УзбагOZя | Ольга Зродникова
رفتن به کانال در Telegram
Как найти спокойствие, которое не зависит от внешнего хаоса. Как собрать себя по кусочку в целое и начать жить СВОЮ жизнь. Коуч-ментор @ozrodn
نمایش بیشتر751
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
+630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+18
در 0 کانالها
اوت '26
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+27
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+122
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+360
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+10
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+33
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+16
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+15
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+843
در 8 کانالها
Get PRO
اوت '25
+16
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+18
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+17
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+4
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+21
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+26
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+47
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+32
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+20
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+25
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+15
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+37
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+40
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+26
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+77
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+67
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+37
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+52
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+44
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+11
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+293
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 16 سپتامبر | 0 | |||
| 15 سپتامبر | +1 | |||
| 14 سپتامبر | 0 | |||
| 13 سپتامبر | +2 | |||
| 12 سپتامبر | +1 | |||
| 11 سپتامبر | +2 | |||
| 10 سپتامبر | +1 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | +2 | |||
| 07 سپتامبر | +1 | |||
| 06 سپتامبر | +2 | |||
| 05 سپتامبر | +5 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | +1 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
+5
Если слишком много делать, можно обделаться.
На днях была на фестивале ПиР, который 15 лет собирает практиков, работающих с людьми и бизнесами.
Когда можно лично пообщаться с теми, кого читаешь и почитаешь – Татьяна Мужицкая, Радислав Гандапас, Аркадий Цукер, Сергей Фаер, Дмитрий Петров (который «Полиглот», я с ним на фото), и даже Дэвид Кови (сын того самого Стивена Кови). Я и сама выступила про ошибки и доверие – и, как показатель живого интереса – мое выступление «разобрали на цитаты» в цитатнике ПиРа.
Но для меня в этот раз фокусом были жизненные стратегии тех, кто владеет искусством управления жизнью. Тех, кто научился достигать «финансово-временнОе богатство».
Слушала Александра Гальчина (персональный советник первых лиц, бизнесменов и политиков), Дмитрия Утробина (гендиректор издательства МИФ), Михаила Бунтова (топ телеком-холдингов РФ), Игоря Кожелина (основатель частной российской космической компании).
💥💥 Собрала для вас (а в первую очередь, для себя), топ-12 советов и трендов от тех, кто умеет превращать свою жизнь в шедевр.
🍀 Чтобы цель сработала, она должна быть настолько крутая, большая и амбициозная, что внутри - до дрожи, до мурашек – чтоб даже не понятно было, как к ней подступиться. И чтоб внутренний ребенок такой: «все офигеют!»
🍀 В жизни нужна большая насмотренность. Найди того, у кого есть то, чего нет у тебя. Желательно - селебрити (чтоб было немного страшно). И напиши ему: «Я вижу, что у вас получилось. Я хотел бы так же, как у вас. Можно с вами встретиться, поговорить? Платно, бесплатно – неважно».
Найти надо минимум 10-20 человек. И задай им вопрос: "У меня не получается. Поделись, дай 3 совета - как попасть туда, где ты. Если бы я был вашим ребенком, что бы вы ему порекомендовали?" Запишите, и – главное - благодарите.
🍀 В работе важен баланс мягкого и жёсткого, инь и ян. Можно идти к цели через напряжение (директивный, «мужской» путь) – это потеря ресурса. Второй путь – дауншифтинг, отпустить все «на волю вселенной» (женский путь) – тогда страдает материальная часть.
Баланс: сотворчество. В своем расписании оставлять: «пустоты для чудес». (Женское в мужском) Путь мастера: Он разыгрывает любую карту, которая ему прилетает. Он понимает: Любая карта от бога - козырная.
🍀 Развивать в себе важный навык – «хулиганство». Можно нарушать правила (оранжевый в спиральной динамике). «Мне – можно».
🍀 "Как быть счастливой?" - Уберите слово "как". Быть счастливой. Следующий вопрос.
🍀 Упрощайте все вопросы в своей жизни. Когда вы смогли сформулировать понятный вопрос – станет понятен и ответ.
🍀 Как вести людей к себе\ за собой? Они видят в тебе то, чего нет у них. Ты - маяк. Для этого важны 2 вещи: 1. Быть, а не казаться. 2. Делать то, что исповедуешь сам.
🍀 Раз в 3 недели – устраивать день для себя, цель - кайф, реализация желаний в моменте.
🍀 Жизнь становится живее, если отношение к смерти осмысленно и осознанно.
🍀 Всё, что мы делаем сверхсерьезно, - мы делаем плохо, по отношению к своим возможностям.
🍀 Три слагаемых полной жизни: расширенность, драйв и несерьезность.
🍀 В начале работы\ ретрита человек должен довериться и физически сдаться. Честность с собой.
Как проходят ретриты?
1. Этап ЧИСТКИ: Без входящей информации. Без телефона. Только исходящая (дневники, творчество)
2. Этап ПУСТОТЫ: Зарядка, вкусная еда, практики, прогулка, баня. Индивидуальное «путешествие к себе» с тетрадкой, едой, ковриком.
3. Этап НАПОЛНЕНИЯ: зафиксировать, что будут делать. Найти ответ на вопрос, скоторым приехал.
***
Я, честно сказать, офигела, насколько опыт крутых дядек созвучен тому, куда я иду и что делаю. И на моих ретритах есть всё то, о чем говорят Мастера.
Поэтому: приезжайте на ретрит 25-27 сентября, 100 км от Москвы. Есть еще 2 места. Будем говорить про управление жизнью и удачей. Как научиться не просто выживать, а жить полной жизнью - в эпоху турбулентности.
Ведь пока мы строим планы и ждём "времён получше", жизнь проходит.
Детали про сентябрьский выезд здесь (жмите на синий текст)
И еще несколько постов о моих выездах:
https://t.me/oz_psy_lang/4271
https://t.me/oz_psy_lang/4276
| 2 | #вопрос #51за51
14/51
Попался подкаст про то, что дети могут показывать родителям их теневые стороны. Там был пример, что дочь курит, пьёт и тп потому что мама дико эту историю отрицает и боится. Что ты думаешь по поводу этой теории. И если допустить, что это так, то какая теневая часть может отражаться в депрессивных состояниях детей, в их нежелании что-либо делать, чем-то интересоваться? Спасибо!
Да, я знакома с такой теорией. Но я бы не стала всё списывать только на «тень» в классическом понимании.
Это в первую очередь про фокус внимания. У этой девочки-подростка из примера наверняка есть сто других вещей: она влюбляется или боится экзаменов. Но мама цепляется именно за сигареты. Потому что это триггерит её внутренний конфликт. И тень - не в том, что мама боится рака легких, а в том, какое главное чувство\ эмоцию у нее вызывает факт курения дочери? То, что она слишком свободна? Бесконтрольна? Опустилась? Заболеет? Попадет под дурное влияние? Один факт - и множество триггеров, причем совершенно индивидуальных у каждого.
Зайду немного с другой стороны. Дети — наши лучшие учителя. Я к этой фразе отношусь буквально: они не просто показывают нам страхи, они показывают нам точки роста.
По классике: спокойным родителям-домоседам достается ребёнок-«шило в заднице». И им приходится вытаскивать себя из зоны комфорта, "выходить в свет". Или наоборот: родители-спортсмены мечтают о походах с ребенком в горы, а у них рождается тихоня, который хочет играть на скрипочке и сидеть дома. И родителям приходится развивать в себе умение замедляться.
И у тебя как у родителя - два варианта: либо ты всю жизнь борешься с этим и в ребёнке, и в себе, либо принимаешь ребенка и его качества и расширяешься. Потому что узкий взгляд на мир - это неспособность к адаптации в меняющихся условиях.
***
А теперь про депрессивные состояния. Про апатию, нежелание ничего делать и отсутствие интереса.
Здесь я бы сказала так: это не всегда про мою тень. У ребёнка есть своя роль, своя песня и свой танец в этом мире.
В нашей жизни всегда есть два тренда:
Витальный — в жизненную силу, в свет, в энергию (либидо).
Танатальный — в угасание, в замирание, в отказ от жизни (мортидо).
И если он сейчас в вялости и тоске — возможно, это его организм сигнализирует: «Ты идёшь не туда». То, что он сейчас делает (или что от него требуют), его не зажигает.
В первый год жизни мама решает за ребёнка буквально всё. Потому что без нее он просто погибнет. Мы привыкаем быть для детей главными "гидами": что делать, что чувствовать, как реагировать. До 7 лет они впитывают это как губки. Мы, как мамы, знаем "как надо", "как должно быть". Хочу, чтоб дочка была в розовой юбочке - купила - умилилась. Картинка совпадает (как должно быть\ как есть).
А потом наступает подростковая сепарация. У кого-то в 12, у кого-то в 16 — а кто-то и в 30 за мамину юбку держится. И вдруг картинка перестаёт совпадать. У ребёнка появляется своё мнение, свои желания, и они расходятся с тем, как я его вижу.
И вот мама говорит: «Мой подросток ничем не интересуется, ничего не хочет делать». Я вас умоляю, мамочки. Вы просто не знаете, чем интересуются ваши дети. Он не интересуется тем, ЧЕМ МАМА СЧИТАЕТ, что он должен интересоваться.
Часто «нежелание что-то делать» — это выученная беспомощность. Ребёнок уже усвоил: тем, что он реально хочет делать, ему не дадут, не позволят, отговорят. А то, что просят или заставляют, он не хочет. И он просто замирает. Такой внутренний ответ: «Нафиг мне это всё надо, я не хочу ничего, отстаньте от меня».
Конечно, если ребёнку до 7 лет и он апатичен, ничего не хочет — это повод идти к врачам, проверять здоровье. Но если это подросток старше 12-14+, то это про наше родительское восприятие. И лучший вариант в этом случае — просто отстать. Перестать пихать, перестать заполнять собой его пространство. Довериться тому, что у него уже есть своё понимание жизни.
***
Ребёнок никогда не был чистым листом. Нам кажется, что мы в него всё вложили. Но по оценкам психологов, мы можем вложить от силы 20-40% — ввести его в социально приемлемые рамки. Остальное уже заложено в нём самом. Мы либо даём этому развиться, либо нет.
Согласно исследованиям поведенческой генетики, индивидуальные различия в чертах личности на 40–50% определяются генетикой, а влияние общей семейной среды (родительского воспитания) составляет менее 10% . Более того, корреляция черт личности между родителями и детьми очень мала — вероятность того, что ребёнок окажется похожим на родителя по какому-то одному качеству, составляет всего около 38% (для сравнения, у незнакомцев — 33%) . А если учесть все пять основных черт личности сразу, вероятность совпадения падает до 1%
Есть "теория жёлудя". Если закопать жёлудь, из него вырастет только дуб. Хоть ты поливай, удобряй, разговаривай с ним — он не станет берёзой. Он может быть кривым, хилым, косым, но это будет дуб. Мы можем влиять на условия: насколько широко и раскидисто он будет расти, или будет бороться за свои питательные вещества. Но мы не можем изменить его природу.
***
И ещё один важный момент про страхи
Есть такая мысль, что страх — это наше подсознательное желание пережить. Мы говорим: «Не дай бог, чтобы мой ребёнок пил/употреблял/страдал». Мы боимся этого настолько, что начинаем мысленно проигрывать эту ситуацию - в красках, в деталях. Мы видим эту ужасную картинку с мельчайшими подробностями: как мы будем страдать, как будем его спасать.
У нас нет ДРУГОЙ картинки. Мы не рисуем детально, как он будет счастлив и здоров (это ж , типа само собой). Мы фокусируемся на том, чего боимся. И этот страх становится самым сильным магнитом. Мы приближаем событие тем, что так ярко его проживаем в голове. А потом загоняемся ещё сильнее от мысли, что это «неизбежно».
***
Поэтому:
Дети подсвечивают нам не только нашу «тень». Они показывают нам нашу связь с жизнью. Самый мудрый вариант — принять ребёнка таким, какой он есть. Развивать то, что вы видите или можете разглядеть в нём. Или спросить у него — если у вас достаточно хорошие отношения, он сам вам покажет.
И даже если внутри вы считаете, что «это неправильно» и «так не должно быть» — принять. Потому что именно это, скорее всего, и есть те самые уроки, которые нам нужно от них научиться.
Я не говорю о медицинских состояниях зависимости, когда нужно лечить и спасать. Там нет свободной воли человека.
Я про то, когда мы сами придумываем, на чем заморочиться - и вместо работы со своими проекциями и страхами мы выплескиваем их на подростка.
_______
В середине октября планирую провести очно в Обнинске Интеллектуальную гостиную на тему "Подростки и родители: как воспитывать и не поехать кукухой" 😎
Напишите темы/ вопросы/ идеи для обсуждения. Буду писать здесь в канале посты, на их основе соберем практический мастер-класс.
Вы можете задать мне любой вопрос и я отвечу мини-консультацией в этом канале.
Форма для ваших вопросов (анонимно) | 108 |
| 3 | 💥💥💥 АНОНС
Что интересного в ближайшее время
я предлагаю вам:
☘️ 11 сентября - выступаю на фестивале ПиР (Практики Развития) в Москве (тема на скрине). https://t.me/oz_psy_lang/4275
☘️ С середины сентября стартует 6 поток Психологического стендапа. Идет набор, пишите, все расскажу. https://t.me/oz_psy_lang/4112
☘️ 24 сентября - очередная встреча Pro_Ланч_ Обнинск: нетворкинг + сырная дегустация. Есть еще несколько мест, занимайте 🧀 https://vk.ru/wall-225938938_139
☘️ 25-27 сентября - выездной ретрит в окрестности Обнинска. Тема - Антихрупкость + управление удачей.
https://t.me/oz_psy_lang/4271
https://t.me/oz_psy_lang/4277
☘️ До 5 октября в отеле Империал проходит выставка работ художественной студии Van Gogh, на которой представлены 4 моих работы. Загляните зарядиться позитивом (кстати, Проланч 24.09 будет проходить именно в этом зале)
https://vk.ru/wall-52969339_4375
☘️ Планирую вторую Интеллектуальную гостиную в Обнинске, в Кристалле - с темой родители VS Подростки. Как вырастить детей с устойчивой психикой и взглядами на мир, и при этом самой не поехать кукухой. Пишите свои вопросы - и следите за анонсами. vk.ru/wall6958530_23865
☘️ И традиционно приглашаю вас на личные сессии и менторское сопровождение. В сентябре освобождается одно место. Детали в лс. https://t.me/oz_psy_lang/3664
*********************
А еще вы всегда можете задать мне любой вопрос и я отвечу мини-консультацией в этом канале.
Форма для ваших вопросов (анонимно) | 108 |
| 4 | Медитируйте каждый день по 15 минут.
А если у вас нет времени, тогда медитируйте ежедневно по часу (с).
Я практикую осознанную медитацию лет с 20.
А что, законом не запрещено, безопаснее курения на 98%.
На что похожа медитация для начинающих?
Помните такое, когда ты спишь, а тебя вдруг будит будильник. И ты вроде проснулся, но дико хочется спать. И ты такой, ещё чуть-чуть, всего пять минуточек полежу - и бульк! - опять в сон. Некоторым, бывает, даже снится, что он уже оделся, собрался и на работу пришел. Открывает глаза - йооо! - оказывается, это ему приснилось. Бывает?
Так вот, медитация - это вот эти звоночки будильника. Секунды осознанности, когда умолкает радио в голове. Редкие проблески, паузы между треками нашего внутреннего диджея. Пробуждение от внутреннего голоса, который болтает день и ночь, озвучивая наши мысли, - готовый уволочь вас обратно в сон разума (который рождает сами помните кого).
Очень сложно "держаться", осознавать себя, не впадать обратно в привычную рутину пережевывания мыслей. Но:
🌱 Ты не можешь вкусить жизнь, потому что постоянно жуёшь мысль.
Медитация - это не самовнушение и не самоубеждение. Она действует объективно и не является плацебо. Это ТРЕНИРОВКА отделов МОЗГА, реализующих ЛУЧШЕЕ СОСТОЯНИЕ СЕБЯ.
Сейчас много исследований медитации с точки зрения нейронауки. Например, выяснилось, что медитация эффективна для уменьшения интенсивности боли и сопутствующего ей страдания (на уровне мозга эти штуки считаются разными вещами).
Или доказали, опять же, с точки зрения мозга, что медитация работает "прямо сейчас". Не нужно тренироваться годы, даже месяцы - результат возникает в уме через минуты после начала правильной практики.
Но, как говорится, легко быть просветленным, сидя на горе Фудзи. А ты попробуй остаться им в центре Нью-Йорка.
Посмотрите, сколько прекрасных возможностей есть для практики дома с родными, с семьей, вашими любимыми: женой, мужем, детьми, родителями. Никто не создаст вам такого хорошего ретрита, как ваши домашние. Причем каждый день, с утра до вечера и совершенно бесплатно.
Готовы начать медитировать? Или уже пробовали? Как успехи? Расскажите 🙏🏻 | 138 |
| 5 | ♦️♦️♦️ А я напоминаю, что ты можешь анонимно задать любой #вопрос, волнующий тебя, вот в этой форме (жмите на текст). Отвечаю здесь в канале, постами и голосом. | 156 |
| 6 | А теперь подробности.
Мы проведём три дня в золотой осени, - отдых, релакс и тишина. Загородный санаторий идеально подходит под формат применения «медленного ума» и slow living. Будем гулять, дышать, наблюдать за листопадом.
Свежеотремонтированные 2-местные номера, 3-разовое питание, СПА каждый день, яблоневый сад и река поблизости.
Тема выезда – Антихрупкость. Это способность личности не просто выдерживать хаос и непредсказуемость, но и становиться лучше и сильнее благодаря им. Мышцы растут только от тренировок. Иммунитет укрепляется от контакта с микробами.
Нашу пcихику тоже можно тренировать. И если сила – это атрибут физической вселенной, то ее аналог в умственной вселенной – это намерение. Как с помощью силы мы изменяем физический мир, так с помощью намерения мы производим внутренние изменения (которые потом проявляются вовне).
Как тренировать мышцы внутренней силы – устойчивости, спокойствия и намерения? Я давно исследую тему интуиции, медленных решений и эволюционных (постепенных) трансформаций – когда решение «прорастает» из вашей сути, и изменения становятся устойчивыми, без откатов назад.
В тишине сентября, под шум осеннего дождя мы погрузимся в «беседы с Барри». Будем изучать и применять советы человека, который 40 лет изучал необычные стороны жизни:
- Быть-делать-иметь
- Adopt- adapt- adept
- Стили жизни и шкала реальности
- Способности человека, неудача и везение
Про всё это и много больше - плюс практические шаги, упражнения, опыт.
🍀 А ещё будем изучать природу везения. Чем отличается обычный человек от волшебника? По словам Барри Файрберна, у волшебника есть «добровольная и осознаваемая власть над материей, энергией, пространством, временем, жизнью и мыслью». А обычный человек — это тот, у кого также есть власть над всем этим, но непроизвольная и неосознаваемая. То есть проблема именно в том, что мы не знаем о ней и не управляем ею.
Подробная программа будет ближе к выезду, а пока у вас осталось 2 дня на принятие решения. За которое, возможно, вы будете благодарны себе весь год, а может и всю жизнь.
♦️ До 31 августа – самый мягкие условия: полная стоимость выезда –23 000р. вместо 40 000р. Для брони места нужно внести 3 т.р. (невозвратный взнос). Остальное – до 15 сентября, есть варианты рассрочек. Пишите @ozrodn. | 175 |
| 7 | Как три дня в сентябре могут изменить весь год
Новые места снижают уровень кортизола. Даже короткая поездка на 2-3 дня значительно снижает уровень стресса. Но самое ценное в поездках и ретритах происходит не во время практик. Оно происходит вечером, за общим столом, - когда совершенно чужие люди начинают говорить так, будто знают друг друга всю жизнь.
Я хочу дать слово тем, кто был на наших выездах. Для чего они едут, кто-то уже в 3-й, 5-й, 7-й раз? Тверь, Апатиты, Тюмень, Ярославль, Екатеринбург, Нижний Новгород…
Чтобы вытащить себя из обыденности, замедлиться, перезагрузиться и почувствовать себя собой в безопасном и принимающем пространстве. Получить покой, инсайты, энергию и контакт с живыми людьми.
Этот выезд в моей жизни оказался в самый подходящий момент и станет отправной точкой новой страницы жизни. Это помогло мне вынырнуть из повседневной суеты и задуматься о том, каким я вижу свое будущее. - Анна, Екатеринбург
Это был мой первый выезд и встреча в таком формате. Поразительно, как легко и комфортно было не только общаться, а порой «нырять» очень глубоко!!! Интеллектуальный фон зашкаливал, а практики на исследование себя и развитие сенситивности - просто бомба. - Ольга, Нижний Новгород
Выезд выполнил свою задачу, окутав состоянием максимального покоя и защищенности каждого участника. Чудесным образом сошлось все: место, время и окружение. - Регина, Обнинск
Мне крайне необходимы были практики замедления. Живу в вечном цейтноте с ощущением нехватки времени. Было полезно вынырнуть из этого состояния, растянуть время, где-то поскучать, где-то отдохнуть, ориентируясь только на свои чувства и желания. Появились инсайты и синхроны. Постепенно рутина затягивает обратно, требуется повторный ретритный курс для нового заряда батарейки. - Мария, Обнинск
И снова подтверждение, что самое ценное открытие для меня - это люди… женщины… Какие вы потрясающие, сильные, красивые, уникальные! Спасибо за осознание от каждой из вас - бесед, практик, опыта и наблюдениям, которыми делись.
Оля, спасибо за качественное поле и группу . - Яна, Обнинск
Такие ВЫЕЗДЫ очень необходимы, чтобы ОБНОВИТЬСЯ-ПЕРЕЗАГРУЗИТЬСЯ!! - Людмила, Обнинск
Я одновременно прокачивала до нового уровня свое спокойствие и уверенность в том, что я могу быть собой в том варианте, в котором я себя вижу, а не окружающие меня люди. Один короткий выезд может очень много дать, если ты готов это принять. - Каринэ, Москва
Для меня выезд на ретрит был первым и очень волнующим! Всё было продумано до мелочей, очень комфортно для новичка, как я. Я получила очень много осознаний, ответов на свои вопросы, и эти мысли еще долго будут служить пищей для размышления. Мой запрос на ретрит выполнен и даже больше! - Елена, Саратов
Я впервые пробовала такой формат и, признаться, не ожидала, что окажется настолько уютно и по-настоящему душевно. Атмосфера была тёплой, поддерживающей и по-настоящему принимающей. - Ванесса, Обнинск
Мой 4й подряд ретрит. И не последний. Каждый из них — уникален. Инсайты укладываются все еще в привычный распорядок жизни, а желание записаться на следующий ретрит уже есть. - Светлана, Москва
Свернув вечером на свою улицу, я чётко осознала, что вернулся другой человек. Совсем не тот, который уехал отсюда чуть более 2 суток назад. Вот и всё, что нужно знать о ретрите. - Мария, Санкт-Петербург
Приглашаю вас всех - и "новичков", и "бывалых" - очутиться еще раз в ином пространстве, поисследовать себя, попробовать эту жизнь на вкус.
📆 25–27 сентября, окрестности Обнинска.
💥ЕЩЕ 2 дня, до 31 августа самая демократичная стоимость - 23 т.р. за всё (проживание, питание, программа). Для брони места нужно внести 3 т.р. Остальное – до 15 сентября. Детали выезда – в посте ниже. | 130 |
| 8 | Вы, наверное, слышали о ежегодном фестивале «ПиР. Практики Развития» @festpir.
В сентябре он пройдет в 15й раз, в Москве и онлайн, собирая более 1500 участников.
Тема этого года — «Бизнес как искусство: мастерство, вдохновение, креатив».
Я буду участвовать уже в 3й раз. Почему я еду? Потому что ТАМ будут ВСЕ. Никита, Стас и Дюша Метелкин.
Кого ни спроси из профессионалов, работающих с людьми - тренеры, коучи, консультанты, спикеры, предприниматели - все будут на ПиРе. Огромный шанс просто столкнуться на кофе-брейке с Гандапасом, взять автограф у Мужицкой, или оказаться на обеде за столом с известным актером (это все обо мне).
У меня были десятки крутых знакомств и некоторые привели к интересному сотрудничеству. Да и сама атмосфера - просто праздник для взрослых, интеллектуальный и эмоциональный.
Среди спикеров — представители Яндекса, Сбера, РСХБ, Билайна, РЖД, Бургер Кинга и других компаний, а также известные лица: Татьяна Мужицкая, Никита Непряхин, Аркадий Цукер, Филипп Гузенюк и другие (посмотрите на сайте ПиРа.)
📆 10–13 сентября 2026, Москва.
В программе:
• более 400 выступлений и мастер-классов (параллельно в 15 залах);
• бесплатные коуч-сессии и консультации;
• профессиональное и неформальное общение с крутейшими людьми.
Зову всех, особенно 11 сентября - я буду выступать с темой "Доверие как топливо для гибкости: как превратить ошибку в ресурс". Поговорим про страх ошибок, научимся доверять им и превращать в основу для креативности. Я выступаю в секции Дмитрия Норки — одного из ведущих бизнес‑тренеров России, эксперта по продажам, лидерству и доверию в бизнесе.
💥 Для вас действует моя скидка амбассадора ПиРа 5% по промокоду zrodnikova5
(скидка распространяется только на тарифы «ПиРуй офлайн» и «ПиРуй онлайн»)
Регистрация: https://moscow.festpir.ru/?utm_source=zrodnikova&utm_campaign=ambassador
Это немного моих впечатлений с прошлых ПиРов:
https://t.me/oz_psy_lang/2725
https://t.me/oz_psy_lang/2729 | 113 |
| 9 | «Зачем я живу чужую жизнь и как прекратить все это» -
Оказывается, это один самых частых вопросов после 40.
Помнишь, как в анекдоте:
- Пойдем погуляем.
- Не могу, у меня все болит.
- После чего?
- После 40.
Так вот, болит не столько тело (при хорошем подходе оно еще послужит огого. А лучше не один подход, а 3 по 15).
Больно – морально. Ты всегда чувствуешь, когда живешь чужую жизнь. Представь, тебе шеф дал техзадание (ТЗ), а ты его не выполняешь, сливаешь, прокрастинируешь. Понятно, что не получишь ни результатов, ни премии. Может, даже уволят.
А что, если наши мечты – это ТЗ от Бога?
Твой главный шеф выделил на это ТЗ энергию жизни (либидо, витальность).
А ты саботируешь, думаешь «как-нибудь потом».
Ты платишь за это своей витальностью – блеском глаз, огнем жизни. И что-то внутри тебя прекрасно чувствует, что ты живешь не свою жизнь. Приходится ломать себя, преодолевать не только внешние, но и внутренние трудности. А так долго не вывезешь.
Когда слишком долго слушаешь других, живешь по чужим правилам и откладываешь «себя» на потом – со временем теряешь себя. Настолько, что даже вопрос «чего я хочу на самом деле, прямо сейчас?» - кажется неправильным, эгоистичным и стыдным.
Я вижу путь к свободе через внутреннюю честность. Не бояться быть собой, писать свои правила жизни «по живому», прямо в процессе. Чтобы услышать себя, важно убрать внешний шум, настроиться на тишину, спокойствие и честный разговор с собой.
У меня для тебя есть штука, которая в этом помогает. Это простой тест на 8 вопросов. Он не даст всех ответов, но он покажет направление — где именно ты перестала себя слышать.
Как сказала одна девочка, "Я думала, у меня отношения рушатся. А оказалось — я просто разучилась хотеть".
Это бесплатно. 4 сферы: работа, отношения, тело, смыслы:
- в какой сфере ты еще в ресурсе, а где уже держишься из последних сил
- почему тело не восстанавливается даже после выходных
- вопросы, которые поменяют твой взгляд на привычные вещи
Пиши слово «ТЕСТ» под постом или мне @ozrodn — и PDF у тебя.
____
А вот ещё про внутреннюю честность и простые практики с ней:
Простой способ поговорить с тенью
Калибровка внутренней честности
Как найти ответ внутри себя | 122 |
| 10 | Самое ценное в поездках и ретритах происходит не во время практик.
Оно происходит вечером.
За общим столом.
Когда совершенно чужие люди начинают говорить так, будто знают друг друга всю жизнь. | 1 |
| 11 | Дорогие друзья, мы продолжаем знакомить вас с командой мастеров - ведущих мастер-классов курса «Интегральный практик. 1 ступень».
С удовольствием представляем вам ОЛЬГУ ЗРОДНИКОВУ - интегрального практика и постоянного ведущего встреч в интегральном клубе Академии, коуча-ментора, нейроязыкового коуча, психолога, спикера.
О.Зродникова:
«..Команда Академии создала среду, где можно исследовать себя системно, не упрощая сложное и не боясь глубины. Я рада быть частью этого сообщества и делиться тем, что наработала за годы практики.
Я более 20 лет в преподавании, одна из первых в России сертифицирована как Neurolanguage Coach® (аккредитация ICF), изучала нейробиологию в МГУ, спиральную динамику, психосоматику, профессиональный коучинг. Все эти инструменты я собираю в единую систему, чтобы помочь находить спокойствие, которое не зависит от внешнего хаоса. Мне близка тема внутренней взрослости — когда вместо ожидания внешней поддержки находишь опору внутри себя.
В мире, где нужно быть быстрее, эффективнее, успешнее, я предлагаю остановиться, прислушаться к себе и начать собирать себя заново, бережно, по кусочку, складывая свою жизнь в уникальный пазл. Это то, чему я учусь сама и учу других: пишу книги, выступаю со стендапом, провожу ретриты, профессионально играю в бильярд.
Аудитория Академии Интегрального развития — это люди, которые уже находятся в поиске глубины, системности и осмысленности. Мне будет интересно поисследовать с вами такие темы:
- Как нейробиология объясняет наши «затыки» в обучении и развитии
- Как язык и речь становятся окном в бессознательное и инструментом личной трансформации
- Как найти ту точку спокойствия, из которой решения рождаются сами.
Давайте исследовать вместе, как интегральный подход становится не просто теорией, а способом жить. Будем собирать себя в целое».
#академияинтегральногоразвития #интегральноеразвитие #интегральныйпрактик | 162 |
| 12 | Однажды группе людей дали задачу, за решение которой пообещали вознаграждение. И посмотрели, насколько хорошо это срабатывает при двух типах задач: одни решались чисто логически. Вторые требовали интуиции или вдохновения. В первом случае люди прекрасно справлялись, и обещанная награда их отлично мотивировала. Во втором – обещание награды напрочь убивало возможность найти хорошее решение. Наша интуиция работает по правилам, которые не всегда объяснимы с точки зрения логики.
Суть в том, что интеллект работает эффективнее, когда мы умеем «думать меньше» — то есть даём время работе более медленных, интуитивных процессов. Это описал Гай Клакстон (Guy Cluxton) в книге «Hare Brain, Tortoise Mind: How Intelligence Increases When You Think Less».
Клакстон описал два разных способа работы ума:
«Заячий мозг» (Hare Brain) — это сознательное, целенаправленное мышление: мы взвешиваем «за» и «против», применяем логику, решаем чётко структурированные задачи.
«Черепаший ум» (Tortoise Mind) — более медленный, «ленивый» режим. В нём мы не пытаемся активно решить проблему, мы позволяем ей «созревать»: погружаемся в размышления «на фоне», наблюдаем за миром, медитативно «прокручиваем» варианты.
Первый способ привычен и понятен, ведь мы можем чётко объяснить свои мысли и решения. А вот медленные, интуитивные процессы часто не лежат на поверхности, они не отчётливы, и мы не можем их контролировать или обосновать, поэтому считаем, что это ненужная ерунда.
Но. В ситуациях неопределённости, неоднозначности, парадокса – только они и спасают.
Если мы начинаем жить из готовы, пытаться «понять умом», мы не улавливаем тонкие закономерности, эмоциональные нюансы, то, что «между». Решения получаются может и умные, но не мудрые. Самый кайф - когда мы доверяем бессознательному, нашей тихой части ума, которой нужно время и состояние восприимчивости, чтобы проявиться.
Сейчас в нашем обществе культ быстрых результатов. Все бегут, всем некогда, всем нужно было «еще вчера». И мы просто не успеваем задействовать свое сокровище - более глубокие, интуитивные ресурсы «черепашьего ума».
Если вы чувствуете, что зашли в тупик в анализе, и умом она не решается, нужно сознательно отпустить её. Дайте себе время на медленную обработку. Пусть она фоново булькает где-то на задней части сознания – дайте ей время «созреть», чтобы родились самые ценные идеи.
🟣 Я давно исследую тему интуиции, медленных решений и эволюционных (постепенных) трансформаций – когда решение «прорастает» из вашей сути, и изменения становятся устойчивыми, без откатов назад. Приглашаю поисследовать это вместе, очно, на выезде «Антихрупкость» 25–27 сентября, Обнинск. Стоимость до 31 августа самая демократичная - 23 т.р. за всё (проживание, питание, программа). Отзывы, фото и описания прошлых выездов – здесь.
Мы проведём три дня в золотой осени, - отдых, релакс и тишина. Загородный санаторий идеально подходит под формат применения «медленного ума» и slow living. Будем гулять, дышать, наблюдать за листопадом.
🍀 А ещё будем изучать природу везения. Чем отличается обычный человек от волшебника? По словам Барри Файрберна, у волшебника есть «добровольная и осознаваемая власть над материей, энергией, пространством, временем, жизнью и мыслью». А обычный человек — это тот, у кого также есть власть над всем этим, но непроизвольная и неосознаваемая. То есть проблема именно в том, что мы не знаем о ней и не управляем ею.
В тишине сентября, под шум осеннего дождя мы погрузимся в «беседы с Барри». Будем изучать и применять советы человека, который 40 лет изучал природу везения и достиг потрясающих результатов. Такой формат достаточно необычен, и вы вряд ли встретите его где-то ещё.
Новые места снижают уровень кортизола. Даже короткая поездка на 3-4 дня может заметно уменьшить уровень стресса. Три дня в сентябре могут изменить весь год, а то и жизнь. Пишите мне @ozrodn. | 188 |
| 13 | Друзья, мы продолжаем знакомство с нашими спикерами!
🧡 И сегодня в центре внимания — Ольга Зродникова.
Она из тех специалистов, кто по-настоящему слышит человека. Ольга расшифровывает скрытые сценарии, которые управляют нами подсознательно. И делает это не на интуиции, а с опорой на науку и огромный практический опыт.
🗣️ Ольга Зродникова — языковой психолог, сертифицированный коуч ICF, специалист по нейробиологии, спикер, автор бестселлера Amazon и колумнист деловых СМИ. Больше 20 лет помогает людям не растеряться в хаосе и найти внутреннюю опору.
На конференции «Надёжные истории» Ольга выступит с темой:
«Язык как зеркало компании: как психолингвистический анализ раскрывает скрытые стратегии руководителей и команд»
Познакомимся с инструментами, которые позволяют HR и топ-менеджменту услышать не то, что люди хотят сказать, а то, что они на самом деле думают, ещё до того, как это выльется в текучку кадров или провал проекта.
Не пропустите «Надёжные истории» и встречу с Ольгой Зродниковой 🤝 | 120 |
| 14 | У кого дети поступают\ поступили?
Ловите чудесный гайд, который мы с ИИ-шечкой сделали на основе моих консультаций.
Перешлите знакомым, которые носятся сейчас с выпученными глазами 😱
🍀 Как помочь ребенку справиться со стрессом? (Давление школы и социума, страх "не поступить")
Не накручивать важность: поступление – не конец света, есть другие пути (работа, gap year, перепоступление позже).
- На Западе популярен gap year (год перерыва перед учёбой, чтобы понять себя).
- Многие осознают, куда хотят идти, только после 25–30 лет.
- Можно работать и параллельно учиться или сменить направление позже.
Главное для родителя – не давить, а быть "островком спокойствия", чтобы ребенок не чувствовала себя неудачником.
🍀 Гиперопека vs. Самостоятельность
Проблема гиперопеки:
Ребёнок не учится принимать решения.
В критической ситуации может пойти за толпой, а не думать своей головой.
Как воспитывать самостоятельность?
- Давать свободу в безопасных ситуациях.
- Говорить: "Я верю, ты справишься".
- Не проверять переписку, не контролировать каждый шаг.
🍀 Важность жизни родителей вне детей
Когда мама занимается собой (спорт, хобби, работа), дети видят пример и тоже начинают что-то пробовать.
Если родитель живёт только ради ребёнка, тот либо зависит от него, либо бунтует.
🍀 Финальный вывод:
- Снизить важность: "Любой исход – нормально".
- Поддержка без давления: "Я люблю тебя в любом случае".
- Обсудить Plan B: заочка, работа, курсы.
Задача родителя - быть "антидотом" против школьного стресса: "Учителя накручивают, но это не значит, что школа и учеба - это вся твоя жизнь. Это лишь малая часть твоей многогранной жизни". Главное – сохранять спокойствие и давать понять ребенку, что его ценность не зависит от поступления. А ещё – жить своей жизнью, чтобы показывать пример гибкости и уверенности.
Что еще почитать:
Как вырастают тревожники-отличники (личный опыт)
****
В октябре планирую провести очно в Обнинске Интеллектуальную гостиную на тему "Подростки и родители: как воспитывать и не поехать кукухой" 😎
Напишите темы/ вопросы/ идеи для обсуждения. Буду писать здесь в канале посты, на их основе соберем практический мастер-класс. | 191 |
| 15 | Личная Легенда. Или, как волею случая услышали организаторы, "Лично Я - Легенда!", - от чего вся идея заиграла новыми гранями.
А граней было много в нашем выездном тренинге. Многогранность - самое верное его описание. Начиная от символа отеля "Кристалл", в четырехзвездном уюте которого мы провели эти 3 дня. И до ярких выступлений участниц, которые раскрылись своими очень разными гранями в финальных речах.
За эти 3 дня мы научились превращать свои внутренние истории (о прошлом или о будущем) в рабочий инструмент: выступление, речь, пост. Так, чтобы они работали на нас - от проявленности и соцсетях до манифестации желаемой жизни, которая не оставляет шансов не сбыться.
Как найти своё истинное Я, как создать речь из любой, даже странной темы; про метафоры, сторителлинг, внимание, и немного про шутки и стендап. Тренировали связь тела, мозга и эмоций, складывали и слушали истории.
Но это только часть программы. Контекст нашего выезда - это солнечная веранда на 3 этаже Отеля "Кристалл". Звезды нам посмотреть не удалось, зато солнца было столько, что мы обгорели. Уютный СПА с бассейном и джакузи, где мы, вместо плавания, слушали потрясающие истории Веры про Африку. Сенсорная комната Елены Воропаевой, в которой мы расслабились, помечтали и нашли новые идеи для своих речей. Зачетная пицца в Рокатто, которую хвалили даже участницы, избалованные столичными разносолами. Купол с панорамой Обнинска на крыше высотки Вершина Чувств, где дождик не дал нам посмотреть на звездопад, но не уменьшил незабываемых впечатлений от ночной панорамы города.
А в последний день - самое волнительное: настоящее выступление, с микрофоном, перед аудиторией зала, с записью видео, с реквизитом, образами и артефактами той личности, той жизни, которую мы исследовали и проживали. Выложить не могу, оно конфиденциально и терапевтично. Через год мы вернемся к этому видео - чтобы посмотреть, как сбываются истории!
А то, что процесс мы запустили - это точно. Синхроны и знаки проявлялись во всем: шарфики с одинаковым рисунком, кристаллы в виде рисунков и знаков, "зеленый свет", которым вечером подсвечена территория - да и сам знак "Счастливого пути!", который установили точно в день нашего отъезда, как будто специально для нас.
Каждый выезд - это что-то абсолютно новое, крышесносное и прекрасное. Люди, вы - чудо! Девочки, участницы - вам особая благодарность за доверие, смелость проявляться, и ту атмосферу, которую мы создали, я до сих пор купаюсь в этом кайфовом состоянии
Следующий выезд внезапно запланирован на 25-27 СЕНТЯБРЯ, Окрестности Обнинска. Это будет больше про отдых, релакс, тихое хрустальное состояние золотой осени. Но еще и про АНТИХРУПКОСТЬ. Как не только не сломаться от постоянного трындеца, и не просто "устойчиво держать удар", а как становиться сильнее, превращая свои слабости в силу.
Приглашаю всех - и девочек, и мальчиков (а то у меня спрашивали ), стоимость до 31 августа самая демократичная - 23 т.р. за всё (проживание, питание, программа). Пишите мне @ozrodn | 319 |
| 16 | 🟣🟣🟣 ФИНАЛЬНАЯ ВСТРЕЧА в этом цикле! 🟣🟣🟣
Завершаем летний сезон красиво! Приглашаю всех
📅 в ВОСКРЕСЕНЬЕ, 23 августа в 17ч.
Euphemisms - эвфемизмы. Как мы прячем и смягчаем реальность в речи.
Мы постоянно смягчаем, прячем, заменяем. Вместо «уволен» — «переведён в другой проект». Вместо «старый» — «зрелый». Вместо «умер» — «ушел». И на русском, и на английском.
На встрече разберёмся, зачем мы это делаем, как эвфемизмы работают в языке, теле и психике, почему одни слова вытесняют другие — и как это знание помогает говорить свободнее и глубже.
🔥 Как эвфемизмы связаны с древними табу и магией имени
🔥 Почему мы используем эвфемизмы вместо "умер", "уволен" или "беременна"
🔥 Как язык смягчает реальность — и почему это одновременно спасает и обманывает
🔥 Как эвфемизмы работают в политике, рекламе и корпоративной культуре
🔥 Что такое дисфемизмы и зачем мы иногда говорим грубее, чем нужно
🔥 Как эвфемизмы связаны с телом, страхом и властью
🔥 Почему в английском так много слов для "туалет" и "выпивка" и так мало для "смерть".
Потренируемся, как:
🍀 заменять прямые формулировки на более мягкие
🍀 говорить о сложных темах без зажатости
🍀 использовать эвфемизмы осознанно
🍀 замечать, что скрывается за словами
Закрытый интеллектуальный круг. Живая беседа.
Стоимость: 3 500 ₽ для новых участников, 2500 ₽ - для тех, кто уже был на наших встречах.
Включено: встреча + языковые активности + закуска\ десерт и напиток + дополнительные материалы и поддержка в чате + скидки "для своих" на последующие групповые\ личные занятия.
Группа уже набирается, встреча состоится.
Кафе BLOOM, (ул. Маргелова д.3 корп.3) м. Беговая
Пишите мне в лс @ozrodn или здесь, в чате. | 221 |
| 17 | 3 шага, чтобы перестать бояться перемен и начать жить по своим правилам
Что, повелись на заголовок? Вы же хотите начать жить по своим правилам. Зачем вам чужие?
Ладно, расскажу свои. Написанные слезами и нервами, а не ИИшкой.
1. Старайся не стараться.
Идеально все равно не получится, и это не повод не делать. Одна моя клиентка даже вывела себе формулу "it's not the reason not to continue" (привет, Лена! 😎) - которую она вынесла как девиз на свою страницу.
2. Ссы, но делай.
Как в анекдоте:
- Я хочу сделать это.
- Сделай это.
- Но я боюсь!
- Тогда сделай это испуганно.
Второй раз уже не страшно. Именно для этого и нужен первый раз.
Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть.
3. Не тяни цветок из земли, чтоб рос быстрее.
Девять женщин не выносят ребенка за один месяц. Всему нужно время созреть, особенно переменам и изменениям. Только эволюционные, медленные и естественно созревшие изменения остаются и сохраняются. Быстрые, с наскока принятые меры - как диета перед новым годом. В платье-то влезла, а потом откат +10кг.
Не надо сразу стараться оценить результат: получилось\ не получилось, хорошо\ плохо. Просто наблюдайте. Очень важно, чтобы правильное решение созрело изнутри, а не было навязано кем-то извне, типа, "делай так, и получишь то". Они получили, а ты - нет. Ты получишь другое. Поэтому: доверять себе и миру, слушать, что внутри - и делать шаг, когда почувствуешь, что пора.
✅ По итогу: никаких правил нет, кроме тех, на которые ты согласился.
Действуй из точки, где ты не ставишь себя под сомнение.
Для перемен в жизни нужна не смелость, а внутреннее разрешение.
На самом деле, жить по своим правилам - значит приходить к ним в процессе, по ходу изменений.
Например, вот как мы это делаем с моими клиентами.
📌 Сохраняй пост и пересылай тем, кому он сейчас важен.
**
Что еще почитать о правилах жизни:
📍 Про мои правила "со мной так нельзя", границы и внутреннюю дисциплину.
📍 Как просить и не чувствовать себя попрошайкой
📍Мои 5 правил ленивой мамы | 189 |
| 18 | Вернуться на базу
Иногда кажется, что спокойствие — это результат долгой работы над собой. Долгих медитаций, походов к психологу и поисков "внутренней опоры" непонятно где.
А я все больше прихожу к выводу, что спокойствие не достигают. К нему возвращаются.
Любая система стремится к равновесию. Вот ты налила горячий чай в кружку. Он остывает, а воздух вокруг чуть нагревается - пока они не сравняются, и в итоге получается 'комнатная температура'. Волки и зайцы, спрос и предложение, гомеостаз организма - везде мы видим, как всё, поколебавшись, приходит в баланс.
Даже робот-пылесос, задолбавшись и уработавшись, приезжает на базу, чтобы зарядиться.
Так и мы. Каждый раз, когда нас «колбасит», трясет и всё идет не так - всегда есть место, куда можно вернуться. Та самая база, где спокойствие. Он есть внутри у каждого. Просто многие не знают, как этим пользоваться.
Достаточно просто разрешить себе «вернуться на базу». Остановиться, перестать пытаться всё контролировать, доказывать, спешить.
Попробуй сегодня одну вещь: остановись на пару минут, закрой глаза и скажи себе: "Я уже дома. Я с тобой" (неважно, кто и кому говорит это). И просто побудь там.
***
Кстати, для душнил: система приходит в равновесие именно тогда, когда энтропия достигает максимума. Представьте кофе и молоко: сначала у нас две отдельные субстанции — это упорядоченное состояние (низкая энтропия). Когда мы их смешиваем, получается однородная смесь. Энтропия (степень «беспорядка») растёт. Система "устаканивается" в однородном состоянии - это и есть равновесие с максимальной энтропией 😊
Но это тема для следующего поста.
Пишите, что там у вас, на базе? Или вы только что узнали, что она у вас есть? | 196 |
| 19 | بدون متن... | 156 |
| 20 | Не могу пройти мимо. Конструктор вашего напитка. Делитесь в комментариях фото, что у вас проучилось ⬇️⬇️⬇️ | 132 |
