movimiénto vida
رفتن به کانال در Telegram
философия бережного отношения к себе 🦢 начни здесь: https://t.me/b_tiffany/2187 💌 сотрудничество: @tatiana_trofimovaa
نمایش بیشتر543
مشترکین
-124 ساعت
-47 روز
-730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '260
در 0 کانالها
ژوئیه '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+12
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+9
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+3
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+12
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+15
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+14
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+22
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+20
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+43
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+17
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+28
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+17
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+30
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+18
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+41
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+112
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+98
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+133
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+112
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+33
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+30
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+28
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+466
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+97
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+458
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+634
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+1 326
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+375
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+408
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 01 اوت | 0 |
پستهای کانال
В служении другим людям не нужно забывать служить своему телу 🤍🤎
Не нужно забывать об отдыхе, о сне, о еде, о каких-то базовых вещах, которые помогают нашему телу стабильно функционировать.
Стабильно функционирующее тело даёт энергию и силы для того же служения людям
Всегда первостепенно тело🤩
| 2 | sticker.webp | 25 |
| 3 |  Вчера пять часов сидела за обработкой фотографий 🤩
До завершении работы оставалось часа полтора. Обычно, не смотря на усталость, я завершаю то, что начала. Действуя по установке «сейчас или ни когда» (которая четко всплывает из детства, где этой установке учил нас с братом папа)
Но вчера я впервые выбрала новый сценарий:
закрыла программу и перенесла оставшуюся работу на следующий день
Со стороны это может показаться мелочью,
но для меня это была большая победа 🩶
➡️ победа выбрать физическое состояние;
➡️ победа выбрать вечер с мужем;
➡️ победа дать себе отдых, когда устала, а не когда «заслужила» его.
Наверное, через такие незаметные моменты
и строится связь с собой?
Когда ты замечаешь
старый сценарий и выбираешь новый путь 😁
бережно к вам,
movimiénto vida | 72 |
| 4 |  Да, забота о себе — это не ванна с пеной…
… но, а что, если ванна с пеной может стать самым первым (или одним из первых) шагом на пути заботы о себе?
Понятное дело, сам процесс заботы о себе — это большой механизм из многих инструментов (психолог, бережное отношение к себе, питание, здоровье, отказаться от встречи если не комфортно и т.д.)
Вот только если ты ни когда не проявлял заботу о себе, то как будто не понятно с чего начинать. Не просто не понятно, но и даже не привычно как-то относиться к себе с заботой🤎
Но может стоит начать как раз-таки с такой мелочи, как принять вечером ванну с пеной? 20 минут побыть без телефона в руках, без постоянных решений задач, а посмотреть серию любимого сериала
У вас нет ванны? Заменяйте её душем и любимым (или доступным) скрабом 🤌🏼
У вас нет душа? Устройте для своей кожи лица небольшое spa — маска, патчи, крема, сыворотки, в общем всё, что найдется дома))
Стоит помнить, что намерение может сыграть большую роль! При принятии ванны, душа, spa для лица обязательно напоминайте, что этот процесс является жестом заботы о себе 🤍
Такие маленькие шаги, помогают сонастроиться с собой и начать выстраивать путь заботы о себе
бережно к вам, movimiénto vida | 55 |
| 5 |  +1кадры, которые идут в референсы для моей беременности❤️💔
история беременности Алсу, июль’26
фотограф: я )) | 72 |
| 6 |  +1Лучший фильм, который я посмотрела за последнее время
Искала что-то спокойное для вечера и нашла этот шедевр 💔
По ходу просмотра делала заметками, которыми поделилась в картинках к посту (ни чего не редактировала даже😅)
#фильм «Соленая тропа» тихий, спокойный, про ценности и отношения, про жизнь. Идеально подойдет когда хочется замедлиться или уютно провести время с партнером 🌸☕️
Рекомендую обязательно к просмотру 🤍 | 85 |
| 7 |  такой рабочий вид «из окна» мне нравится 🌆🤍
снимала любовную историю на крыше)
как прекрасно заниматься тем, что нравится с видом на любимый город | 83 |
| 8 | милые, буду очень благодарна, если поставите реакции к постам выше 🤍 🩶 | 23 |
| 9 |  +5сохраненное в пинтересте
для #вдохновение 🤍🌟 | 107 |
| 10 |  Кажется, я поняла как «доверять себе» 🤍
Долгое время доверие себе – это было только про веру в свой выбор
например, если я не делаю медитацию, значит я верю что этот выбор правильный
Но мне не приходило в голову, что доверие с собой можно выстраивать по такому же принципу, как и с окружающими:
сказал ➡️ сделал
Когда в моем детстве родные говорили, что поступят одним образом, а поступали другим — доверие подрывалось…
Во взрослом возрасте, когда я говорю себе, что сегодня лягу до 23:00, а в итоге не ложусь или когда говорю, что завтра не буду так долго залипать за скроллингом рилзов, а сама залипаю — выходит не состыковка в цепочке «сказал-сделал», как итог доверие тоже к себе подрывается
И в следующий раз я уже не очень-то и верю, говоря себе, что сегодня лягу до 23:00
Но ведь это впоследствии касается не только сна🩶
Недоверие себе распространяется и на другие вещи в жизни: на моменты в отношениях, на работу, на новые проекты и т.д. Я уже не так уверена, что справлюсь. Я уже не доверяю себе, что могу справиться…
Сегодня я это осознала и поняла, как же я сильно нарушила доверие по отношению к себе💔
Планирую возвращать его через маленькие действия, пусть они и будут не идеальными или на первый взгляд незначительными
например, прерваться завтра от обработки съемок и прогуляться 5-15 минут | 106 |
| 11 |  Вопрос, который стоит прожить #3
🌟Что сегодня/на неделе
🌟делало меня живой?
Можно даже прислать фото в комментарии📷
#вопрос_недели | 78 |
| 12 |  +1Растворилась в других, забывая о себе и своих отношениях…
Апрель и май выдался сильно загруженным по съемкам и обработке (более 40 съемок за два месяца)
В июне намеренно взяла меньше съемок, чтобы успевать жить жизнь и пока план работает)
(минут гордости: закрыла запись на июнь ещё в конце апреля)
Я благодарна тем двум месяцам плодотворной работы, потому что так я быстрее влилась в фотографию.
Быстрее стала понимать что хочу снимать, а что нет.
Лучше начала чувствовать себя как фотограф.
Получила бесценный опыт из удач и ошибок.
Но в какой-то момент стала забывать о себе и растворяться в обработке, в людях… Поставив работу выше отношений с мужем, отношений с собой…
Да, это работа которую необходимо делать, но время на жизнь, время на отдых, время на себя и близких людей должно находится всегда 🤩🩶
Именно должно. Даже когда много рабочих забот, необходимо пересмотреть таймменеджемент и хотя бы день в неделю качественно уделить себе и близким людям 🤔
Да, хочется все успеть. Да, хочется быть профессионалом. Да, хочется качество. Но насколько это важно если начинают дрожать опоры, помогающие находить силы на профессионализм и качество?
— наверное в контексте такой истории уже не так важно
Подводя итог, милые, настоятельно рекомендую находить время на себя и важные для вас вещи, даже когда кажется что прямо сейчас есть миллион дел, которые важнее 🤩
бережно к вам, movimiénto vida | 101 |
| 13 | Часто бывает состояние, когда в голове миллион мыслей и столько же дел в жизни…
Не понятно, за что браться от этого становится неспокойно и тревожно 🌟
Мне в такие моменты помогает построение структуры. После которой становится намного спокойнее и словно проясняется разум)
Что делаю, для облегчения этого состояния:
➡️ выписываю все дела и мысли (обязательно ручкой на бумагу, так через тело освобождается лишнее напряжение);
➡️ затем распределяю — что важно, а что нет. Для этого к каждому делу/мысли прописываю для чего нужно сделать/о чем это и на сколько актуально сейчас для моей жизни;
➡️ дела=задачи вношу в календарь, а остальное вычеркиваю или просто откладываю на потом, потому что они действительно не такие уже и срочные/ нужные (это выясняется на предыдущем этапе)
Глобально получается три шага, но если вы будете применять их для себя, то можете что-то добавлять/убирать и вообще подстраивать как удобно 🙌🏼 | 100 |
| 14 |  +1Довольно редко, но иногда из окна дома можно увидеть такую красоту жизни ✨🤎
в такие моменты хочется бросить дела и выбежать на улицу как в детстве любоваться небом не думая о заботах | 85 |
| 15 |  Вопрос, который стоит прожить #2
🌟Что мне нужно прямо сейчас:
🌟решение, поддержка
🌟или отдых?
Милые, если сложно ответить на этот вопрос сейчас, поживите с ним несколько дней для поиска ответа 😘
#вопрос_недели | 85 |
| 16 |  movimiénto vida — женское пространство где через опыт жизни строится философия бережного отношения к себе
Я создала этот канал, чтобы учиться и делиться полученным опытом в теме заботы о себе, любви и бережном отношении. Окутать поддержкой и подарить веру в себя, в свои силы ♥️
Приятно познакомиться — я Татьяна Трофимова, автор пространства/канала «movimiénto vida» и фотограф (а в недавнем прошлом танцевально-двигательный терапевт).
со мной можно
познакомиться
через пост-знакомство
с автором 🤩
На канале вы найдете посты ↓
✺ о заботе и бережном отношении к себе;
✺ состоянии и энергии;
✺ о телесной осознанности и движению;
✺ интерактивы с метафорическими ассоциативными картами.
Для вас ↓
➡️ практика для возвращения в тело и контакта с ним
➡️ большая структурированная навигация со всеми разделами канала
➡️ подборка живых постов, наполненных: эффективными практиками, полезными постами и душевными откровениями
Что можно приобрести у меня ↓
✺ фотосессию
✺ мини-курс «движение в глубину»
✺ консультацию «концепция блога»
Контакты для вопросов, сотрудничества ↓
🆔 https://t.me/tatiana_trofimovaa
🆔 https://www.instagram.com/tatiana.trofimovaa
бережно к вам, movimiénto vida | 112 |
| 17 |  Вопрос, который стоит прожить #1
милые, этот пост - начало новой еженедельной рубрики. на протяжении года раз в неделю будет выходить один вопрос для рефлексии. необязательно отвечать сразу, можно искать и проживать ответ в течении недели🤩
🌟Что сейчас занимает
🌟больше всего места в моей
🌟голове?
#вопрос_недели | 91 |
| 18 | твои мечты тебя тоже загадали🤩 | 100 |
| 19 |  Романтизирую изучение испанского языка 🤍(ч.1)
Наконец-то возобновила изучение испанского🇪🇸🥺
А чтобы не «остыть» и находить время среди бесконечного потока обработки фотосессий — романтизирую учебу:
романтизация мне добавляет больше удовольствия во время уроков и подготовки к ним🤍Отношу это к заботе о себе, заботе о своем пространстве и своем состоянии😏
Что делаю для романтизации:
(01) покупаю красивую канцелярию (тетрать, ручки, маркеры)
(02) покупаю наклейки чтобы разбавить конспекты
(03) беру проводные наушники на уроки и выполнение домашнего задания — самый странный пункт, но когда они даже просто лежат рядом во время занятия ощущается вайб главной героини из сериала про колледж 🤩
(04) создаю доску на принтересте – добавляю туда фразы на испанском, любимых артистов и т.п. Делаю доску вдохновения и приятностей испанского языка))
(05) держу на виду книгу на испанском языке. Почти та же роль как и у проводных наушников - ощущение студентки из фильма
Интересно, есть ли у вас методы для романтизации изучения языков или вообще учебы в целом? Делитесь, будет интересно почитать 🤍
#испанский | 146 |
| 20 |  +1Впервые за долгое время я не взяла телефон в руки сразу после пробуждения
↑ когда-то это был базовый минимум, а теперь роскошный максимум🤔
и вот что получила:
• ясность и покой в голове — это было самым ценным и даже не привычным ощущением;
• сделала основные ритуалы без спешки, в спокойном режиме + успела прочесть 18 страниц книги;
• состояние собранности, бодрости;
• вспомнила за что я люблю утро.
Очень благодарна себе за выбор не брать телефон в руки!
Ставлю намерение делать этот выбор ежедневно 🤍🩶
Подели́тесь, как у вас дела с телефоном по утрам? Тоже рука сразу тянется или у вас по-другому? Если по-другому, то как пришли к тому, что бы не хвататься за телефон при пробуждении? 🤎 | 124 |
