ЕЛЕНА ЧИНДЯЕВА / тренер
رفتن به کانال در Telegram
https://t.me/+_ULivAuyKGM1YTY6 ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ, ЗДОРОВАЯ СПИНА ОСАНКА СТРОЙНОЕ ТЕЛО без диет и тяжелых тренировок Описание моих услуг на сайте: lenachi.ru
نمایش بیشتر1 135
مشترکین
-124 ساعت
-87 روز
-430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+12
در 0 کانالها
ژوئن '26
+21
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+17
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+32
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+35
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+56
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+39
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+62
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+36
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+22
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+39
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+29
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+24
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+34
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+63
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+67
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+65
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+22
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+44
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+32
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+69
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+60
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+38
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+52
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+15
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+41
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+78
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+46
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+43
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+10
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+6
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+20
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+24
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+15
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+29
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+43
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+13
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+8
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+47
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+28
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+641
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 25 ژوئیه | 0 | |||
| 24 ژوئیه | 0 | |||
| 23 ژوئیه | +1 | |||
| 22 ژوئیه | 0 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | +2 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | +1 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | +2 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | +1 | |||
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | +1 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
Самое мощное и недооцененное упражнение от отеков - это диафрагмальное дыхание.
Если оно нарушено или является реверсивным, никакие массажные техники, силовые тренировки и прыжки не уберут отеки с вашего тела. Все будет временным и малоэффективным ➕ боли в шее и пояснице будут постоянно преследовать, хотя почему-то с дыханием их никто не связывает
Поэтому учитесь дышать, друзья: боковыми, задними ребрами, поясницей, тазовым дном, а не только животом.
Улучшайте функцию дыхания, хотя бы 2 раза в неделю дышите глубоко на тренировках, создавая мощный душ внутри своего тела, очищая свой организм от застоя и шлаков.
P.S. Я так надышалась на съемках новой программы для телеканала «Живи», что даже на 3 день чувствую глубокие мышцы живота и корсет вокруг талии.
А как с этим делом? Чувствуете дыхание на 360 градусов?
| 2 |  Не зря говорят, что до 3 лет мать и ребенок - это единый организм. Мои переживания и насыщенный график не прошли бесследно. Алиса заболела со вчерашнего дня, температура 38, у нас постельный режим 🐰 | 70 |
| 3 | Сделала эту сейчас. Ну это пожар🔥. Так мягко поработали мышцы ног и ягодиц. Мягко но основательно! И за что люблю Ленины тренировки, так это за то, что здесь все продумано! И нет такого, что вот мышца забилась и все. У Лены в одной тренировке упражнения в разных плоскостях! И это здорово! Спасибо ❤️ | 105 |
| 4 |  Самая тяжелая поза за эти 2 дня! 😂
Стоять долго в статике - дело не простое! | 117 |
| 5 |  Мы сняли!!!!
12 уроков
Заставку
Фотосессия
И по мелочи: поздравления с праздниками, короткие тематические ролики. | 116 |
| 6 |  +1بدون متن... | 112 |
| 7 |  +1بدون متن... | 137 |
| 8 |  بدون متن... | 134 |
| 9 |  بدون متن... | 126 |
| 10 |  بدون متن... | 121 |
| 11 |  پیام ویدیو | 122 |
| 12 |  پیام ویدیو | 140 |
| 13 |  پیام ویدیو | 146 |
| 14 |  Мне прислали сегодня 😂ну чисто я 😂 | 152 |
| 15 | За последние 3 дня от меня отписались 10 человек.
Я так понимаю, остались все СВОИ💔
Ну не всем нравится нытье, согласна. Не всем интересна моя жизнь и нужна польза каждый день.
Но я никогда ни под кого не подстраивалась и делаю, как чувствую. Поэтому когда уходят, не расстраиваюсь, просто значит нам не по пути 🤷🏼♀️
Я разная. Могу задушнить полезностями, а могу вообще ничего не выкладывать. Могу быть зажигалкиой, а могу быть замотанной и уставшей.
Завтра съемки. В 5 подъем. Сегодня главное лечь хотя бы СЕГОДНЯ! Практически все готово. Осталось дописать вводную часть к каждому уроку. Ну и прогоняя уроки сегодня и вчера поняла, что четко по плану ничего не будет, каждый раз хочется добавлять новые упражнения и переходы, и один и тот же урок никогда не будет под копирку, хоть 10 раз его повтори.
Очень интересно, что получится. План есть, но поняла, что точно буду импровизировать, поэтому выдохнула. Главное в 26 мин уложиться, а то ведь импровизация дело такое 😂
Немного волнуюсь, давно не проводила на камеру.
Сходили в храм с Алисой, помолилась, чтобы все прошло успешно и эта программа так же, как и «Здоровая спина» стала очень нужной и полезной, помогла тысячам людей вернуть здоровье и легкость движения.
Всем доброй ночи! ⭐️ | 132 |
| 16 |  Так выглядят пилатес и зарядки 7 раз в неделю.
Так выглядят маленькие действия, которые я повторяю регулярно изо дня в день.
Я собой довольна! Я пришла в ту форму, к которой стремилась, осталось начать высыпаться 🙌🏼 | 140 |
| 17 |  Просто я должна быть влюблена в свой продукт 🤷🏼♀️
Первую половину программы люблю!!! Сегодня проверяю вторую! | 159 |
| 18 |  پیام ویدیو | 180 |
| 19 |  پیام ویدیو | 1 |
| 20 |  Вот так вчера полночи танцевали и разговаривали.
А сегодня Алиса в 6 подняла 😂
Не выспалась, но зато никакой паники с утра и негативных мыслей! Мы все успеем 💪🏼 | 197 |
