КПТ Екб | сообщество специалистов

Уважаемые коллеги, приглашаем вас на очный курс «Основы КПТ» от Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии в Екатеринбурге! Это замечательная возможность учиться у преподавателей Ассоциации в нашем любимом городе. 📅 Даты семинаров: • Первый семинар — 21–22 ноября • Второй семинар — 19–20 декабря • Третий семинар — 23–24 января Присоединяйтесь к очному курсу, чтобы получить надёжную базу для практики в КПТ, выстроить связи внутри профессионального сообщества и начать развитие в Ассоциации. Почему это важно? Потому что КПТ — золотой стандарт в лечении многих психических расстройств. Вот вам пруфы. ✅ Клинические рекомендации 2024–2025 (Минздрав РФ, международные сообщества) прямо указывают КПТ как метод первого выбора: · Паническое расстройство → КПТ в монотерапии или с фармакотерапией · ГТР: лёгкая степень → КПТ; среднетяжёлая → КПТ, СИОЗС или комбинация · ОКР → КПТ (в т.ч. ERP) – единственный психотерапевтический метод с доказанной эффективностью · ПТСР → травмо-фокусированная КПТ · Расстройства пищевого поведения → КПТ-Е (улучшенная) · Бессонница → КПТ-И как метод выбора (консенсус РОС) ✅ Данные метаанализов (в т.ч. JAMA Psychiatry, 2025): · Эффективность КПТ подтверждена при депрессии, тревоге, ПТСР, ОКР, РПП. Наибольшая эффективность — при тревожных расстройствах, РПП, ПТСР, ОКР. · При депрессии снижение симптомов в 50–60% случаев (эффект сравним с антидепрессантами). · КПТ даёт меньший риск рецидивов через 6–12 месяцев, чем фармакотерапия. · При ПТСР анализ 137 РКИ подтвердил высокую эффективность. · КПТ-И снижает распространённость депрессии после терапии примерно в 2 раза (OR=2,28). 📊 КПТ vs лекарства: антидепрессанты могут действовать быстрее в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной КПТ даёт более устойчивый результат и меньший риск рецидивов. Комбинация с медикаментами — оптимум при среднетяжёлых/тяжёлых состояниях. КПТ остаётся методом первого выбора при тревожных расстройствах, депрессии, ОКР, ПТСР, РПП и инсомнии согласно клинрекомендациям 2024–2025 и крупным метаанализам. Доказательная база КПТ — самая сильная в психотерапии. До встречи на курсе! 🔗 Подробная программа и условия участия, а также запись в лист ожидания — у Ирины Карловой: @Karlova_psychology

✨ Запись демо-занятия по рескриптингу уже доступна! ✨ Если вы не смогли присутствовать онлайн или хотите пересмотреть встречу ещё раз — теперь запись можно посмотреть в открытом доступе по ссылке 👇 https://vkvideo.ru/video-204645999_456239574?list=b150c3cd235cfd1324 На встрече мы: 🌿 разбирали, что такое рескриптинг и как работает техника; 🌿 говорили о связи эмоций, памяти и воображения; 🌿 обсуждали исследования эффективности метода; 🌿 проводили практику «встречи с внутренним ребёнком»; 🌿 отвечали на вопросы о группе и формате работы. И напоминаем, что сейчас открыт набор на 6 поток группы «Рескриптинг» 💛 Это 12 недель: ✨ практики рескриптинга; ✨ работы в парах; ✨ поддержки и обратной связи; ✨ развития эмоциональных техник; ✨ и бережного профессионального сообщества. Если после демо-занятия вы почувствовали отклик и интерес к технике — будем рады видеть вас в группе 🌿 🕒 Когда: старт 17 сентября 2026 По четвергам, с 13:00 до 16:00 по Екатеринбургу (11:00-14:00 по Мск). ⚡ Записи всех занятий будут доступны. 💸 Стоимость: до 30 июня — самая выгодная цена: 14 400 руб. за 12 занятий или по модулям — 4 платежа по 3 600 руб. (цена фиксируется при первом платеже). С 1 июля — 16 800 руб. или по модулям — 4 платежа по 4 200 руб. 📌 Бонус: Для тех, кто хочет пройти курс повторно, действуют специальные условия — напишите мне. 📬 Количество мест ограничено. По всем вопросам и записи можно писать в личные сообщения @anngrach1997

Сегодня день рождения у нашей коллеги Марии Хоревой. Дорогая Маша! Поздравляем тебя от всего сердца! 🎉 Твой путь в психологию — отдельная история восхищения. Прийти из юриспруденции, где всё чётко, структурно и по правилам, в мир живых эмоций, неопределённости и человеческой глубины — это требует большой смелости и доверия к себе (хотя ты, конечно, выбрала самый структурированный и доказательный метод психотерапии — КПТ 😉). И ты не просто вошла, а очень классно, динамично и быстро стала своей в нашем комьюнити. Ты — инициатор. Ты та, кто видит, что можно сделать лучше, и не ждёт, а предлагает, берёт и делает. Внутренние трансформации в группах Лихи и не только — это во многом твоя заслуга. Ты не боишься менять то, что уже работает, чтобы работало ещё лучше. Отдельное восхищение вызывает твоя работа над собой. Ты ответственно и деятельно работаешь со своим перфекционизмом (и это, зная юриспруденцию, неудивительно 😉), но главное — ты учишь этому других. Ты показываешь, что можно быть требовательным к себе, но при этом не ломать себя, а бережно расти. Это бесценный пример. Желаем тебе, чтобы твоя инициативность всегда встречала поддержку, чтобы внутренний критик всё чаще уступал место внутреннему другу, а перфекционизм превращался не в груз, а в здоровую амбицию. Пусть твой путь в психологии приносит радость, удивление и глубокое удовлетворение. Ты — большая умничка и настоящий двигатель нашего комьюнити. С днём рождения! Обнимаем! 💖

Добрый день, друзья! Делимся планом мероприятий на ближайшую неделю (время указано по Екатеринбургу, для Москвы вычитайте 2 часа). Ставьте напоминания в календаре, чтобы не пропустить 😉⬇️ 🗓 Понедельник 🔸 19:00 — группа «Техники КПТ для постановки целей и принятия решений» (по книге Р. Лихи) 💻 Формат: онлайн в zoom 👤 Ведущая: Мария Хорева @Maria_Khoreva_psy 🗓 Вторник 🔸 19:00 — Онлайн-интервизия для КПТ-специалистов ❗Количество мест ограничено! Запись и условия – в чате Telegram https://t.me/+xgLe1Z5w87plNGQy 🗓 Пятница 🔸 10:30 — демо-занятие по DBT 💻 Формат: онлайн в zoom Ведущие: Наталья Кирилловских @kirillovskikh ⬇ Всегда актуально: 🎓 Запись на очный курс КПТ (старт осенью 2026❗️) Ирина Карлова +79221533350 (WA, Tg) 🫂 Наш чат для поддержки и общения КПТ коллег Екатеринбурга: https://t.me/+-SRsjHq7lBU4ZWEy 🤝 По вопросам профессионального сотрудничества: руководитель сообщества КПТ Екб Ольга Сирык-Саволкова @Olga_Savolkova

Набор в очную психологическую группу! Инструменты КПТ для жизни и ментального здоровья Когнитивно-поведенческая психотерапия – это научно доказанный и эффективный подход, который помогает: 🧠 Распознавать автоматические негативные мысли и убеждения; 🔍 Анализировать их, понимать, как они влияют на ваши эмоции и поведение; 🛠 Изменять шаблоны мышления и формировать новые, более адаптивные и реалистичные; 🚀 Разрабатывать конкретные стратегии поведения для совладания с трудными ситуациями. ✨ В когнитивно-поведенческой терапии мы работаем с когнициями – мыслями и поведением. Поэтому программу курса сформирована так: ▪️Первые три занятия — знакомство и освоение техник работы с мышлением: - Как наши мысли влияют на эмоции и поведение? - Работа с дисфункциональными автоматическими мыслями; - Методы распознавания и коррекции негативных убеждений. ▪️Последние два занятия — освоение поведенческих техник: - Реакции на тревожные состояния и способы их преодоления; - Организация повседневного поведения и поддержания ментального благополучия; - Практические упражнения для улучшения самочувствия и уверенности в себе. Группа будет сосредоточена на отработке техник и навыков самопомощи, не подразумевает глубокого самораскрытия участников и не подойдёт для работы с психотравматическим опытом или расстройствами. Если требуется психотерапевтическая работа, вы можете обратиться в наш проект «доступная помощь». Будьте бережны к себе 🌿 Кому будет полезна эта группа? ▪️Тем, кто хочет лучше управлять своим эмоциональным состоянием; ▪️Кто готов активно работать над собой в поддерживающей и безопасной атмосфере. Ведущая: Ольга Сирык — Саволкова - клинический психолог, КПТ-специалист, руководитель регионального отделения Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии в г. Екатеринбург, соучредитель образовательного центра «КПТ технологии». Детали: 📅 Дата старта: 1июля (среда) 🕡 Время: 18:30 📆 Продолжительность: 5 еженедельных встреч 💰 Стоимость: 5000 рублей за весь курс (5 встреч) 📍 Формат: очно в БЦ Микрон по адресу Шейкмана 5, г. Екатеринбург. 👥 Количество участников ограничено (для максимального комфорта и эффективности) Готовы сделать шаг к более осознанной и спокойной жизни? ➡️ Запись по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/6a191581068ff09bfff66fc2 Мест в группе ограничено. Давайте работать над изменениями вместе!

Как применять «правило трусов» на отдыхе (чек-лист): 1. Один план в день. Максимум. Не «Завтра: храм, обед, пещера, закат», а «Завтра: съездить в храм». Всё. Остальное по желанию; 2. Запланируйте «дырки от бублика». Каждый день оставляйте 2–3 часа пустоты: без гугл-карт, без «А что мы дальше?». Просто валяться или гулять без маршрута; 3. Правило первой половинки. В первую половину отпуска ничего не планируйте. Активности — только во вторую, и то с правом отмены; 4. Разрешение на лень. Повторяйте как мантру: «Я имею право лежать. Это не тупость, это восстановление дофаминовых рецепторов». И после отпуска или выходных можно сделать тест на ресурсный отдых. После возвращения спросите себя: «Мне хочется накрыть себя одеялом дома или жить? Чувствую ли я прилив сил или фоновую усталость?» ❕если хочется в кроватку — вы опять работали во время отдыха Пост подготовила Альфия Подивилова @Podivilova_A — психолог в когнитивно-поведенческом подходе, член АКПП, сотрудник комьюнити КПТ Екб.

🎦 Приглашаем на демонстрационное занятие группы «Техники ДБТ для КПТ-психологов»! Что будет на демо? ✔️ знакомство с ведущей практик; ✔️ список техник, которые мы будем практиковать на группе; ✔️ разбор техники «Проверка фактов» в исполнении ведущего; ✔️ заполнение рабочего листа в реальном времени; ✔️ ответы на возникающие вопросы; ✔️ практика техники в парах терапевт-клиент. Участие в демонстрационном занятии позволит вам «примериться» к формату группы, сверить свои ожидания и ощутить нашу атмосферу поддержки и принятия ❤️ Сама группа стартует 3 июля! 📆 Когда: 19.06 (пятница) в 10:30-12:00 по Екб (08:30 по Мск). 💻 Формат: онлайн (Zoom). 💰 Бесплатно. 👩🏼‍💻Ведущая: Наталья Кирилловских — ДБТ-психолог, член АДБТ, ведущая тренинга навыков ДБТ, преподаватель курсов по направлениям АСТ и ДБТ. ❕Запись занятия будет выложена в открытый доступ. Также вас ждет розыгрыш скидки на участие в группе. 📩 Контакт для записи и дополнительной информации: Telegram @Maria_Khoreva_psy или ВК https://vk.com/m.horeva 👉🏻 Вся информация в группе: https://t.me/kpt_ekb/3881 Ждём вас на демо 😉

Аня Грачёва, с днём твоего рождения! 🌊 Из преданного участника мероприятий — в ведущую группы рескриптинга. Из скромной девчонки — в того человека, который заразил схема-терапией половину нашего комьюнити. Это твой путь, и он восхищает. Ты спасаешь океаны, путешествуешь, воспитываешь кошку-абьюзера 😁 Ты — тёплый и ответственный человек! Желаем, чтобы твои потоки никогда не иссякали, а страх, если он и будет, превращался в здоровый азарт. Пусть море тебя любит, кошка — уважает (ну хотя бы иногда), а схема-терапия приносит всё новые победы! Продолжай сиять и заражать своим примером! Спасибо, что ты с нами! 💚

Лера Куланина, с днём рождения! 🎉 @V_Kulanina Ты — наша молодость, активность и надёжность. Недавно окончила клиническую психологию, уже с лёгкостью идёшь в сложные проекты — и при этом успеваешь так много делать для нашего комьюнити. Запись на мероприятия, идеи тем для постов часто остаются «за кадром», но мы-то знаем, что именно на таких людях, как ты, всё и держится. Ты наш невидимый организатор, наша опора. Всегда готова поддержать самую креативную идею и помочь её реализовать! Желаем тебе не терять свою энергию и доброту, чтобы твой вклад был замечен не только нами, но и всей вселенной. Пусть твоя работа приносит радость, а молодой задор никогда не угасает! И, конечно, личного счастья, улыбок и лёгкости! Спасибо, что ты с нами! 💪✨ Обнимаем, ценим и гордимся тобой! 💖

Добрый день, друзья! Делимся планом мероприятий на ближайшую неделю (время указано по Екатеринбургу, для Москвы вычитайте 2 часа). Ставьте напоминания в календаре, чтобы не пропустить 😉⬇️ 🗓 Понедельник 🔸 19:00 — группа «Техники КПТ для постановки целей и принятия решений» (по книге Р. Лихи) 💻 Формат: онлайн в zoom 👤 Ведущая: Мария Хорева @Maria_Khoreva_psy 🗓 Вторник 🔸 14:00 — Балинтовская мультимодальная группа Вся информация в чате группы https://t.me/+Xtlz5mWwyMI3Njg6 🗓 Среда 🔸12:00 — Очная групповая супервизия 👤Ведущие: Ольга Сирык-Саволкова @Olga_Savolkova и Татьяна Аладжикова @aladzhikova_tatyana Для записи и по всем вопросам пишите Татьяне @aladzhikova_tatyana 🔸18:30 — группа для начинающих специалистов «Уверенный старт» Ведущая: Ольга Сирык-Саволкова - клинический психолог, КПТ-специалист, руководитель регионального отделения Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии в г. Екатеринбург, соучредитель образовательного центра «КПТ технологии». 📍 Формат: очно в БЦ Микрон по адресу Шейкмана 5, г. Екатеринбург. ➡️ Для записи обращайтесь к Валерии @v_kulanina ⬇ Всегда актуально: 🎓 Запись на очный курс КПТ (старт осенью 2026❗️) Ирина Карлова +79221533350 (WA, Tg) 🫂 Наш чат для поддержки и общения КПТ коллег Екатеринбурга: https://t.me/+-SRsjHq7lBU4ZWEy 🤝 По вопросам профессионального сотрудничества: руководитель сообщества КПТ Екб Ольга Сирык-Саволкова @Olga_Savolkova

Дорогие коллеги, иногда после сессии остаётся тяжесть. Или внутри щемит от собственного бессилия. Или вроде всё правильно, а радости нет. В такие моменты так нужно просто побыть среди тех, кто понимает без лишних слов. 9 июня мы снова встретимся в нашем маленьком профессиональном «убежище» — балинтовской группе. Там не оценивают, не дают советов «как правильно». Там мы вместе будем вслушиваться в сложные случаи, в себя, в пространство между терапевтом и клиентом. ☕ Когда: 9 июня в 14:00 по Екб / 12:00 Мск 🍃 Где: онлайн в Zoom Подробнее в группе https://t.me/+Xtlz5mWwyMI3Njg6 ✨ Стоимость участия от 300 р. и по вашему желанию 🕯️ С собой: ваш случай/вопрос (если захотите поделиться), или просто себя — уставшего, ищущего, живого. 👩🏼‍💻 Ведущая: Екатерина Колесник @kolesnik_ekaterina_ps клинический психолог в КПТ-подходе, член АКПП Обещаем конфиденциальность и бережность. Будем 2 часа дышать профессией не как работой, а как призванием. Если чувствуете отклик — мы ждём вас! Приходите. Без масок. С запросом или без. Места есть.

🔥 Практика техник КПТ для «ПОСТАНОВКИ ЦЕЛЕЙ И ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ» 🔥 Последние места‼️ Старт 8 июня Избранные техники КПТ по книге Р. Лихи «Техники когнитивной психотерапии« блок «ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ И ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЙ» это: ✅ 9 готовых алгоритмов техник; ✅ 10 готовых бланков домашних заданий; ✅ 12 часов практической отработки в парах терапевт-клиент. Вы на личном примере освоите: 1️⃣ как реалистично формулировать долгосрочные и краткосрочные цели; 2️⃣ как принимать издержки и противостоять искушениям на пути к целям; 3️⃣ как принять сожаления, которые возникают при мысли об упущенных возможностях; и многие другие техники. 🗓 Даты: 8, 15, 22, 29 июня и 6 и 13 июля 🕖 Время: 19:00-21:00 Екб / 17:00-19:00 Мск 💻 Формат: онлайн (Zoom) 💰 Цена: 4 800 руб. за весь курс (рассрочка, скидки) Группа закрытая. Успевайте записаться до первого занятия. 📩 Контакт для записи и дополнительной информации: Telegram @Maria_Khoreva_psy или ВК https://vk.com/m.horeva 👉 Вся информация в группе: https://t.me/kpt_ekb/1054 Ждём вас на практиках КПТ ❤️

🔥 ВПЕРВЫЕ: запуск практических занятий «Техники ДБТ для КПТ-психологов» 🔥 💬 Ведущая практик по отработке техник — ДБТ-психолог Наталья Кирилловских ДБТ — комплексный метод, требующий долгого обучения. Однако, навыки ДБТ — это то, чему мы учим наших клиентов на тренинге, и этим навыкам будет возможно и полезно овладеть каждому КПТ-психологу. Избранные техники из диалектической поведенческой терапии помогают ответить на 80% вопросов, которые регулярно возникают у клиентов в процессе работы с психологом. А еще ДБТ показала свою эффективность в работе с клиентами с эмоциональной дисрегуляцией (агрессия, конфликтность, зависимое поведение и др.) Кому подходит группа? ✅ студентам; ✅ начинающим психологам; ✅ психологам, работающим в других направлениях; ✅ практикующим психологам в КПТ-подходе. Что будет на практических занятиях «Техники ДБТ для КПТ психологов»? 1️⃣ более 10 техник для работы с самыми разными запросами клиентов; 2️⃣ удобные бланки для заполнения; 3️⃣ работа в парах терапевт-клиент для отработки техник прямо на занятиях; 4️⃣ знакомство с новыми коллегами, поддерживающая атмосфера и прочее! 🚀 Старт: 3 июля (пятница) 📆 Даты: 3, 10, 17, 24 и 31 июля 🕖 Время: 10:30-12:30 по Екб (08:30-10:30 по Мск). 💻 Формат: онлайн (Zoom) 💰 Цена: 5000 руб. за все занятия (рассрочка, скидки). ❗️ Важно: группа закрытая, успевайте записаться до первого занятия. 📩 Контакт для записи и дополнительной информации: Telegram @Maria_Khoreva_psy или ВК https://vk.com/m.horeva 👉 Вся информация в группе: https://t.me/kpt_ekb/1054 Ждём вас на практиках ❤️

Уважаемые коллеги! Приглашаем вас присоединиться к нашей ОЧНОЙ супервизии в Екатеринбурге от комьюнити КПТ Екб 10 июня в 12:00 Важно: у нас ещё вакантно место супервизанта — специалиста, который предлагает на супервизию свой кейс. Это уже 4-ая встреча, которую мы организуем, и каждый раз мы получаем благодарности и позитивную обратную связь от участников. Но особенно довольными остаются те, кто выносил свой кейс, потому что это всегда ценный и крутой опыт. Как это работает? 1. Уже на этапе подготовки презентации кейса (по нашей форме — мы подскажем, это несложно) вы структурируете весь материал работы с клиентом, и многое станет более ясным. 2. В ходе встречи вы получите: - обратную связь по кейсу от коллег с разным бэкграундом — каждый делится опытом и идеями, какую тактику выбирал(а) бы сам(а) с таким клиентом; - максимально развёрнутую обратную связь по вашему запросу от наших ведущих — Татьяны Аладжиковой, ведущей Балинтовских групп КПТ Екб, и Ольги Сирык-Саволковой, руководителя нашего сообщества и отделения Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии в Екатеринбурге. Это глубокая работа, которая открывает огромный ресурс для роста. А чтобы это было безопасно, мы создаём бережную и поддерживающую атмосферу и пространство для обмена идеями. И важный бонус: специалист, предоставляющий кейс, участвует в супервизии бесплатно (потому что вынести свой кейс — это уже огромный вклад в процесс). По всем вопросам и для записи на участие пишите Татьяне @aladzhikova_tatyana До встречи на супервизии!

Уважаемые коллеги, приглашаем вас на очный курс Основы КПТ от Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии в Екатеринбурге! Это замечательная возможность учиться у преподавателей Ассоциации в нашем любимом городе! Даты семинаров: • Первый семинар — 21–22 ноября • Второй семинар — 19–20 декабря • Третий семинар — 23–24 января Да, КПТ — один из самых эффективных методов психотерапии, но вокруг неё много мифов. Обсудим самые популярные: Миф 1: КПТ игнорирует эмоции Нет, она интегрирует работу с ними. Терапевт помогает осознать связь мыслей, чувств и действий, учит саморегуляции, что снижает дискомфорт после травм и при расстройствах. Миф 2: КПТ краткосрочна и поверхностна Современная КПТ прорабатывает глубинные убеждения, сформированные в детстве. Это требует времени, но даёт стойкие изменения в поведении и восприятии. Миф 3: КПТ только для лёгких проблем Исследования подтверждают её эффективность при депрессии, панике, ПТСР, ОКР. ВОЗ признаёт КПТ основным методом борьбы с тревожными и депрессивными состояниями. Миф 4: КПТ не рассматривает прошлое Она фокусируется на настоящем, но учитывает, как ранний негативный опыт влияет на текущие убеждения и поведение. Миф 5: КПТ — это только таблицы и домашние задания Домашние задания — инструмент для переноса навыков в реальную жизнь, а не бюрократия. Они усиливают терапию. КПТ — всесторонний подход, помогающий преодолеть внутренние барьеры и достичь гармонии. Развеяв мифы, вы сможете оценить её реальный потенциал. Присоединяйтесь к очному курсу, чтобы получить надёжную базу для практики в КПТ, выстроить связи внутри профессионального сообщества и начать развитие в Ассоциации. 🔗 Подробная программа и условия участия, а также запись в лист ожидания у Ирины Карловой @Karlova_psychology

Друзья, спешим рассказать замечательную новость! Мы готовы анонсировать дату нашего фестиваля научной психологии PSYWEEKEND ✨ Мы проводим его уже в 4-й раз и очень рады будем видеть всех вас. 📍 Где: Парк Маяковского, Лесная сцена ⏰ Когда: 22 августа, старт в 11:00 🎟 Вход: Свободный В программе: 12 докладов на актуальные темы. 👀 Следите за обновлениями — скоро раскроем темы выступлений!

Дорогие друзья! 🫶 Стартует новый поток клиентской группы «Инструменты КПТ для жизни и ментального здоровья»! Это идеальный вариант для всех, кто хочет на себе испытать силу КПТ. Вы научитесь: 💭 Управлять ходом своих мыслей и эмоций; 🚶‍♀️ Эффективно справляться со стрессом и тревогой. Ведущая: Ольга Сирык-Саволкова — клинический психолог, специалист КПТ, руководитель нашего отделения, преподаватель КПТ в УрФУ, организатор образовательных проектов в области психологии в нашем городе. 📅 Когда: по средам в 18:30, старт 1 июля (5 встреч). 💰 Стоимость: 5000 руб. за весь курс. ❗️ места в группе ограничены! Группа камерная — это гарантия внимания и поддержки для каждого. 📩 Запись по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/6a191581068ff09bfff66fc2 Будем рады видеть вас в нашей группе! 🙌

Добрый день, друзья! Делимся планом мероприятий на ближайшую неделю (время указано по Екатеринбургу, для Москвы вычитайте 2 часа). Ставьте напоминания в календаре, чтобы не пропустить 😉⬇️ 🗓 Среда 🔸18:30 - группа для начинающих специалистов “Уверенный старт” Ведущая: Ольга Сирык-Саволкова - клинический психолог, КПТ специалист, руководитель регионального отделения Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии в г.Екатеринбург, соучредитель образовательного центра «КПТ технологии». 📍 Формат: очно в БЦ Микрон по адресу Шейкмана 5, г.Екатеринбург. ➡️ Для записи обращайтесь к Валерии @v_kulanina 🗓 Пятница 🔸 10:30 - Техники по работе с самокритикой (по книге Р. Лихи). 💻 Формат: онлайн в zoom 👤 Ведущая: Наталья Кирилловских @kirillovskikh ⬇ Всегда актуально: 🎓 Запись на очный курс КПТ (старт осенью 2026❗️) Ирина Карлова +79221533350 (WA, Tg) 🫂 Наш чат для поддержки и общения КПТ коллег Екатеринбурга: https://t.me/+-SRsjHq7lBU4ZWEy 🤝 По вопросам профессионального сотрудничества: руководитель сообщества КПТ Екб Ольга Сирык-Саволкова @Olga_Savolkova

Техника «Декатастрофизация (3 сценария)» 1️⃣ Сформулировать катастрофизирующую мысль; 2️⃣ Что самое ужасное может произойти? Описать подробно, в деталях, негативный сценарий; 3️⃣ Оцените вероятность негативного сценария в % 4️⃣ Что самое лучшее может произойти? Опишите подробно, в деталях, позитивный сценарий; 5️⃣ Оцените вероятность позитивного сценария в % 6️⃣ Каков самый реалистичный сценарий? Опишите подробно, в деталях, реалистичный сценарий; 7️⃣ Оцените вероятность реалистичного сценария в % Пример: 1. Катастрофизирующая мысль «Лето пролетит, я так и не выберусь за город, не увижу закатов у воды и звёздного неба, всё лето пройдёт в душной квартире, и я буду страшно жалеть»; 2. Самый ужасный негативный сценарий (в деталях) Наступает 31 августа. Я сижу дома, за окном уже по-осеннему серо. Все мои друзья и знакомые выкладывают в соцсетях сотни фотографий с пикников, походов, ночных купаний, палаток и костров. Я же за всё лето ни разу не видел заката над водой, не спал в гамаке. От мысли, что я променял три месяца тёплой погоды на душную комнату и работу, меня накрывает острое чувство тоски, пустоты и вины. Кажется, что я безнадёжно упустил жизнь, и теперь впереди только холод, темнота и девять месяцев до следующего шанса, который я тоже, скорее всего, профукаю; 3. Вероятность негативного сценария 10% 4. Самый лучший позитивный сценарий (в деталях). Уже в ближайшие выходные я спонтанно собираю рюкзак, договариваюсь с другом, и мы уезжаем на озеро. Погода идеальная. Мы ставим палатку прямо у воды, купаемся на закате, а ночью лежим на пирсе и в полной тишине считаем падающие звёзды. Потом я провожу так почти каждые выходные — то сплав на байдарках, то велопрогулка с ночёвкой в лесу, то фестиваль под открытым небом. В августе я с удивлением понимаю, что в моём телефоне больше фотографий рассветов и костров, чем за три предыдущих года. Я вхожу в осень наполненным, спокойным и счастливым; 5. Вероятность позитивного сценария 5 % 6. Самый реалистичный сценарий (в деталях). Июнь и первая половина июля действительно проходят в рабочем ритме и бытовых делах, и я выбираюсь за город всего пару раз. Ближе к концу июля я замечаю, что начинаю тревожиться, и сознательно планирую две-три вылазки на август: одну — на озеро с палатками с близкими друзьями, другую — в соседний город на выходные с прогулками по паркам. Между этими яркими событиями будет рутина, но даже одно тёплое воскресенье я могу провести в городском парке с пледом и книгой. В конце лета я чувствую, что «вкус лета» пойман, хоть и не в таком эпичном масштабе, как в позитивном сценарии. Появляется лёгкая грусть, но не гнетущая тоска; 7. Вероятность реалистичного сценария 85% Пост подготовлен Хоревой Марией TG: @Maria_Khoreva_psy ВК: m.horeva Другие техники смотрите в ленте 😉

Дорогие коллеги, известна дата следующей очной дидактической супервизии, которую проведут два специалиста: 🔸 Ольга Сирык-Саволкова – руководитель нашего комьюнити @cbt_ekb и отделения Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии в Екатеринбурге @akpp_ekb, клинический психолог, семейный консультант, имеет подготовку в походах КПТ, РЭПТ, а также КПТ третьей волны, сооснователь учебного центра «КПТ-технологии», преподаватель Института переподготовки и повышения квалификации УрФУ. 🔸 Татьяна Аладжикова – психолог в когнитивно-поведенческом подходе, ведущая постоянных Балинтовских групп и дидактической супервизии в комьюнити КПТ Екб, специалист клиники «PSYONCLINIC». Когда? 10 июня в 12:00 по Екб Где? Екатеринбург, Шейнкмана, 5 🔖 Кейс: свободен 🪑 Свободных мест: 5/10 💳 Стоимость: 1000₽ до 1 июня, после 1500₽ Для бронирования места и всех подробностей пишите @aladzhikova_tatyana