woltchara
رفتن به کانال در Telegram
7 892
مشترکین
-624 ساعت
-247 روز
-5630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+3
در 0 کانالها
ژوئیه '26
+47
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+80
در 2 کانالها
Get PRO
مه '26
+175
در 5 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+588
در 5 کانالها
Get PRO
مارس '26
+268
در 7 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+667
در 12 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+333
در 8 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+1 567
در 18 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+204
در 7 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+186
در 9 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+110
در 7 کانالها
Get PRO
اوت '25
+83
در 6 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+106
در 9 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+110
در 7 کانالها
Get PRO
مه '25
+272
در 21 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+410
در 6 کانالها
Get PRO
مارس '25
+495
در 19 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+591
در 11 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+648
در 10 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+133
در 7 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+142
در 4 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+110
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+201
در 13 کانالها
Get PRO
اوت '24
+61
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+132
در 8 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+56
در 5 کانالها
Get PRO
مه '24
+140
در 7 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+118
در 13 کانالها
Get PRO
مارس '24
+69
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+50
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+153
در 4 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+60
در 4 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+109
در 4 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+38
در 5 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+72
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+203
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+983
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 02 اوت | +2 | |||
| 01 اوت | +1 |
پستهای کانال
+5
МПК-работа после небольшого сброса нагрузки дается аппетитно (фото номер 2).
Приходится закрывать тонизирующим залом и видовым хайкингом ⛰️🏃
| 2 |  Но это же канал про цифры, и все присутствующие здесь именно ради них. Собственно, июль подходит к концу, я пощу фотокарточки с моря, поэтому так и хочется спросить: «А с тренировками там как вообще?»
Деталями наполнения делиться не буду, хотя для подписчиков в Страве занавес немного приоткрыт. Отмечу, что побил свой прошлогодний рекорд по абсолютному тренировочному объему за месяц (июнь 2025, 112 часов).
Планирую и дальше повышать уровень, но теперь для этого сначала придется понизить парциальное давление, чтобы не форсировать подготовку 🏔️ | 3 764 |
| 3 |  +5Разгрузочная неделя, как и лето - в полном разгаре 🌊⛰️ | 3 699 |
| 4 |  +5Когда запланированный июльский объем работы уже выполнен, то можно спокойно устроить себе небольшой разгруз на побережье
📍Копер 🇸🇮 | 11 675 |
| 5 |  +1Полный контроль происходящего на тренировке, когда под рукой лактометр от Training Endurance | 7 379 |
| 6 |  +3По заветам чемпионата мира по футболу включил в свои тренировки (de)hydration brake ☕️ | 9 552 |
| 7 |  +4Мы и Сережа Волков напоминаем: ваши границы определяете вы сами 🏔️
Значит, всегда можно подняться выше :) | 7 520 |
| 8 |  +1Есть шарящие за мой внешний вид? Или кому-то надо за шмот пояснить? | 9 350 |
| 9 |  +3Легко — значит действительно легко. А долго — значит действительно долго.
Это я про тренировки в июле, если что. Кто понял, тот понял. | 10 654 |
| 10 |  Можете найти меня в Питере на стенде Bivium 🤭
Остальной контент скоро грядет на всех площадках! | 10 848 |
| 11 |  +5Выходной 🪫➡️🔋 | 10 282 |
| 12 |  По лицу не видно, но скучаю по малиновским опилкам | 9 616 |
| 13 |  +5Медиа дни 📸📹
📍: перевал Вршич 🇸🇮, Рамзау 🇦🇹 | 13 367 |
| 14 | Вы наверняка все слышали о самом популярном лыжном подкасте Skirious Problems, гостем которого однажды являлся я. Спешу поделиться с вами не менее интересным от Энди Ньюуэлла и Брайана Хэллигана под названием Race Ready.
Гостем последнего выпуска стал легендарный тренер Джессики Диггинс, Джейсон Корк. Джейсон рассказывает о 16ти годах работы с Джесс, своих взглядах на тренировочный процесс, сравнивает американскую тренировочную модель с норвежской.
Всем рекомендую к прослушиванию: https://open.spotify.com/show/1IyiX2uZRK4daSuKoEecQC?si=lvrqBXJOQWCCwILpmuZS2Q. | 8 874 |
| 15 |  +5Спринтерский день в лыжном тоннеле и зале вчера. Длинный монотонный день с пробежкой до границы трёх стран (Австрия/Италия/Словения) сегодня. 🇦🇹🇮🇹🇸🇮
Кстати, что думаете по поводу нового президента FIS, Александра Оспельта? 🤔
Мне кажется, что эти изменения только к лучшему. Ведь чтобы спасти умирающий вид спорта, нужны глобальные перемены и начинать их нужно с главы системы. | 8 818 |
| 16 |  +8Шла третья неделя активных тренировок в Словении:
За это время я уже успел:
1. упасть на роллерах и получить ушиб ребра,
2. сгонять на рентген,
3. отказаться от работы в зале и специальных тренировок на неделю, пересев на велосипед,
4. вернуться в строй,
5. сделать интервальную на роллерах в перевал Вршич по дороге «русский путь» (реально называется “Russian cesta”, потому что строили её русские военнопленные во времена Первой Мировой войны),
6. сделать несколько технических тренировок в тоннеле лыжного центра Планицы.
И если вдруг вы тоже планируете летнюю поездку в Альпы, но не знаете куда конкретно отправиться и чем заняться?
То мои друзья из SportTravel готовят сразу несколько велокемпов на любой вкус:
🇮🇹 19-27 июня 2026 Вело и триатлон кэмп в Канацеи с Суреном Арутюняном,
🇮🇹 4-10 июля 2026 Велокемп в Бормио: посещение Мекки циклических видов спорта - Ливиньо, заезды в самые известные перевалы,
🇫🇷 22-27 июля 2026 Велотур во Французских Альпах. Отличная возможность прикоснуться к самой известной многодневной гонке Tour de France, посмотреть на звезд велоспорта и обкатать своими ногами некоторые маршруты,
🇸🇮 1-3 августа Pogi Challenge. Минитур на гонку в гору в Словении, где на маршрут выходит сам Тадей Погачар. | 10 165 |
| 17 |  Россия и США завтра подпишут соглашение о проектировании тоннеля между Чукоткой и Аляской — Кирилл Дмитриев. @bankrollo | 6 598 |
| 18 | Такое одобряем. | 5 903 |
| 19 |  +8بدون متن... | 10 322 |
| 20 |  +9Закончил первую активную тренировочную неделю в Планице 🇸🇮 — месте, где практически безвылазно проведу весь подготовительный период. Из интересного: первую интервальную тренировку на лыжероллерах сделал вместе с действующим серебряным призером Первенства мира по юниорам в коньковом масс-старте, Марко Пинзани 🇮🇹, который живет неподалеку, в Тарвизио. | 7 342 |
