r.a.w.life
رفتن به کانال در Telegram
бренд вкусной и полезной еды для истинных любителей зож с 2016 года 💚 🌱 для тех, кому важен чистый состав: • без сахара • без глютена • vegan заказать онлайн ⬇️ https://taplink.cc/rawlifebar
نمایش بیشتر1 263
مشترکین
-3924 ساعت
+777 روز
+16830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+419
در 17 کانالها
ژوئن '26
+18
در 4 کانالها
Get PRO
مه '26
+97
در 5 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+12
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '26
+30
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+120
در 20 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+46
در 8 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+686
در 11 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+40
در 4 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+75
در 8 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+36
در 5 کانالها
Get PRO
اوت '25
+17
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+593
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+15
در 5 کانالها
Get PRO
مه '25
+33
در 5 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+14
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '25
+38
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+239
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+567
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+83
در 8 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+516
در 6 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+112
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+28
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '24
+739
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+29
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+16
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+173
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+21
در 6 کانالها
Get PRO
مارس '24
+17
در 7 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+23
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+22
در 4 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+14
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+13
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+32
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+10
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+16
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+19
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+28
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+21
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+13
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+2
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+13
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+11
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+12
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+7
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+312
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 29 ژوئیه | 0 | |||
| 28 ژوئیه | 0 | |||
| 27 ژوئیه | 0 | |||
| 26 ژوئیه | +119 | |||
| 25 ژوئیه | +133 | |||
| 24 ژوئیه | +7 | |||
| 23 ژوئیه | +12 | |||
| 22 ژوئیه | +11 | |||
| 21 ژوئیه | +5 | |||
| 20 ژوئیه | +7 | |||
| 19 ژوئیه | +22 | |||
| 18 ژوئیه | +55 | |||
| 17 ژوئیه | +8 | |||
| 16 ژوئیه | +12 | |||
| 15 ژوئیه | +2 | |||
| 14 ژوئیه | +1 | |||
| 13 ژوئیه | +2 | |||
| 12 ژوئیه | +2 | |||
| 11 ژوئیه | +1 | |||
| 10 ژوئیه | +3 | |||
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | +2 | |||
| 07 ژوئیه | +2 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | +5 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | +2 | |||
| 02 ژوئیه | +2 | |||
| 01 ژوئیه | +2 |
پستهای کانال
сон – это не рекламная пауза между двумя днями 😴
пока мы спим, организм продолжает работать:
> восстанавливает силы
> укрепляет иммунитет
> регулирует гормоны
> перерабатывает информацию
> помогает мозгу разложить всё по полочкам
именно поэтому после хорошего сна нам легче концентрироваться, сохранять энергию в течение дня и даже контролировать чувство голода 💚
🔴 когда сна регулярно не хватает:
- организм быстрее устаёт
- становится сложнее сосредоточиться
- чаще хочется сладкого и кофе
- привычные задачи требуют больше сил
поэтому в каждом списке здоровой сбалансированной жизни есть сон, без него никуда)
иногда самый полезный выбор – лечь спать немного раньше ✨
| 2 | какое молоко пьёте чаще? | 72 |
| 3 | بدون متن... | 72 |
| 4 |  +4второй месяц лета уже почти позади ☀️
если кажется, что солнечных дней было не так много, как хотелось бы, сохраняйте подборку продуктов с витамином D
🟢 конечно, закрыть суточную потребность только с помощью питания довольно сложно — основную часть витамина D организм получает благодаря солнечному свету
но добавить в рацион продукты, которые его содержат — точно хорошая идея
листайте карточки, сохраняйте себе и делитесь с близкими 🙌 | 194 |
| 5 |  сегодня официальный день заботы о себе 💚
так что если раньше вы откладывали это на потом, сейчас уже не получится отвертеться
🟡 пусть сегодня найдётся хотя бы несколько минут только для себя: спокойно выпить любимый напиток, прогуляться, вкусно перекусить, выдохнуть и просто побыть в моменте
забота о себе начинается с маленьких привычек 🫶 | 172 |
| 6 |  +1у каждого же есть свой любимый напиток? 😏
кто-то не представляет утро без кофе, кто-то всегда выбирает чай, кто-то берёт с собой бутылку воды, а кто-то смузи
но что, если по напитку можно подобрать идеальный перекус? 😄
выбирайте свой вариант, листайте дальше и смотрите, что мы для вас подготовили
а потом делитесь в комментариях: совпало или вы бы выбрали совсем другой перекус? 👇 | 174 |
| 7 | بدون متن... | 196 |
| 8 |  был запрос на рацион, где основной фокус — добор белка 👌
поэтому собрали для вас пример веганского меню, в котором главный акцент сделан именно на этот нутриент
белок нужен организму каждый день:
🟡 участвует в восстановлении тканей
🟡 помогает дольше сохранять чувство сытости
🟡 поддерживает нормальную работу всех систем
при этом важно помнить: сбалансированный рацион — это не только один показатель. организму также нужны полезные жиры, углеводы, витамины и минералы
сохраняйте меню, чтобы взять идеи для своего рациона, и адаптируйте его под свои потребности
а если между приёмами пищи хочется удобного белкового перекуса, выбирайте варианты с понятным составом:
🔴ozon 🟣wb 🟡ям 🟢сайт | 241 |
| 9 | а вы когда-нибудь пробовали не есть после 18:00? 🤔 | 202 |
| 10 |  +4после 18:00 есть нельзя ❌
наверняка вы хоть раз слышали это правило и даже пытались ему следовать
🔴но на самом деле время на часах — не главный фактор, который влияет на изменение веса
намного важнее:
- общий рацион за день
- количество еды
- баланс белков, жиров и углеводов
- уровень активности и ваши привычки питания
в карточках разобрали, почему поздний приём пищи не всегда является проблемой и на что действительно стоит обращать внимание
и голосуйте ниже 👇 | 203 |
| 11 |  +8иногда именно одна фраза приходит в нужный момент и помогает посмотреть на привычные вещи немного по-другому 💚
поэтому сегодня предлагаем небольшую игру: выбирайте картинку, открывайте её и забирайте своё послание на эту неделю
🟢 пусть оно станет маленьким напоминанием: не обязательно менять всё и сразу, иногда достаточно сделать один шаг, чтобы почувствовать, что вы уже движетесь вперёд
а потом обязательно расскажите в комментариях, какое послание досталось именно вам 👇 | 179 |
| 12 |  +4🧈 BUTTER RUN от спортивного сообщества «С кайфом» и SYNERGETIC BEAUTY
Приглашаем тебя на сливочный забег в самый разгар лета!
Вместе протестируем крем-баттер от SYNERGETIC BEAUTY и отведаем свежий хлеб с маслом от The Butter Club вместе с полезным завтраком в popmeal.
А еще расслабимся на массаже от ЛЯГ, получим подарки от брендов-партнеров ЭТИКА, r.a.w.life, Smart Reading и notem 😍
Когда: 18 июля (суббота), 09:30
Где: Popmeal // ул. Мясницкая, 24/7с1
Наш план:
🌟 сбор в 09:30, старт в 10:00
🌟 разминка и пробежка в двух группах:
Sexy pace: 5 км в темпе 7:30-8:00 мин/км
Party pace: 8 км в темпе 6-6:30 мин/км
🌟 а далее приятности и подарки от партнеров, вкусный завтрак, фото на пленку и общение
А еще нас ждет розыгрыш большого количества призов!
Дресс-код: по желанию добавь в свой наряд что-то в цвете сливочного масла 🧈
😌 За лучший костюм подарим огромный набор подарков от партнеров!
Все вместе займёт примерно 3 часа. Если есть вопросы — напиши Даше.
Если бежишь с нами, обязательно регайся в боте по ссылке!
Очень просим не пропускать регистрацию, число мест ограниченно, чтобы всем было комфортно!)
В случае изменения планов, не забудь отменить регистрацию 🍓
До встречи! | 118 |
| 13 |  вы знали, что сегодня — всемирный день шоколада! 🍫
и это отличный повод развеять миф о вредности шоколада
🟣 факт №1
какао-бобы богаты природными антиоксидантами — флавоноидами:
- помогают защищать клетки организма от окислительного стресса
- поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы
🟡 факт №2
чем выше содержание какао, тем, как правило, меньше в шоколаде сахара и тем насыщеннее его вкус
🟢 факт №3
необязательно полностью отказываться от любимых сладостей. исследования показывают, что именно разумный баланс помогает дольше придерживаться здоровых пищевых привычек
поэтому в наших шоколадных перекусах мы уделяем внимание и вкусу, и составу: используем качественные ингредиенты, чтобы шоколад был не только удовольствием, а частью сбалансированного перекуса 💚
и, кстати, даже шоколад в наших продуктах без сахара 🍫 | 132 |
| 14 |  +4где и как добирать белок? 🤔
он помогает дольше сохранять чувство сытости, участвует в восстановлении мышц, поддерживает обмен веществ и нужен организму каждый день, независимо от того, занимаетесь вы спортом или нет
поэтому собрали для вас подборку продуктов с высоким содержанием белка 🌳
сохраняйте, чтобы не потерять, и делитесь с теми, кто до сих пор думает, что белок только в курице и твороге)
а если нужен удобный вариант для перекуса между делами — наши продукты с растительным белком всегда готовы прийти на помощь: вкусно, сытно и с понятным составом 💚 | 155 |
| 15 |  +1думаете, голод — это только когда урчит живот? совсем нет 👀
иногда организм начинает намекать намного раньше. и вот, как он это делает:
🟡сложно сосредоточиться: если мысли постоянно убегают, а работа идёт в два раза медленнее — возможно, мозгу просто не хватает энергии
🟡резко упал уровень энергии: когда после обеда хочется только лечь, а до конца дня ещё далеко, причина может быть в том, что пора подкрепиться
🟡всё начинает раздражать: да, такое тоже бывает. когда уровень глюкозы снижается, настроение может меняться вместе с ним
именно поэтому лучше вовремя делать небольшой сбалансированный перекус 💚
белок, клетчатка и понятный состав помогают дольше оставаться сытым, поддерживать стабильный уровень энергии и не бросаться на всё, что попадётся под руку
выбирайте полезные перекусы прямо сейчас и не морите себя голодом:
🔴ozon 🟣wb 🟡ям 🟢сайт | 153 |
| 16 |  не знаете, как распределить рацион так, чтобы хватило и на полноценные приёмы пищи, и на любимый перекус?
мы уже всё продумали за вас ☀️
собрали пример летнего меню на день: простого, сбалансированного и такого, где есть место не только основным блюдам, но и вкусным перекусам без чувства вины
сохраняйте, чтобы не потерять, и отправляйте тем, кто каждый день ломает голову над вопросом «что сегодня поесть?» 😄
а если захотите дополнить свой рацион удобными перекусами с понятным составом – заглядывайте сюда 👇
🔴ozon 🟣wb 🟡ям 🟢сайт | 125 |
| 17 | и правильный ответ — ананас
спасибо всем, кто участвовал 💚
надеемся, что узнали сегодня что-то новое
если вам понравился такой формат, ставьте 🟩, будем устраивать мини-викторины чаще) | 126 |
| 18 | какой фрукт был символом богатства в Европе в 18-19 веках? | 118 |
| 19 | ответ — груша
вопрос №3👇 | 114 |
| 20 | дерево какого фрукта способно выдержать мороз до -40 градусов по Цельсия? | 125 |
