Healthy
رفتن به کانال در Telegram
Немного полезной и интересной информации для вашего здоровья и красоты за пару минут. Канал на дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5d6e0cfa2f1e4400ae5a779a
نمایش بیشتر2 206
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-47 روز
-1730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+1
در 0 کانالها
ژوئیه '26
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+20
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+69
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+106
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+112
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+83
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+112
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+113
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+121
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+147
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+151
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+110
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+73
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+50
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+78
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+95
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+66
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+84
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+40
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+46
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+64
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+113
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+94
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+76
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+83
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+89
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+80
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+50
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+56
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+724
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 03 اوت | 0 | |||
| 02 اوت | 0 | |||
| 01 اوت | +1 |
پستهای کانال
Очень интересное упражнение, которое можно делать лежа и подтягивать живот.
Упражнение помогает включить в работу мышцы живота за счет чего прорабатывает пресс.
Чтобы сделать упражнение:
- лежа на спине
- руки над головой
- ноги согнуты в коленях, стопы касаются друг друга
- выдох,ноги подтягиваем к себе, руками тянемся к стопам
- вдох, руки, ноги опускаем
Делаем упражнение 10-20 раз, можно начинать с 2-3 повторов.
| 2 |  Летом стопы получают огромную нагрузку: гудят, болят, отекают. Да и вам уже известно, что то самое напряжение в ногах никогда не проходит без следа - оно дает нагрузку на отделы выше:
- колени
- таз
- поясница
- область под лопатками
- и даже шея.
От уставших стоп быстро стареет лицо, формируется асимметрия, появляются нависшие веки, морщины на лбу.
Стопы важно расслаблять и у меня для этого есть 2 любимые ванночки.
Вариант 1: с облепиховым маслом ( оно смягчает кожу, расслабляет стопы, ускоряет заживление кожи):
- на 2-3 литра теплой воды
- 2-3 чайные ложки облепихового масла
- держим стопы 10-15 минут, можно постепенно подливать теплую воду.
Вариант 2:
- на 2-3 литра воды 1 столовая ложки соли, соды и хозяйственного мыла
- опускаем стопы на 10-15 минут.
Такая ванночка хорошо убирает отёки и расслабляет стопы. | 42 |
| 3 | Друзья, напоминаю - для тех кто подписан на премиум вышла новая статья: поговорим о том, какие зоны прокатывать для здоровья коленей. Обсудим 5 важных этапов.
https://dzen.ru/a/amxYfvcUGWnMcaQu
А если вы не подписаны на премиум также вышли новые статьи:
🌸подтянем руки, чтобы они не висели: 4 варианты отжиманий на любой вкус
https://dzen.ru/a/amrqoso3kw7i0kMj
🌸омолаживание лица по китайски: 3 интересных упражнения
https://dzen.ru/a/amtL8K7YAVnQUZtF | 103 |
| 4 |  Почему так важно делать массаж ягодичных мышц?
Дело в том, что триггерные точки напряжения зачастую образуются во всех группах ягодичных мышц (средние, малые, большие и грушевидные). И это не проходит без следа, что становится причиной:
- онемения в ногах
- дискомфорта в стопах
- появляются боли в коленях
- асимметрия тела и лица
- нагрузка идёт на шею, что может вызывать головные боли
- появляются более выраженные морщины на лбу, нависшие веки.
Поэтому так важно прокатывать ягодичный мышцы.
Проще всего это сделать с помощью теннисного мяча:
- лежа, кладём под ягодичные мышцы теннисный мяч ( либо как вариант прокатать их у стены, удерживая мяч)
- прокатываем область круговыми движениями около 1-2 минут каждую зону. | 91 |
| 5 |  +2Аффирмации на конец дня: чтобы сон был крепкий, спокойный и восстанавливающий 💤 😴 | 88 |
| 6 |  А ещё молодость лица, точнее овала лица может помочь поддержать вот такое упражнение:
- сидя, либо стоя
- спина прямая
- рот закрыт, языком начинаем вести по твердому небу до мягкого и о ратно к резцам 10-20 раз
- ощутите как работают мышцы овала лица.
Упражнение помогает включить мышцы овала лица, подъязычные мышцы, что уменьшает его оплывы, подтягивает второй подбородок. | 112 |
| 7 |  Все знают, что крепкие и здоровые зубы залог не только здоровья, правильной работы ЖКТ, но ещё и молодости лица ( меньше оплывов овала лица, носогубных складок, брылей, сокращения нижней трети лица ).
Тогда вот одно упражнение из китайской практики, которое как считается укрепляет зубы и помогает им:
- лежа или сидя
- начинаем быстро и легко клацать зубам около 30-60 секунд.
Упражнение ускоряет кровообращение, что укрепляет зубы и десна. | 114 |
| 8 |  Давно мы с вами не говорили о мудрах. Давайте вспомним о мудре 9 драгоценностей или как ее ещё называют чаша Чандмана.
Мудра считается символом духовного и физического богатства. При этом:
- улучшает работу пищеварения
- ускоряет вывод продуктов обмена веществ, улучшает самочувствие
- улучшает активность и бодрость
- успокаивает
- повышает навыки коммуникации.
Чтобы сделать мудру:
- Сидя или лежа, постарайтесь чтобы вам было удобно, а одежда не сковывала
- пальцы рук складываем друг с другом, а большие пальцы отводим в стороны
- ладони согнуты слегка как чаши и лежат друг на друге
Держат мудру 5-10 минут.
P.S. мудры - йога для пальцев | 110 |
| 9 |  +3Аффирмации для спокойствия, уверенности и для хорошего и настроения - выбираем и повторяем про себя около 1 минуты. | 105 |
| 10 |  Многим известная таблица Шульте: используйте её тогда, когда нужно
- улучшить память и внимание
- улучшить концентрацию и работоспособность
- быстро проснуться.
С таблицей можно заниматься а разных вариантах:
Первый: смотрим на таблицу и ищем все цифры от 1 до 25.
Второй: смотрим на центр таблицы (число 24), с помощью периферического зрения начинаем искать все цифры от 1 до 25, а затем от 25 к 1.
Третий вариант: хочется усложнить? Попробуйте сделать все тоже самое, но с перевернутой таблицей. | 138 |
| 11 |  Стресс, тревога, напряжение? Никак не получатся расслабиться и заснуть?
Тогда попробуйте массаж ладони по линии:
- ведем большими пальцами рук противоположной руки по ладони от запястья к области между указательным и средним пальцами рук.
Делаем 8-10 повторов на одной и другой руке.
Такой массаж хорошо успокоит и расслабит, улучшит сон. | 129 |
| 12 | Друзья, если тяжело пользоваться телеграммам, не подгружается - переходите в Макс, там я бываю чаще, там могут чаще выходить посты:
https://max.ru/ch_5d6e0cfa2f1e4400ae5a779a
Заходите 🤗 | 139 |
| 13 |  Наверное самое известное советское упражнение для глаз, которое делали все — движения глазами.
Увы, в потоке времени все забывается, а ведь упражнение хорошее. Оно не только помогает расслабить глаза, снизить синих нагрузку о напряжение, но ещё и:
- открывает глаза, делает взгляд открытым, распахнутым
- за счет ускорения движения лимфы уменьшается отечность, нависание век и мешки под глазами.
Распространенная ошибка: делать упражнение быстро - может закружиться голова.
Чтобы сделать упражнение:
- Сидя, либо стоя, спина прямая
- начинаем медленно отводить глаза влево-вправо, вверх, вниз, по кругу, по диагонали, к центру.
Каждый этап упражнение делаем 5-6 раз. | 134 |
| 14 |  Никак не получается проснуться, взбодриться, заставить мозг работать? Тогда попробуйте вот такое упражнение:
- посчитайте количество предметов на изображении.
Я нашла 40 штук, сколько найдете вы.
Упражнение хорошо пробуждает мозг, повышает концентрацию и внимание. | 138 |
| 15 | Японское упражнение Очо: когда хочется вернуть плоский живот сидя на стуле https://dzen.ru/a/amM_smMDi0dG4HQJ
От тренера по танго Гаку Синдо | 163 |
| 16 |  +2Аффирмации на богатство, уверенность, чтобы все получалось, а вы настроили себя на удачу 🍀 | 173 |
| 17 |  +1Мышца, которая стоит того, чтобы вы массировали и растирали область вдоль носа: дело в мышце, которая поднимает крыло носа и верхнюю губу.
Она у большинства из нас перенапряжена, что становится причиной:
- более ярких носогубных складок, особенно у крыльев носа
- брыли и отёки появляются быстрее
- лицо приобретает выражение брюзги.
Поэтому важно каждый день или через день расслаблять её, массируя область вдоль носа:
- пальцами рук растираем область вдоль носа до внутреннего уголка глаза к крыльям носа и обратно
- делаем 10-15 повторов | 144 |
| 18 |  Летом часто устает поясница, нижние отделы спины, крестец и копчик.
А вот расслабить их не так просто, хотя есть очень хорошее упражнение, которое спокойно можно делать в конце дня и расслаблять спину, заодно улучшая и работу пищеварения:
- лежа на спине
- мягко подтягиваем одну ногу к себе
- руками обхватываем её в области колена
- фиксируем положение на 20-30 секунд
- опускаем ногу, повторяем другой ногой.
Делаем ещё 2-3 повтора на каждую ногу. | 165 |
| 19 |  +1Морщины между бровей и более явные нависшие веки в области внутреннего уголка глаза?
Часто такой эффект создает напряженная мышца гордецов. Мышца помогает тянуть брови друг к другу, но в напряжении создает морщины между бровей и более явное нависание век, взгляд становится хмурым, тяжелым и уставшим.
Поэтому хочется её расслабить, для этого:
- кладем пальцы рук в область над бровями, плотно прижимаем
- из такого положения пытаемся нахмурить брови, пальцами рук даем сопротивление.
Фиксируем положение на 3-4 секунды, расслабляется, делаем ещё 6-8 повторов. | 161 |
| 20 |  Многим из нас назначали железо, как добавку к пище. И, как правило, мы запиваем железо чем угодно, но только не водой. В ход идут чай, кофе.
Однако, мало кто знает, что танины, которые содержатся в черном чае и кофеин в кофейных напитках снижают усваиваемость железа на 60-70% согласно исследованиям ученых.
Не запивайте железо чаем или кофе. | 154 |
