это слабость. И при имеющейся возможности вас легко заменят более живым и активным конкурентом.
Что же делать?
Менять реакцию, разбираться с реальными проблемами и набираться энергии и решимости. Чтобы преуспевать в работе и карьере, а не оставаться за бортом как неликвид.
📌 Займёмся этим на моём бесплатном марафоне «Работай без стресса уже сейчас».
С помощью небольших коучинговых заданий вы составите план действий, который поможет вырулить из рабочей Ж в ситуацию, когда вы чётко знаете свою проф ценность, и окружающие тоже.
Вы найдете свою мотивацию и поддержку, поймёте, чего хотите добиться на текущем месте, и начнёте двигаться к желаемому — без резких движений, но и без откатов после каждого шага.
Стартуем в понедельник. Присоединяйтесь👇
ИДУ НА МАРАФОН
Только те, кто зайдут до старта, получат от меня дополнительный бонус:
технику по работе с подсознанием.
За 5 минут получите подсказку, которая поможет найти решение в вашей рабочей ситуации: уладить конфликт с коллегами, убедить начальника или понять, как расти в карьере.
До встречи на марафоне! | 333 |
| 12 | «Ухожу. Пофиг. Надоело»
С такими словами ко мне пришла клиентка.
Начали разбираться, оказалось, что она тащила на себе три роли. Основную — любимую, где была сильна. И две смежные, которые её бесили. Её дёргали по всем проектам, не давали спокойно работать. А ещё она видела, что её вклад не ценят — ни грейдом, ни окладом.
Спрашиваю: «А ты пробовала отказаться от смежных ролей?»
— Нельзя, никто кроме меня не сделает.
— А ты сама говорила про пересмотр грейда?
— Неудобно. Скажут, что много о себе думаю.
Два месяца мы с ней работали. Она набралась смелости, подготовила аргументы и пошла к начальству. И — о чудо — её услышали. Наняли нового человека на смежные задачи. Оставили ей только ту роль, что нравилась. И подняли грейд. Потому что она наконец-то показала, сколько на самом деле приносит пользы.
Клиентка ожила. И сказала мне: «Я теперь знаю, как не дать себя в обиду. Я могу уйти, мне, кстати, прислали хороший оффер из другой компании, но пока не хочу. Мне здесь стало кайфово».
Другая история. Клиент, 4 года на одном месте, стагнация, состояние: хочется сдохнуть от скуки.
Стал искать варианты, но ничего интересного нет. Рынок пустой. Он стал закипать ещё сильнее, ведь каждый день приходится ходить туда, где тебя всё бесит.
На сессии стали копать, что именно его триггерит. Выяснилось интересное — он был уверен, что без регулярного повышения ты никто. Не сильный, не умный, не компетентный, так, неудачник какой-то. Раскрутили эту мысль, он задумался. Потом с помощью специальных техник на сессии сам же перепрошил своё убеждение.
И уже спустя пару недель говорит мне: «Я тут понял, что моя работа не такая уж и плохая».
И правда. Классный коллектив, гибкий график. Можно уходить раньше, если всё сделал, можно взять день удалёнки. А он этого не замечал, потому что зацикливался на «отсутствии роста».
В общем, бежать лишь бы куда не стал. Нашёл в своей работе кучу плюшек. В душе вспыхнул огонь — но не к карьере, а к своей жизни в целом. Начал заниматься тем, что реально любит, а на работу стал ходить спокойно, как на стабильную базу. И также спокойно поглядывать рынок.
И знаете, что самое смешное? Когда он перестал дёргаться и выть от безысходности, предложения о переходе начали находить его сами.
Задумывались, почему так много браков распадается? Любовь к человеку не уходит одним днём. Просто бесявые мелочи копятся и убивают отношения.
С любовью к работе — то же самое. Терпим-терпим, а потом — уже тошнит.
А что, если не терпеть? Разбираться с мелочами сразу? Возможно, и рвать когти не придётся.
📌 На следующей неделе я хочу провести для вас бесплатный марафон «Работай без стресса уже сейчас».
Он поможет перестрать психовать и реально исправить то, что вас не устраивает — даже если вам кажется, что таких вещей настолько много, что и не подступиться.
За годы работы я накопила большой опыт разных фишек и техник, которыми буду делиться с вами.
Каждый день вы будете делать конкретный шаг в сторону того, чтобы ваша работа стала для вас лучше. А в конце составите свой индивидуальный план изменений. Как вам такое?
Ставьте 🔥, если ждёте.
Наберем 50 огней — и будем стартовать! | 325 |
| 13 |  Вот же каналья! | 301 |
| 14 | Когда «умри, но сделай» не работает
— У меня большая цель: надо успешно закончить проект, который я начала ещё в прошлом году. Осталось совсем немного. Но я каждый раз как будто заставляю себя над ним работать…
Подписчица на созвоне смотрит на меня уставшим тоскливым взглядом и грустно пожимает плечами.
— Я не понимаю, я же всё правильно делаю! Техники тайм-менджмента использую, метод помодорро применяю, сплю по 7 часов, питаюсь правильно, а сил всё равно не хватает. Что не так? Морально я выжата, как лимон 😖
— А ты когда полноценно отдыхала мозгами от своего проекта?
Она задумалась, помолчала минуту, потом говорит:
— В прошлом году. В отпуске. Но, если честно, то я всё равно постоянно была мыслями в этом проекте. И даже связывалась с коллегами по срочным вопросам…
Знакомо?
И дело не в том, что у нас нет возможности выключиться. Человек был в отпуске, все бы всё поняли, если бы она не брала трубки. А в том, что от внутренних установок так просто не отгородишься.
«Сделал дело — гуляй смело»
«Сначала основное, а потом десерт»
«Закончи все дела, а потом гуляй» и т.д.
Сама по себе установка неплохая и даже местами полезная. Но когда дело касается не часовой задачки, а годового проекта, то где это самое ПОТОМ?
Вот так и оказываешься сам у себя в рабстве. А дальше по классике: сначала бесишься, потом прокрастинируешь, а потом выгораешь — выходные, диван, и не хочется ничего, кроме лежания.
И тут напрашивается вывод про «жить в моменте», «не откладывать кайф на потом» и прочее, но не совсем.
И я, и мои клиенты любим не просто по течению плыть, а чего-то добиваться в этой жизни — а с подходом «забей на всё и кури бамбук» далеко не уедешь.
Но есть лайфхак, который включает продуктивность. Он ломает шаблоны всех моих любимых клиентов.
А звучит он так: чтобы быть продуктивным, надо перестать требовать от себя продуктивности.
Это значит — понять и принять, что бывают дни, когда ну нет сил. А бывают, когда сил много. Так вот. В «сильные» дни делаем максимум и держим фокус на работу. В «слабые» — отваливаем от себя, делаем минимум и держим фокус на восстановлении.
Одна моя клиентка поделилась, что стала в разы успешнее на работе, когда разрешила себе «пассивные» дни. Именно тогда, когда она перестала требовать от себя максимальной продуктивности постоянно — у неё прекратились приступы выгорания.
Это реально работает.
Потому что так к концу дня у вас не будет никакого чувства вины. Ваша цель на день была другой: не покорить этот мир, а сделать просто необходимый минимум + хорошенько восстановить себя. И вы успешно с ней справились.
Нас учили постоянно думать о делах и что только так можно достичь результата и всё сделать вовремя. Но в долгосрочной перспективе это ведёт только к выгоранию.
Мы — не машины, и это надо учитывать, если мы действительно хотим добиться результатов.
Поэтому мозги из работы надо обязательно периодически вынимать. И переключаться сразу, когда есть небольшие сигналы, а не когда-то потом, когда будет уже поздно.
Ставьте 🔥, если нужен список еле заметных маячков-предвестников, что скоро вы свалитесь в лёжку и начнёте хуже работать.
И делитесь в комментариях, а что вам говорили, когда вы хотели скорее пойти гулять, а не уроки и это вот всё? | 267 |
| 15 |  «Ева, хорошо что меня сократили»
Да, в прошлом году много кто приходил ко мне именно с такой новостью: «Я под сокращением».
Но получив такое сообщение от Марии, моей давней клиентки, я за неё действительно запереживала.
Потому что ещё 2 года назад (когда я помогала Маше искать работу), она нервничала. А сейчас ситуация на рынке стала ещё тяжелее. Я боялась читать дальше — но, как оказалось, зря.
«То, что с работой сейчас жесть — я и сама знаю. Все об этом говорят. Но я даже не хочу на этом зацикливаться: я буду делать всё, что могу и пробовать разные варианты. Где-то удача мне точно улыбнётся, ты сама меня этому научила».
На сердце словно мёд растёкся — как замечательно читать такой настрой клиента!
Мы договорились о консультации. Маша — специалист по тендерам. Я помогла ей собрать и оформить весь её опыт в ёмких предложениях и цифрах, составить резюме и подобрать правильные формулировки, чтобы автофильтры ничего не забраковали.
Мария стала ещё спокойнее и увереннее, потому что каждый шаг стал понятным и чётким, осталось просто каждый день понемногу вкладываться в отклики на разные вакансии.
Но за эти два года количество вакансий в её регионе заметно сократилось — там буквально не из чего было выбирать. Проведя весь день на HH, она чуть не словила безнадёгу, но быстро вспомнила, о чём мы говорили: несмотря на реалии 2026, спрос на квалифицированных специалистов остался. А значит куда внимательнее нужно относиться не только к тому «куда бить», но и «как».
Тех, кто фигачит без разбора по всем вакансиям, и даже не удосуживается заранее узнать про компанию и какую конкретно проблему в первую очередь должен решать кандидат — очень много. И главная задача — пробиться через тучу таких нерелевантых откликов, достучаться и показать свою ценность.
Мария составила несколько резюме под разные должности, поскольку у неё хороший широкий профиль — хватит на несколько полноценных направлений.
Плюс раньше Маша была категорически против удалёнки, а теперь поняла, что готова даже на такое, если вариант будет интересен. Так она частично решила вопрос с маленьким количеством вакансий — круг сразу расширился, и предложений стало больше.
Вроде бы всё пошло в гору, но тут на пороге возникла новая проблема.
«Уже есть приглашения на собеседования, НО! Везде стала сложная и многоступенчатая система отбора. Это очень выматывает. Если ИИ-фильтры мы с тобой преодолели, то к этому я не была морально готова, меня это сильно выматывает» 😞😫
Внутренний ресурс — это основа. Давайте честно, поиск работы — это как дополнительная отдельная работа, и если забить на себя, то сил делать её вообще не останется! Об этом я и напомнила Маше.
Тогда она составила план: регулярные прогулки, ежечасные перерывы с разминкой, выключение телефона после 20:00, обязательное расслабление перед сном с помощью техник, которые я давала на сессии. Уже через три дня она написала, что ей заметно лучше и она продолжает поиск в своём темпе, без давления на себя.
А ещё через две недели я получила сообщение, что Маша нашла новое место на удалёнке. Задачи интересные, процессы выстроенные, зарплата достойная. Сотрудников ценят, никто не относится к ним как к расходному материалу.
«Знаешь, Ева, хорошо что меня сократили,» — написала она мне. — «Иначе упустила бы такую возможность».
Лайк Маше за смелость ❤️
А вы как, боитесь сокращения? Есть план Б на всякий случай? | 258 |
| 16 |  +7А вот и атмосферные фотки с прошедшей перезагрузки в Подмосковье ❤️🔥
Смотрю и не могу не улыбаться!
Кто-то даже приехал из другого города, трясся на поезде весь день, чтобы быть с нами — и для меня это особенно ценно 🥺 | 340 |
| 17 |  Нафиг пафос, один раз живём
Видела рилс, где повар из детского сада показывала свои будни.
Рассказывала про самую обычную жизнь: как просыпается хмурым утром, как завтракает бутербродом с колбасой, а не круассанами с кофе, встречая лучи рассвета.
Как ждёт автобуса на старой облупленной остановке, как в тряске доезжает до работы. И встречает её только старое оборудование, которое жужжит с 90х годов.
Есть и весёлое: как она с коллегой танцует и пародирует тренды из соцсетей, как с удовольствием наворачивает борщец в 10 ночи без зазрения совести, как прикалывается над мужем.
И хоть контент у неё снят на старенький телефон, без сценариев и обработок — подписчиков у неё тьма. Даже больше, чем у некоторых крутых блоггеров.
Почему так?
Потому что люди задолбались от вылизанного глянца.
Что-то похожее было несколько дней назад, когда у нас только начинался выездной интенсив.
Первое наше утро мне очень напомнило эти красивые образы из соцсетей: все пришли сдержанные, аккуратные, тихо сели на коврик, ждали, что сейчас будет что-то очень одухотворенное и йогическое. В глазах читалось: «Наверно, будем петь оммм и соединяться с космосом».
И тут я говорю: «А сейчас орём. От души и на всю катушку. На полшишечки не делаем, только по-настоящему».
Все, мягко сказать, обомлели. Но раз мастер говорит — надо, стали делать.
Кто-то всё равно стеснялся и старался держать лицо, потому что он «не такой». Но я не отставала: «Вспомните надоевшего начальника, или вечно дёргающих вас детей, дайте себе волю, где же ещё, если не тут?»
И как прорвало! Самые тихие и скромные вообще дали жару больше всех.
А дальше нас было уже не остановить: и под Рамштайн мы прыгали, и на лодках песни в голосину пели, и матерные частушки вечерком за чаем вспоминали.
Вся эта красивая, но мёртвая скорлупка слезла, и вместо неё пришла живая энергия!
Появились силы и блеск в глазах, тело задвигалось, захотелось смеяться и улыбаться без причины, самая обычная и не замысловатая еда стала ну такой вкусной, как ни в одном ресторане мишлена не попробуешь.
И сразу как-то все начали замечать и красивые закаты, трогающие до слёз, и благодать вокруг, и любовь и трепетное отношение друг к другу. Почувствовали жизнь «здесь и сейчас».
Космос соединился с нами, но не потому, что мы какие-то особенные позы принимали или умные слова говорили, а потому дали себе очиститься от всего того груза, который накопили за много лет.
Мы вытащили это, выкричали, вытрясли, побыли «некрасивыми», но трушными. И благодаря этому мир в душе настал сам собой.
Ну что может быть прекраснее?
Голосуйте, а вы на какой стороне:
💋 — пафос и держать марку
🔥 — трушность и неидеальность
👀 — я вообще просто мимо проходил | 0 |
| 18 | Грустно смотрела на её удаляющийся зад и махала ручкой
Повеселю вас историей о своих упущенных возможностях и к каким открытиям это привело.
Слушать, улыбаться, ставить 🔥 если тоже были на моём месте | 0 |
| 19 | Ооочень неудобная правда об упущенных возможностях
Встречалась в выходные с другом. Сидим, общаемся, делимся новостями. В какой-то момент мне позвонили и я вышла поговорить, а он решил полистать ленту.
Возвращаюсь, а на друге лица нет. Спрашиваю чё такое, а он:
«Прикинь, это же Сашка, с которым мы вместе начинали. Мне говорили, что он перешёл в айтишку, но больше я ничего не слышал. Мда, судя по фоткам, шикарно живёт: тачка, супер ремонт, директор. А я… я по ходу лох какой-то, который всё проеб упустил»
Вроде тон шутливый, но я вижу — внутри его потряхивает.
У кого было? Клиенты часто рассказывают мне, как упущенная возможность когда-то тогда портит им всю жизнь сейчас:
— «Если бы я вовремя сменил сферу…»
— «Если бы я год назад согласился на то предложение…»
— «Если бы не бросил по глупости…»
Если бы, если бы, если бы.
Смотрю на них и слышу одно: «Я опоздал. Навсегда. Теперь у всех всё прёт, а я — неудачник».
Недавно ко мне на консультацию приходила клиентка. Взгляд потухший, состояние полного нестояния.
Рассказывает, что проработала всю жизнь в PR, но так ничего и не добилась. Зато её коллега, с которой они вместе пришли, теперь супер важное лицо в одной известной компании.
Начинаю копать и выясняю, что коллега была той ещё терпилой, спокойно пережевывала все унижения и попытки её сместить, работала с 9 до 22, ребёнка видела только по выходным.
Спрашиваю: А ты сколько работаешь?
— С 9 до 18.
— А вечера с кем?
— С мужем и детьми.
— А в выходные?
— Мы на даче, или с друзьями, или уезжаем куда-то и я могу взять работу с собой.
— Ты правда готова была бы обменять всё это на зарплату подруги?
Тишина. А потом: «Нет… Но ведь у неё денег больше!»
В этом и дело — мы смотрим на чужую картинку и хотим себе заиметь какой-то один пазл из неё, при этом всё сопутствующее не брать. А так не работает.
Если вы тогда не сменили работу, не ушли в новый проект и не воспользовались «теми самыми возможностями» — значит у вас была на то причина.
Вы выбрали не «слабость», а себя, свои приоритеты на тот момент.
Для кого-то это стабильность. Для кого-то больше времени на себя или семью. А для кого-то рисковые, но интересные проекты, чтобы горели глаза.
И знаете что? Вы были правы.
Тревога об упущенных возможностях лечится осознанием и признанием своего выбора.
Звучит непросто, а воплотить ещё сложнее. Но.
Если не принять свой выбор и не отпустить все эти «если», всё может закончиться расстройством личности и постоянной внутренней тревогой. Оно вам надо?
Предлагаю для начала просто честно спросить себя:
— А чего я хочу?
— В чём мои ценности?
— Какая работа не будет меня разрушать?
Это поможет сделать первый шаг навстречу к себе и своему спокойствию. Потому что уверенность приходит не тогда, когда мы получаем всё, как у всех, а когда принимаем свой собственный выбор и перестаём его мерять не свойственными ему мерилами.
Ставим лайк, если вам знакомо это обесценивание себя через приоритеты других ❤️ | 0 |
| 20 | «Это было самое ужасное место — но я осталась и выиграла»: как выруливать, когда на работе ад
— Аня, ты чего?
Руководитель смотрел непонимающим взглядом на Аню, которая скривилась в тщетной попытке не зареветь.
Она и сама не понимала, откуда такая реакция.
График 5/2, по выходным есть немного времени на себя. Нагрузка на работе высокая — Аня менеджер по закупкам. И всё было хорошо.
Но в последнее время она стала замечать, что как-то очень эмоционально реагирует на свою работу: уже еле сдерживается, чтобы не сорваться на коллег, которые подкидывают срочные задачи в последний момент, дёргается на собраниях, нервничает, даже когда отчитывают не её, а коллегу рядом.
А теперь — вот это: стоит перед руклем и плачет…
С этой истории и началась наша работа — после этого случая Аня наконец-то пришла ко мне. Она давненько читала мой блог, но до консультации дело не доходило: казалось, что работа в кайф — это не про неё абсолютно. Какой кайф может быть в закупках. Но и терпеть больше сил не было.
У Ани уже был опыт работы с психологом. К сожалению, как она сама говорила — пустой. Ходила 2 месяца, копала детство, но легче так и не стало. Внутри тяжесть, апатия и бессилие от ситуации. Поэтому Аня пришла сразу с запросом, что хочет попробовать выпустить всё через тело.
Три сессии потребовалось Ане на освобождение. Она кричала и плакала, даже не выключая камеры.
Я поняла, что это очень старая история, которая была как снежный ком, поэтому очень важно было продолжать, пока основная масса негатива не выйдет через тело.
Но мысли прояснились. Аня наконец-то призналась самой себе, что пора что-то делать с работой.
Нервы, авралы, завышенные требования, контроль — у Ани уже глаз дёргался от всего этого. А поверить в сказку, что именно сейчас всё будет иначе — она не может. Все её последние места работы чётко говорили об обратном — реальность теперь такая, и другой не бывает.
Но после третьей сессии Аня начала смотреть вакансии. К концу 5 встречи — получила оффер и написала заявление на увольнение. Через неделю — вышла на новое место.
Быстрое трудоустройство принесло в её жизнь спокойствие: всё-таки лучше с работой и стабильной зп, чем без. Но оказалось, что место, куда её позвали — было ещё хуже.
Руководство давит, критикует и манипулирует, все разговоры ведутся на повышенных тонах. Казалось, что у начальницы вечный непрекращающийся пмс и какое-то личное наслаждение издеваться над подчиненными.
Была и ещё одна проблема: скучные однотипные задачи. Свою работу на день она делала всего за пару часов, а потом просто отсиживала часы.
Но Аня не растерялась, не поникла и не сбежала. Она регулярно использовала техники, которые освоила на наших сессиях. Это помогло ей сфокусироваться на себе и продолжать искать варианты решений.
Более того, через 3 месяца она даже написала мне, что начальница в отношениях с ней стала вести себя спокойнее, потому что увидела, что та никак не реагирует и не ведётся.
Анна стала узнавать, есть ли что-то в соседних отделах. Спустя какое-то время поиска, разговоров и обсуждений — ей предложили попробовать себя в смежном направлении в качестве руководителя. Оклад выше, обязанностей больше. А главное — новое руководство, с которым у Ани уже был коннект.
И что? Уже через месяц Анна вышла на новую должность. По сравнению с прошлым — просто кайф. Работа интересная, есть вызовы, общение спокойное.
А ещё Аня впервые поехала в путешествие в одиночку.
Она об этом мечтала уже очень давно, но всё время казалось, что если она сейчас уедет и не будет выходить на связь, то её тут же уволят. А теперь с новой зарплатой в новых условиях она наконец-то себе позволила себе такую поездку. И потом присылала мне фотки и рассказывала, как она кайфует.
Аня стала сильнее, спокойнее, расслабленнее. Раньше она нервничала, что если не будет всё контролировать, то мир рухнет, а теперь — находит время на себя, делегирует домашние дела, отдыхает. Вот такие чудеса.
Ставьте лайки Ане за её шикарный путь ❤️ | 0 |
