MARINABIOHACK

🔐КЛЮЧ К МОЛОДОСТИ 🔐 Чтобы затормозить процесс старения, нужны вещества, стимулирующие синтез коллагена и эластина, а также обеспечивающие питание кожи: 1. Фитонутриенты. Защищают от УФ-излучения (особенно любителей загара), борются с патогенными бактериями. 2. Антиоксиданты. Нейтрализуют свободные радикалы (вещества, повреждающие здоровые клетки). 3. Бета-каротин. Необходим для обновления и регенерации тканей. 4. Цинк. Принимает участие в строительстве клеток. 5. Железо, кремний. Поддерживают здоровье ногтей, волос, кожи. Все эти элементы можно и нужно получать из натуральных продуктов 🥬🥒🥝🌽 А для усиления эффекта рекомендуется принимать БАДы, содержащие биодоступный коллаген, гиалуроновую кислоту, витамины, минералы и аминокислоты. 🟢Продукты, которые омолаживают организм 1. Бананы 🍌 . Источник калия, аскорбиновой кислоты и триптофана, контролирующего синтез серотонина – гормона счастья. 2. Ананас 🍍 . В нем больше витамина C, чем в лимонах. Еще он богат йодом, цинком, магнием, калием и железом. 3. Виноград 🍇 . Особенно полезны красные сорта винограда, содержащие ресвератол – сильный антиоксидант. Он поддерживает тонус мышц, стимулирует синтез коллагена, оздоравливает сердце и сосуды. 4. Брюссельская капуста 🥬 Богата легко усваивающимся белком и клетчаткой 5. Зеленый чай 🍵 . Источник кахетинов, нейтрализующих свободные радикалы. 6. Имбирь. Стимулирует работу мозга, борется с бактериями, ускоряет обмен веществ. 7. Корица. Нормализует обменные процессы, стимулирует кровоток и расщепление липидов. ☝🏼 Разумеется, все это не будет работать, если не выстроить сбалансированный рацион, и не подключить уход Как омолодить организм, изменив рацион питания? Напишу, если соберем 200 лайков!!🤍🤍🤍 🔓Ну а я продолжаю работать над программой КЛЮЧ К МОЛОДОСТИ 📍Ставьте любой смайл, если тема вам интересна ❤️‍🔥

Ещё один список террас Петербурга 👌🏼❤️☀️ https://www.instagram.com/p/CeA83z6tgW3/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Вчера ходила в новое модное место MARSO POLO. Шикарный интерьер и месторасположение. Еда отвратительная 🤢 Не знала как вы ловить равиоли из масла, которые вообще не были похожи на равиоли (А больше на селедку😂) А салат в фокаччей оказался в прямом смысле салатом с фоккачей 😂. То есть хлеб была замешан прям в салат. (А я наивно надеялась не есть хлеб) Честно говоря, в первые вижу такой салат 🤷🏼‍♀️ Обслуживание тоже так себе, пару раз про нас забыли. В общем, не советую

В каких ресторанах Петербурга искать сморчки?  🍄Ризотто с двумя видами сморчков (лесные и степные) в Kuznyahouse (наб. Адмиралтейского канала, 2) 🍄Кейк со сморчками в Zelenoe Bistro (Чайковского, 36) 🍄Цыплёнок на Molteni с соусом из сморчков в Big Wine Freaks (Инструментальная, 3) 🍄Вареники со сморчками в Hamlet&Jacks (Волынский, 2) 🍄Сморчки, фаршированные мидиями в All Grain (Курляндская, 48) 🍄Палтус с черемшой и сморчками в Commons (наб. Грибоедова, 39) 🍄Грибной ризотто с хлебным мисо в Animals (Некрасова, 60) 🍄Равиоли с уткой и сморчками в Salone pasta&bar (наб. Фонтанки, 30) 🍄Маршмеллоу из сморчков (со следующей недели) в «Мечтателях» (наб. Фонтанки, 11) 🍄Крудо из кижуча с муссом из сморчков в «Тени» (Кирочная, 47) 🍄Филе миньон на гриле с соусом из сморчков в Grain (Моховая, 12)

30 ресторанных террас Петербурга, куда можно отправиться прямо сейчас 🌤Saro На выходных празднуют год! Будут устрицы и Шампань, обновленная терраса и угощения от шефа Маши Дементьевой. Наб. Адмирала Лазарева, 22 🌤Utopist / Camorra В летней программе — бранчи за большим коммунальным столом (первый — под вишней, сливой, яблоней и кленом пройдет в июне!). Ковенский пер., 14 🌤Aiki Terrasa Оценить панораму на акваторию Невы и поздно позавтракать можно на высотной террасе на Петроградской. Аптекарская наб., 18 Еще: https://www.sobaka.ru/bars/chtogdeest/150139#tl

Дневник питания 🗒 Завтра публикую пост про ДНЕВНИК ПИТАНИЯ. Вести его можно, как онлайн - в приложении или просто таблице, так и купить или распечатать данный дневник. 1. Дневник питания https://www.wildberries.ru/catalog/9784585/detail.aspx 2. Фитнес дневник https://www.wildberries.ru/catalog/10848824/detail.aspx 3. Приложения для отслеживания питания: - fat secret; - my fitness pal. 4. Дневник питания также можно вести в заметках телефона.

После месяца работы ❤️👆🏼

Мини-отчет по работе) 1) Я стала есть четко по часам; получилось наладить все приемы пищи и сделать их максимально здоровыми 2) За время работы я отказалась от сахара полностью. Стала есть более сбалансировано (добавила в рацион много овощей на постоянной основе) 3) Когда мы начинали работу над питанием, основной проблемой была сахарная зависимость и импульсивные переедания сладкого. Это было основной моей проблемой 4) Сейчас я на пути сбалансированного здорового питания 5) Для продвижения к цели я стала более избирательно подходить к выбору продуктовой корзины и процессу приготовления. Начала взвешивать порции, чтобы понимать и ориентироваться по необходимому размеру. Перестала есть сладкое и заменила сахар на орешки и ореховые пасты с финиками. 6) Я хочу похвалить себя за силу воли, которая как раз помогла мне справиться с этой зависимостью 7) На будущее буду однозначно придерживаться такого плана питания, а также продолжать наслаждаться чистыми вкусами еды, без сахара. 90% правильного питания- и 10% не очень на праздники и походы в рестораны) 😍 Самым важным стал уход от сахара. Это нереальное достижение для меня. Я думала, что никогда не смогу преодолеть это (максимум сладкое до обеда). А теперь я вижу, что я способна на многое) 9) На будущее планирую улучшить свои отношения с орехами и ореховыми пастами. Именно они стали для меня заменителем сладкого. Но порой у меня не получалось контролировать их потребление, поэтому хочу все же наладить этот процесс и прийти к осознанному питанию 🌱

И так 🫣

Иногда мне кажется, что это действительно так🤪🫠👋🏻

Скажите, что у Вас не так )))

Где нет Московского спама, так это в моем телеграмм канале ☺️☀️

Девочки, воспользуйтесь моей скидкой на маникюр до конца месяца 💅🏽 https://instagram.com/maer__studio?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Друзья, всем привет 🌸 Завтра мы занимаемся йогой в прямом эфире на канале «Posha»👈🏻 переходите по ссылке и подписывайтесь 🤗 У нас небольшой сдвиг в расписании, встречаемся на ковриках у экранов в 7:30 ⏰ Ставим будильники и заряжаемся бодростью и здоровьем вместе!

Нашла себе видео тренировку по Йоге на ютубе. Чтобы не потерять, решила поделиться с вами 🌸😊🧘🏼‍♀️ https://youtu.be/Eml2xnoLpYE

Как сохранить молодость? 💁🏼‍♀️Многие процессы в организме человека с возрастом замедляются. ❗️Наша кожа теряет упругость, волосы меняют цвет, да и многие системы начинают давать сбой. Как продлить молодость и сохранить здоровье? Одно из решений – скорректировать питание. Какие продукты обязательно стоит включить в рацион, читайте на карточках.

ПРО ЗЕЛЕНЬ 🌿 https://www.instagram.com/p/CdftbqqAmg1/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Эти сторис вчера подняли мне охваты в два раза. Это значит, что тема актуальна. Ставьте любую реакцию, если это так 🔥