LEBEDEVASTRIP | танцы онлайн и оффлайн
رفتن به کانال در Telegram
Учу танцевать красиво, сексуально и пластично. Что бы записаться на тренировку, курс, получить разбор, пиши @Nastena1988leb
نمایش بیشتر552
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
-230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+2
در 0 کانالها
اوت '26
+17
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+15
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+11
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+15
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+37
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+16
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+24
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+33
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+57
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+22
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+34
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+26
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+51
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+26
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+18
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+29
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+52
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+31
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+25
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+37
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+291
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 13 سپتامبر | 0 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | +1 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | +1 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
🌙 «1000 и одна ночь» — моя сказка в танце
В августе у нас прошёл интенсив, который я до сих пор вспоминаю с мурашками.
Тема — «1000 и одна ночь». Восточные красавицы, каблуки, пилон, завораживающая музыка и образ, который мы пронесли через весь танец.
Помню, как услышала эту музыку и поняла: будет интенсив. Смешение восточных мотивов и exotic pole меня не испугало — наоборот, вдохновило. И получилось волшебно.
На 6 занятиях мы собрали хореографию и образ, а на 7-м — снимали профессиональное видео. Каждая ученица станцевала своё соло. Я безумно горжусь ими: за один интенсив выучить такой объём, не побояться и прожить образ — это смелость, женственность и красота.
Желающих было так много, что, к сожалению, всем места не хватило. Я могу взять только 8 человек — и это одновременно льстит мне и разрывает сердце, потому что хочется объять необъятное.
Сегодня показываю вам своё исполнение. Это моя «1000 и одна ночь». Смотрите видео ☝️
А
впереди новый интенсив — старт 1 октября. Тему и музыку раскрою чуть позже. Если хотите попасть, напишите мне заранее: мест всего 8, в августе они разлетелись очень быстро.#экзотикнашесте #poleexotic #танцысмоленск #смоленск #интенсив #1000иоднаночь
| 2 |  پیام ویدیو | 21 |
| 3 | У меня сегодня выходной, и я как всегда оклемалась к 16.00, и уже могу с вами делиться красотищей | 21 |
| 4 |  پیام ویدیو | 39 |
| 5 |  پیام ویدیو | 38 |
| 6 | Меня вчера уже в очередной раз приглашают на фотосессию моделью…..
А я отвечаю, что не хочу
Говорю,
«я уже старая» | 82 |
| 7 |  Главная премьера декабря. И она будет с криминальным оттенком.
А теперь — самое интригующее. Мы с моими смоленскими ученицами запускаем подготовку к нашему ежегодному шоу. В этом году я не боюсь сказать громко: это будет спектакль.
И название... держитесь — «Охота за Джеком Потрошителем».
Почему такая тема? Я расскажу чуть позже, когда мы сами глубже в неё погрузимся. Пока только факты:
✅Мы уже выбрали треки.
✅Начинаем ставить кусочки номеров, чтобы снять красивые тизеры.
✅Премьера традиционно в конце декабря.
Я хочу, чтобы зал был полон. Чтобы зрители пришли не просто «посмотреть на каблуки», а прожить эту историю вместе с нами.
Как только тизеры будут готовы — покажу вам первыми. А пока — если вам откликается такая эстетика, ставьте 🔥 в комментариях. Мне важно знать, кто ждёт этот спектакль так же сильно, как и я. | 78 |
| 8 |  +1Когда твоя география расширяется: Германия и Смоленск.
Мой «сезон нагрузок» не ограничивается только онлайн. У меня два крутых проекта на этой неделе:
✈️ Дуэт из Германии. Девочки попросили меня выступить куратором их совместного номера в стиле Exotic pole. Это отдельный челлендж — синхронизировать двух человек, сделать так, чтобы они звучали как единый организм. Начало положено, работа кипит.
📅 Татьяна из России приезжает ко мне в Смоленск уже 12 сентября! Мы будем вживую ставить кусочки её номера со стилизацией Frame Up Strip. Это особый стиль, который требует личного контакта.
Я люблю, когда география не ограничивается одним городом. Спасибо, что доверяете мне даже на расстоянии.
♥️ | 53 |
| 9 |  +2Мои 3 героини: у каждой свой путь.
За эту неделю мы с девочками проделали колоссальную работу. Показываю вам «кухню»:
🔹 Ольга №1 — старт дан. Мы уже поставили начало её номера! Скелет готов, теперь будем наращивать мясо, нюансы и отработку
🔹 Ольга №2 — получила задание, прислала результат. Я дала обратную связь и отправила на доработку. Почему я переделываю? Потому что моя задача — чтобы у судей не было вопросов. Она справится, я верю.
🔹 Елена — а у неё всё на ускорении. Мы работаем уже не первый сезон, поэтому на этой неделе я выдала ей спецзадание: внедрить в танец приём, который я называю «разгон + удар». Это сложный акцент в движении, который даёт вау-эффект. Лена, ты молодец, держу кулачки.
Каждая из них — моя гордость. И каждая требует разного подхода. Поэтому я и пропадаю в записях упражнений и проверке ДЗ. Но оно того стоит. | 46 |
| 10 |  Почему я пропала на неделю и что случилось?
Друзья, честно: эту неделю я просто выпала из инфополя. Не потому что лень писать, а потому что мой канал сейчас — это не просто блог, а штаб по подготовке чемпионов.
В этом сезоне под моим крылом 4 девушки. Это полноценное кураторство: программы, домашние задания, видео-разборы, правки. Я не просто тренер, я — наставник, который живёт их результатами 24/7.
И знаете, это самая крутая усталость в моей жизни. Сегодня я разложу всё по полочкам: кого готовим к чемпионатам, кто работает над техникой, и почему в моём календаре появилась Германия и даже… тема маньяков 🤭 | 52 |
| 11 | Как вы справляетесь? | 84 |
| 12 | Друзья, а как вы справляетесь с режимом «работа-творчество», когда дел по горло?
И давайте в комментариях: что вы хотите увидеть в канале в ближайшие дни? Разбор техники? Историю моего нового номера? Или больше фото из зала? | 81 |
| 13 | Выбирайте ответ | 1 |
| 14 |  Вчера я много работала, но четко знаю, что в зале более 4 часов подряд мне нельзя, и поэтому, я выключаю свет в зале и ухожу.
Потому что я помню, чем заканчивается жизнь без отдыха. И я хочу, чтобы вы тоже это помнили. Вы — не роботы. Танцевальный сезон — это марафон, а не спринт.
Вчера сделано:
✅ 2 программы для учениц.
✅ 1 постановка (эскиз).
✅ 2 часа личной работы над своим номером.
✅ Разослала видео-разборы.
Завтра новый день. Спасибо, что вы со мной. Здесь в ТГ-канале я делюсь самым сокровенным — тем, что обычно остается за кадром. | 76 |
| 15 |  Девочки, всем привет 🌅
Пока вы по утрам пьете кофе, я уже в зале. Хочу показать вам масштаб того, что происходит в этом сезоне (сентябрь-январь).
У меня на борту сейчас:
🌍 4 онлайн-ученицы с разных континентов — готовимся к чемпионатам по exotic pole.
🏠 1 офлайн-леди в Смоленске — скоро начнем постановку ее номера.
🔥 И я сама в процессе подготовки нового стрип-номера с моим куратором.
Кажется, что это хаос, но на самом деле это — четкая система. И да, мой телефон сейчас похож на видеотеку Голливуда: десятки записей с разборами, тренировками и частями номеров для каждой из вас.
Как у вас дела с утра? Кто тоже чувствует, что сезон в разгаре? 👇 | 69 |
| 16 |  Разбор ошибок: как я убираю их за 1 день 🧐
Смотрю ваши видео и вижу системную ошибку. Вот как ее убрать за 1 день.
Звучит как обещание? Это не обещание. Это факт.
За последнюю неделю я посмотрел больше 30 видео от учеников. И в каждом втором — одна и та же ошибка. Она крадёт вашу мощь, убивает плавность и заставляет выглядеть неуверенно даже в простых связках.
Какая ошибка?
Отсутствие мобильного таза в круговых движениях ногами
90% из вас крутят Анлеры и Петельки убивая и разбалтывая колени. И тогда:
· Не видно какие фигуры рисуют ноги.
· Амплитуда сужается.
· Движения теряют корень.
· Вы не чувствуете объема движений.
Итог: танец становится «детским»
Как это исправить за 1 день?
Посмотрите видео (прикрепила). Я взяла фрагмент одной из проверенных связок и разобрала его для все вас.
👉 Видео прикреплено.
В нём я показываю:
1️⃣ С помощью какого отдела тела добавляется объем в движения.
2️⃣Упражнение на включение таза в работу
3️⃣ Мгновенный результат — ту же связку, но уже с правильной техникой.
Почему это работает?
Потому что мы не «учим» связку, а перепрограммируем движение через простые сигналы. Когда вы чувствуете мобильность таза — всё тело выстраивается само. Ноги становятся свободнее, вращения четче, переходы чище.
Хочешь такой же разбор?
Если хочешь такой же разбор — напиши "ХОЧУ" под этим постом.
Я посмотрю твоё видео (до 30 секунд, любое движение) и дам персонализированную обратную связь:
· что именно мешает,
· какое упражнение уберёт это за день,
· как встроить его в твою тренировку.
Условие: видео должно быть снято при дневном свете, в полный рост, чтобы я видел стопы и корпус.
Отправляй видео в личку после того, как напишешь "ХОЧУ" в комментариях.
👇 Не откладывай — напиши "ХОЧУ" прямо сейчас. | 75 |
| 17 |  +2🧠 Что такое «точка сборки» и почему она всё решает?
Точка сборки — это одна неподвижная точка в пространстве (на стене, в зеркале, на горизонте), на которой ты фиксируешь взгляд до начала вращения и на которую возвращаешься после каждого оборота.
Как это работает:
1️⃣ Ты выбираешь точку и смотришь на неё.
2️⃣ Начинаешь вращение.
3️⃣ Голова поворачивается последней — тело уже идёт, а взгляд всё ещё на точке.
4️⃣ Когда тело развернулось на 360°, глаза возвращаются на точку первыми — голова догоняет.
Этот механизм не даёт терять ориентацию, сохраняет ось и предотвращает головокружение.
📐 Пошаговая схема вращения (3 этапа)
Прикрепила — три ключевых этапа пируэта. Рассмотри схемы и запомни последовательность.
1️⃣ Подготовка
2️⃣ Заход
3️⃣ Выход (фиксация и завершение)
Выход — это не просто остановка, а контролируемое завершение.
⚠️ Топ-5 ошибок при вращении
❌ Взгляд «плавает» — голова крутится вместе с корпусом. → Нет фиксации, теряется ось.
❌ Грудной не двигается в круговой траектории → Вращение медленное, теряется амплитуда.
❌ Руки «гуляют» — не фиксированы, уходят в стороны как им захочется. → Момент инерции теряется.
❌ Корпус наклонён — плечи или голова уходят в сторону. → Центр тяжести смещается.
📌 Сохрани этот пост
Он пригодится тебе перед каждой тренировкой, чтобы освежить механику вращения
. | 97 |
| 18 |  +1Вращение без штопора: секрет в голове 🌀
Ловишь «штопор»? Тебя уводит в сторону, ноги разъезжаются, а голова кружится так, что хочется остановиться?
Знакомо? 90% танцоров проходят через это.
И самое обидное: проблема не только в ногах, не в корпусе и даже не в балансе.
Проблема — в голове. Буквально.
Сегодня разбираем пируэт по косточкам: от подготовки до выхода. И главный секрет, который держит ось, — точка сборки. | 84 |
| 19 | Вращение без штопора: секрет в голове 🌀
Ловишь «штопор»? Тебя уводит в сторону, ноги разъезжаются, а голова кружится так, что хочется остановиться?
Знакомо? 90% танцоров проходят через это.
И самое обидное: проблема не только в ногах, не в корпусе и даже не в балансе.
Проблема — в голове. Буквально.
Сегодня разбираем пируэт по косточкам: от подготовки до выхода. И главный секрет, который держит ось, — точка сборки. | 1 |
| 20 |  +3Сезон сборки. 4 ученицы, 4 задачи и мой новый набор 🔥
Привет, мои любимые.
Этот сезон для меня особенный. У меня 4 девочки из разных точек мира, и каждая — со своим запросом, своим характером и своей целью. Сегодня я хочу поделиться с вами тем, как выглядит моя работа в деталях, потому что за кулисами всегда происходит магия, которую не видно в сторис.
Итак, по порядку.
1. Ольга (Германия) — чемпионский номер
Мы начали работу над постановкой для чемпионата по экзотик на пилоне. Уже выбрали музыку, утвердили образ, проговорили тайминг, правила и работу с реквизитом. Сегодня я собрала первый кусок хореографии, который улетит к ней на изучение. Дальше — чистка, чистка и ещё раз чистка. У нас нет права на ошибку.
2. Ещё одна Ольга (тоже Германия) — полугодовое кураторство
Она прислала мне свои самые лучшие танцевальные работы. Я посмотрела их и поняла, какой объём детальной работы нас ждёт. Это не про «поправить руку». Это про пересборку качества. Для неё я создала отдельный Telegram-канал, куда буду выгружать задания на ближайшие полгода. Мы будем вытаскивать её танец на новый уровень.
3. Татьяна (Россия) — партерные вставки в чемпионский номер
У Татьяны уже есть база номера на пилоне, но ей нужны сильные партерные куски в начале, середине и финале. Моя задача — не переписать её историю, а красиво «вклинить» мои фрагменты так, чтобы они стали органичной частью её номера. Работа с пространством и переходами — ключевое.
4. Елена — любовь и гордость
С Леной мы работаем не первый сезон. На последней тренировке мы разбирали экзотик флоу: смотрели траектории, центры движения, грамотную работу с весом тела. Она летит, и я не могу не показать вам этот кусочек. Смотрите видео — здесь видно тот самый уровень, который мы растим.
---
А теперь — самое важное.
Работая с этими четырьмя девушками, я поймала себя на мысли: я хочу собрать ещё больше таких осознанных, горящих и готовых пахать учениц.
🚨Поэтому я открываю предзапись в мою онлайн-команду на СЛЕДУЮЩИЙ СЕЗОН.
Я ищу 4-5 девушек, которые хотят:
— работать над чемпионским номером с полным погружением в детали;
— или выйти на профессиональный уровень качества, пересобрать свои движения и музыкальность;
— доверять процессу, выполнять задания и не пропускать тренировки.
Это не массовый курс. Это личная работа под ключ, как у моих Ольг или Елены. Я веду каждую за руку, но требую полной отдачи.
Если ты чувствуешь, что застряла на месте, что тебе нужен свежий взгляд, дисциплина и структура — пиши мне в личные сообщения слово «КОМАНДА».
Я расскажу тебе, как мы будем работать, и отвечу на все вопросы. Мест всего 2, так что не тяни.
До встречи в новом сезоне ❤️ | 105 |
