Будьте Здоровы!
رفتن به کانال در Telegram
Боль в спине и суставах, остеохондроз, артриты,грыжи? Помогаю без лекарств. В канале- полезные советы и комплексы для всей семьи. Автор канала Наталья Асессорова, йогатерапевт, медик более 30 лет. Оферта https://docs.google.com/document/d/1qkOPwSCPZ6_
نمایش بیشتر899
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-47 روز
-730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+1
در 0 کانالها
اوت '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+19
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+37
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+29
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+40
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+29
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+34
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+25
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+18
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+26
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+41
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+22
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+33
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+29
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+27
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+26
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+21
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+21
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+22
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+19
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+44
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+32
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+36
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+21
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+18
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+19
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+33
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+35
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+124
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+14
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+20
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+46
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+46
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+201
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+330
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | +1 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
☄️Не ждите когда будет удобно, появиться время, купите коврик или форму.
Используйте то, что сейчас есть под рукой.
Как например мы на занятиях Бодрое утро.
Девчонки занимаются не снимая ночнушек и пижам, порой не выходя из постели.
Мы берем в руки подушку, полотенце или швабру и они превращаются в гантель, эспандер, опору.
Не думайте, что 2 или даже три раза в неделю занятий в зале, перевесят каждодневные 8 часовые сиденья за компьютером.
Маленькие разнообразные частые движения важны для нашего тела и мозга не меньше, чем силовые.
А что до упражнения на видео, оно действительно будет полезно для овала лица.
Выполняйте каждый раз, когда пьете чай, остужаете кашу ребенку, стоите на светофоре.
Будьте здоровы!
| 2 |  Долг платежом красен.
Я разместила пост о помощи https://t.me/natasessorova/1902
Вы откликнулись. Кто-то советовал забить. Кто-то называл меня лохом.
А один совет был очень по делу.
И неожиданно сработал.
Деньги вернули.
В благодарность за помощь, я выслала приглашение на бесплатную консультацию.
Я знала Оксану по занятиям в клубе, но не подозревала, что она разбирается в маркетплейсах.
Оксана пришла на прием. Мы выяснили причины. Подобрали необходимые упражнения и изменения в образе жизни.
Потому что хроническая боль в спине редко живёт там, где мы её чувствуем.
И нужно влиять на организм комплексно.
Когда-то она дала мне инструмент и я им воспользовалась.
Теперь ее очередь воспользоваться тем инструментом, что я выдала.
Ведь вы понимаете, мало получить хороший совет.
Надо ее еще и воплотить в действие.
А зачастую я вижу такую тенденцию - человек получил рекомендации и с чувством выполненного долга положил их на полочку.
И ждет эффект. Когда его нет, наступает разочарование.
А дорожка к результату проста - найти специалиста- получить инструменты коррекции - выполнить - получить эффект - придти на повторный прием для следующего этапа восстановления- выполнить- получить результат.
Кто тут у меня сразу пользуется полезными инструментами , а кто откладывает в долгий ящик? Признавайтесь 🙌 | 48 |
| 3 |  Ой, а вы знали, что сегодня пятница? А это значит, что на Бодром утре у нас стартовали балансы 🕊️
И вот что я вам скажу... Это не просто «постоять на одной ножке». Это магия, которая нам, женщинам, нужна как воздух.
Пока мы стоим и стараемся не упасть, наше тело делает массу полезной работы.
☑ Укрепляется глубокий корсет мышц, который держит спину .
☑ Уходит хроническое напряжение из поясницы .
☑ Исследования показывают, что регулярные упражнения на баланс помогают уменьшить боль в спине и выровнять осанку .
☑ И это не говоря уже о том, что баланс — это лучшая профилактика травм и падений (а с возрастом это становится критично важным) .
☑ Но самое интересное — для женщин это ещё и про здоровье костей.
С возрастом наши кости, особенно шейка бедра, становятся более хрупкими .
Упражнения на равновесие помогают укрепить костную ткань и значительно снизить риск переломов .
А теперь внимание — факт для мам. Детям балансы нужны даже больше, чем нам.
☑ Когда ребенок учится держать равновесие, у него активизируется мозжечок .
И это не просто координация.
Это напрямую влияет на развитие речи, улучшение памяти и даже скорость чтения .
Вспомните, как увлеченно малыши ходят по бордюрам, пытаясь не упасть.
Это не баловство, это их мозг в этот момент активно растет и развивается!
Представьте, если мы будем делать это вместе с ними?
Это же двойная польза.
☑ Исследования уже доказали эффективность для памяти, концентрации и внимания этих активностей у взрослых.
Поэтому я и решила, что в пятницу на Бодром утре мы будем ловить баланс. Сегодня был первый день, и это было невероятно круто и непривычно. Чувствуется, как тело просыпается по-новому.
Если хотите попробовать , присоединяйтесь к нам на зарядках.
Будет весело, полезно и совсем не сложно.
В конце концов, кто не падал, тот не научился стоять 😉
А вы проверяли свою устойчивость и баланс? | 61 |
| 4 |  +3🙂Было ли так всегда?
Как это случилось со мной.
😍Я нравлюсь себе здесь и здесь и здесь….
Да, я обожаю смотреть свои фото и видео, слушать свой голос.
Особенно по прошествии времени. Не сразу.
Было ли так всегда? Конечно нет.
Я не могла без краски стыда смотреть видео с собой.
А голос вообще не узнавала никогда. Неужели это противный звук выходит из меня?🫣
Я благодарна 🙏🏻тем людям в моей жизни, которые вытолкнули меня на сцену впервые.
И я, превозмогая страх, трясущиеся коленки и тихий голос, выступила, запретив мужу и сыну приходить( но они конечно же спрятались на задних рядах).
Я отличница, но очень застенчивый человек. Хотя сейчас это мало заметно)), да еще я скромная, если что 😉.
Я не проходила каких-то тренингов по речи или сцене, в мое время их и не было, я тренировалась сама.
Помню два часа перед зеркалом я могла лишь произнести - «Рада приветствовать вас, уважаемые коллеги и друзья».
Саша удивлялся моему упорству: «Тебе хоть заплатят за это?». Конечно нет)).
И в какой-то момент, после сотни тысяч переснятых сторис, я влюбилась в себя.
И сейчас зависаю на своих рилсах, видеоуроках.
И бывает и надо бы обновить урок, начинаю его пересматривать и все, не могу остановиться, смотрю и слушаю. Ну до чего ж хороша 🤩.
Мне кажется, что лучше и не скажу уже, настолько я вкладываюсь в каждую единицу контента.
Хотя над некоторыми старыми рилсами смеюсь от души, особенно, где использовала модные тогда фильтры или эффекты)).
Сейчас собираюсь постепенно выкладывать мои короткие лекции по разным темам здоровья.
Но не знаю, нужно ли это кому-то.
Какие темы сейчас наиболее интересуют людей, ну кроме волшебной таблетки 😅? | 80 |
| 5 |  ⏰Лайфхак для тех, кто не хочет вставать, но хочет начать заниматься по утрам.
Кто не хочет, тут уж ничем не поможешь.
Самый простой способ начать утреннюю зарядку - сделать так, чтобы даже не вставать.
Поставь телефон с будильником так, чтобы до него надо было потянуться.
Не вставая. Просто вытянуть руку.
И пока ты уже потянулся, сделай одно движение.
Согни и разогни колени.
Или покрути стопами. Или просто глубоко вдохни три раза.
👉Главное начать.
Дальше тело подхватит.
И ты уже не спишь, а просто лежишь и двигаешься.
Это и есть зарядка.
🤝А если хочешь узнать, какие ещё упражнения можно делать, не вставая с постели, вступай в наше Бодрое утро.
Завтра выложу простой комплекс из понедельника.
Всё лёжа. В кровати. Без усилий.
Кому надо? Ставьте реакции | 76 |
| 6 | ⏰Честно. Что происходит в твоей голове в ту секунду, когда звонит будильник?
Я знаю этот момент.
Тело ещё теплое, одеяло укутывает, а мозг придумывает тысячу причин не вставать.
У меня их было столько, что я могла бы написать книгу 😉
Но я заметила одну вещь.
Если я знаю, что меня кто-то ждёт, я встаю.
Если я знаю, что будет легко и весело, я делаю.
Если я знаю, что могу выбрать в один день просто лежать и мягко потягиваться, а в другой активно провести утро, я продолжаю.
А что мешает тебе?
А я в ответ поделюсь простыми лайфхаками, которые работают даже для самых заядлых сонь, заходи, забирай.
Проголосуй честно 👆, мне важно. | 101 |
| 7 | Что мешает встать на зарядку? | 95 |
| 8 |  Валидол есть почти в каждой аптечке.
И многие до сих пор считают его «сердечным» лекарством. Привыкли с детства: закололо в груди — положил под язык, и вроде полегчало.
А теперь давайте честно. Это не лекарство от сердца. Совсем.
🙏🏻Спасибо за хороший вопрос участникам , внимательно читающим посты 🤝
Валидол - это ментол в таблетке.
Он не влияет на сосуды, не расширяет их, не улучшает кровоснабжение миокарда.
То есть при ишемии, стенокардии или инфаркте он бесполезен. Абсолютно.
И что интересно.
В международной базе PubMed практически нет серьёзных исследований, подтверждающих его эффективность при сердечных заболеваниях.
Есть лишь несколько старых и в основном русскоязычных публикаций.
Этого недостаточно, чтобы считать его доказательным средством.
Его действие часто называют плацебо-подобным.
Где он может помочь?
В инструкции написано: при функциональной кардиалгии (боли неясного происхождения), неврозах, тревоге, укачивании.
То есть там, где субъективное успокоение может уменьшить дискомфорт.
Но это не лечение. Это временное облегчение дискомфорта, вызванного стрессом, а не реальной сердечной патологией.
А теперь главная опасность. Человек может принять валидол при настоящей сердечной боли и потерять время.
Вместо того чтобы вызвать скорую или принять препарат с доказанной эффективностью, он ждёт, а боль усиливается.
При боли в груди, отдающей в руку, челюсть или спину, при слабости, одышке, холодном поте нужна срочная медицинская помощь.
Валидол не поможет. Он лишь создаст иллюзию, что всё нормально.
Поэтому вывод простой.
Валидол не лекарство от сердца. Это средство с сомнительной доказательной базой, которое может лишь временно уменьшить субъективный дискомфорт у некоторых людей. Для лечения сердечно-сосудистых заболеваний он не годится.
Выбрасывайте его из аптечки. Вместо него держите нитроглицерин, если его прописал врач.
Или срочно вызывайте скорую при тревожных симптомах. | 143 |
| 9 | А почему валидол попал в немилость, рассказать или сами знаете? | 123 |
| 10 |  🧼Три дня генералила дом после возвращения из отпуска.
И прям выдохнула, но тут открыла ящик с лекарствами, а там такое…
💊Смесь просроченных таблеток, непонятных баночек и «про запас» на все случаи жизни.
Саша очень любит накупить всякой хрени.
Хотя сам по сути очень здоровый человек.
Ну уж очень боится помереть и вот он главный ЗОЖник в нашей семье в плане накупать всяких «здоровых» добавок.
И заготавливать массу «полезных» смесей.
И вот так мало помалу образовался целый склад ненужного хлама.
Вот скажите честно, а когда вы последний раз разбирали свою домашнюю аптечку?
Думаю всем нелишне будет навести порядок не только в шкафах, но и в аптечке.
Выбросить просрочку это святое.
Но есть еще один важный шаг: избавиться от того, что не работает.
От так называемых «фуфломицинов».
Многие лекарства, которые лежат у нас годами, просто бесполезны.
Или даже опасны, потому что создают иллюзию лечения и мешают вовремя обратиться к специалисту.
Предлагаю вместе провести ревизию.
В своем канале написала от чего избавляемся. А что оставляем.
Переходите в Канал сообщества Будь здорова, там дам четким план, что созраняем, а что точно на выброс.
Что должно быть в аптечке (на самом деле):
Вот базовый набор для экстренных случаев и первой помощи, который рекомендует доказательная медицина:
☑ От температуры и боли: Парацетамол или Ибупрофен (и для взрослых, и для детей). Выбирайте что-то одно, но качественное.
☑ От аллергии: Лоратадин или Цетиризин.
☑ При расстройстве желудка: Смекта (или другой сорбент- я предпочитаю Энтеросгель) и регидрон (чтобы восполнить потерю жидкости).
☑ Средства для обработки ран: Перекись водорода, бинт, пластырь.
Наш семейный лайфхак - медицинский клей БФ. Мы им все раны залечиваем.
☑ Для сердца (если есть проблемы): нитроглицерин (по назначению врача).
👆И еще. Антибиотики - только по рецепту врача! Не надо их хранить и пить самостоятельно.
🚮Что смело выбрасываем (и не покупаем больше):
А теперь — самое интересное. То, что мы привыкли считать лекарствами, но на самом деле это пустышки или устаревшие препараты с недоказанной эффективностью.
☑️Корвалол и Валидол.
Они не лечат сердце. Создают лишь иллюзию успокоения и могут навредить при реальных проблемах.
☑️Арбидол, Кагоцел, Ингавирин и другие «иммуномодуляторы».
Их эффективность при вирусах не доказана в крупных исследованиях. Это деньги на ветер.
☑️Гомеопатия. Это не лекарства.
☑️Препараты «для сосудов» (Кавинтон, Церебролизин и им подобные), ноотропы (Пирацетам и тд).
Их эффективность либо не доказана, либо они применяются только в очень узких случаях по строгим показаниям.
☑️Левомицетин и Фурацилин. Устаревшие и токсичные препараты, у которых есть более современные и безопасные аналоги.
👉Коротко и по делу:
🔹Главное правило — срок годности. Все, что просрочено, — в мусорку.
🔹Аптечка — это не склад. Держите только то, чем вы реально пользуетесь.
🔹Не занимайтесь самолечением антибиотиками и серьезными препаратами.
🔹Никаких препаратов от соседки, тети и тд.
🙌Проведите ревизию уже сегодня. Освободите место для действительно нужных вещей.
А если сомневаетесь, какой препарат оставить, а какой выбросить, всегда можно спросить у врача или провизора.
А у вас есть какие-то лекарства, которые вы храните годами «на всякий случай»? Делитесь в комментариях, обсудим 😊 | 128 |
| 11 |  👍Пятница снова меняется. И это уже традиция.
Если вы со мной давно, вы помните танцевальные пятницы, быстрые пятиминутки и Сурья Намаскар.
Всё это лежит в ленте канала от самой первой зарядки до сегодняшней. Мы экспериментировали, и я не собираюсь останавливаться.
Потому что наши постоянные участники со мной годами🫶
И мне хочется, чтобы утро не превращалось в скучную рутину.
Чтобы тело просыпалось, а мозг удивлялся.
А пятница была не просто днём перед выходными, а маленьким праздником.
С сентября я запускаю новый формат пятниц.
Теперь каждая пятница будет с сюрпризом.
Мы будем чередовать пять форматов.
Какие? Если интересно, расскажу подробнее.
А раз в месяц устроим чаепитие с вопросами.
Пятнадцать минут лёгкой практики и пять- десять минут разговора с кружкой любимого напитка.
Отвечаю на ваши вопросы, обсуждаем жизнь.
Всё это будет в записи и в прямом эфире.
Как обычно по пятницам в восемь утра.
А ещё в понедельник 31 августа я открываю бесплатную гостевую неделю для новичков.
Вы просто заходите, смотрите, пробуете. Прямые эфиры или записи. Удобно.
Успейте записаться, опоздашек не принимаем 🙃
Пишите Неделя в комментариях или в личку, я пришлю ссылку на доступ. Только для новичков!
Если вы уже с нами, сделайте репост и пригласите друзей.
Пусть они тоже попробуют.
Вместе даже по утрам веселее.
Если у вас есть идеи для будущих пятниц, пишите. Я всегда открыта к новому.
До встречи завтра утром 🙌 | 139 |
| 12 | 💊Пью лекарства редко и всегда тщательно перепроверяю, даже если назначил доктор, которому я доверяю.
Обсуждаю с ним целесообразность назначения и тд.
После предмета Фармакология я очень осторожна с лекарствами.
А вот моя мама , совсем другое дело.
Она совершенно не разбирается в препаратах.
Она может выпить таблетку от головы, а на вопрос "какую?" ответить: "Я не знаю, соседка Тома дала, у неё точно также голова болела".
🤦Мама!!! Как можно брать лекарство, не зная, что болит и что за препарат?
И так без конца. То соседка посоветует, то Валя сестра, – она же всё про таблетки знает. Это просто треш 😱 .
Теперь Саша взялся себе назначать препараты. Залезла случайно в шкафчик к нему, а он железо втихаря пьет.
Зачем🤷♀️?
Какой-то профессор в интернете сказал. Капец товарищи!
🤜🏻Сделала всем внушения.
Мама наконец стала слушать умных докторов в связи с онкологией и стала понимать что пить чужие лекарства нельзя.
Ну а Саша просто люлей получил и понял 🫡
Завтра вам расскажу какие лекарства действительно нужны в аптечке а какие точно хлам и надо от них избавится.
🌿Наведем порядок. И будем здоровы!
Готовы? Интересно вам тема? | 151 |
| 13 |  А вы сталкивались с халатным отношением в платных клиниках?
Очередной Рентген и вновь разочарование!!!
Уже не раз я писала об этом и вот снова.
Отправила ребенка в проверенную клинику на рентген.
Сколиоз хоть и небольшой, но если ребенок очень пластичный и идет активный период роста, необходимость в рентгене возрастает.
Честно, в этот раз даже разозлилась.
Но взяла себя в руки и позвонила в клинику.
Администратор меня уверила, что свяжется с доктором. И выяснит все.
И правда, перезвонила мне в тот же день.
И что я слышу? Доктор настаивает, что описание правильное.
Я попросила связать меня с доктором.
Ведь это не шутка.
А если специалист действовал бы по описанию и не глянул на рентген, доверяя профессионалу?
Ведь изображение стоит дополнительной оплаты и не все берут его.
Доктор описывает дугу как правостороннюю, хотя сам рентген показывает левосторонний сколиоз.
Работая по такому описанию, специалист за месяц усилил бы дугу сколиоза, подтолкнул бы прогрессию.
Как так можно, коллеги?
До сих пор доктор не откликнулась на мою просьбу поговорить лично. | 130 |
| 14 |  🥲Вчера день был омрачен печальным событием.
На пробежке я увидела на плитке недвижимого ужика.
Кошки, это наверное, единственные животные, которые охотятся не ради еды а для забавы ( ну не считая человека).
Наши передушили уже всех в округе.
Ужей и змей в нашей местности не замечалось.
Но вот все же они изловили его где-то и конечно притащили добычу нам, как порядочные домашние кошки.
Потом я заметила, что он медленно, но меняет свое местоположение.
И мы с Сашей начали спасательную операцию. О ее прохождении смотрите в историях.
В общем старались как могли.
😩Но как оказалось, эти паразитки перебили ему позвоночник в первой трети от головы и он мог смотреть дышать и двигать только головой и верхней третью туловища.
Вы не представляете мое отчаяние!!!! Это не просто гибель, это мучения.
Кто-то скажет, тут люди погибают каждый день, а она из-за ужонка расстраивается.
Ну да, уровень моей эмпатии зашкаливает. Жить с этим непросто. Поэтому я часто уединяюсь.
И вот также я переживаю из-за каждого своего пациента.
И делаю всегда по максимуму.
А результат часто не поддается никакой логике. Кому-то я готова отказать, потому что шансов нет и нужен хирург.
А человек начинает делать комплекс и полностью восстанавливается. Ну прям чудо какое-то.
А у кого-то нет серьезных показаний к оперативному вмешательству, а все мои и его старания не приводят к значимому результату.
В таких случаях я испытываю отчаяние, вплоть до желания бросить и больше не заниматься любимым делом.
Умом я понимаю, что я не Бог и не Царь и даже не Герой.
И всем помочь не могу. Даже операция не дает 100 процентов гарантии, даже 50% не дает.
Но вот такой я перфекционист, отличницу в себе душу всю жизнь, но она живуча, как моя желтая малина ( если смотрите мои истории 😉).
Или это Мания Величия уже🙃?)).
И именно в такие моменты почему-то приходит сообщение благодарности от какого-то пациента или просьба о помощи.
И я как птица Феникс восстанавливаюсь из своего пепла «никчемного» специалиста и принимаюсь помогать с еще большим энтузиазмом.
Благодарю за ваше доверие и ваш отклик.
Они мне помогают не сдуться от неудач.
А продолжать развиваться, помогать, писать… | 165 |
| 15 |  +1🍩Вечером так хочется перекусить.
И понимаю, что это отразится на фигуре. Утром отеки, живот горой, тяжесть во всём теле. Знакомо?
👌🏻Хорошая новость: есть продукты, которые можно съесть на ночь и даже не поправиться.
А при разумном подходе ещё и слегка похудеть.
👉Секрет в двух группах продуктов: белок и зелёные овощи.
🍳Белок: ешь и тратишь калории:
Нежирный творог, греческий йогурт, яйца, филе индейки или курицы.
У белковых продуктов самый высокий термический эффект: до 20-30% калорий из них организм тратит просто на переваривание и усвоение.
Белок даёт долгую сытость, защищает мышцы и помогает восстанавливаться во сне. В жир он не откладывается.
🥒Зелёные овощи: объём без ограничений:
Огурцы, кабачки, брокколи, цветная капуста, сельдерей, редис, листовая зелень.
В них минимум калорий, много воды и клетчатки. Они заполняют желудок, убирают голод и не дают лишних калорий. Клетчатка замедляет усвоение других продуктов и улучшает пищеварение.
👆Все просто:
Смешайте на тарелке порцию белка (например, творог или куриную грудку) и гору любых зелёных овощей.
Заправьте зеленью или лимонным соком.
Съешьте за 1.5-2 часа до сна.
Не объедайтесь, но и не голодайте.
Ваш утренний живот вас порадует.
✍🏻Делитесь опытом своих любимых перекусов в комментариях.
🙌Поделитесь с подругой, которая любит перекусить на ночь. | 140 |
| 16 |  Езжу я с коллегами не только отдыхать, общаться и перезаряжаться.
Главное привезти вам что-то новенькое.
Такое, от чего у вас глаза загорятся (а иногда и мышцы заноют, но это уже детали).
А наши преподаватели Сергей Николаевич и Сергей Александрович знают в этом толк.
В этот раз Осетинский Кемп выдался богатым на новинки.
Беговая Йога, мячики МФР, булавы из пластиковых бутылок и прочие взвеселения 👍
Но самое интересное случилось на Мастерской йогатерапевта.
Обычно Сергей Николаевич Агапкин там разбирает клинические случаи, показывает, как помочь при болях в домашних или походных условиях.
И в этот раз всё шло по плану, пока очередь не дошла до меня.
А у меня, как назло, никаких болей.
Ну, думаю, сорвались для меня сьемки.
И тут хитрый взгляд доктора в мою в сторону: «А я кое-что интересное придумал» - и обычно это предвещает большое веселье, но отнюдь не для исполнителя 😅.
Так и вышло.
На мне испытали и записали новый Протокол.
Прямо на месте, без подготовки.
Я пока держу его в секрете до выхода Мастерской в эфир, следите за новостями ИТСО или приходите к нам на тренировки онлайн или оффлайн.
Но для наших, кто занимается онлайн и оффлайн, он конечно будет представлен на ближайшей практике Интервальной Йоги.
Друзья, я знаю, как вы каждый раз с содроганием ждёте моего возвращения из Института 😆.
Не бойтесь, я в вас верю 👍.
Все выдержат. И вам понравится 💯
Мягонький такой Протокол, нежный можно сказать, но ходила я с трудом несколько дней 😜.
Ну а закулисье сьемок как всегда еще более веселый процесс и его я покажу в историях. Не пропустите смехотерапию. | 146 |
| 17 |  Когда первый доктор назначает жёсткую эрадикацию, а второй хвалит твои анализы и предлагает щадящий путь — ты понимаешь, зачем нужно второе мнение.
Вчера мы с Сашей были у гастроэнтеролога.
Это второй специалист.
Я не считаю зазорным спрашивать второе мнение.
И всем рекомендую.
Это не про недоверие к первому врачу.
Это про уважение к сложности каждого случая.
Про желание увидеть больше вариантов, прежде чем принимать решение. Когда дело касается здоровья, право на ошибку слишком дорого стоит.
Первый врач настаивал на жесткой эрадикации, а этот посмотрел на результаты, на гастро- и колоноскопию, и сказал: «У вас всё хорошо. Можно мягче». И мы выдохнули.
В нашем случае первый доктор действовал по протоколу - это правильно, но жёстко.
Второй учёл нашу клиническую картину, наши анализы и предложил индивидуальный подход.
И я благодарна им обоим. Но второе мнение дало нам больше информации и спокойствия.
Почему я, медик, обращаюсь к врачам?
Потому что у каждого специалиста больше знаний в своей области и свои границы компетенции.
Понятно, что я знаю про гастроэнтерологию и даже защищала диплом на эту тему.
Но все же узкий специалист, который постоянно развивается в этой теме, знает такие нюансы, которые я могу не учесть.
И еще есть нюанс .
Все знают,что самостоятельно терапевтировать себя и близких сложно, можно не заметить важного или, наоборот, переборщить.
Как бы я ни была компетентна, когда дело касается семьи, я слишком вовлечена.
Можно пропустить нюансы, домыслить, потому как находишься в эмоциональном поле.
А специалист со стороны видит картину целиком, без этого наслоения эмоций.
И конечно, в терапию добавим упражнения для ЖКТ, доктор тоже заинтересовалась ими.
Ведь они дают хороший результат.
А вкупе с препаратами, он будет синергичен.
А у вас был опыт, когда второе мнение поменяло ваш путь лечения?
Или, может, вы сами медик и понимаете, о чём я? | 139 |
| 18 | 🧠Что вы делаете по вечерам?
Учёные получили неожиданные данные о вашем мозге
Знаете, я всегда подозревала, что бесконечное зависание перед экраном отнюдь не безобидное расслабление.
🧬А теперь и наука это подтвердила.
👆Исследование USC, которое опубликовали в июле этого года в журнале Alzheimer's & Dementia, показало пугающую связь: частый просмотр телевизора в среднем возрасте буквально уменьшает наш мозг.
🤔Представьте, за людьми наблюдали 22 года!!!
1700 человек, средний возраст 53 года на старте.
Их спрашивали, как часто они смотрят ТВ, много ли сидят на работе.
А через два десятилетия сделали МРТ.
И картина впечатляет.
📺У тех, кто смотрел телевизор «очень часто», объём гиппокампа (это наш центр памяти) и лобных долей (они отвечают за планирование и контроль) оказался меньше.
А ещё у них было больше очагов повреждения белого вещества.
Это маркер сосудистых проблем и риска инсульта.
🤯По сути, пассивное поглощение контента без усилия оставляет след на структуре мозга.
Парадокс в другом.
Те, кто много сидел перед экраном на работе, но при этом активно решал задачи, общался, планировал, показали лучшие МРТ-показатели.
Больший объём лобных, затылочных и теменных долей, меньше повреждений.
💥Ключевой фактор: когнитивная пассивность.
Не сидение как таковое, а именно пассивное потребление без включения головы.
И отдельный нюанс для мужчин.
Эффект оказался выражен преимущественно у них.
Авторы предполагают, что мужчины чаще смотрят ТВ непрерывно, без перерывов, а женщины с остановками.
Плюс возможны гормональные различия.
Так что, парни, вам особое внимание.
Но это не приговор.
Мозг пластичен, его можно тренировать.
Даже если вы смотрите развлекательный контент, устройте себе игру: обсудите сценарий с друзьями, напишите критический отзыв, попробуйте предугадать сюжет.
Это превращает пассивное в активное.
А ещё читайте, решайте головоломки, пишите: всё, что заставляет нейроны работать.
✅Хотите сохранить ясный ум до старости? Заменяйте пассивный просмотр на активное умственное занятие.
Ваш гиппокамп скажет спасибо.
✍🏻А как вы обычно проводите вечер перед сном?
Смотрите сериалы или читаете? Есть ли у вас привычка обсуждать увиденное, или просто «выключаете мозг»? | 147 |
| 19 | Помните, я рассказывала про нашу семейную историю с хеликобактером https://t.me/natasessorova/1968?
У меня на ФГДС было отрицательно, у Саши — положительно. И я удивлялась, как так, 28 лет целуемся, а я не заразилась.
Моё предположение, что ФГДС могло не дать полной картины, подтвердилось. Дыхательный тест у меня оказался положительным.
Правда, превышение небольшое, но оно есть. Разместила наши тесты в историях.
И вот что интересно. ФГДС считается золотым стандартом, но берётся биопсия из конкретных участков слизистой.
Если бактерия обитает локально, а не по всей поверхности, можно не попасть в нужное место.
Дыхательный тест показывает общую нагрузку. Поэтому иногда они расходятся.
Теперь вопрос, который я часто слышу от пациентов: нужно ли лечить незначительное повышение?
Одни врачи говорят, что если нет симптомов, то можно не трогать.
Другие настаивают на эрадикации, потому что бактерия повышает риск атрофии слизистой.
Мнений много, и я сейчас сама изучаю этот вопрос, чтобы принять решение.
Если вам интересно, что я выясню, и как мы будем поступать, дайте знать в комментариях.
У вас была похожая ситуация?
Когда анализы противоречили друг другу или были пограничные значения?
Как вы поступали? Делитесь, мне правда интересен ваш опыт ✍🏻 | 141 |
| 20 |  🦵Появилась сеточка вен на ногах и тяжесть?
Не списывайте на усталость.
❗️Это сигнал о том, что вены перегружены.
🧍♀️И не только в ногах.
В первую очередь в малом тазу.
Нашем женском центре.
Сеточка на ногах лишь последствия.
🧘♀️Венозный застой в малом тазу напрямую связан с тем, как мы сидим, дышим и двигаемся.
Внутренние органы, связки, диафрагма создают давление на тазовые вены.
Если тонус сосудов снижен, кровь застаивается.
Вены расширяются. Дальше по цепочке страдают ноги.
Это не только про эстетику.
Чувство тяжести, усталость к вечеру, невозможность долго стоять.
Про то, что тело перестаёт быть лёгким.
Я приготовила вам понятный Гайд.
Разложила все по полочкам.
В нём собрала рекомендации, а в нашем чате дала упражнения, которые реально помогают.
Не маскируют, не тонизируют на время.
А работают с венозным оттоком из малого таза и ног, активируя венозную помпу.
Всё просто, доступно, без специального оборудования.
Гайд по варикозу уже в закрытом разделе для участников клуба Донов
Упражнения в нашем чатике Гайды.
Вступайте в клуб Донов, скачивайте, пробуйте.
Там вас ждут - Гайд и рекомендации для Колоноскопии.
Гайд и упражнения при варикозе и отеках.
В сентябре выйдет Гайд и упражнения для интимного здоровья.
И пишите, как вам. Мне важно знать, что это работает и у вас ✍🏻 | 115 |
