Точка опоры • Good Point

А у вас нет ощущения, что скука стала страшилкой для современных родителей? Если ребенку скучно – значит, мы недорабатываем! Недостаточно развиваем, мало играем, плохо развлекаем, не ходим в интересные места. Пишет Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point. На родительских форумах много вопросов о том, как начать развлекать даже новорожденного младенца. Как будто к миллиону родительских забот плавно добавилась еще и роль аниматора. Жизнь ребенка должна быть настолько полна игр, занятий, развлечений, парков, театров, аттракционов, поделок, чтобы он не заскучал ни на минуту. А слова: «мам, мне скучно» больно бьют по родительской вине. Прада, здорово, проводить время вместе, развивать ребенка, играть и ходить в парки. С другой стороны, когда это превращается в еще один источник тревоги и kpi родителя, то напряжение нивелирует радость от развлечений. Может быть, роль аниматора – это уже лишнее? Возможно, она не входит в фундаментальные функции любви и заботы. А что, если у ребенка появится возможность немного поскучать? Вдруг в этой скуке что-то родится? Мне кажется, «пустое» время тоже может стать источником развития. Все самые интересные идеи растут из мысли: «Как скучно! Что бы такое придумать, чем заняться?». Как раз в этот момент может развернуться познавательный интерес, эксперимент, опыт (конечно, если рядом нет ничего опасного). По-моему, навык рождать и слышать свой интерес, следовать ему – абсолютно бесценный. Но ему сложно научиться, если нет «пустого» времени и пространства, а есть готовые идеи от других людей. Может быть, если у ребенка есть возможность поскучать – это хорошо? А вы отличный родитель, даже если не работаете аниматором.

кружок-приглашение от ведущей группы, Аня Суарез 👆🏻 ГРУППА ПОДДЕРЖКИ ДЛЯ МАМ, ЖИВУЮЩИХ ЗА РУБЕЖОМ🌟 Есть популярное выражение «нужна деревня, чтобы вырастить ребёнка», подчеркивающее важность расширенной семьи и надежной опоры на комьюнити в заботе и о ребёнке, и о родителях. Но что делать, если ваша «деревня» осталась далеко от страны, где вы сейчас живёте? Если не хватает не только физической поддержки в виде дополнительных рук (ее почти никогда не хватает с маленькими детьми), но и ощущения «своих» в другой стране? Найти сообщество женщин, разделяющих ваши ценности, переживания и радости может стать задачей со звездочкой, когда необходимо одновременно заботиться о детях и адаптироваться в новых условиях, потенциально справляться с языковыми, культурными, бюрократическими и другими барьерами. Пишет Аня Суарез, психотерапевт и ведущая группы: «Я сама прошла два больших переезда и не понаслышке знаю о всех сложностях адаптации к жизни в эмиграции. Именно поэтому здесь мы будем вместе создавать пространство для мам, живущих за рубежом, где можно просто побыть, дать место тем чувствам, которые сложно разделить и с теми, кто остался на родине, и с местными жителями новой страны, потому что они уникальны именно для тех, кто переместил свою жизнь из одного дома в другой. Если вы тоже живёте дома вдали от дома и хотите соединиться с теми, кто разделяет ваш опыт, то эта группа для вас». Как всё устроено: 🔅встречаемся 1 раз в неделю на 1,5 часа, каждый вторник в 15:30, 1 встреча — 2.500 руб. 🔅группа рассчитана на 6 месяцев с потенциальным продлением, группа камерная, небольшая, всего 8 человек, 🔅группа открытая: ведущая не меняется, но присоединиться к группе можно на любой неделе. Начинаем завтра, 3 октября. 🌟 Запись на группу: https://good-point.ru/mom_emigrant

Психотерапия — это классно, но часто дорого. Мы много работаем над качеством психологической помощи, при этом помним о доступности. Скоро у нас в Good Point появится возможность получить консультации по сниженной цене — 2300₽ за сессию. 🔜 Эта возможность будет открыта только 4 месяца, и места ограничены. Если это то, что вам сейчас нужно, можно записаться и забронировать себе место заранее. Как только программа откроется, наш администратор свяжется с вами и предложит на выбор нескольких специалистов. Также, по предварительной записи, на первую сессию у вас будет дополнительный промокод, и вместо 2300₽ сессия будет стоить 2100₽. ⚡️ Для того, чтобы первым узнать о программе, напишите в наш бот @good_point_bot — «ЛИСТ ОЖИДАНИЯ»

Именно проживание душевной боли может помочь начать душе расширяться УЖЕ СЕГОДНЯ ВЕБИНАР: КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ И БЛИЗКИМ ПЕРЕЖИТЬ ГОРЕ И УТРАТУ Как часто соприкасаясь с темой утраты и горя вам хотелось побыстрее утешить горюющего, найти то самое верное решение или перевести тему? А когда горюете вы, что делают люди вокруг? Отводят глаза и не знают, как поддержать? Может быть замолкают или, наоборот, начинают сыпать непрошеными советами. К сожалению, в нашем обществе очень мало хороших форм, как можно проживать свое горе и быть рядом с другим в его боли. Возникает множество вопросов, что нормально, а что неуместно, особенно когда речь идет о том, как говорить о смерти с детьми. Сегодня мы проведем важный вебинар, который поможет разобраться с тем, как помочь себе и близким пережить горе и утрату. ⚪️ На вебинаре мы поговорим о стадиях утраты и о том, какие подходы уже устарели. ⚪️ Рассмотрим современные походы к теме горя и потери. ⚪️ Вы познакомитесь с терапевтическими инструментами для работы с темой утраты и узнаете об особенностях проживания горя детьми в разных возрастах и о том, как отвечать на вопросы детей о смерти. От ведущей вебинара Елены Каравашкиной: «Я приглашаю вас открыто и честно поговорить о смерти и жизни, поговорить о сложных темах и оставаться живыми, поразмышлять о тех позитивных изменениях, которые происходят с людьми прошедшими через тяжелый болезненный опыт в жизни». Вебинар будет полезен людям, которые хотят лучше понимать, как поддерживать себя и близких в ситуации потерь. А также, вебинар будет полезен психологам для пополнения своих знаний в работе с темой утраты. ⏺ Регистрация на вебинар здесь: https://good-point.ru/webinars#client Если не можете быть онлайн, мы отправим после вебинара запись и вы сможете посмотреть ее, когда удобно 🤍

Как формируется негативный образ тела? рубрика #протело от психотерапевта и специалиста по работе с расстройствами пищевого поведения нашего центра Ксении Ефименко В прошлый раз мы говорили про образ тела, а сегодня хочется поговорить про то, как возникает негативный образ тела. И здесь главную роль играет госпожа диетическая культура. Я сейчас с удовольствием наблюдаю за дочкой. Ей 5 лет, и для нее тело — это про возможности. Она постоянно в движении, исследует, на что способно ее тело, получая от этого большое удовольствие и радость. Она еще не сталкивалась с диетической культурой и не знает, что «за телом надо следить», что тело «должно быть красивым и худым». К сожалению, как бы я ни старалась, в какой-то момент она все равно встретится с этим: из разговоров с подругами, от учителей, тренеров, из социальных сетей и СМИ. И единственное, что я могу делать, это развивать критическое отношение к диетическим идеям. Диетическая культура — это система убеждений, которые восхваляют худобу, обещают успех, уверенность в себе и счастье, как только мы достигнем нужных параметров, демонизируют определенные группы продуктов, а также притесняют тех, кто не соответствует худому идеалу красоты (по определению американского диетолога Кристи Харрисон). Диетическая культура пронизывает всю нашу жизнь: в магазинах небольшой размерный ряд, а все, что выходит за рамки, помечается как +size, в кино и рекламе мы видим худых людей конвенциональной внешности, в инстаграме «идеальные» люди, продают нам секреты красоты, используя наш страх быть непривлекательными и отвергнутыми. Это ведет к ощущению сверхценности тела и веса, к постоянным сравнениям и попыткой угнаться за «идеалами», что способствует негативному образу тела, недовольству собой и суровой самокритике. Чтобы противостоять влиянию диетической культуры, важно помнить, что: ⏺ на самом деле, разнообразие — это очень здорово. И наши тела могут быть абсолютно разными: высокими и низкими, худыми и полными, с разным цветом кожи и волос. И даже если бы мы все питались и двигались одинаково, то все равно выглядели бы по разному. ⏺ на самом деле, наше тело не должно быть «красивым» или соответствовать чьим-то стандартам. У тела гораздо более важные задачи. Оно обеспечивает нашу жизнь. И отлично справляется с этим! ⏺ на самом деле, нет ни одного экологичного и безопасного способа похудеть на длительную перспективу, без ущерба для психического или физического здоровья. ⏺ на самом деле, гонка за идеалами красоты, длительный диетический опыт, негативный образ тела больше вредят качеству нашей жизни и нашему здоровью, чем так называемый «лишний вес». Расскажите, как вы относитесь к диетической культуре? И какие ее проявления замечаете чаще всего?

Ещё у нас идет набор на стажерскую программу для психологов в нашем центре 🏷️ОСТАЛОСЬ 2 МЕСТА 🗓️3 октября — 23 января, семинары, интервизии, возможность начать оплачиваемую практику, а главное, по итогам программы, приглашение нескольким психологам стать специалистами нашего центра. Почему наша программа — отличная возможность для начинающих специалистов: 📎Руководство кандидата психологических наук Веры Якуповой; 📎Возможность начать оплачиваемую практику с бережной поддержкой коллег, в кругу единомышленников без самостоятельного поиска клиентов; 📎8 семинаров от опытных специалистов с высокой квалификацией (смотрите расписание на сайте программы); 📎8 интервизий, которые ведут Вера Якупова и Елена Каравашкина; 📎Самое ценное — возможность остаться работать в Good Point по итогам прохождения программы; 📎Теплая атмосфера, интерес и уважение к каждому участнику; 📎Сертификат о прохождении программы. 👉Каких специалистов мы приглашаем: — С высшим психологическим образованием (или оканчивающих последний год магистратуры); — С квалификацией по одному из признанных профессиональным сообществом направлений психотерапии (или в процессе обучения); — Разделяющих базовые принципы безусловного уважения и бережного отношения к клиентам, работающих в рамках этического кодекса. ❕Количество мест строго ограничено — всего 10 человек. Стоимость программы: 15000₽ в месяц или 52000₽ за все 4 месяца программы, при оплате сразу. 📝Как стать участником программы? 1. Заполните анкету — https://good-point.ru/intern 2. Пройдите индивидуальное собеседование; 3. Оплатите участие в программе. Если вы в том самом моменте, когда готовы начать практику или хотите её развивать — это место для вас 💙 По окончанию первого потока команда центра увеличилась на семь специалистов 🥳 Отзывы участниц летнего потока в карточках.

Ресурсы, которые помогают справляться. Пишет Елена Каравашкина, гештальт-терапевт центра и ведущая вебинара «Как помочь себе и близким пережить горе и утрату», который пройдет уже в этот четверг. Когда мы находимся рядом с человеком в горе или сами проходим через утрату нам важно уметь активировать ресурсы, которые помогают справиться с тяжелыми жизненными ситуациями. Я хочу предложить вам простую, но эффективную технику. Заполните, пожалуйста, две колонки, вписав минимум по 7-10 вариантов в каждой: ⏺️Ресурсы, которые у вас были и помогали в детстве справляться с трудными жизненными ситуациями. ⏺️Ресурсы, которые сейчас есть у вас, взрослого человека, которые помогают вам сегодня справляться с тяжелыми жизненными обстоятельствами. Например, в детстве это: игра, фантазирование, качели, рисование, домашние животные, забраться на ручки, танцевать. Во взрослым возрасте: близкие, терапия, деньги, знания, путешествия, сообщество и так далее. ⏺ Проанализируйте, какие ресурсы вы используете чаще, внешние или внутренние? Можно ли и сейчас обращаться к ресурсам детства? Насколько разнообразны способы, к которым вы прибегаете? Помните, что использование одного и того же ресурса, со временем приводит к его истощению и снижению эффективности. Ресурсы запускают самопроизвольный исцеляющий процесс в психике, задача только активировать этот процесс через обращение к ним ❤️ И приглашаю вас на свой вебинар, который будет полезен тем, кто хочет лучше понимать, как поддерживать себя и близких в ситуации потерь. ⏺ Регистрация на вебинар здесь: https://good-point.ru/webinars#client

Наша исследовательская команда активно изучает послеродовые расстройства в России. Я радуюсь, что удается обращать внимание на эту тему, и количество студентов и аспирантов, специалистов, которые ей интересуются, растет. Выкладываю подборку наших статей, и горжусь проделанной работой. ✔️ Опыт родов и послеродовая депрессия  http://psychologyinrussia.com/volumes/index.php?article=9011 ✔️ Послеродовая депрессия и послеродовое ПТСР в России до и во время пандемии  https://www.mdpi.com/1660-4601/19/1/335 ✔️ Удовлетворённость браком, распределение обязанностей в семье и послеродовая депрессия  https://www.mdpi.com/1660-4601/18/11/6086 ✔️ Факторы риска ПТСР после родов  https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0266613822001371 ✔️ Влияние пандемии на опыт родов в России, в том числе на ПТСР и депрессию после родов https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fgwh.2022.1040879 ✔️ Какие социальные и экономические факторы влияют на ментальное здоровье женщин после родов  https://rpj.ru.com/index.php/rpj/article/view/1366 ✔️ Травматический опыт в прошлом и риски развития ПТСР после родов  https://www.mdpi.com/1660-4601/20/11/6048 ✔️ Большой обзор исследований ПТСР после родов - рисков, последствий и путей профилактики  https://psyjournals.ru/journals/cpse/archive/2023_n2/Yakupova_et_al ✔️ Связь родительского выгорания с эмоциональным развитием дошкольника https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2023.1207569/full ✔️ Подготовка к родам и сопровождение родов - что важнее для благополучного исхода  https://psyjournals.ru/journals/pse/archive/2023_n2/Suarez_et_al

В канале Родительство на научном полная подборка исследований послеродовых расстройств, которые провела команда Веры Якуповой с Анной Суарез, Марией Аникеевой, Любовью Шрайбман и Викторией Юрьевой.

Я заметила, что мне в последнее время сложно прощаться даже с незначительными вещами — грустно, когда хороший сериал закончился или интересная книга. Пишет Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point. Любые изменения воспринимаются с тревогой, а новости о том, что кто-то переезжает и вовсе выбивают из колеи. Как будто психика достигла своего лимита на потери. Последние несколько лет, как ни грустно, связаны с разного рода утратами — начиная с пандемии, заканчивая сегодняшней ситуаций. Не только для меня, но и для многих людей. Мы теряли привычный образ жизни, близких, планы на будущее, ощущение безопасности, родной дом, надежду. Кому-то удалось оправиться, кто-то ещё в процессе, некоторым из нас потери еще предстоят. Я думаю, что мы супер-крутые молодцы, что вообще переживаем эти сложные времена и каким-то чудом сохраняем устойчивость. Чтобы немного подкрепить себя, мы в Good Point решили сделать встречу на тему горя и утраты. Мы не властны над будущим и большими социальными процессами, но что мы точно можем сделать — это поддерживать себя. Наша специалистка по работе с горем и утратой Елена Каравашкина поможет запастись хорошими инструментами поддержки. Мы с Леной работаем вместе уже 5 лет, и каждый раз я узнаю от нее что-то ценное. Эта встреча будет полезной для всех, в том числе для специалистов. Будем обсуждать не только, как поддержать себя, но и своих близких, в том числе детей. Приходите, встреча будет на 100% терапевтичной, теплой и глубокой. ⏺ Зарегистрироваться на вебинар https://good-point.ru/webinars#client

«Я пришла домой из роддома и разрыдалась от ужаса» ❤️‍🩹  В новом эпизоде говорим про послеродовую депрессию вместе с репродуктивным психологом и создателем проекта Good Point Верой Якуповой. Почему старшее поколение отрицает эту проблему? Где искать поддержку в такой сложный период? Как устроена послеродовая депрессия — и что делать, чтобы с ней справиться?   Ответы на эти и другие сложные вопросы — на всех подкаст-площадках и на YouTube 🌸

Рекомендуем новый эпизод подкаста вместе с Верой про послеродовую депрессию 🙏💙

Как часто соприкасаясь с темой утраты и горя вам хотелось побыстрее утешить горюющего, найти то самое верное решение или перевести тему? А когда горюете вы, что делают люди вокруг? Отводят глаза и не знают, как поддержать? Может быть замолкают или, наоборот, начинают сыпать непрошеными советами. К сожалению, в нашем обществе очень мало хороших форм, как можно проживать свое горе и быть рядом с другим в его боли. Возникает множество вопросов, что нормально, а что неуместно, особенно когда речь идет о том, как говорить о смерти с детьми. Мы решили провести важный вебинар, который поможет разобраться с тем, как помочь себе и близким пережить горе и утрату. ⚪️На вебинаре мы поговорим о стадиях утраты и о том, какие подходы уже устарели. ⚪️Рассмотрим современные походы к теме горя и потери. ⏺ Вы познакомитесь с терапевтическими инструментами для работы с темой утраты и узнаете об особенностях проживания горя детьми и о том, как отвечать на вопросы детей о смерти. От ведущей вебинара Елены Каравашкиной: «Я приглашаю вас открыто и честно поговорить о смерти и жизни, поговорить о сложных темах и оставаться живыми, поразмышлять о тех позитивных изменениях, которые происходят с людьми прошедшими через тяжелый болезненный опыт в жизни». Вебинар будет полезен людям, которые хотят лучше понимать, как поддерживать себя и близких в ситуации потерь. А также, вебинар будет полезен психологам для пополнения своих знаний в работе с темой утраты. ⏺ Регистрация на вебинар здесь: https://good-point.ru/webinars#client Пожалуйста, поддержите этот анонс 🤍 Мы очень хотим, чтобы как можно большему количеству человек это было полезно

Наша новая рубрика #протело от психотерапевта и специалиста по работе с расстройствами пищевого поведения Ксении Ефименко, рубрика про принятие и уважение к своему телу, здоровые отношения с едой и то, что РПП — это не блажь или неумение себя контролировать, а серьезное нарушение. Мы будем опираться на современные научные исследования, все как мы любим в Good Point. ⭐️⭐️⭐️ ОБРАЗ СВОЕГО ТЕЛА Я помню, как в детском лагере подруга рассказала мне, что у меня слишком большие уши. Так я впервые узнала, что со мной что-то не так. Потом еще много-много раз я узнавала, в чем я еще «неправильна», «не соответствую», где у меня «проблемные зоны». Это так встроено в нашу жизнь, что, порой, мы даже не замечаем, как сами начинаем «видеть» все эти «недостатки», сравнивать себя с другими, подмечая каждую мелочь. Так формируется негативный образ тела, который сильно сказывается на нашем качестве жизни Образ тела — это набор представлений, мыслей, чувств по поводу того, как мы выглядим. И что важно, он не зависит от того, как мы выглядим на самом деле. Люди с конвенциональной внешностью могут иметь негативный образ тела. И, наоборот, люди, которые не соответствуют общепринятым стандартам, могут иметь вполне гармоничные отношения с телом. По данным исследований негативный образ тела коррелирует с негативной самооценкой, депрессивными состояниями, расстройствами пищевого поведения и дисморфическим расстройством. А позитивный образ тела наоборот помогает чувствовать себя лучше, дает больше свободы, устойчивости, улучшает отношения с другими людьми. При этом, позитивный образ тела не означает, что нам абсолютно все в себе нравится, мы можем быть чем-то недовольны, но в целом мы себе нравимся. Для того, чтобы понять, какой сейчас у вас образ тела, можно задать себе эти вопросы: 💫 Когда я смотрю в зеркало, я замечаю только свои недостатки / вижу образ в целом и этот образ не вызывает отторжения? 💫 Я спокойно хожу на пляж, в бассейн, потому что мне это нравится / я стесняюсь раздеваться на публике, избегаю бассейны и пляжи? 💫 Мне скорее приятно прикасаться к своему телу / чаще я трогаю «проблемные зоны» и мое настроение портится? 💫 Мне кажется, со мной в целом все ок/ я все время сравниваю себя с другими и замечаю, что я хуже? 💫 Я постоянно думаю о том, как выгляжу/ я не часто думаю о своей внешности, погружаясь в общение/занятия/работу?

В нашем обществе ещё не всё до конца поверили в существование депрессии, что уж говорить о выгорании. Хотя родительское выгорание является настоящим бичом современных родителей, и учёные обращают все больше внимания на его негативные эффекты. Пишет Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point. Недавно вышла статья по нашему исследованию связи материнского выгорания, депрессии и эмоционального развития детей 4-5 лет. Наши результаты подтверждают, что родительское выгорание имеет такое же негативное влияние на ребенка, как и депрессия. Так что это состояние точно не стоит недооценивать. 🔅Дети родителей, которые страдают от выгорания или депрессии, склонны развивать высокую эмоциональную чувствительность. То есть они лучше понимают состояния и причины эмоций других людей по сравнению с детьми, родители которых не столкнулись с этими состояниями. В чем же здесь негативные последствия, спросите вы? Высокая чувствительность — это же хорошо. Да, в целом понимание эмоций других людей — это отлично. Но быстрое развитие этого навыка говорит о том, что ребенку приходится взрослеть раньше времени, он погружен в анализ переживаний взрослых. Высокая чувствительность в данном случае — это способ справиться с нестабильностью взрослого, предугадать его состояние. Так ребенок пытается обеспечить себе безопасность. Для собственных эмоций места может не оставаться. В подростком и взрослом высокая эмоциональная чувствительность иногда становится почвой для депрессии. Часто люди с детским опытом постоянной настройки на родителя отлично умеют заботиться о других, знают, чего от них ожидают и делают это. Только думать о собственных интересах и переживаниях им бывает сложно, потому что нет такой привычки. Наше исследование показывает, что чаще этот эффект встречается у девочек. Потому что от них в социуме ожидается больше эмпатии. И вырастая, девочки попадают в петлю родительского выгорания — ведь они привыкли заботится о других, забывая о себе. А общество продолжает ждать и требовать именно этого. 🔅Чтобы разомкнуть порочный круг, женщинам так важно беречь себя и свои силы. Учиться заботиться о себе, настаивать на своей потребности в отдыхе, снижать требования к себе как к родителю. Я очень хочу, чтобы все окружающие помнили, что растить детей — очень и очень сложно, чтобы с вниманием относились к ментальному здоровью родителей и всячески поддерживали их. Потому что от выгорания и депрессии не выигрывает никто. ⏺ Если вы чувствуете признаки выгорания или депрессии наша команда специалистов может вам помочь. Опишите свое состояние и мы подберем вам подходящего специалиста.