Sofia Maloletova 👙
Бесплатные тренировки, современный научный подход к похудению без рисков развития РПП. Немного моей жизни в Дубае и не только 🤗 Реклама 👉🏻 @astakhova_tatiana
نمایش بیشتر33 551
مشترکین
-424 ساعت
-237 روز
-1230 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.تجزیه و تحلیل انتشار
پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 ПЛЕЧИ/РУЧКИ!
1. Отведения сидя в тренажере 4х12
2. Отведения стоя в тренажере 4х12
3. Жим сидя в тренажере 4х12
4. Отведения в пекдек на задние дельты 4х15
5. Разгибания на трицепс в тренажере 4х15
#тренировки | 10 846 | 70 | Loading... |
02 И еще одна ЯГОДИЧНАЯ тренировка, но для зала!
1. Отведения бедер в тренажере сидя 4х20
2. Присед+гудмонинг 4х12
3. Румынская тяга 4х12
4. Сгибание стоя на бб 4х10 на каждую
5. Отведения в тренажере 4х12 на каждую
#тренировки | 13 814 | 121 | Loading... |
03 НЕ ЗНАЕТЕ, ЧЕМ ШЛИФАНУТЬ ТРЕНИРОВКУ? Ловите подборку вариаций попомахов на четвереньках!
-отведения прямой ногой
-отведения согнутой ногой
-отведения «полукругом»
-«пульсации»
-сгибание+дожим
-отведения в сторону согнутой
-отведение в сторону+выпрямление
-отведение по диагонали
-отведение прямой в сторону
#тренировки | 13 014 | 187 | Loading... |
04 Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁
Все просто! Заменяю протеиновыми вкусняшками, которые еще и принесут пользу
Ловите - полезные десерты @chikalab
Я их обожаю! Лучшие перекусы в дороге! 🫶
Там нет сахара, много белка и клетчатки. Удобно взять с собой 👌
Вводите промокод: sofia по ссылке, для вас скидка 28% на все 😍
https://www.bombbar.ru/catalog?utm_promo=sofia&utm_source=bloger&utm_medium=sofia/?erid=2SDnjd1M9w6
Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjd1M9w6 | 1 | 0 | Loading... |
05 ОПАСНО! От моих тренировок могут вырасти ягодицы 🍑
1. Отведение бедер в тренажере 4х20 в супер-сете с упр.2
2. Сведение в тренажере 4х15
3. Становая 4х12
4. Болгарские в Смите 3х12 на каждую
5. Гудмонинг по одной в Смите 3х12 на каждую
#тренировки | 12 653 | 112 | Loading... |
ПЛЕЧИ/РУЧКИ!
1. Отведения сидя в тренажере 4х12
2. Отведения стоя в тренажере 4х12
3. Жим сидя в тренажере 4х12
4. Отведения в пекдек на задние дельты 4х15
5. Разгибания на трицепс в тренажере 4х15
#тренировки
IMG_3223.MOV4.25 MB
IMG_3224.MOV3.99 MB
IMG_3229.MOV3.56 MB
IMG_3230.MOV4.65 MB
IMG_3232.MOV4.97 MB
🔥 108❤ 27👍 14🥰 5🎉 1
И еще одна ЯГОДИЧНАЯ тренировка, но для зала!
1. Отведения бедер в тренажере сидя 4х20
2. Присед+гудмонинг 4х12
3. Румынская тяга 4х12
4. Сгибание стоя на бб 4х10 на каждую
5. Отведения в тренажере 4х12 на каждую
#тренировки
IMG_3056.MOV5.43 MB
IMG_3067.MOV4.35 MB
IMG_3059.MOV4.02 MB
IMG_3060.MOV5.67 MB
IMG_3053.MOV4.36 MB
❤ 124🔥 46👍 11
НЕ ЗНАЕТЕ, ЧЕМ ШЛИФАНУТЬ ТРЕНИРОВКУ? Ловите подборку вариаций попомахов на четвереньках!
-отведения прямой ногой
-отведения согнутой ногой
-отведения «полукругом»
-«пульсации»
-сгибание+дожим
-отведения в сторону согнутой
-отведение в сторону+выпрямление
-отведение по диагонали
-отведение прямой в сторону
#тренировки
IMG_3739.MOV3.76 MB
IMG_3740.MOV3.86 MB
IMG_3741.MOV3.77 MB
IMG_3742.MOV3.38 MB
IMG_3743.MOV3.81 MB
IMG_3744.MOV3.49 MB
IMG_3745.MOV5.21 MB
IMG_3746.MOV4.31 MB
IMG_3747.MOV3.71 MB
❤ 160🔥 39👍 23
Photo unavailableShow in Telegram
Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁
Все просто! Заменяю протеиновыми вкусняшками, которые еще и принесут пользу
Ловите - полезные десерты @chikalab
Я их обожаю! Лучшие перекусы в дороге! 🫶
Там нет сахара, много белка и клетчатки. Удобно взять с собой 👌
Вводите промокод: sofia по ссылке, для вас скидка 28% на все 😍
https://www.bombbar.ru/catalog?utm_promo=sofia&utm_source=bloger&utm_medium=sofia/?erid=2SDnjd1M9w6
Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjd1M9w6
ОПАСНО! От моих тренировок могут вырасти ягодицы 🍑
1. Отведение бедер в тренажере 4х20 в супер-сете с упр.2
2. Сведение в тренажере 4х15
3. Становая 4х12
4. Болгарские в Смите 3х12 на каждую
5. Гудмонинг по одной в Смите 3х12 на каждую
#тренировки
IMG_3279.MOV4.57 MB
IMG_3280.MOV3.88 MB
IMG_3283.MOV4.39 MB
IMG_3285.MOV4.05 MB
IMG_3286.MOV2.58 MB
❤ 143🔥 54👍 14