ЗАПИСКИ ТРЕНЕРА
رفتن به کانال در Telegram
Меня зовут Максим и я потомственный педагог. А также семейный тренер, который: 🔹Учит здоровым движениям и улучшает осанку🤸🏻♂️ 🔹Вы можете тренироваться со мной в: закрытом клубе или на персональной тренировке ➡️@kulishow21
نمایش بیشتر514
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-67 روز
-1330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
دسامبر '24
دسامبر '24
+2
در 3 کانالها
نوامبر '24
+17
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+14
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+36
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+4
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+22
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+134
در 5 کانالها
Get PRO
مارس '24
+222
در 10 کانالها
Get PRO
فوریه '240
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '240
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+387
در 7 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 21 دسامبر | 0 | |||
| 20 دسامبر | 0 | |||
| 19 دسامبر | 0 | |||
| 18 دسامبر | 0 | |||
| 17 دسامبر | 0 | |||
| 16 دسامبر | 0 | |||
| 15 دسامبر | 0 | |||
| 14 دسامبر | 0 | |||
| 13 دسامبر | 0 | |||
| 12 دسامبر | 0 | |||
| 11 دسامبر | 0 | |||
| 10 دسامبر | 0 | |||
| 09 دسامبر | 0 | |||
| 08 دسامبر | 0 | |||
| 07 دسامبر | 0 | |||
| 06 دسامبر | 0 | |||
| 05 دسامبر | +1 | |||
| 04 دسامبر | +1 | |||
| 03 دسامبر | 0 | |||
| 02 دسامبر | 0 | |||
| 01 دسامبر | 0 |
پستهای کانال
| 2 | Как тренироваться?
Сейчас популярно подкручивать таз назад. Эффект такой же как на выдохе втянуть живот, но людям нравится.
Некоторые до сих пор выдавливают из себя скручивания и верят, что советская школа и ее физкультура для них актуальна.
Другие убеждены, что перенапряженный квадрицепс утягивает таз, а живот вываливается🥲
Это все может быть частично правдой или быть правдой полностью, но первая виноватая всегда слабость пресса.
Если мышцы не могут противостоять гравитации и давлению внутренних органов, то они и будут выглядеть соответственно.
Поэтому тренировать их нужно в соответствии с их слабостью!
Встаньте к зеркалу и посмотрите, как вы дышите.
Если во время дыхания живот вываливается и грудная клетка «заморожена». Пресс тренировать нужно через дыхание. Активные упражнения на корр делать правильно вы не сможете!
Научились дышать- живот уже выглядит лучше.
Дальше у зеркала стоим боком.
Поднимаем руки вверх. Если видите, что живот вывалился, а спина прогнулась, значит нужно делать упражнения с легкой провокацией от верхних конечностей. И потихоньку двигаться по нарастающей.
Если вам это тяжело, но хочется более быстрого результата есть два варианта:
1️⃣ Персональные тренировки
2️⃣ Клуб разнообразными тренировками | 0 |
| 3 |  +1ПРО КУБИКИ И ПУЗИКО
Внешний вид может смущать нас по реальным и мнимым причинам.
Например, после еды живот может слегка увеличиваться. Это нормально. Иногда люди слишком критичны к себе и не могут принять этот факт.
Другой момент связанный с питанием- это вздутие. Постоянно надутый живот точно предвестник болезни.
Иногда организм складирует жир не под кожу, а к внутренним органам. Тогда даже кубики видно, а живот надут.
В любом случае стоит обратиться к врачу или диетологу | 0 |
| 4 | ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ТОРЧИТ ЖИВОТ?!)
______
Вечером с вами разберем!
Поставьте сердечко, если интересно ❤️ | 0 |
| 5 |  +5Ребятушки, ловите 6 движений, которые снимут зажатость в спине, тазу и помогут улучшить самочувствие!
Сделайте каждое по 30-40 секунд. Если выполните несколько кругов, то почувствуете приятную легкость и увеличение амплитуд движений!
Эти движения отличное начало для гибкого и сильного тела. Ведь с них начинаются самые важные упражнения для осанки и здоровья
Доступ с регулярными занятиями открывается 11 числа, всем, кто хочет поучаствовать, пишите🙌🏼 | 0 |
| 6 |  پیام ویدیو | 0 |
| 7 | Вчера выяснил, что нейросеть дает рекомендации по лечению сколиоза лучше, чем в некоторых поликлиниках.👇🏼
Пишу и с восторгом и грустью | 0 |
| 8 |  Пример интересного вопроса👆
Часто бывает так, что на занятиях все хорошо, а дома болит…
Я вижу два важных пункта:
- Выполняю пилатес/фитнес упражнения ЛЕГКО…
- Дома пылесос/швабру беру, поясница кричит…
Во первых, нельзя исключать самый неоднозначный психологический фактор. Когда ваше тело саботирует выполнение работы, которую вам неприятно или не нравится делать.
Во вторых, разминка перед упражнениями- святое. А перед уборкой- глупости? Будем честны, помыть полы в наклоне та еще задачка.
В третьих, тренировка- это подготовка к ежедневным испытаниям за пределами зала. Поэтому если на тренировке вам легко. Тренировка не очень эффективна. Особенно если это пилатес!
И последнее, переносите ли вы технику упражнений с занятий на рутинные движения? | 0 |
| 9 | Ребятушки, ВНИМАНИЕ🌀
Я создал для вас опросник. Задайте ЛЮБОЙ вопрос: глупый, важный, любопытный. Все, что касается тренировок.
По сути, это маленькая консультация от меня совершенно бесплатно и анонимно. | 0 |
| 10 |  Записывал тренировку, но сел микрофон. Получилось снять только разминку.
Делюсь с вами быстрым способом согреть все тело💪 | 0 |
| 11 | پیام ویدیو | 0 |
| 12 | Всем привет из жаркого Волгограда!🙌🏼
Из интересных новостей:
- Придумал тему для диссертации
- Закрыл все долги по основной учебе
- Разобрал ваши сообщения и нашел очень интересные сегодня обсудим
Из планов:
- Завтра снимаю тренировку для закрытой группы
- Совсем скоро буду подводить итоги месячного проекта для подростков
👇🏼👇🏼👇🏼 | 0 |
| 13 | ℹ️Вот скажите, что вас мотивирует?ℹ️ | 0 |
| 14 | А этот парень пол года назад не мог один раз отжаться нормально🔥 | 0 |
| 15 | Можно бесконечно рассказывать о важности осанки и здоровья, НО!
Подростки будут всегда мотивироваться цифрами на штанге🫠 | 0 |
| 16 | Кстати, что касается волшебной таблетки 🔂
Есть реально рабочее средство. Оно продлевает жизнь, улучшает самочувствие и работает как обезболивающее
Его нужно принимать ежедневно перед сном!
Это движение
Ну вы же не ожидали от меня другого!)
__
Если вы не можете самостоятельно уговорить себя двигаться, то это могу сделать я!
__
➖Прямо сейчас группа подростков каждый день выполняют домашнее задание с видеоотчетом и идут к своим целям.
➖А в другой группе взрослым спортсменам доступны тренировки на каждый день
Так что есть обширный выбор от бесплатных тренировок и тренировок в группе, до персональных занятий
Берегите себя и близких🙌 | 0 |
| 17 | Никак не прийду в себя после переездов. Спасают только ответственные спортсмены.
Благодарность ребятам, которые занимаются у тренеров и тоже их мотивируют❤️ | 0 |
| 18 | Скажите, вы еще верите в волшебную таблетку? | 0 |
| 19 | И правда, новинка…🫠🫠🫠 | 0 |
| 20 | +1 Прихожу в себя после поездок…
У меня неделя, чтобы написать две статьи и довести до ума магистерскую работу. 🧙
Потом снова ехать в Волгоград хвастаться своими текстами)
Еще нам дали какое-то безумное количество ссылок на научные работы по сколиозу с хорошей доказательностью….
А ведь недавно я купил себе Нинтендо, чтобы играть в свободное время… | 0 |
