woltchara

МПК-работа после небольшого сброса нагрузки дается аппетитно (фото номер 2). Приходится закрывать тонизирующим залом и видовым хайкингом ⛰️🏃

Но это же канал про цифры, и все присутствующие здесь именно ради них. Собственно, июль подходит к концу, я пощу фотокарточки с моря, поэтому так и хочется спросить: «А с тренировками там как вообще?» Деталями наполнения делиться не буду, хотя для подписчиков в Страве занавес немного приоткрыт. Отмечу, что побил свой прошлогодний рекорд по абсолютному тренировочному объему за месяц (июнь 2025, 112 часов). Планирую и дальше повышать уровень, но теперь для этого сначала придется понизить парциальное давление, чтобы не форсировать подготовку 🏔️

Разгрузочная неделя, как и лето - в полном разгаре 🌊⛰️

Когда запланированный июльский объем работы уже выполнен, то можно спокойно устроить себе небольшой разгруз на побережье 📍Копер 🇸🇮

Полный контроль происходящего на тренировке, когда под рукой лактометр от Training Endurance

По заветам чемпионата мира по футболу включил в свои тренировки (de)hydration brake ☕️

Мы и Сережа Волков напоминаем: ваши границы определяете вы сами 🏔️ Значит, всегда можно подняться выше :)

Есть шарящие за мой внешний вид? Или кому-то надо за шмот пояснить?

Легко — значит действительно легко. А долго — значит действительно долго. Это я про тренировки в июле, если что. Кто понял, тот понял.

Можете найти меня в Питере на стенде Bivium 🤭 Остальной контент скоро грядет на всех площадках!

Выходной 🪫➡️🔋

По лицу не видно, но скучаю по малиновским опилкам

Медиа дни 📸📹 📍: перевал Вршич 🇸🇮, Рамзау 🇦🇹

Вы наверняка все слышали о самом популярном лыжном подкасте Skirious Problems, гостем которого однажды являлся я. Спешу поделиться с вами не менее интересным от Энди Ньюуэлла и Брайана Хэллигана под названием Race Ready. Гостем последнего выпуска стал легендарный тренер Джессики Диггинс, Джейсон Корк. Джейсон рассказывает о 16ти годах работы с Джесс, своих взглядах на тренировочный процесс, сравнивает американскую тренировочную модель с норвежской. Всем рекомендую к прослушиванию: https://open.spotify.com/show/1IyiX2uZRK4daSuKoEecQC?si=lvrqBXJOQWCCwILpmuZS2Q.

Спринтерский день в лыжном тоннеле и зале вчера. Длинный монотонный день с пробежкой до границы трёх стран (Австрия/Италия/Словения) сегодня. 🇦🇹🇮🇹🇸🇮 Кстати, что думаете по поводу нового президента FIS, Александра Оспельта? 🤔 Мне кажется, что эти изменения только к лучшему. Ведь чтобы спасти умирающий вид спорта, нужны глобальные перемены и начинать их нужно с главы системы.

Шла третья неделя активных тренировок в Словении: За это время я уже успел: 1. упасть на роллерах и получить ушиб ребра, 2. сгонять на рентген, 3. отказаться от работы в зале и специальных тренировок на неделю, пересев на велосипед, 4. вернуться в строй, 5. сделать интервальную на роллерах в перевал Вршич по дороге «русский путь» (реально называется “Russian cesta”, потому что строили её русские военнопленные во времена Первой Мировой войны), 6. сделать несколько технических тренировок в тоннеле лыжного центра Планицы. И если вдруг вы тоже планируете летнюю поездку в Альпы, но не знаете куда конкретно отправиться и чем заняться? То мои друзья из SportTravel готовят сразу несколько велокемпов на любой вкус: 🇮🇹 19-27 июня 2026 Вело и триатлон кэмп в Канацеи с Суреном Арутюняном, 🇮🇹 4-10 июля 2026 Велокемп в Бормио: посещение Мекки циклических видов спорта - Ливиньо, заезды в самые известные перевалы, 🇫🇷 22-27 июля 2026 Велотур во Французских Альпах. Отличная возможность прикоснуться к самой известной многодневной гонке Tour de France, посмотреть на звезд велоспорта и обкатать своими ногами некоторые маршруты, 🇸🇮 1-3 августа Pogi Challenge. Минитур на гонку в гору в Словении, где на маршрут выходит сам Тадей Погачар.

Россия и США завтра подпишут соглашение о проектировании тоннеля между Чукоткой и Аляской — Кирилл Дмитриев. @bankrollo

Такое одобряем.

Закончил первую активную тренировочную неделю в Планице 🇸🇮 — месте, где практически безвылазно проведу весь подготовительный период. Из интересного: первую интервальную тренировку на лыжероллерах сделал вместе с действующим серебряным призером Первенства мира по юниорам в коньковом масс-старте, Марко Пинзани 🇮🇹, который живет неподалеку, в Тарвизио.