Alazickaia | Мотивация

Завершила неделю! Кардио Силовая И рефлексия о будущем 😅❤️

Тренировки для зала и дома в клубе! Вступить на месяц за 990р

17 км с утра находила, без бега прям хорошо, нет дикого голода, вес уходит прям стремительно. Довольна 😊

Сама дала девочкам задание в марафоне, сама тоже выполнила, приготовить ПП десерт 🍮 Паста с форелью и креветками и шарлотка на рисовой муке, как все вкусно 🤤

Перейду пока на силовой тренинг без функционала, чутка передохну ☺️

Потихоньку сохну, качеством тела довольна! Главное терпение, процесс идет - это главное 💪🏽 Питание вообще комфортное и сладкое и хлеб и макароны и все, что люблю! 🫶🏽

Кардио и функционал 💪🏽

Кардио каждодневное done ☑️

Завтра мы начинаем уже выполнять задания❗️ Месяц контроля от меня, месяц, чтобы убрать 2-3 кг, убрать отеки, целлюлит! Пора вступать в свою новую прайм эру и начать что-то менять 🌸 Вступить

Сегодня хороший расход по ккал: Кардио 2 часа Функционал мощная прям треня была на выносливость

До Благи только доехало 😅 Очень вкусное филе всего 2г Жиров! Пошла набирать еще 😍

Девочки, начинаем марафонить с понедельника с заданиями! Подтягиваем тело, убираем лишнее, сушимся! Месяц, всего 990р Ничего не знаю, но в этот Новый год я войду в своей лучшей форме! И никак иначе 👊 ВСТУПИТЬ

Карточки выходных. Вот это погода и красивая осень 🍂😍

Когда мне присылают, что БЖУ подбирает ИИ у меня волосы дыбом. А потом почему нет результата 🤷‍♀️ Формулы не работают! Откуда чат знает все нюансы если их не знает даже сам человек! БЖУ под себя подбирается исходы из: возраста, веса, роста, процента мышечной и жировой массы, исходя из активности, силовых показателей, метаболизма и много других нюансов, которые человек узнают из ОПЫТА! Так например я узнала, что овер много белка для меня плохо - вздутый живот шариком внизу и дискомфорт! Жиров мне достаточно и 40! Углей для поддержания 200-250 супер! Да и 300 могу есть и мне ничего не будет! А кто-то начинает пухнуть от такого количества углей и отекать сильно! Зачем выдумывать! Лучше раз отразится к тому, кто знает! Выдерживать заданное БЖУ (не меньше, не больше), а четко каждый день хотя бы месяц! Смотреть на динамику, отслеживать все и уже корректировать! Тоже самое и тренировки! Лучше получить программу под себя (тренировочный цикл) работать по нему хотя бы месяцев 6, не меняя программу и смотреть на динамику! ВСЕ ЖЕ ПРОСТО! Обратились, получили программу, получили БЖУ, следим вместе за всем и идем к цели! Ну кайф 🥰 И выдумывать не нужно ❤️

Сдала витамин D и ферритин! Между делом побегала ✌🏽 День здоровья сегодня 😅

Девочки, призываю всех! Раз в год проходить обследование БЕСПЛАТНО! В центре «белая Роза» есть во всех регионах страны. Записывалась в августе за месяц. Сегодня за час все прошла!

Нет углеводов - нет сил! Нет тонуса кожи! Будет все висеть! Не нужно их бояться! Бойтесь Жиров! Проблема тех, кто никогда не считал БЖУ: недобор белка, перебор жиров и переедание быстрыми углями!!!

Какой же холод на улице! Я не готова к холодам и зиме 😭

Тем временем в клубе уже 30 тренировок для дома! Также трени для зала! Разборы вопросов: объясняю доступным языком! Гигантское количество информации! И ДА ЛУЧШЕЕ ВЛОЖЕНИЕ ЭТО В СЕБЯ! А КОГДА ОНО ЕЩЕ И ДОСТУПНО ДЛЯ ВСЕХ ➡️ 990Р Успевайте пока не повысила цену! Вступить

Кардио каждодневное 11 км И фунционал Done ☑️