С•О•Ф | школа танцев Тольятти🩷

Доброе утро 🥰 Расписание на вторник: 10:00 High heels начинающие ————— 16:00 Dancehall kids 18:00 Twerk продолжающие 19:00 Twerk начинающие Хорошего дня ☺️

А также напоминаю про запись на открытые уроки🫶🏻 Успейте занять свое местечко✨

Доброе утро🫶🏻 Сегодня: 17:00 choreo 18:00 dancehall начинающие 19:00 S.O.F squad 20:00 high heels продолжающие 21:00 high heels начинающие

Всем привет на связи Аннет, и сегодня хочу рассказать вам зачем нужно хорошо разминаться перед тренировкой🤩 Тело нужно подготовить. Иначе можно столкнуться с неприятными последствиями. Цель разминки - разогреть мышцы, связки и суставы перед тренировкой. Взять в пример машину: не заведешь - не поедет. То же самое и с организмом: чтобы тело хорошо работало, его нужно подготовить. 💪 Перед любой тренировкой не обойтись без разминки. От этого напрямую зависит результат — занятия становятся более эффективными, а вероятность травмы снижается. Многие временами пропускают разминку, но начинать тренировку без подготовки нельзя — организм попросту не успеет подготовиться к нагрузке. Разогрев перед тренировкой — важный этап для организма. Поэтому игнорировать разогревающие упражнения не стоит. Тренировка без разминки может спровоцировать растяжение связок. Заботьтесь о своем здоровье,всем хорошего вечера ❤️

High heels Полина 👠 Открытый урок состоится 3 сентября в 16:40 Занятия у Полины - это разнообразие хореографий от Sexy до R&B манеры, изучение техники танца на каблуках, отличные знакомства, дружная атмосфера в группах, совместные мероприятия Расписание в новом сезоне: Начинающая группа: Понедельник/среда 21:00 Вторник/четверг 10:00 Команда Graceful union Вторник/четверг 21:00 Записывайся на занятия в direct 💝

ОТКРЫТЫЕ УРОКИ ❤️ Новый сезон мы начнем с знакомства нашей студии и открытых уроков, которые состоятся 3 сентября (запиши себе дату заранее 😉) Открытые уроки - отличный способ познакомиться с направлениями студии, тренерами и определиться с выбором занятий для себя на предстоящий сезон ❗️Расписание открытых уроков ❗️ 12:00 Girly hip hop (Аня) 12:40 Dancehall kids 7-11 лет (Катя) 13:20 Twerk 15+ (Лиза) 14:00 Dancehall female 15+ (Влада и Катя) 14:40 Hip hop (Алина) 15:20 Dancehall (Влада) 16:00 Choreo (Влада) 16:40 High heels Полина 17:20 High heels Индира Выбрать и записаться можно на неограниченное количество открытых уроков Также мы решили сделать доброе дело, и деньги, собранные за уроки, мы переведем в приют для животных «Добрый дом» Донат вы выбираете самостоятельно - либо переводя любую сумму, либо принеся корм для животных Запись в директ любой соц сети📩

Всем привет, с вами сегодня Маша - тренер по растяжке! Я с важным напоминанием для вас: нет смысла откладывать, ведь начать потом будет ещё сложнее! Поэтому заниматься собой, своим телом всегда нужно своевременно, для сохранения здоровья и бодрости духа 🫶🏼 Жду всех на тренировках по растяжке с 29 августа по расписанию: вторник | четверг • утро 11:00 • вечер 20:00

НОВЫЙ педагог и НОВАЯ группа High heels Рады вам сообщить о том, что с нового сезона у нас появится новый тренер по High heels - Индира. За ее плечами довольно хороший опыт танцев: Бальные танцы - 5 лет Эстрадные танцы - 5 лет И уже на протяжении двух лет она является ученицей основателя High heels в нашем пространстве - Полины С нового сезона Индира будет ждать вас по следующему расписанию: Пятница 21:00 Воскресенье 17:00 Познакомиться с ее творчеством можно будет на бесплатном открытом уроке 3 сентября 17:20 Запись уже открыта, не упусти свое местечко 🫶🏼 Старт группы 8 сентября

Всем привет ,на связи Катюшкинс💓 Сегодня хочу поделиться с вами подборкой любимых DANCEHALL FEMALE треков🎧 Слушайте ,добавляйте и вдохновляйтесь⚡️

Всем привет 👋 , на связи тренер по хип-хопу Алина. ❤️ Сегодня хочу затронуть тему дыхания во время танца. Во время танца в нашем организме происходит множество действий, которые заставляют наше тело забыть о дыхании- оно становится сбивчивым, и чаще всего вдох и выдох происходят через рот. Если танцор слишком нервничает он и вовсе может задержать дыхание – в итоге в организм не поступает кислород, клетки и ткани питаются недостаточно, а значит, не хватает сил на сам танец, с каждой секундой двигаться становится все сложнее. Итак, нам нужно использовать большое количество кислорода и задействовать не только верхнюю часть легких (как в случае дыхания ртом), а все легкие целиком. Поэтому нужно дышать через нос в спокойном ритме. Во время перерывов важно дышать носом, глубоко и медленно. Работайте над своим дыханием, и танцевать станет необычайно легко! 😘

More practice makes perfect⚡️ делимся тренировочным процессом, продолжая накладывать новые формы и стремясь еще больше улучшить свой танец💪🏻

Видео с прошлой тренировки dancehall начинающие💗

всем привет 👋🏻 на связи Лиза🫶🏻 сегодня хочу поделиться с вами советами, помогающими мне справляться с волнением перед батлами или какими-то выступлениями🫶🏻 1. подготовка и практика 2. глубокое дыхание 3. если чувствуете, что много энергии, вывести ее( попрыгать, побить себя по мышцам, в общем как-то выплеснуть лишнюю энергию)чтобы не было суеты 4. визуализация хорошего исхода 5. помнить о значимости выступления/батла, стараться снизить ее, ведь это не самое главное в жизни) 6. улыбайтесь и расслабьтесь 7. любые ошибки-нормальны, не переживайте, все бывает 🫶🏻

Всем привет! На связи тренер по растяжке - Мария, сегодня расскажу про частые ошибки, которые многие допускали на пути к гибкости и шпагату. 1.Завышенные цели ❌ Не стоит пытаться сесть на шпагат за неделю или месяц - это только повысит риск травм и приведёт к изнурению организма! Рациональнее подходить к тренировочному процессу постепенно и дать мышцам и телу привыкнуть к новым нагрузкам ❤️ 2.Отсутствие регулярности ❌ Для того, чтобы организм адаптировался к нагрузкам, чтобы увидеть результат от тренировок и улучшить самочувствие важно заниматься регулярно! Это поможет избежать сильных откатов в результатах и даст организму восстанавливаться ❤️ 3.Пренебрежение болью ❌ Тянуться до сильной боли и искр из глаз - давно забытое прошлое (если речь о тренировках для здоровья). Поэтому выполнение упражнений в своей комфортной амплитуде - это одно из основных правил моих тренировок! Слушайте своё тело ❤️ Занимайтесь в приятной атмосфере, прислушиваясь к своему телу, акцентируйте внимание на своих достижениях и будьте здоровы 🫶🏼 Либо просто приходите к нам на тренировки по растяжке и вместе мы дойдём до поставленной цели 😍

Привет ! На связи Катюшкинс 😎 Сегодня хочу поделиться в нашем телеграмм канале своими лайфхаками на развития фристайла ,те очевидные вещи про которые мы часто забываем 🕺 1. НАСМОТРЕННОСТЬ Регулярно наблюдайте за танцорами которые вас вдохновляют ,просматривайте батлы на крупных фестивалях,если делать всё выше перечисленное -можно выявить то ,что вам нравится и примерять на свой танец) 2. СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ. Посмотрите на свой танец со стороны(снимите фристайл на видео),проанализируйте,что у вас хорошо получается ,какие части тела больше развиты-это ваша сильная стороны и то,на что можно делать акцент в танце. 3. ЦЕЛЬ. Приходите на каждую тренировку (самостоятельную) с определенной целью и задачей.Например: сегодня треню руки,и всю тренировку работайте над конкретной задачей,не распыляйтесь.Таким образом вы будете тренить то,что действительно важно и нужно для вас)

лучшие тусовки в S.O.F space🥳 красиво отметили день рождения лучшей школы танцев вместе! спасибо каждому, кто принимает участие, любит, поддерживает и вкладывает всю душу в наше общее дело 🫶🏻