Психолог Олеся Левашова || РПП, пищевое поведение, переедания|| Самооценка || ОБУЧЕНИЕ специалистов || Тревожные состояния
رفتن به کانال در Telegram
Я — клинический психолог с медицинским образованием. Запись в психотерапию https://taplink.cc/lesia.levashova_therapy 🔥Мои клиентки получают результат уже после первой консультации.
نمایش بیشتر357
مشترکین
+124 ساعت
+17 روز
+1630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+12
در 0 کانالها
مه '26
+21
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+15
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+14
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+22
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+27
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+25
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+35
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+23
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+29
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+26
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+11
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+17
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+23
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+17
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+16
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+10
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+25
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+31
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+25
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+22
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+22
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+14
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+28
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+38
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+23
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+347
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 19 ژوئن | 0 | |||
| 18 ژوئن | +1 | |||
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | +1 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | +1 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | +3 | |||
| 08 ژوئن | +1 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | +2 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | +1 | |||
| 02 ژوئن | +2 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
+1
🏛 «Неверленд» как убежище от зеркала: психологический портрет Майкла Джексона
Недавно пересматривала материалы о Майкле Джексоне и поймала себя на глубоком профессиональном раздражении... которое быстро сменилось сочувствием.
Мир до сих пор обсуждает его эксцентричность, но за глянцевым фасадом «Короля поп-музыки» скрывалась хрестоматийная, доведенная до абсолюта трагедия дисморфофобии (тотального непринятия своего тела) и тяжелого расстройства пищевого поведения (РПП).
Давайте разберем, как была устроена эта защита и почему поп-идол на самом деле всю жизнь бежал от собственного отражения.
1️⃣ Тело как проект и враг
Майкл не просто «делал пластику, потому что были деньги». Каждая операция — это попытка буквально содрать с себя идентичность, навязанную жестоким отцом. Джо Джексон в детстве избивал Майкла и дразнил его за «уродливый большой нос».
Психика мальчика зафиксировала: мое естественное тело — причина боли и насилия. Перекраивая лицо, он отчаянно пытался уничтожить в зеркале генетический след своего абьюзера.
2️⃣ РПП как иллюзия тотального контроля
К концу жизни Джексон весил около 50 кг при росте 175 см. Это была глубокая анорексия.
В индустрии, где его контролировали продюсеры, юристы и контракты, собственное тело стало единственной зоной, где Майкл мог диктовать правила.
Отказ от еды — это классический паттерн: «Вы можете владеть моими песнями, но только я решаю, сколько весит мое тело». Контроль над весом компенсировал полное бессилие перед взрослым миром.
3️⃣ Животные и дети вместо зеркал
Зачем ему были нужны шимпанзе Бабблз и толпы детей в Неверленде? С точки зрения теории привязанности, это был побег в безопасную реальность.
Взрослый мир для Майкла был корыстным и опасным. Животное не знает, сколько у тебя наград «Грэмми». Ребенок не оценивает твой переделанный нос. Рядом с ними он мог опустить щиты и не чувствовать стыда за свою «неправильность».
💔 Трагедия иллюзии
Майкл пытался лечить ментальную травму внешними декорациями. Он думал: «Если я построю парк аттракционов и изменю лицо, мое сожженное детство вернется». Но экзогенный (внешний) путь не работает. Внутреннего раненого ребенка невозможно исцелить покупкой каруселей или объемом тарелки.
Для меня эта история — мощный маркер того, как круглосуточный гиперконтроль и попытка «предусмотреть всё» сжигают личность дотла. Система, которую Майкл построил для защиты, в итоге его и поглотила.
💬 Коллеги и подписчики, замечали, как часто за стремлением к «идеальному улучшению себя» и жестким контролем питания стоит обычный, кричащий от loneliness внутренний ребенок? Что думаете о кейсе Майкла? Поговорим в комментариях 👇
| 2 | Ты никогда не почувствуешь, что готов. Потому что готовность — это не чувство. Это решение. | 53 |
| 3 | 🌍 О чем вы думаете, когда планируете переезд?
Новые карьерные цели? Масштабные проекты? Атмосфера незнакомого города?
Давайте отмотаем время назад. 2015–2016 годы. Я — молодая девушка, планирую свой первый большой переезд из Саранска. Впереди — новая жизнь, но моя голова занята совсем не этим. В тот период я была в тисках РПП. Если бы вы заглянули в мои мысли тогда, вы бы поразились, насколько они были сужены.
Вместо того чтобы предвкушать перспективы, я в панике думала:
• «Где в новом городе я буду искать те самые "полезные" батончики?»
• «Как упаковать и забрать пароварку? (ведь без нее мой мир рухнет)»
• «Ничего, что это последние деньги — я обязана потратить их на абонемент, иначе не смогу там жить».
РПП — это самый жестокий вор. Он ворует у человека масштаб личности, сужая огромный, красивый мир до размеров тарелки, кухонных весов и контроля. Мой переезд превращался не в развитие, а в операцию по выживанию болезни.
А теперь переносимся в сегодняшний день, 2026 год.
Я в стабильной ремиссии уже более 6 лет. Прямо сейчас я обдумываю переезд в Ереван. И знаете что? Ловя себя на текущих мыслях, я испытываю колоссальное чувство свободы.
Меня не волнует, где там магазины «правильного» питания. Мой фокус внимания наконец-то принадлежит мне, а не страхам.
Сегодня меня волнует:
✨ Новая энергетика города, которая меня манит.
✨ Масштабирование бизнеса и новые профессиональные горизонты.
✨ Реализация возможностей, которые открывает это пространство.
Мир снова стал большим. Мозг занят созиданием, стратегией и предвкушением опыта, а не подсчетом граммов.
Этот пост — манифест для каждой из вас, кто сейчас сидит в своей «клетке» и думает, что контроль еды — это навсегда. Выздоровление возможно. И оно выглядит так: когда твой разум свободен для больших целей, творчества и жизни, которую ты создаешь своими руками.
Жизнь после РПП есть. И она полна масштаба.
Если вы устали тратить свою «ядерную» энергию на войну с телом и хотите вернуть управление своей жизнью — я жду вас. Мы пройдем этот путь бережно, профессионально и без насилия.
——————————
Я уже вышла из отпуска и сейчас активно работаю. На июнь осталось всего несколько свободных мест на диагностику.
Наш путь к свободе от пищевого шума всегда начинается с Диагностики (90 минут). На ней мы препарируем именно ваш случай, находим, где сломались настройки контроля, и строим вашу личную карту ремиссии.
⬇️ Чтобы забронировать одно из последних мест на диагностику в июне, пишите слово «ДИАГНОСТИКА» мне в личные сообщения @lesia_levashova или в комментарии. Время возвращать себе свою жизнь. | 63 |
| 4 | 2 недели отпуска пролетели ярко и незаметно)
Но они были для меня своеобразной личной терапией 💔
Завтра всем отвечу на сообщения. | 68 |
| 5 | Сегодня мы покупаем обратные билеты и будем пытаться добраться домой.
Нажимаешь кнопку «оплатить», и внутри всё сжимается. Потому что самый честный, легальный вопрос, который сейчас поднимается из глубины: а где теперь этот самый дом?
Там, куда страшно и не хочется возвращаться, потому что пространство заряжено тревогой, неопределенностью и прошлым? Или здесь, в Ереване, где теплые туфовые стены, сочное солнце и ощущение, что тебя наконец-то обняли и разрешили просто *быть*?
Знаете, моя поездка в Армению обернулась неожиданным и очень глубоким терапевтическим опытом. Эта страна, пережившая колоссальные исторические катастрофы, потерю земель, Геноцид и совсем свежую, кровоточащую рану Карабаха, научила меня чему-то очень важному.
Она научила меня тому, как выглядит посттравматический рост нации. Армения нашла в себе силы не превратить свое сердце в холодный камень. Она делает нечеловечески сложное, взрослое усилие: выбирает жизнь будущего поколения выше, чем вечную войну прошлого. Выбирает компромисс ради того, чтобы дети засыпали в тишине. И при этом сохраняет эту свою удивительную «сердечную любовь» — способность печь лаваш, искренне улыбаться прохожим, варить потрясающий колдбрю в ледяных башнях и делиться теплом. Они выжили, потому что выбрали созидать, а не ненавидеть. Глядя на них, внутри оживает надежда.
Психика человека, особенно уставшая от хронического стресса, часто ищет дом в конкретных географических координатах или в вещах. Но кажется, дом — это не квадратные метры. И даже не статус-кво на карте.
Дом — это внутреннее состояние безопасности. Это способность заземлиться, замедлиться и вернуть себе контроль над собственной жизнью прямо в той точке, где ты находишься сейчас. Это умение забрать с собой тепло ковровых узоров, вкус хорошего вина, запах гор и упаковать это внутрь себя — как самый надежный, неразрушимый внутренний якорь.
Мы уезжаем, но Армения остается внутри. Как доказательство того, что жизнь всегда побеждает. И что бы ни происходило вокруг, мы тоже справимся.
Не загадываю наперед. Ловлю последние мгновения здесь и сейчас. 🤍 | 122 |
| 6 | Я снова с фотоснимками из 🇦🇲 | 105 |
| 7 | Про Ереван, фильтр-кофе и психологию «междумирья»
Я сижу в тихом, приглушенном полумраке кофейни, пью любимый фильтр-кофе и ловлю себя на очень странном, но терапевтичном ощущении. Я в Ереване уже во второй раз, и я честно, очень осознанно задумываюсь о переезде.
Этот город удивительно умеет соприкасаться с внутренним ритмом. Через теплый розовый туф на закате, через скрытые от посторонних глаз старые дворики, через безопасность, которую ты физически ощущаешь кожей. Здесь есть какая-то особенная роскошь замедления. Возможность легализовать свое право на медленную жизнь без вечной столичной гонки и невроза «успеть всё».
Но если быть до конца честной — принимать решение о смене контекста чертовски сложно.
Внутри сейчас разворачивается классический конфликт двух ментальных частей. Одна — легкая, адаптивная, которая обожает перемены, свежий воздух и новые смыслы. А вторая — уставшая, базовая, которая отчаянно хочет укорененности. И эта вторая часть включает тревогу: «А вдруг не понравится? Неужели опять придется начинать всё с нуля? Что тогда искать — свой дом?».
Как психолог я каждый день работаю с контролем и знаю, как устроена эта паника. Наш мозг эволюционно боится неопределенности. Ему проще держаться за привычные (пусть даже давящие) стены, чем шагнуть в зазор между прошлым и будущим. Психика воспринимает смену географии как обнуление.
Но это иллюзия. Мы никогда не переезжаем «пустыми». Мы берем с собой весь свой внутренний капитал: опыт, наработанную экспертность, ценности и структуру. Моя онлайн-практика всегда со мной в моем ноутбуке, а значит, моя идентичность не разрушается от смены координат.
А «дом»… кажется, это вообще не про прописку и не про бетонную коробку. Дом — это мобильная экосистема, которую мы выращиваем внутри себя. Это способность выдерживать неопределенность, умение замечать вкус хорошего кофе в незнакомом месте и оставаться бережным к своей тревоге. Психика имеет право чувствовать себя «чужаком» на новом месте, ей нужно время на интеграцию.
Мы решили не бежать и не рубить с плеча. Мы просто продлеваем жилье еще на несколько дней, выключаем режим «выбора на всю жизнь» и разрешаем себе побыть исследователями. Без дедлайнов и громких манифестов.
А как вы принимаете большие решения? Даете себе время просто «подышать» в точке неопределенности или стремитесь как можно быстрее вернуть всё в понятный контроль? 👇 | 125 |
| 8 | 🗓️ С 8 июня я выхожу из отпуска и возвращаюсь в рабочий график.
Наш путь к свободе от пищевого шума начинается с Диагностики (90 минут).
На ней мы препарируем именно ваш случай, находим, где сломались настройки контроля, и строим вашу личную карту ремиссии.
Чтобы забронировать место на диагностику, пишите слово
«ДИАГНОСТИКА» мне в личные сообщения 👉🏻 @lesia_levashova или в комментарии. Время возвращать себе свою жизнь. | 102 |
| 9 | ☕️ Однажды в кофейне ко мне подошла девушка. Моя бывшая клиентка.
Она подошла просто для того, чтобы сказать «спасибо» за то, что сейчас она может вот так свободно сидеть за столиком, пить латте, есть круассан и... просто жить. Без калькулятора калорий в голове, без удушающего чувства вины и без паники, что за этот десерт придется «отрабатывать» часами в спортзале.
Я слушала её, и у меня по коже шли мурашки. Потому что я знала, какой огромный, невидимый бой стоит за этим её спокойным утром в кафе.
Диетическая культура внушила нам страшную иллюзию: «Если ты отпустишь контроль, твое тело сойдет с ума. Ты превратишься в бездонную бочку, тебя разнесет, ты потеряешь человеческий облик».
И мы включаем жесткий надзор. Взвешиваем контейнеры, делим еду на «хорошую» и «плохую», закручиваем гайки.
Но наша психика не терпит насилия. Любой тотальный контроль для неё — это сигнал тревоги. И чем сильнее мы сжимаем эту пружину, тем мощнее и неизбежнее будет срыв.
Срыв — это не «слабая воля». Это здоровая защита живого организма в ответ на насилие контролем.
И самое парадоксальное: еда, съеденная с виной, никогда не утешает. Калории в тело падают, а психологический голод остается. Мозг, отравленный стыдом и кортизолом, просто блокирует рецепторы удовольствия.
Когда мы в терапии начинаем отпускать этот контроль, поднимается огромная тревога. Паника. Ведь диетические правила были костылем, который давал иллюзию безопасности в этом хаотичном мире.
И мой самый главный, ювелирный шаг как терапевта — помочь вам встретиться с этой тревогой. Не убежать от неё обратно в диету, а выдержать её, заземлиться и увидеть, что мир не рухнул.
Мы шаг за шагом разрушаем диетические установки и выстраиваем совершенно другую самооценку. Не ту, которая зависит от цифры на весах («похудела — богиня, поправилась — ничтожество»), а настоящую, безусловную самоценность.
Знаете, куда уходит вся та колоссальная, ядерная энергия, которая годами тратилась на круглосуточную войну с собственным телом?
Она уходит просто на жизнь:
• На то, чтобы замечать вкус еды, а не её калорийность.
• На то, чтобы по-настоящему слышать любимого человека, а не думать о том, как ты сейчас сидишь и не видно ли складку на животе.
• На творчество, новые проекты, путешествия, свидания.
• На свободу быть живой и неидеальной.
Если вы устали от этого бесконечного конвейера «контроль — срыв — стыд — новая диета» и хотите наконец-то вернуть себе свою жизнь — я жду вас. Мы пройдем этот путь бережно, без насилия и в абсолютной психологической безопасности. Вашему телу можно доверять. И оно обязательно ответит вам взаимностью. | 99 |
| 10 | Про Ереван, винный фестиваль и роскошь камерности
Сегодня в Ереване начались знаменитые Wine Days. Три центральные улицы перекрыты, сотни виноделен, музыка, тысячи людей, танцующих прямо на асфальте с бокалами на шее.
Масштаб, воздух, красивый южный гедонизм. Побывать там точно стоило — хотя бы ради того, чтобы почувствовать, как этот город умеет манифестировать радость жизни.
Но уже через час в самой гуще событий я поймала себя на мысли: «Мне красиво. Но мне здесь тесно».
Для меня, как для человека и психолога, вино, еда и общение — это про ритуал. Про полутона, про возможность вчитаться в контекст, услышать собеседника и заметить детали. На большом фестивале этот ритуал неизбежно размывается шумной толпой и превращается в конвейер. Ты не успеваешь прочувствовать букет напитка, когда тебе в спину дышит очередь, а музыка из соседней палатки перебивает мысли.
Массовые праздники прекрасны. Но я еще раз убедилась, как сильно я ценю камерность.
Камерность — это вообще самая дорогая валюта в 2026 году. Это роскошь замедления. Это способность выбирать места, где твою психику не бомбардируют терабайтами внешнего шума. Где можно сесть в скрытом от улиц старом дворике, заказать один (!) бокал холодного Воскеата, смотреть, как тень от листьев платана ложится на розовый туф, и вести глубокий, неспешный разговор. Или молчать.
Это касается всего: мест, где мы пьем кофе, книг, которые мы выбираем, людей, которых мы подпускаем к себе, и... нашего отношения к собственному телу. Психика устает от конвейера. Ей нужны безопасность, тишина и фокус на ней одной.
Возвращать себе свои границы и свой личный темп предельно важно.
А как вы переносите большие толпы? Напитываетесь этой энергией или, наоборот, ищете тихие раковины, чтобы выдохнуть? | 85 |
| 11 | Про психологическое дежавю и легализацию удовольствия ☕️✨
Знаете это странное чувство, когда прилетаешь в совершенно незнакомый город, но внутри щелкает тумблер: «Я это знаю. Я здесь уже была»?
Со мной сейчас это случилось в Ереване. Но дежавю оказалось не географическим, а временным. На уровне ощущений, запахов и какого-то звенящего в воздухе созидания я вдруг поймала себя в… России образца 2011-2013 годов. Помните ту эпоху?
Когда в воздухе пахло огромными надеждами, когда только зарождалась культура инди-кофеен в бывших гаражах, когда люди горели проектами, а не тревожностью, читали умные книги и смело планировали жизнь на десять лет вперед. Помните это расслабленное выражение лиц?
Как психолог я часто работаю с «синдромом отложенной жизни». В нашей культурной матрице глубоко зашит паттерн: «Сейчас нужно сцепить зубы, перетерпеть, выжить, а поживем когда-нибудь потом». Мы виртуозно умеем справляться с кризисами, но катастрофически не умеем легализовать собственное удовольствие. Пить кофе на веранде посреди рабочего дня? Внутренний критик тут же шепчет: *«Чего расселась? Работать надо!»* Нам как будто стыдно быть расслабленными.
А здесь этот паттерн ломается. Южный гедонизм смешался с эстетикой строгого модернизма, спешелти-кофе и невероятной концентрацией «своих» людей. Здесь чашка кофе за долгим разговором — это не потеря времени. Это манифестация того, что жизнь продолжается прямо сейчас, вопреки всему.
Ереван выталкивает на улицы. Он заставляет сбавить этот сумасшедший «московский шаг», расслабить плечи и наконец-то выдохнуть. В черном оверсайзе, с крупными серебряными кольцами, с пуровером в руке — просто идти и рассматривать стильных людей вокруг.
Психика невероятно пластична. Попадая в безопасную, созидательную среду, она мгновенно оттаивает и шепчет: «Смотри, здесь можно перестать бежать. Здесь можно снова строить планы».
Кажется, я начинаю учиться искусству медленной жизни. И, знаете что? Мне это очень откликается.
А вы умеете разрешать себе удовольствие без чувства вины? Или внутренний контролер всегда на чеку? 👇 | 89 |
| 12 | Это честный и безоценочный интерес к себе.
Главный вывод Фромма: «Если человек способен любить созидательно, он любит также и себя; если он может любить только других, он вообще не способен любить».
Любовь к себе — это не конечная точка, где вы наконец стали идеальной и расслабились. Это ежедневная практика. Способность каждый день заново выбирать: заботиться о себе, отвечать за свои нужды, уважать свою неидеальность и продолжать изучать себя с глубоким, теплым интересом.
💬 Как эти 4 элемента отзываются внутри вас? Какого из них, как вам кажется, прямо сейчас ваша уставшая психика просит больше всего? Напишите в комментариях, давайте сверим часы 👇 | 81 |
| 13 | 📖 Пока ехала в поезде, перечитывала Эриха Фромма «Искусство любить». И вот мои наблюдения.
Для Фромма «любовь к себе» — это полная противоположность эгоизму или самолюбованию. В своей книге он совершает настоящий переворот в умах людей, привыкших жить с установкой, что ценить себя — это грех, гордыня и эгоцентризм.
Фромм заявляет прямо: эгоист себя как раз НЕ любит. Он себя глубоко ненавидит. Внутри у него выжженная пустота, и своей жадностью, нарциссизмом и бесконечным потреблением он лишь пытается этот дефицит заглушить.
Любовь к себе по Фромму — это не покупка вещей, не спа-салоны и не поглаживание своего эго. Это деятельная установка вашей души по отношению к самой себе, которая состоит из 4 обязательных элементов:
1️⃣ Забота (Care)
Любить себя — значит активно заботиться о своем физическом и психическом росте.
• На практике: Способность вовремя заметить, что твоя батарейка села, и легально уложить себя спать, а не бить плеткой эффективности. Это забота о теле (врачи, полноценная еда, отдых) не ради того, чтобы «выгодно продать себя на рынке», а потому что это твой единственный дом.
2️⃣ Ответственность (Responsibility)
Фромм очищает это понятие от налета вины и долга. Ответственность (от английского response-ability) — это способность отвечать на свои собственные психические и духовные нужды.
• На практике: Понимание, что никто снаружи — ни партнер, ни родители, ни клиенты — не придут и не заполнят твою внутреннюю пустоту. Ты берешь на себя смелость сказать: «Мое состояние, мои границы и мои выборы — это моя зона ответственности. Я отвечаю за то, чтобы защитить себя от самокритики».
3️⃣ Уважение (Respect)
Уважение (от латинского respicere — смотреть на) означает способность видеть себя такой, какая ты есть на самом деле, в твоей уникальной индивидуальности.
• На практике: Отказ от попыток переделать себя под чужие лекала или под образ «успешного робота». Это признание: «Да, я вот такая. Я бываю уставшей, бываю испуганной, я совершаю ошибки. Но я уважаю свою природу и позволяю себе расти в своем темпе, без насилия».
4️⃣ Знание (Knowledge)
Нельзя любить то, чего ты не знаешь. Знание по Фромму — это не интеллектуальные оценки своего ума, а глубинное понимание процессов внутри себя.
• На практике: Это то, чем мы занимаемся в терапии. Когда вы ловите себя на самокритике, РПП-мыслях или тревоге, вы не пугаетесь, а понимаете работу своего бортового компьютера: «Ага, я знаю, почему сейчас включился этот механизм. Моя психика испугана и пытается защититься едой/контролем». | 80 |
| 14 | Добрались до ближайшего аэропорта ✈️ | 66 |
| 15 | Ура! У меня отпуск до 8 июня 🌅
Буду наполняться новыми впечатлениями и разгружаться ментально, чтобы вернуться к вам максимально отдохнувшей 🙌🏻 | 72 |
| 16 | Это моя максимальная включенность и полное ведение вас до результата. В этом формате мы:
• Перестраиваем отношения с едой на уровне подсознания чтобы пришло глубинное спокойствие;
•Отделяем вашу личность от болезни, затыкая голос критики;
•Убираем парализующий стыд и возвращаем вас в социум;
•Помогаем организму бережно, без голодовок, прийти к вашему истинному, здоровому и легкому весу.
📍Количество мест на долгосрочное VIP-сопровождение строго ограничено - я беру в такую работу штучно, чтобы гарантировать глубину и личную включенность в ваш результат.
Если вы готовы перестать воевать с собственной биологией и хотите наконец вернуть себе себя - пишите слово «VIP» @lesia_levashova мне в личные сообщения или в комментарии.
Мы начнем с диагностики, препарируем именно вашу ситуацию и поймем, какой путь к свободе будет самым коротким для вас. Разберемся. | 88 |
| 17 | 🧠🔬 Почему диеты не работают, или Что такое биологический Set-Point
Если вы хоть раз сбрасывали 5–10 кг на жесткой диете, а затем обнаруживали, что вес вернулся обратно (да еще и с «пленными»), это не «слабая сила воли». Вы просто столкнулись с фундаментальным законом выживания человека.
В доказательной медицине это явление называется Set-Point (биологический сет-пойнт).
Это генетически заложенный коридор веса и количества жира, который ваш мозг считает безопасным. Регулирует его гипоталамус — древний отдел мозга, отвечающий за выживание. Для него ваш привычный вес — константа, как температура тела 36,6°C. Если вы искусственно её занижаете, организм включает все ресурсы для отката назад.
Как мозг воюет за ваши килограммы, когда вы садитесь на диету?
Для гипоталамуса не существует запроса «хочу похудеть к лету». Для него дефицит калорий (особенно популярные 1200–1500 ккал) — это сигнал бедствия: «Внимание, голод, мы умираем!».
И мозг включает защиту на уровне биохимии:
1️⃣ Лептиново-грелиновый штурм.
Жировые клетки выделяют меньше гормона сытости (лептина), а желудок начинает активно вырабатывать гормон голода (грелин). Еда в вашей голове превращается в сверхценность. Постоянные мысли о тарелке и вечерние срывы — это не распущенность, а приказ мозга выжить.
2️⃣ Экономия энергии (BMR).
Мозг подавляет активность щитовидной железы. Организм замедляет метаболизм в покое: тратит меньше энергии на работу органов, деление клеток и даже снижает температуру конечностей (отсюда вечный холод на диетах).
3️⃣ Кортизоловый отек.
Стресс от недоедания задирает уровень кортизола. Он активирует ферменты, которые жадно «заталкивают» любые крошки еды в жир (преимущественно в области живота, чтобы защитить органы), и задерживает воду, создавая стойкие отеки.
Главный парадокс: каждая новая диета ЗАСТАВЛЯЕТ вес расти
Когда вы выходите из голодовки через срыв, испуганный мозг решает: «В прошлый раз нам едва хватило запасов. Следующий голод может быть сильнее». И он переписывает настройки. Если ваш природный сет-пойнт был 60 кг, то после серии диет и срывов мозг фиксирует его на отметке 65 кг, затем 70 кг, затем 75 кг, уходя в овершот.
Как выйти из этой метаболической ловушки?
Пересилить эволюцию силой воли невозможно. Единственный научный способ снизить вес и убрать навязчивые мысли о еде — снять биологическую панику мозга. Доказать ему, что еда есть всегда, она легальна и безопасна.
Когда мозг понимает, что «война окончена», метаболизм возвращается на высокие обороты, отеки уходят, а тело само, без насилия, отпускает лишний вес.
Но если ваш диетный стаж исчисляется годами, в голове прочно засел жесткий критик, а вес запер вас в изоляции — эту систему не перестроить по статьям из интернета. Нужна глубокая перепрошивка нейронных связей.
Для тех, кто устал бегать по кругу «диета–срыв–вина» и хочет комплексного решения проблемы «под ключ», я создала формат VIP-сопровождения.
👇🏻👇🏻👇🏻 | 76 |
| 18 | ☝🏻Если человек долгое время находился в дефиците (моральном или физическом), а потом резко поднимет калораж до 2500 ккал, весы сначала действительно пойдут вверх. Организм просто начнет возвращать свое и затыкать "биологическую брешь".
Но здесь важно понимать, как устроена наука о теле. В клинической практике есть фундаментальное понятие — set-point (биологический сет-пойнт). Это генетически заложенный коридор веса, в котором конкретно вашему организму безопасно, в котором идеально работают гормоны, репродуктивная система и мозг.
Если условная женщина ростом 160 см и весом 60 кг имеет этот вес ценой жесткого контроля, недоедания и фонового стресса, то да, её реальный сет-пойнт может быть чуть выше (например, 63–64 кг). И при восстановлении психологического и физического здоровья тело придет именно туда.
И вот здесь наступает самый главный, экзистенциальный выбор, с которым мы и работаем в психотерапии РПП:
Что для меня важнее?
Посвятить всю свою единственную жизнь удержанию "цифры на весах" ценой 90% мыслей о еде, тревоги, отказов от встреч с друзьями и вечной войны с собой?
Или согласиться на свой биологический вес, но получить взамен тотальное спокойствие, свободу от срывов, внутреннюю самоценность и возможность просто жить, нося открытую одежду без чувства вины?
Каждый выбирает сам. Но мой антидиетический подход как раз про то, как выбрать жизнь, а не стандарты. И обнаружить, что в своем биологическом весе ты можешь выглядеть потрясающе и чувствовать себя невероятно легко 🤍 | 79 |
| 19 | Читатели, у вас тоже есть подобные мысли-опасения? 🤔 | 77 |
| 20 | بدون متن... | 92 |
اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
