MARINABIOHACK

Девочки, вот это такая интересная штука, ведь от питания напрямую зависит как мы выглядим!!!

Прежде чем колоть себя, делать операции, удалять жир, делать ринопластику, попробуйте заняться питанием

Это не волшебная таблетка от всех болезней, но я вас уверяю – ЭТО БАЗА 😎

Иногда тупик в жизни девушки - это тоже дорога, только к себе 🫂✨💛 @marinabiohack

💯

Оладьи из цуккини 🥞 Суховато как - то, я готовлю вкуснее, люблю сыр замешать в них 🧀

С праздником Победы, мои дорогие! 🙏🏼 Уже полюбившаяся Вам рубрика - таблица калорийности 😉 Сидим в Пряностях и Радостях Здесь обширное меню завтраков ☕️ Я выбираю между Гуакамоле тостом и Оладьями из Цуккини

Ваши отзывы и отметки это самое ценное, что у меня есть 🫶🏼🪄☺️

Я конечно, извиняюсь 🤭 Но эту книгу мы будем дарить вам бесплатно 🤫 Она такая классная 😍😍😍

Предлагаю отказаться от изнуряющих диет и издевательств над своим организмом.

Вместо строгих ограничений и запретов в идеале направить фокус на 7 столпов здоровья: 🍏 Сбалансированное и разнообразное питание: сократить обработанную пищу с большим количеством сахара, жира и соли. 🍏Физическая активность в течение дня: рутинная и дополнительная 🍏Качественный здоровый сон: 7-9 часов 🍏Отказ от вредных привычек 🍏Быть добрее и сострадательней к себе: давать себе отдыхать не только в выходные, но и в будние дни 🍏Здоровье физическое невозможно без здоровья психического: практики по снижению стресса, терапия, медитации 🍏Плановые медицинские осмотры и чек-апы Нет ни одной чудодейственной ограничительной диеты, которая сохранит здоровье и повысит уровень энергии. Есть регулярные и систематические привычки направленные на здоровье и красоту. И куличи, и шашлыки, и тортики — можно! Главное: баланс и мера.

Вот так выглядит таблица калорийности в ресторанах 🙂 Скромно, но лучше, чем ничего! Драники из цуккини 290 ккал Картофельный драник 450 ккал Но я сразу поняла, что в классическом дранике все дело в соусе галандез, и попросила принести его отдельно🙃 👌🏼Во-первых я уже отвыкла есть соус, мне жирно 👌🏼Во - вторых, отсутствие соуса значительно снижает калорийность 👌🏼В-третьих, посмотрите на состав соуса: там и вино, и сахар , и уксус, и бульон, и чего только нет 🤪 А Вы бы что взяли на завтрак?

Завтракали с подругой в ресторане JOLI (СПб, ул Восстания) Я выбирала между большим картофельным драником и драником из цуккини Когда не могу выбрать, прошу таблицу калорийности Показать?😊

Друзья, сейчас для вас концентрированная польза 😍 Это полезные посты на тему ЗОЖ из лучших ТГ-каналов. ✍️Подписывайтесь, чтобы не потерять: 🍒 Этот дефицит есть у каждого. Проверь себя 🍊 Причины появления целлюлита и борьба с ним 🥦 Путь к здоровому кишечнику по-научному с практическими рекомендациями 🍔 Белковая замена хлеба: готовим творожные булочки 🥝 Так ли хорош Цитросепт? Разбор препарата со стороны доказательной медицины 🍑 Укрепи своë тело и приведи себя в форму 🍆 Как правильно восстановить здоровье кишечника? 🥑 Как составить здоровую продуктовую корзину в супермаркете? 🍓 Анти-эйдж стратегии - биохакинг мозга 🍉 Позаботься о собственном теле – тебе в нем жить! 🫛 Низкокалорийное печенье из чечевицы ➖➖➖➖➖ 🍎 Бесплатное продвижение твоего канала➡️ ЗДЕСЬ!

Христос Воскрес мои дорогие 🕊️✨🥚 Мира и добра вашему дому!

🤫

Ну что ж, поговорим про качество тела и вес Узнать все о своем теле и весе можно за одну минуту благодаря биоимпедансометрии.

Метод позволяет определить соотношение мыщц, жира и жидкости в теле посредством измерения импеданса — электрического сопротивления участков тела в разных частях организма.

Простым языком: это тот самый метод, который определяет отличие между жиром и «широкой костью». То самое «качество тела», о котором многие говорят — это как раз соотношение мышц и жира. Чем больше мышц и меньше жира, тем четче линии тела. Простое похудение к такому телу не приведет. Первым делом вы теряете воду и мышцы на диетах. Если вес снижается за счет мышц — это не здоровое снижение. Для красивой фигуры важен именно результат набора мышечной массы и снижение процента жира. Биоимпеданс часто назначают эндокринологи и диетологи, в рамках обследования, но его можно сделать и для своих задач, чтобы достичь цель максимально быстро, здорово и эффективно. Процедура недорогая и не занимает много времени.

Мне нужен совет! В последнее время задумываюсь сменить свои функциональные на что-то более женственное 🧐 какой вид активности наиболее всего подходит девушке? (на ваш взгляд) чтобы не травмировал, не раскачивал мышцы вширь, чтобы быть стройной, гибкой, но подкаченной 🤔 👉🏻 Я думаю про танцы, пилатес, боди шейпинг, барре; акваэробику люблю, но не нравится сушить волосы после бассейна 😁 Если будете советовать что-то конкретное, пишите адреса или сайты пожалуйста 🫂✨🙌🏼

Сижу в в любимом no regrets на петроградке На черном хлебе - то что я хотела получить, на белой булке - то что мне принесли (ожидание vs реальность 😁 Компромиссом послужила подушка из батата 🍠 вкусно, полезно, сытно К сожалению, в ресторане не оказалось никакого черного и даже серого хлеба 🫠 PS: на тосте/батате индейка су вид + яйцо пашот

В целом, ребята делают большое дело, ведь абсолютно все блюда в меню без лактозы глютена и сахара 🙏🏼🙌🏼

Друзья, делюсь с вами частичкой наших майских праздников Мы сняли классный дом на две ночи, Ленобласти, просто отдыхали, гуляли, вкусно ели 😋 Что мы брали с собой из еды : • овощи, для салата & чтобы делать на костре (огурцы, помидоры, баклажан 🍆 и много зелени) • куриную грудку и стейки из лосося, для костра • хлеб 🍞 , сыр 🧀 , яйца 🥚, колбаса на утро • оливковое масло, кефир 1%, лимон для маринадов • кофе, чай, вода, бут.игристого Оставляю контакты дома, как и обещала Из минусов : - общий мангал на несколько домов, нет возможности уединиться, в итоге мы купили свой - прогуляться можно только по ближайшей деревне, которая больше похожа на промзону 😁 - из-за панорамных окон в доме ночью светло, я бы рекомендовала брать маску для сна В остальном все супер ✨🫂

Перешли подруге кофеманке 😉☕ @marinabiohack

Вы поняли😁 https://youtu.be/EGbv8xH3GBk?si=H2JN7EMAK2AjvqNU