MARINABIOHACK

Девочки, новости!! Я попросила для вас скидку в размере 15% на индивидуальные абонементы в @studio_stretch_me промокод MARINA.BIOHACK 💞 Вы также можете использовать скидку на первое посещение ✔️ Не прекрасно ли?☺️ 80% успеха – это питание, но 20% это все - таки физическая нагрузка А с моим тренером @lossdarya эта нагрузка становится очень даже приятной 💞

Сегодняшний красивый обед 😊

Девушки, приглашаю на обновлённый Ключ к стройности 🔐

Инсулинорезистентность. Это то, что происходит, 10 или даже 20 лет, прежде чем ваше тело даже показывает какие-либо признаки диабета. И как только диабет развился, вы уже отстаете. До 1970-х годов мы думали, что мозг был единственным органом в организме, не чувствительным к инсулину. Оказывается, инсулин не только необходим для обмена веществ в мозге, но и имеет другие роли, включая содействие формированию U клеток или нейрогенеза. Он ингибирует апоптоз или смерть нейрональных клеток, он играет ключевую роль в балансе между долгосрочным потенцированием и депрессией, которые являются важными механизмами в обучении и памяти. Он модулирует воспалительные реакции в глиальных клетках и способствует расширению кровеносных сосудов в головном мозге, что вызывает повышенное излияние головного мозга. В конечном счете, инсулин является критическим гормоном в мозге🧠

BIOHACKING YOUR BRAINS HEALTH 🧠 Так называется мое новое обучение, которое ведёт доктор Карима Бенамур, невролог из Университета в Атланте, Джорджия. 👇🏼👇🏼👇🏼 Для людей во всем мире, - недостаток сна, снижение физической активности, плохое питание и другие факторы… привели к ухудшению здоровья, особенно здоровью мозга!! 🧠 Мозг остается самым сложным органом в нашем теле, контролирующим наши чувства, движения, мысли, эмоции и прочие функции. Нам нужно сосредоточиться на том, чтобы наш мозг был в форме, чтобы максимально улучшить свое здоровье и благополучие…☝🏼 ▪️▪️▪️ За последние несколько десятилетий наука добилась больших успехов в раскрытии причин негативного влияния на здоровье мозга, а также методов и стиля жизни, которые помогут оптимизировать мозг. Больше чем когда-либо врачи/нутрициологи/биохакеры.. должны информировать пациентов об этих практиках, и их позитивном влиянии на наш организм!!!! В течение следующих нескольких недель, я буду рассматривать случаи, из научных исследований, которые подтверждают эффективность и необходимость биохакинга🤩👌🏼 В конце каждой недели я буду получать рекомендации для внедрения некоторых практик в повседневные дела🤤. Осознание своего образа жизни, поможет принять ответственность за действия, которые мы совершаем, улучшить работу мозга, здоровье и достичь долголетия🔥 Если мы возьмем контроль над нашей биологией сейчас, мы сможем гарантировать более здоровую версию себя позже❤️ PS: Не терпится внедрять новые знания в работу. ИЗУЧАЕМ 👩🏼‍🎓👩🏼‍🎓👩🏼‍🎓

Я начинаю своё новое обучение 👩🏼‍🎓🧠 BIOHACKING YOUR BRAINS HEALTH

Смертельный номер. Худеющим не повторять‼️ Луковый суп 🍜 Мы с Нелли сегодня немножко побывали в Париже ))) Frantsuza Bistrot 🫶🏻

Morning routine ☀️ Сегодня у меня рабочий день Разрабатываю очередной рацион Теперь буду отправлять в новом формате!)

КТО БЫЛ НА СОПРОВОЖДЕНИИ !!! Девочки ❤️❤️❤️ Я работаю над улучшением качества своих услуг, хочу понять, как усовершенствовать сопровождение. Нужна помощь ❤️ Какие пожелания есть? Чего не хватает? Как улучшить? Что поменять ? Что добавить? Напишите !!!

😵‍💫НЕДОСЫП😵‍💫 К каким последствиям может привести регулярный недосып? ❌ Понижение иммунитета: Без достаточного количества сна организм вырабатывает меньше цитокинов - белков, который нацелен на инфекцию и воспаление, эффективно создавая иммунный ответ. Цитокины вырабатываются и высвобождаются во время сна ❌ Гормональный сбой: Мелатонин (гормон сна) влияет на уровень многих гормонов. Мелатонин обладает антиоксидантными свойствами, противоопухолевым действием и онкостатической активностью. Нарушение его выработки из-за недосыпа, может повлиять на выработку гормонов. ❌Стресс: Недосып - это стресс для нашего организма. То время, когда органы должны отдыхать и набираться сил, они активно работают. При стрессе сни­жается концентрация железа, увеличивается уровень катехоламинов, альдостерона, кортизола, пролактина, ангиотензина, ренина, и повышается концентрация альбумина, холестерина и фибриногена (риск сердечно-сосудистых заболеваний), глюкозы и инсулина (риски диабета и ожирения). ❌ Состояние кожи и волос: Кожа вырабатывает коллаген, когда мы спим. Он нужен для поддержания её упругости. Ещё, ночью тело усиливает приток крови к коже. Недосып делает кожу тусклой и безжизненной. Недостаточный приток крови из-за недосыпа - частая причина кругов под глазами. Поскольку из-за недосыпа кровоток уменьшается, волосы получают “меньше пищи” они ослабевают и плохо растут. Добавить увеличенный уровень кортизола,и получим выпадение волос Результаты исследования, проведенного ВОЗ, доказывают, что ночная работа повышает риск некоторых заболеваний…..😔 У женщин, работающих по ночам, риск нарушения менструального цикла повышается на 33%, риск нарушения фертильной функции возрастает на 80% по сравнению с теми, кто работает в дневное время. ✅ Спать рекомендуется 7-8 часов ✅ В ночное время!! ✅ Ложиться не позднее 23:00 Будьте здоровы!!!🙏🏼

Sizzle 🎣

Новое обучение 🙈 я справлюсь )) Пора выходить на международный уровень🙏🏼 Не зря я училась на лингвиста - переводчика пять лет😉

Для новеньких ❤️

5 новых гастрономических катеров и яхт 🛳Sea, Signora Яхта Azimut 55 Black Pearl. Открытые палубы и закрытая гостиная, в которой ждут плато с морепродуктами, мортаделла и кулателло из тунца и брускетты с крабом. 🛳Mon Chouchou Яхта во французском стиле, на которую можно заказать все по меню бистро: устрицы и улитки, фондан из краба и тартар, утиная ножка конфи и стейк миньон. 🛳Gravity Project Теплоход от экспериментальной сидрерии. Старт круиза в 19, окончание — в 22, а на нем безлимитный (!) сидр 10 разных сортов и закуски. Подробнее: https://www.sobaka.ru/bars/chtogdeest/154428#tl

Вчера был очень жаркий и красивый день в Петергофе ✨🌳

‼️ВРАГИ МОЛОДОСТИ‼️ Еда может не только продлить молодость, но и привести к ее преждевременной утрате. К продуктам, способным ускорить старение, относят: • сахар; • трансжиры; • колбасные изделия, консервы; • алкоголь; • продукция с искусственными подсластителями, красителями, ароматизаторами; • рафинированные продукты (выпечка из муки высшего сорта, фастфуд, белый рис, обезжиренное молоко и др.). 🚫ТРАНСЖИРЫ — это самая вредная разновидность жиров. Организм их не усваивает, поэтому они долго циркулируют в крови, повышая уровень «плохого» холестерина . Кроме того, они разрушают печень, увеличивают риск рака и стимулируют воспаления. ⁉️Где содержатся: мороженое 🍦 , молочные напитки, горячий шоколад со сливками – сладкие высококалорийные продукты, промышленная выпечка 🥐 Чипсы, картофель фри 🍟 и др. жареные продукты. Переработанное мясо: колбасы, сосиски, сардельки, ветчина, бекон 🥓 , соленое и копченое мясо; 🚫ОБЕЗЖИР. Отложению жира у человека, способствует не жир в продуктах, а углеводы. А жир в продуктах даёт энергию. 🚫КОЛБАСЫ и КОНСЕРВЫ 🥫 Чтобы консервы долго хранились, мясо подвергается длительной температурной обработке. Во время этого процесса разрушаются многие полезные вещества, которые содержались в свежем мясе. В итоге остаётся только жир, белок да некоторые минералы – магний, кальций и другие. Поэтому, употребляя в пищу мясные консервы, всегда помните, что это продукт, не предназначенный для ежедневного питания 🚫АЛКОГОЛЬ 🍻 • Обезвоживание. под влиянием алкоголя , организм теряет огромное количество жидкости, и от этого страдают не только внутренние органы, но и лицо. кожа лица становится более сухой, безжизненной, пропадает упругость, а главное – ускоряются процессы старения. • Отеки. Они буквально поражают все лицо, делая его одутловатым и нездоровым. Происходит это потому, что часть жидкости скапливается в тканях и сосудах. • Дефицит витамина А, что приводит к увяданию кожи. 🚫САХАР 🚫АРОМАТИЗАТОРЫ и КРАСИТЕЛИ красители могут стать причиной сильной аллергической реакции, астмы, опухолей, а также кожных заболеваний. а также стать причиной проблем с желудочно-кишечным трактом. 👌🏼🙌🏼 Что касается натуральных красителей, то никакой опасности для здоровья они не несут. В редких случаях (при личной непереносимости) от их употребления стоит отказаться. 🥰Наша молодость и красота зависит от биохимических процессов. Активизировать их помогут продукты замедляющие старость, а также  правильные биодобавки🥦🥬🥒🥑 🌹Заботьтесь о себе, оставайтесь молодыми не только телом, но и душой!