2 023
مشترکین
+224 ساعت
-87 روز
-1230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+8
در 0 کانالها
ژوئن '26
+47
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+31
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+19
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+25
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+18
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+146
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+32
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+354
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+293
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+99
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+104
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+133
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+294
در 5 کانالها
Get PRO
مه '25
+296
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+160
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+126
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+46
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+45
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+83
در 8 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+68
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+51
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+55
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+104
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+75
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+149
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+1 445
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+230
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+52
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+39
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+51
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+71
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+67
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+58
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+210
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+134
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+80
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+97
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+40
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+100
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+200
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+1 254
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | +2 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | +3 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
| 2 |  🖤 🖤🖤🖤🖤
чек-лист за сутки
🔘10000 шагов
🔘посещение спортзала
🔘1400 калорий
🔘баланс бжу
🔘интервальное голодание
🔘норма воды
🔘отвес
7 день был действительно тяжелым и для тела и для цнс.. намокли, принимали много решений, посчитать калории не удалось из-за ветра, дождя и нестабильного интернета
под конец дня ещё и грустные мысли напали.. | 269 |
| 3 |  мы выжили после фото с летающей тарелкой
twitch.tv/milqka | 153 |
| 4 | twitch.tv/milqka
Экстремальные шашлыки | 170 |
| 5 |  🖤 🖤🖤🖤🖤
чек-лист за сутки
🔘10000 шагов
🔘посещение спортзала
🔘1400 калорий
🔘баланс бжу
🔘интервальное голодание
🔘норма воды
🔘отвес
на мои жиры не смотрим🥺
ну мне правда тяжело их нормально добирать, авокадо не ем, мясо жирное не ем, второй желток даже не решаюсь.. короче сегодня не удалось
🔘завтра будет шашлык в экстремальных условиях (нас остановит только мобильная связь) | 423 |
| 6 |  день 6
twitch.tv/milqka | 411 |
| 7 |  🖤 🖤🖤🖤🖤
чек-лист за сутки
🔘10000 шагов
🔘посещение спортзала
🔘1400 калорий
🔘баланс бжу
🔘интервальное голодание
🔘норма воды
🔘отвес
отвес 200, сегодня очень много ездили с мамой по делам, в итоге ужин не уложила в интервальное голодание, дак ещё и вернувшись домой чуть жор напал.. мозг кипит, завтра иду в зал, на неделе сделаем вам ирл с шашлыков | 451 |
| 8 |  🖤 🖤🖤🖤🖤
чек-лист за сутки
🔘10000 шагов
🔘посещение спортзала
🔘1400 калорий
🔘баланс бжу
🔘интервальное голодание
🔘норма воды
🔘отвес
утром был отвес 600г, а это значит что совсем скоро первый розыгрыш приза (увидим утром)
сегодня самое идеальное попадание по бжу за врем челленджа. 1 калорию оставила себе на сдачу
ноги сегодня практически не болели, весь стрим шагала уверенно на не пониженной скорости, да еще и в хорошую стату 3/4 игр сыграли
вроде +эло немного даже бекнули
как сказала биби - осталась всего пару дней, а именно 26 =))) | 497 |
| 9 | 🖤 🖤🖤🖤🖤
чек-лист за сутки
🔘10000 шагов
🔘посещение спортзала
🔘1400 калорий
🔘баланс бжу
🔘интервальное голодание
🔘норма воды
🔘отвес
утром был отвес 600г, а это значит что совсем скоро первый розыгрыш приза (увидим утром)
сегодня самое идеальное попадание по бжу за врем челленджа. 1 калорию оставила себе на сдачу
ноги сегодня практически не болели, весь стрим шагала уверенно на не пониженной скорости, да еще и в хорошую стату 3/4 игр сыграли
вроде +эло немного даже бекнули
как сказала биби - осталась всего пару дней, а именно 26 =))) | 1 |
| 10 |  день 4
twitch.tv/milqka | 492 |
| 11 |  🖤 🖤🖤🖤🖤
чек-лист за сутки
🔘10000 шагов
🔘посещение спортзала
🔘1400 калорий
🔘баланс бжу
🔘интервальное голодание
🔘норма воды
🔘отвес
с утра был полный отказ ног, они болят просто в круг, но я прям чувствую какие же плоды по качеству тела даст этот месяц.. ходить очень тяжело, но я осилила почти целиком 3ч стрима, сходила в ванную и лежу без сил
по питанию сегодня немного лучше
очень интересен завтрашний день — посмотрим по погоде, может будет ирл.. а то уже как то очень тяжело ходить на беговой (задумываюсь взять бандаж для коленей, потому что особенно переживаю за оперированное колено) | 530 |
| 12 |  بدون متن... | 531 |
| 13 | день 2
twitch.tv/milqka | 148 |
| 14 |  پیام ویدیو | 562 |
| 15 |  🖤 🖤🖤🖤🖤
чек-лист за сутки
🔘10000 шагов
🔘посещение спортзала
🔘1400 калорий
🔘баланс бжу
🔘интервальное голодание
🔘норма воды
🔘отвес
сегодня если честно буквально отказ ног уже происходит, второй день 3ч ходьбы на беговой, ещё и вышла после стрима добить на часах цифру — ноги ватные
по белку вообще отмена вышла, ну моя ошибка была решить приготовить рыбу после зала — не хватило времени и поела так себе
очень интересно что на весах будет завтра, сладких снов | 586 |
| 16 |  день 2
twitch.tv/milqka | 567 |
| 17 |  🖤 🖤🖤🖤🖤
чек-лист за сутки
🔘10000 шагов
🔘посещение спортзала
🔘1400 калорий
🔘баланс бжу
🔘интервальное голодание
🔘норма воды
🔘отвес
ещё и в +60 эло за стрим на беговой дорожке вышли
самое главное
как только сменяется моя вторая цифра веса — будет розыгрыш приза, нужно будет написать свой никнейм Twitch в комменты под постом-анонсом стрима, и я делаю быстрый розыгрыш перед первой каткой
🔥поэтому сейчас очень важно включить уведомления в этом канале, чтобы не пропустить анонс | 586 |
| 18 |  две ключевые цели будут разыгрываться дополнительные призы:
twitch.tv/milqka | 605 |
| 19 |  💛СТАРТ ЧЕЛЛЕНДЖА💛
Я запускаю для себя самый амбициозный челлендж за последнее время
📎Цель: сбросить 10 кг за 1 месяц.
Понимаю, что это невозможно, но главный смысл не в цифре на весах.
Этот челлендж про дисциплину, привычки и возвращение контроля над собой. Здесь я буду выкладывать ежедневные отчеты за день, а также показывать в сторис как именно все выглядит
💛За каждый сброшенный 1 кг — розыгрыш скинов среди зрителей | 632 |
| 20 | ЭТО ШОК, но за 12 часов, несмотря на начальный ЛУЗСТРИК нам все-таки удалось выйти в +эло
уже завтра начинается челлендж, который продлится целый месяц
в течении которого можно будет залутать скины просто написав свой ник твича в комментах под анонсом стрима
завтра нововведение
спасибо всем, кто поучаствовал сегодня в сборе на подарок маме, надеюсь получится купить как можно быстрее 🫶 | 644 |
