контент 40+

В Interview Magazine – съемка и собственно интервью с Мадонной. 67 лет, новый альбом Confessions on a Dance Floor: Part II, 11-я обложка в этом журнале – что это, как не прайм-эра. Перевела кое-что из ее разговора с главредом издания Мелом Оттенбергом.   ✔️ Про духи Смешала Portrait of a Lady Фредерика Маля и Radical Rose, Matiere Premiere. Частенько добавляю что-то к «Портрету» в зависимости от настроения. Люблю такое.   ✔️ Про планы Планировала снять фильм о своей жизни, два года работала над сценарием и общалась с Universal Studios, которые занимались составлением бюджета и кастингом. У меня была необыкновенная, насыщенная жизнь, поэтому мне нужен был большой бюджет – а они с этим не согласились. Когда все развалилось, Netflix вызвались сделать сериал – и пришлось мой же собственный сценарий выкупить по вымогательской цене. Но и тут все застопорилось, так что пришлось переключиться на музыку и новый альбом.   ✔️ Про альбом Вообще, период выдался ужасный: брат сильно заболел и затем умер, потом мачеха умерла, с которой у меня в детстве были очень напряженные отношения. Поэтому получились песни о семейных травмах. Но одну песню я записала со своей дочерью Лолой, она сама это предложила, чтобы стать ближе. Еще одна песня – она не вошла в альбом – What Will Save Me о том что мы чувствуем себя аутсайдерами, а клубная жизнь и танцпол заставляют нас ощутить себя частью сообщества. Это спасает. Когда что-то не получается и чувствуете себя неудачником, сходите потанцевать.   ✔️ Про музыку Музыка настраивает меня на нужный лад. А героиня моего нового альбома – девушка из старшей школы, которую никогда не приглашали на танцы, потому что она (на самом деле я) всех пугала, мальчики. Я ходила на танцы одна, сходила с ума и творила всякую дичь. В старших классах моим кумиром был Дэвид Боуи, и я думала: что бы сделал Дэвид на моем месте? И понимала, что ему было бы абсолютно наплевать.   ✔️ Про соцсети Мы зависим от своих телефонов. Думаем, что если два часа просматриваем инсту, то действительно с кем-то общаемся. Очень тревожное занятие. Оно завораживает и разрушает душу. Если я провожу в соцсетях больше 10 минут, у меня депрессия начинается. Вот почему я даю этой несуществующей сущности власть над моим мозгом?   ✔️ Про письмо от руки Я веду дневники. Я люблю писать от руки. Сама пишу все свои тексты. Связь между разумом и рукой – это часть вашей души, которой никогда не смогут стать текстовые сообщения. В таких сообщениях нет души.   ✔️ Про осуждение Раньше оно очень меня беспокоило. Я совершаю много провокационных поступков, но за этим всегда стоит какая-то причина. Но никто не пытается ее найти. Многие люди не мыслят критически, не обращают внимания на то, на что смотрят, и на то, что слушают. Они не вникают в тонкости.   ✔️Про религию Мое вероисповедание – культурная католичка. Знаете, что это значит? Приезжая в Италию, я посещаю церкви, вдыхаю аромат ладана, зажигаю свечи. Совершаю все эти знакомые действия, которые вызывают воспоминания.   ✔️ Про спорт Я обожаю спорт. Но у меня больное колено. У меня в нем нет хрящей, из-за того, что я долго танцевала на высоких каблуках, бегала на них по тротуару и занималась аштанга йогой. Еще год назад я прыгала на батутах, занималась кардио и нагружала суставы. Больше так не могу. Теперья занимаюсь велотренажерами, интенсивными круговыми тренировками, езжу на велосипеде и танцую.   ✔️ И еще немного цитат — Нет никого круче Марлона Брандо. — Моя любимая еда – попкорн. Я добавляю в него пивные дрожжи, там много витамина В. — Лучшие цветы – гардении, пионы и тюльпаны. И никаких гортензий. — Иногда я молюсь, когда просыпаюсь посреди ночи. — Молитва – это сочетание медитации, перечисление своих планов на день, позитивных аффирмаций и просьб ко Вселенной. — Мне нравится все время переезжать. Я как цыганка. — У меня есть седые волосы. Хотя удивительно, что у меня вообще есть волосы, учитывая, сколько раз я их обесцвечивала.

на 27% ниже риск болезни Альцгеймера у людей, которые регулярно едят яйца 🍳 ученые говорят, причиной тому холин — витаминоподобное вещество, которое поддерживает работу нервной системы, хорошо влияет на память, внимание, координацию движений. кстати, содержится холин не только в яйцах, другие его источники — мясо, печень, рыба, твердый сыр, бобы, брокколи, шпинат, миндаль и арахис.

и вот еще охлаждающие стики с SPF. не обязательно прозрачные и невидимые, но кожу холодят приятно

в этой подборке — невидимые стики-санскрины с прозрачной текстурой. один из самых классных форматов: удобно и без следов наносятся, ими легко намазать нос, уши, пробор, лоб по линии роста волос, губы, участки кожи с родинками. и в сумке не прольются.

Вдогонку к предыдущему посту — подборки санскринов с Уф-фильтрами нового поколения. ✔️ Фильтр Мексорил 400 есть в составе этих средств: — Флюид La Roche-Posay Anthelios UVMune 400 Invisible Fluid: один из моих любимых. легкий, впитывается на раз-два без следов. для всех типов кожи. — Флюид для контроля жирности кожи La Roche-Posay Anthelios UVMune 400 Oil Control Fluid: это версия для кожи с повышенным салоотделением, матирует и скрывает излишний блеск. — Увлажняющий крем La Roche-Posay Anthelios UVMune 400 Hydrating Cream: еще один из моего личного топа санскринов, разработан для сухой и нормальной кожи, текстура чуть плотная, но суперкомфортная. — Антивозрастной флюид Vichy Capital Soleil UV-Age Daily: предназначен для кожи 40+, в составе пептиды и ниацинамид против морщин и пигментации. — Сыворотка Garnier Ambre Solaire Super UV Invisible Serum: легкая, комфортная, быстро впитывается. ✔️ Содержат УФ-фильтр Триасорб: — Флюид Avène Intense Protect 50+: подходит для лица и тела, для всех и типов кожи, включая чувствительную, и для любого возраста. текстура чуть желтоватая, но на коже следов не оставит. — Флюид Avène Sun Fluid Ultra Light SPF 50+: невесомый, с некомедогенной формулой. насколько я знаю, этот санскрин уважают обладатели смешанной и жирной кожи. — Тонирующий флюид Avène Ultra Fluid Perfector SPF 50+: легко пигментированная формула выравнивает цвет лица и заменяет привычный тональник летом.

Что нового у санскринов в 2026 году? ✔️ Расширение задач Если раньше от средств с SPF требовалась лишь профилактика солнечных ожогов, то сейчас санскрин — это высокотехнологичный гибрид на стыке медицины, биотехнологий, генетики, экологии и чего только не. ✔️ УФ-фильтры нового поколения Вот несколько самых «умных»: — Мексорил (Mexoryl 400, UVMune 400): к 2026 году стал «золотым стандартом», т.к. это первый фильтр, который эффективно блокирует сверхдлинные УФА-лучи (380–400 нм). А они составляют 30% спектра, провоцируют старение кожи и пигментацию. — Триасорб (TriAsorB): защищает не только от УФ-лучей, но и от видимого синего света HEV от гаджетов. В сочетании с солнечными лучами синий свет усиливает пигментацию на 25%. — Биоразлагаемые фильтры: их получают из экстремофильных водорослей, выживающих под жестким облучением в океане. Такие фильтры не вредят кораллам и работают как антиоксиданты. ✔️ Научные открытия В частности, открытия в области репарации ДНК, то есть восстановления ее структуры после повреждений. В формулы санскринов начали добавлять фотолиазы и эндонуклеазы — ферменты, которые участвуют в процессе востановления ДНК. Эти молекулы распознают повреждения в клетках, нанесенные УФ-лучами, и «чинят» их, предотвращая фотостарение и опасные новообразования. ✔️ Защита микробиома Доказано, что ультрафиолет убивает полезные бактерии на поверхности кожи, вызывая акне и гиперчувствительность. Поэтому продвинутые санскрины содержат постбиотики, которые сохраняют экосистему кожи даже под прямыми лучами. ✔️ УФ-патчи Биосенсорные наклейки небольшого размера меняют цвет, показывая: пора обновить фотозащиту или вообще уйти с солнца в тень. ✔️ Формы выпуска и текстуры Если коротко: в 2026-м SPF перестал быть липким и белым. А каким стал? — Основной формат — SPF-сыворотки и флюиды на водной основе. Мгновенно впитываются, на них идеально ложится макияж. — Стики: все чаще они прозрачные, а многие и с охлаждающим эффектом. Есть еще стики для кожи вокруг глаз (не раздражают слизистую) и для пробора (защищают кожу головы, не засаливая волосы). — Спрей-невидимка: аэрозоль без спирта создает на коже дышащую «микросетку», устойчивую к трению об одежду. — SPF-пудра с инкапсулированными фильтрами: с ее помощью стало удобно обновлять фотозащиту поверх макияжа.

нам такое надо, как думаете?

Открытая запись «Что вам нужно знать о женском здоровье в 2026 году?» уже на всех подкаст-платформах, можно слушать прямо сейчас и искать ответы на вопросы: — Какие врачи и обследования нужны женщинам в разном возрасте? — Что влияет на продолжительность и качество жизни женщины? — Надо ли выстраивать жизнь по менструальному циклу? — Что можно сделать при очень болезненных менструациях? — Как подготовиться к менопаузе и зачем нужна гормональная терапия? — Всем ли сегодня нужны витамины и добавки? — Можно ли верить информации о женском здоровье из фильмов и сериалов? Наши эксперты: • Полина Шадрова — акушер-гинеколог, к.м.н, соавтор проекта «Гинеколог и Я. Проект о женском здоровье». • Катя Меркулова — основательница и CEO Clatch.app, календарь месячных и трекер цикла. 🎧 Слушайте выпуск здесь: Яндекс Музыка Apple Podcasts Soundstream VK Другие платформы Делитесь ссылками на этот выпуск с подругами!

Сколько крема наносить на лицо? Да, объем имеет значение, т.к. при передозе есть шанс на раздражение кожи, закупорку пор, ну или просто текстура скатается. Фото с новыми санскринами — для привлечения внимания, хотя про дозировку SPF тоже напишу. Итак. Продукт: гель для умывания Сколько нанести: ориентируйтесь на размер ореха фундука без скорлупы или крупной клюквы. Нужное количество очищающей пенки/мусса отмерит встроенный дозатор.   Продукт: тоник Сколько нанести: 5-6 капель на ватный диск либо заполнить на 1/5 сложенные лодочкой ладони. Если тоник в спрее, пару раз нажмите на пульверизатор.   Продукт: сыворотка Сколько нанести: на лицо и шею 2-3 капли, если сыворотка жидкая, до 5 капель — если густая. Больше не надо, т.к. у сывороток концентрированная формула и можно вызвать раздражение.   Продукт: крем для лица Сколько нанести: эталон мер и весов — орехи, миндаль без скорлупы или неочищенный лесной. Крема с ретинолом понадобится меньше.   Продукт: крем для кожи вокруг глаз Сколько нанести: обычно хватает объема «рисовое зернышко», но при необходимости можно добавить.   Продукт: масло для лица Сколько нанести: 2-3 капли, причем желательно сначала согреть масло в ладонях, тогда оно лучше распределится.   Продукт: энзимный пилинг, скраб для лица Сколько нанести: ориентиры — большая ягода малины или монетка достоинством 2 р.   Продукт: маска для лица Сколько нанести: кремовую и гелевую распределите тонким слоем по коже лица, глиняную сначала нанесите на бугорок возле большого пальца на ладони, чтобы текстура покрыла его слоем средней толщины. Меньше не надо, иначе маска слишком быстро высохнет.   Продукт: санскрин Сколько нанести: 2 мг на 1 кв.см кожи, что в переводе на человеческий — треть чайной ложки на лицо и шею. Еще одна мера — средний и указательный пальцы: сколько на них уместится текстуры, столько переносите на лицо.

«Ничего не ем и не худею». Почему это иллюзия. Закон сохранения энергии непреклонен, человеческий организм не может изменять массу тела вопреки первому закону термодинамики. Дефицит калорий - единственное обязательное условие снижения веса. Однако наша биология и особенности восприятия умело создают иллюзию его нарушения. Ниже приведены главные причины, почему вы якобы в дефиците и не худеете, разделенные на два основных блока. Часть I. Метаболические ловушки 1⃣ Не все калории усваиваются одинаково (термический эффект пищи) Организм тратит энергию на переваривание еды. Высокобелковая диета дает метаболическое преимущество, до 20-30% калорий из белка рассеивается в виде тепла, тогда как из жиров всего 0-3%. То есть если вы съели кусок грудки и кусок сала на одинаковое количество ккал, получите вы разное количество энергии. Высокобелковые диеты предпочтительны для поддержания веса, в том числе после его снижения, поскольку они способствуют поддержанию или восстановлению безжировой массы, снижают энергетическую эффективность за счет более высокого термогенеза и снижают потребление пищи за счет повышения чувства насыщения. 🔗 Доказательство https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC524030/ 2⃣ Степень обработки продуктов меняет калорийность Измельченная и приготовленная пища усваивается гораздо полнее. Например, цельный миндаль за счет прочных стенок клеток отдает на 32% меньше калорий, чем миндальная паста, где структура «пережевана» машиной. Таким образом, калории, написанные на этикетке фабричной упаковки, не равны калориям в организме. Чем сильнее продукт измельчен, очищен и приготовлен, тем выше его реальная биодоступность и тем легче он откладывается в жировые запасы. Именно поэтому все диетологические ассоциации мира твердят об ограничении ультраобработанной пищи. 🔗 Доказательство https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(19)30248-7 3⃣ Продукты насыщают по-разному при одинаковой калорийности Мозг регулирует аппетит через механорецепторы желудка, цельные продукты (вареный картофель, рыба, овощи) растягивают стенки желудка и насыщают надолго, выпечка и сладости не включают этот механизм, провоцируя переедание. Калорийность продуктов при этом абсолютно одинакова. 🔗 Доказательство https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7498104/ 4⃣ Объем желудка адаптируется к перееданию Вместимость желудка зависит от паттернов поведения. У пациентов с компульсивным перееданием рецепторы сытости притупляются, требуя в среднем 1158 мл объема пищи против 750 мл у здоровых людей. 🔗 Доказательство https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32628074/ 5⃣ Организм включает энергосбережение (адаптивный термогенез) В дефиците ккал тело неосознанно снижает бытовую активность. Мы меньше двигаемся, жестикулируем и чаще хотим прилечь. В результате этой неосознанной лени суточный расход энергии может упасть на 200-500 ккал/день, полностью нивелируя созданный диетой дефицит. 🔗 Доказательство https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27136388/ Часть II. Ошибки учета и иллюзии восприятия 1⃣ Системное недоедание «на глаз» Люди склонны недооценивать калорийность своего рациона на 30-50%. Жидкие калории (кофе с сиропом, соусы) и мелкие перекусы часто вообще не учитываются, полностью перекрывая дефицит. 🔗 Доказательствo https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1454084/ 2⃣ Иллюзия «сожженных калорий» по фитнес-трекерам Гаджеты и тренажеры завышают расход энергии на тренировках в среднем на 20-40%. Попытка съесть еду, а затем её «отработать» физической активностью гарантированно уничтожает реальный дефицит. 🔗 Доказательство https://med.stanford.edu/news/all-news/2017/05/fitness-trackers-accurately-measure-heart-rate-but-not-calories-burned.html РЕЗЮМЕ Физика работает всегда. Если вес растёт или не снижается, вы либо больше потребляете, либо меньше тратите, либо сочетаете эти две ошибки. Это так и никак иначе. Но причины для этого нарушения баланса могут быть разными.

🌐 Дневник доктора: сердце - моя работа. Присоединяйся к ТГ каналу 🇷🇺 Дневник доктора в МАХ 📱 Дневник доктора ВК

то есть дефицита калорий этому организму в 40+ мало, блин

А — анемия Б — ботокс В — ВПЧ, вирус папилломы человека Г — генетическая предрасположенность Д — диета Е — естественный защитный барьер кожи Ж — железа З — застой крови И — инсулин К — коллаген Л — лейкоциты М — менопауза Н — нейроны О — остеокласты П — пролапс Р — родинка С — старение Т — токсины У — ультрафиолетовое излучение Ф — фолликул волоса Х — Хеликобактер пилори Ц — целлюлит Ч — чекап Ш — шейные фасции #словарьженскогоздоровья

это был долгий (два часа!) и очень полезный разговор о женском здоровье на нашей открытой записи подкаста «Женский журнал». час мы беседовали втроем с экспертами, и еще час — сессия вопросов из зала. а Майя Белоглинская, основательница проекта «Бьюти-базар», сделала у себя в канале суперподробный отчет обо всем этом. спасибо ❤️

Завершилась максимально заряженная на события неделя. Все со знаком плюс. И кое-какие впечатления и эмоции пока не расплескались. Делюсь скорее же тем, что осталось в мыслях и сердечке после открытой записи подкаста «Женского журнала» @womansmag: 💛Всю историю человечества женщины проходили через перименопаузу, менопаузу и постменопаузу, но только последние лет 5 об этих периодах стали говорить открыто. И снимать с женщин стыд за эти естественные состояния, поддерживать и просвещать. 💛Женщина не становится испорченной или какой-то не такой после того, как перестала менструировать и утратила свою детородную функцию. Потому что мы не функции. 💛Интересный факт: значительная часть осознанной жизни женщины приходится на период после перименопаузы. И если мы хотим жить долго и качественно (а мы хотим и можем и все предпосылки в медицине к этому есть), то это будет жизнь после гормональной перестройки, и это нормально! 💛Мы не лечим подростков в период гормональной перестройки. Мы просто знаем и понимаем процессы, которые происходят в человеческом организме в этот период. То же самое должно случиться и с женщинами в период менопаузы. 💛И с менструацией вроде все получилось: зумеры уже не стесняются, когда покупает прокладки или тампоны в аптеке. И все меньше женщин испытывают стыд по поводу этого естественного состояния. Радуюсь, что живу именно в это время и именно в таком информационном поле. И мы все его выбираем и формируем сами, кстати говоря. 💛Поняла, что хочу сделать прививку от ВПЧ. Ее можно сделать по ОМС. Чем в более взрослом возрасте ставится прививка, тем меньше гарантий она дает, но имеет смысл в любом возрасте. А рак шейки матки у нас на пятом месте. А тут есть реальный инструмент, чтобы снизить вероятность его возникновения. Надо делать, если еще нет, считаю я. 💛Про гормональную терапию в период менопаузы: она имеет смысл, если прошло не более 10 лет с даты последней менструации. Я считаю, это очень большой отрезок, чтобы подобрать нужные препараты и дойти до врача. Это все про здоровье: поддержку костей, суставов, качества сна, уровня либидо, психоэмоционального состояния. 💛И оффтоп про БАДы, который тоже тронул меня: у гепатологов, врачей, которые занимаются печенью, сейчас оч много работы. Причина: лекарственный гепатит. Тонны красивых баночек БАДов с маркетплейсов и их безумное потребление. Не надо делать так. И много-много еще другого интересного услышала я за эти два часа записи подкаста. Команда «Женского журнала» обещала выпустить запись через 2 недели, ловить здесь. И отдельно хочу сказать про силу женского коммьюнити. Это мощь! И даже словила грустинку, что сын никогда этого не познает просто потому что он мальчик. Ну у них там другие, свои темы. Всех обняла, девочки! ❤️

а еще напоминаю, что завтра в 19:00 в пространстве «Благосфера» у нашего «Женского журнала» — открытая запись подкаста на тему женского здоровья. будем говорить с экспертами — врачом-гинекологом Полиной Шадровой и фемтех-специалистом Катей Меркуловой — вот о чем: — какие изменения происходят в женском организме в 20+, 30+, 40+, 50+? — влияет на продолжительность жизни женщины по данным исследований? — как составить личный план заботы о здоровье? — какие врачи нужны женщине, кроме гинеколога? приходите послушать, поддержать и получить в подарок наше медиа «Женский журнал принт». участие бесплатно, но надо зарегистрироваться: blagosfera.timepad.ru/event/3985397/ ждем вас 28 мая в 19:00 в «Благосфере: 1-й Боткинский проезд, д. 7 стр. 1. (м. Динамо)

Уже посмотрели эпизод четвертого сезона подкаста с Гретой Чесновицкой? https://t.me/content40plus/2253 Тогда вы точно слышали, как Грета Александровна читает свои стихи. Ее выступление можно будет послушать лично, на творческом вечере «Пожалуйста, поверьте в чудеса» — уже в эту субботу, 30 мая в 16:00 в клубе «Гиперион». Билеты здесь: https://hyperionbook.ru/news/7645  Адрес клуба: Большой Трехсвятительский пер., 2/1, стр. 6 (м. Китай Город)

приступы внезапного покраснения лица отлично снимает эта маска. после сеанса щеки горят меньше, а кожу не жжет. в составе — успокаивающие пептиды, полисахариды, масла оливы, какао, кокоса, макадамии. и целый набор экстрактов для укрепления стенки сосудов: плющ, каштан, гамамелис, арника. маска пригодится, если есть купероз и симптомы розацеа.

Писала текст про гурманский тренд в косметике, и на сайте Allure нашла статью на эту тему. Перескажу.     Полноценное десертное меню на полках магазинов косметики – на самом деле тренд не 2026 года, он возник в нулевые. Оттенки зефира и сорбе в макияже, косметика с ароматом всех вкусностей сразу. Вспомнить хотя бы культовый блеск для губ Lancôme Juicy Tubes, похожий на мармелад и леденцы.   Про бодипозитив в 2000-е еще не заговорили, зато активно пили таблетки для похудения и начали знакомиться с терминами РПП, анорексия, булимия. На фоне одержимости борьбой с весом гурманская косметика стала тогда чуть ли не единственным средством побаловать себя сладостями.   В 2010-е тотальное желание худеть стало слабее, возникло движение за бодипозитив, а бьюти-бренды расслабились и отдали все силы на изучение новых молекул и технологий. Но передышка была недолгой: несколько лет назад мир узнал про «оземпик» и его аналоги. И понеслось.   Пока обладатели рецептов на лекарство, подавляющее аппетит, отказываются от еды (не говоря уже о сладостях) – бьюти-отрасль в очередной раз делает ставку на гурманику. По данным агентства Mintel, число ароматов на десертную тематику выросло на 24% в годовом исчислении.   Парфюмеры не жалеют самых сладких нот: ваниль, карамель, шоколад, пралине, сахарная вата, мёд вернулись во флаконы. «Съедобные» запахи, в том числе модные фисташковые и лактонные, перекочевали в средства для ухода за телом и волосами.   Косметика не только пахнет, но и выглядит, как десерт. Прилавки заполняют упаковки в виде пончиков, печенья, плиток шоколада (привет, парфюмерия Сабрины Карпентер). Производители макияжа тоже поддерживают гурманскую тему: к примеру, Хейли Бибер выпустила серию тинтов для губ Rhode Beauty, которые по запаху и вкусу напоминают тирамису, ванильную глазурь и крем-брюле.   Что говорят эксперты? А вот что. Традиционная культура питания подразумевает сдержанность и чувство вины: перебрали со сладостями – испытывайте стыд и упахивайтесь в спортзале. Мы живем в эпоху контролируемого потворства своим желаниям, когда вокруг говорят: да-да, вы заслуживаете удовольствия, но оно не должно отразиться на обхвате талии.   Подавляя физический аппетит, мы подсознательно ищем другие способы утолить жажду сладкого. И тут-то на помощь приходят производители косметики. Гурманские духи и кремы с воздушной текстурой зефирки – это гарантированные ноль калорий.   Ученые называют это явление гедонистической заменой. Если еда больше не вызывает эмоционального удовлетворения — например, когда пропадает аппетит из-за «оземпика», – мозг ищет другие стимулы. Вкусные ароматы и десертные текстуры косметики вполне подходят.   Исследования показали: при виде красивых фоток еды (тот самый «гастропорн») в мозге активизируются механизмы вознаграждения. И запускается биохимическая реакция как на прием пищи. Так же работают «съедобные» запахи. По мнению врачей, желание покупать и использовать вкусную косметику — это неплохо. Наслаждение «съедобными» запахами само по себе безобидно. А вот в контексте самоограничений, стресса, связанного с жесткой диетой или беспокойством за собственный вес, и чувством вины — уже повод задуматься, а гедонизм ли это.

Почему я начала курс эндосферы именно в мае? Отеки. Бесючие отеки, которые появляются с приходом жары. Если что, я сдаю анализы и делаю УЗИ всего-всего регулярно, все в норме. Но как только на улице теплеет — привет, отеки. Стала докапываться до причин, почему они возникают именно из-за жары. ✔️ Собственно жара В жаркую погоду наши сосуды расширяются, чтобы помочь организму охлаждаться. В итоге кровоток замедляется, а жидкость легче просачивается из сосудов в окружающие ткани. Такие отеки особенно заметны на ногах, спасибо гравитации, усиливающей этот эффект. ✔️ Стресс от жары Нет, стресс испытываем не мы сами (у меня лично стресс только от холода и двухметровых сугробов), а наш организм. В ответ на рост показателей уличного термометра он знатно офигевает и в панике пытается сохранить воду, замедляя ее выведение. Мало ли, засуха, обезвоживание, нужен резерв влаги. Результат — отеки, опять же в основном в конечностях. ✔️ Изменение гормонального фона Необъяснимым образом летом у некоторых женщин «скачет» цикл и могут быть колебания гормонального фона. Это тоже причина задержки жидкости в тканях. ✔️ Недостаток воды При нехватке влаги организм пытается удержать всю имеющуюся в нем воду. А это — правильно — путь к отекам. Поэтому 1,8–2 л воды в день — наше всё. Я, кстати, ненавижу вкус обычной воды и буквально вливаю ее в себя как лекарство. То ли дело кофе ☕️ ✔️ Дефицит движения Если долго находиться в жарком помещении в положении сидя/лёжа/стоя, отеки обеспечены. Поэтому из машины после длительного вояжа (часа 3 достаточно) я выползаю на отекших ногах. То же самое утром после сна в душной комнате. Отсутствие активных движений замедляет венозный отток, приводя к застою жидкости. ✔️ Соль и сладости Как соль, так и сахар задерживают влагу в тканях. Но как без мороженого-то? ✔️ Высокая влажность воздуха В условиях жары + высокой влажности кожа хуже охлаждается, помогая появиться отекам. ✔️ Перепад температур Вход с раскаленной улицы в помещение с кондиционером (а потом быстренько обратно) тоже может стать стрессом для организма. Точнее, для сосудов. Хотя в этом контексте неясно, как быть с контрастным душем, который считается одним из средств для снятия отеков. В общем, как обычно, нас спасут питьевой режим, физическая активность, ПП и прохладный душ.

возлагаю надежды на шампунь и пре-шампунь Vichy Dercos Collagen Filler 17. обещают восстановить поврежденную структуру волос и взбодрить волосяные фолликулы, чтобы всё отрастало качественно.