woltchara

Сегодня на Чемпионате Европы по велоспорту 🚴🇸🇮

Ленинградская область! Here we go!

Встречаем нового члена нашей сборной 🔹 К нашей команде присоединяется Сергей Волков — 25-летний лыжник, мастер спорта, Чемпион России, призёр ЕЮОФ и этапов Кубка России. За плечами Сергея выступления на крупнейших российских и международных стартах — первенстве мира и Европейском юношеском олимпийском фестивале. А также опыт подготовки в группе Егора Сорина. Теперь он будет представлять Ленинградскую область и бороться за нашу команду на стартах. Также Сергей получил нейтральный статус FIS на сезон-2026/27. Теперь он сможет участвовать в международных соревнованиях при соблюдении условий допуска и бороться за квалификацию на международные старты. Сам Сергей отмечает, что получение статуса стало результатом долгой работы над этим вопросом. Поздравляем и добро пожаловать в команду 🔹

Вижу, что сейчас многие интересуются, гарантирует ли статус участие в КМ и ЧМ в следующем сезоне. Ответ прост — нет. Учитывая послабления в критериях допуска российских лыжников, ожидается возвращение многих сильнейших атлетов, квота (хотя пока неясно, какая именно) не резиновая. Очевидно, что придётся так или иначе пройти некое сито отбора (будь то контрольные старты или квалификация по пунктам). Это история не просто про возвращение к международным стартам, она про борьбу, про отстаивание и защиту своих прав. Хочу выразить огромную благодарность Сергею Лисину за юридическую помощь, за то что он всегда был на связи и прислушивался к моим идеям. Поздравляю Ксюшу Шорохову, которая зачем-то прислушалась ко мне и ввязалась в эту безумную идею. Вам вряд ли об этом кто-то скажет, но висящие иски в CAS очень хорошо давят на международные организации с точки зрения изменения своей политики в отношении спортсменов с российской спортивной лицензией. Своё судебное заявление я отзываю, но продолжу бороться. Теперь уже на спортивной арене. Не зря же я уходил на самоподготовку весной этого года.

Я ПОЛУЧИЛ НЕЙТРАЛЬНЫЙ СТАТУС!

Для фанатов моей болтовни - подкаст уже на Boosty

Как я сгонял на Аляску весной. Уже на Буусти. Подкаст перенесли. Хотим добавить немного эксклюзива, поэтому вероятно выйдет на следующей неделе

Хочу заанонсить, что скоро в канале на платформе Boosty обсудим успех и прогресс Насти Томшиной, а также итоги летнего ЧР по лыжным гонкам в Малиновке. Недавно там также вышел подкаст, где мы подробно обсудили допуск, декларацию нейтральности и дорожную карту для спортсменов, желающих попасть на КМ по лыжным гонкам. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить и всегда оставаться в курсе событий!

Несмотря на моё отсутствие на летнем чемпионате в Малиновке, это не помешало мне сегодня стать чемпионом России как тренеру по биатлону. Да, с апреля этого сезона я пишу тренировочные планы для Анастасии Томшиной и отвечаю за её функциональную подготовку. И как же я рад, что она «теперь понимает девчонок с хорошим ходом». 😁 Поэтому Настюху с титулом! Не каждый способен довериться молодому специалисту с большой теоретической, но минимальной практической базой. И да, мы принимаем поздравления!

Всем привет! В преддверии стартующего завтра чемпионата России по лыжным гонкам в дисциплине «лыжероллеры» в Малиновке спешу сообщить, что планово не приму в нём участие. И на это есть две основные причины: 1. В последние два сезона сентябрьский чемпионат складывался для меня успешнее, чем основные зимние старты: в сезоне 2024–2025 я занял в нём третье место в рейтинге ФЛГР, а в 2025–2026 — второе, уступив только самому стабильному лыжнику прошлого года, Сергею Ардашеву. Это заставило меня много рефлексировать над тем, почему так сложилось и что можно было бы изменить. Собственно, перейдя на самоподготовку весной этого года, я, прежде всего, поменял тренировочную концепцию на более линейную. Чтобы наглядно показать вам, моим подписчикам, изменение тренировочной модели, я взял за основу показатель роста выносливости в приложении Strava. Концепцию подготовки к этому сезону вы можете наблюдать на скриншотах номер 1 и 2, где пики приходятся на предельный аэробный объём в июле, высотный сбор в августе и сентябрьский интенсивный блок, который сейчас идёт в полном разгаре. На третьем скриншоте представлена модель трёхнедельных сборов, которой мы придерживались во время моих тренировок в составе российской национальной сборной. Так вот, помимо этого, я оценил качество и количество тренировочной деятельности, которую я проделывал в сентябре. И вот что заметил: являясь гликолитическим спортсменом, для меня никогда не составляло труда выходить на большие значения лактата. Проделав большой объём работы над аэробной и пороговой составляющей (с небольшим точечным включением работ на МПК), я переходил к соревновательному блоку, где таргетил развитие Vo2max. Но вот подсчитав цифры, оказалось, что общее количество работы выше 90% от моего предельного значения МПК оказывалось не таким уж и существенным, хотя цена (предельные значения лактата) была огромной. Что это значит? Получается, что ввиду моей физиологии сентябрьский блок работы был недостаточно эффективным именно для зимнего соревновательного сезона. После этого в октябре мне приходилось откатываться обратно в сторону аэробных и пороговых тренировок из-за определённой степени истощения. Собственно именно поэтому я решил сократить количество работ на толерантность к лактату, но поднять тренировочный объём в зоне МПК. 2. Пока по-прежнему остаюсь спортсменом без региона, что в том числе не накладывает на меня определённые соревновательные и трудовые обязательства, развязывая руки для своего рода научного эксперимента.

Покажу вам своё начало сентября в формате селфи: 1. Закалялся в горных озерах 2. Бегал 3. Съездил в день отдыха поплавать на побережье 4. Качался в зале 5. Тренировался под дождем 6. Ходил за продуктами 7. Сделал первую интервальную на лыжах

Вернулся с тренировки, прочитал новости. Моё мнение по этому поводу: Основное и главное — FIS отменил «нейтральную нейтральность», теперь заявку на соревнования за спортсмена подает ФЛССР. По сути, это восстановление в правах самой Федерации, что является хоть и маленьким, но шагом к полному допуску. Логичное и последовательное решение, учитывая новые рекомендации МОК. Что это значит для спортсменов? Вероятно, ничего нового. Заявку на нейтральный статус, судя по всему, переименовали в декларацию о нейтральности. По словам министра спорта, новых проверок не будет, однако результаты старых никто не отменял. Да и «соблюдение принципов нейтралитета будет постоянно контролироваться», исходя из заявления самой организации. Из позитивного: пока неизвестны принципы декларации, которые будут выдвинуты. Хотя антидопинговые требования, судя по всему, останутся те же. Что это значит для меня? Новую заявку я обязательно подам, хотя исковое заявление не отзову. Не могу раскрывать подробности своего судебного разбирательства, однако в случае повторного отказа до зимы всё еще остается время на изменение этого решения. Резюмируя, пока стоит отказаться от торжественных лозунгов и дождаться принципов декларации FIS, которые раскроют детали допуска конкретнее.

Всех с первым сентября! И наступлением осеннего периода тренировок!

Вторая часть со сбора в Тине уже на Boosty!

После выхода всех запланированных материалов (двух частей влога со сбора в Тине и второго выпуска подкаста) мы обязательно небанально обсудим концепции и нюансы высотной подготовки для лыжников на моей странице в Boosty. Подобные знания вы вряд ли найдёте где-либо в свободном доступе, поэтому не жалейте 300 рублей за подписку и оставайтесь всегда на шаг впереди!

4-й день после окончания высотного сбора и спуска с 2300 метров. По ощущениям живу «на Луне». По приборам нахожусь где-то между пиком формы и «чем-то, влияющим на общее самочувствие». Можно было бы уже начать паниковать, но спасибо спортивной физиологии, которая всё объясняет. Держу в курсе 🫡

Вторая часть уже в пятницу вечером. Подписывайся, чтобы не пропустить.

Открыл для себя новое место на карте спортивных объектов. Вопрос к знатокам: где это?

Первая часть видеоблога уже в сети!

Важное объявление! Я завёл канал на Boosty, но не вместо, а дополнительно к имеющимся социальным сетям, специально для тех, кому интересно глубоко погрузиться в лыжные гонки. Создание подобного контента затрачивает много сил и средств, поэтому не обессудьте за платную подписку. На платформе уже вышел подкаст о конце сезона и решении о самоподготовке, а завтра выйдет первый влог с французской части высотного сбора. Enjoy!