Анна Мартынова | С собой спокойно
رفتن به کانال در Telegram
Психолог Анна Мартынова. Помогаю жить лучшую жизнь. Написать мне @annariomartynova
نمایش بیشتر351
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
+2030 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+46
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '250
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+9
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+31
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+14
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+26
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+9
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+210
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 15 اکتبر | +1 | |||
| 14 اکتبر | 0 | |||
| 13 اکتبر | 0 | |||
| 12 اکتبر | 0 | |||
| 11 اکتبر | 0 | |||
| 10 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
+1
А есть тут те, кто в Тредс тусит?
Давайте взаимно подпишемся.
https://www.threads.com/@annario.space?invite=0
| 2 | Очень тяжелая книга. Не безнадежная, но тяжелая.
Есть там все же «виноватые». И напрямую и косвенно.
Хочу сказать пару слов и закрыть тему.
Но чтобы не спойлерить - запишу в аудиоформате в комментарии. | 139 |
| 3 | 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
КОВОРКИНГОВ
ОКТЯБРЬ
12 октября 12:00 - 13:30
14 октября 13:00 - 14:30
22 октября 13:00 - 14:30
28 октября 13:00 - 14:30
29 октября 13:00 - 14:30
🔗 чтобы присоединиться
Детали тут и в постах ниже | 123 |
| 4 |  Вчера нас было уже трое. Вот что написала одна из участниц:
Я конечно догадывалась, что собираться и так работать - классно. Но не ожидала, насколько!
Друзья, приходите.
Попробуйте.
Если вам зайдет - вы получите супер классный инструмент лучшего самочувствия в своей жизни.
Что можно делать на коворкинге?
То, что прокрастинируете. Что нужно сдвинуть с места.
Или то, что просто в вашем списке to do.
🕊️Разбирать счета
🕊️Планировать отпуск
🕊️Делать контент
🕊️Читать книги
🕊️Прибираться
🕊️Смотреть давно купленные курсы
🕊️Изучать язык
🕊️Тренироваться
🕊️Пересаживать цветы :)
В общем, всё то, что вы можете физически сделать, находясь при этом онлайн с нами.
🕊️🕊️🕊️
Но чтобы не спамить этой темой, я следующим постом опубликую расписание моих онлайн-коворкингов на октябрь. Там же будет ссылка на подключение.
Для вопросов - @annariomartynova | 115 |
| 5 | Ещё я готовлю текст на тему «как работать, когда работать ужасно не хочется». | 102 |
| 6 | Именно поэтому формат бесплатный.
Можно делать разное:
Читать книги
Проходить купленные и зависшие курсы
Тренироваться
Заниматься продвижением
Разбирать шкафы
И тд и тп.
Сегодня - в 13:00.
Ссылка будет перед коворкингом. | 109 |
| 7 |  پیام ویدیو | 100 |
| 8 |  پیام ویدیو | 95 |
| 9 | Я поговорила с ИИ на тему почему этот формат облегчает работу.
1. В психологии это называют социальной фасилитацией: выполнение задачи меняется, когда рядом находятся другие люди.
Классический метаанализ Bond и Titus (1983) объединил 241 исследование с участием почти 24 тысяч человек. Общая закономерность: присутствие других людей обычно способствует более быстрому выполнению простых или хорошо освоенных задач, но может ухудшать выполнение сложных и непривычных.
(Это логично, так как включается страх оценки. Но на онлайн-коворкинге никто не оценит, как ты делаешь то, что делаешь).
2. Отслеживание прогресса помогает достигать целей. Эффект был больше, когда люди сообщали о своём прогрессе другим или фиксировали его письменно.
Метаанализ Harkin и соавторов (2016) включал 138 исследований и 19 951 участника.
Что это означает для групповой работы: формат «в начале говорим, что будем делать, а в конце - что получилось» имеет более прямое научное обоснование, чем просто «соберёмся вместе и станем продуктивнее».
***
Тут, конечно, всё зависит от человека. Не всем подходит, не для всех идеально. Но не попробуешь - не узнаешь.
В результате можно получить время, в котором делаешь то, что откладываешь. А значит - больше радости, что процессы двигаются. Меньше тревоги и самообвинений.
Написала, аж сама еще раз замотивировалась 😁 | 111 |
| 10 | Рефлексия.
Если честно, то я думаю, что сегодня никто не придет на коворкинг.
Я уже прошла стадию, когда ожидаю, что достаточно написать анонс - и люди говорят «да».
Формат новый, какая будет польза - непонятно. Время может быть неудобно. Я не просила подтверждать присутствие.
Эксперимент. Который возможен, потому что я просто не воспринимаю это как отвержение себя.
Я буду делать эти коворкинги. Потому что мне самой нужно время, когда я сосредоточенно занимаюсь своими задачами. Я ничего не теряю - я приобретаю возможность сдвинуть то, что делать сложно и обычно не хочется.
Сегодня я планирую позаниматься контентом и поучиться в магистратуре.
🕊️🕊️🕊️
Вчера у меня спросили: Ань, а если я не хочу показывать то, что буду делать?
Мой ответ: можно не показывать.
Я бывала на коворкингах, где участница делала тренировки. Зум был направлен на пустой стул, а она делала то, что прокрастинирует. Тренировалась.
Просто идеальный формат, и у этого кстати есть объяснение 🕊️ | 112 |
| 11 |  Вопрос к вам: кто-то смотрел сериал Half man?
А если нет, и любите сильные психологические сериалы - давайте сделаем ситуативный киноклуб по нему?
Я посмотрела, но была настолько в шоке от своих эмоций, что частично диссоциировала. Хочу посмотреть ещё раз.
Если кто узнал в одном из героев «Олененка» - вы правы. Это он и есть. | 144 |
| 12 |  Трудно читать книги, когда ты психолог.
Вот «Темные тайны». Постоянно думаю: боже, как вам всем нужна психотерапия.
Мать семейства мучается от вины, что про**ла семейную ферму. Считает себя никчемной.
А я думаю: несколько сессий по работе с виной - и ты бы увидела ситуацию более полно, увидела себя реальную в ней.
Отогревала потерю.
Поняла, как состояние влияет на самоощущение.
И я уверена, что в этой новой реальности вины стало бы на порядок меньше. | 135 |
| 13 | 🕊️🕊️🕊️💞🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️
Я начинаю проводить онлайн-коворкинги.
Это формат, позволяющий сдвинуть с места дела, которые мы прокрастинируем.
Онлайн-коворкинг - это созвон в зуме, на котором каждый сможет позаниматься своими проектами.
Казалось бы, как-то странно. Включить камеру в зум-звонке и заниматься своими делами. Не болтать, а просто видеть, что сейчас твои онлайн-бадди тоже делают что-то важное для них.
Я попробовала этот формат в текущем году. Он чудесно работает. Он создает рамку, границу, на которую можно опереться.
Это такая возможность прийти и поработать в команде. Каждый над своим. Никто не проконтролирует. Никто никому ничего не должен. (И это не ии написал!)
«Но раз уж все мы тут сегодня собрались. И все делают свои дела. И я поделаю».
Это отличный формат для тех, у кого много внутренних «надо». И, соответственно, регулярно включается саботаж и прокрастинация.
Предлагаю прийти попробовать.
Рамка:
Общая длительность: 1,5 часа.
15 минут общения на поздороваться и озвучить свои планы.
60 минут работы.
15 минут на поделиться ощущениями после.
Удобно, когда есть два устройства. Я включаю зум-созвон на телефоне, а работаю над делами на ноутбуке.
На этой неделе поработать вместе можно будет в эти дни:
Среда, 7 октября, 13:00-14:30
Четверг, 8 октября, 13:00-14:30.
Ссылку я опубликую в канале в день коворкингов.
Это бесплатно. | 151 |
| 14 |  Второй анонс - уже от меня.
Под девизом «Прокрастинируете? Тогда мы идем к вам». | 127 |
| 15 | Семинар «Возраст открытий: как помочь ребёнку 5–10 лет учиться без стресса»
Тайны детского мозга: почему ребёнок не слышит и как это изменить. Школьный старт без конфликтов. Почему ребёнок не слышит и конфликтует из-за учёбы?
Каждый вечер — одно и то же. Садитесь за уроки, а через пять минут — слёзы, споры или полное игнорирование. Вы объясняете, повторяете, повышаете голос. Ребёнок напрягается, злится или отключается. Домашка превращается в войну, а между вами растёт стена.
Знакомо? Тогда этот семинар для вас.
Разберём возраст 5–10 лет — самый горячий период школьного старта, когда созревают лобные доли, выстраиваются нейронные связи и закладывается фундамент учебной мотивации.
Кому будет интересен:
Родителям — это поможет снять напряжение и перестать чувствовать вину.
Педагогам — рабочий инструмент, который возвращает внимание «потерянных» учеников и спасает от выгорания.
Вы узнаете:
☑ Почему ребёнок «не слышит» — это не вредность, а нейрофизиология.
☑ Как снизить сопротивление учёбе без давления и принуждения, опираясь на естественные ритмы нервной системы.
☑ Как перестать бороться и начать договариваться
☑ Почему одни дети схватывают всё на лету, а другим нужны особые условия — и как их создать, учитывая индивидуальный профиль сенсорного восприятия и скорость обработки сигналов в мозге
На семинаре мы покажем, что:
• трудности в учёбе часто связаны с телесными и нейропроцессами, а не с ленью или характером
• 70% наряженных ситуаций возникают не из-за «вредности», а из-за возрастных скачков в развитии мозга.
• ребёнок слышит, но иначе — его мозг обрабатывает речь с задержкой или перегружается при многозадачности, и можно скорректировать через простые нейроупражнения.
Мы не дадим волшебной таблетки. Мы дадим понимание.
Вы увидите, что у сопротивления есть причины. Что поведение ребёнка — это не «против вас», а «за его безопасность».
Вы поймете, как перевести нервную систему из режима «защита» в режим «обучения».
Мы покажем инструменты, которые работают. Без крика, без насилия, без унижения. Простые упражнения и приёмы, которые вы сможете применить уже вечером того же дня.
Возраст 5–10 лет — самый важный этап, когда закладывается отношение к учёбе и к себе. Приходите. Возможно, именно здесь начнутся ваши первые тёплые вечера за уроками.
Ведущие:
Людмила Любина (Гештальт-терапевт, клинический психолог, магистр психологии, преподаватель Санкт-Петербургского Института Гештальта, супервизор, руководитель Психологической среды «Любимые люди» (г. Новороссийск), соучредитель Центра «Наше пространство» (г. Москва), опыт работы в психотерапии 25 лет)
Евгения Докудовская (Телесно-ориентированный терапевт, логопед, кинезиолог, психолог-консультант в гештальт подходе. Опыт работы с детьми 20 лет)
🗓️ Даты: 20–21 октября 2026
🕒 Время: 16:00 – 21:00
📍Стоимость: 8000 - при условии оплаты до 10 октября
9500 - при условии оплаты после 10 октября
📍 Адрес:
Москва, Басманный район, ул. Земляной Вал, д. 1/4, стр. 2
(6–7 минут пешком от Атриума и Курского вокзала).
Вход со двора, 4-й подъезд, 2-й этаж. Домофон: наберите 40.
Во дворе есть парковка.
📲 Контакты для связи и регистрации:
+7 918 433 51 11
+7 988 669 38 88
+7 905 524 46 14
🌐 Сайт: https://nashepro.ru | 133 |
| 16 |  Начну с анонса коллег.
Я не рекомендую то, в чем не уверена.
Точно - будет по сути и содержательно.
Я сама очень хотела, но именно 20 м 21го у меня вечером супервизорские группы | 107 |
| 17 |  Друзья, привет! Как ваши дела?
Соскучилась по нашей тут активности.
Да и копится всякое. Анонсы, мемчики, тексты. | 111 |
| 18 | С ментальным здоровьем, кстати, тоже так.
Можно читать о психологии, можно смотреть бесплатный контент.
Но куда-то дойти можно только с другим человеком, в теплых, принимающих, доверительных отношениях. | 246 |
| 19 | Этот опыт в очередной раз мне показал, что не всё можно сделать самостоятельно. Нужен сторонний взгляд, нужны границы. Нужно партнерство.
Поэтому если вы что-то откладываете, но хотите результат - стоит поискать партнеров, с кем процесс пойдет.
Я сайтом очень довольна. Он отражает меня, мои ценности и взгляды.
Он информативен и на мой взгляд, красивый получился. | 240 |
| 20 | Этим летом я решила - на 11м году практики - сделать свой сайт.
Поняла, что сама не справлюсь. Да, конструкторы. Да, можно с Клодом навайбкодить.
Но нет - я знаю, что буду прокрастинировать и откладывать. Мне нужен подрядчик-партнер.
Нашла замечательных девушек - А, Питерские! (Рекомендую!).
И мы за 2,5 месяца всё сделали.
Вот результат.
https://annamartynova.pro/ | 231 |
