fa
Feedback
Та самая Света 🤫

Та самая Света 🤫

رفتن به کانال در Telegram

фитнес тренер Светлана

نمایش بیشتر
301
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-37 روز
-330 روز

در حال بارگیری داده...

ابر برچسب‌ها
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
دسامبر '24
دسامبر '24
+23
در 0 کانال‌ها
نوامبر '24
+25
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+310
در 0 کانال‌ها
تاریخ
رشد مشترکین
اشارات
کانال‌ها
21 دسامبر0
20 دسامبر0
19 دسامبر0
18 دسامبر0
17 دسامبر0
16 دسامبر0
15 دسامبر0
14 دسامبر0
13 دسامبر0
12 دسامبر0
11 دسامبر0
10 دسامبر0
09 دسامبر0
08 دسامبر0
07 دسامبر0
06 دسامبر0
05 دسامبر+4
04 دسامبر+11
03 دسامبر0
02 دسامبر+8
01 دسامبر0
پست‌های کانال
Полезная , белковая пицца 🍕 Ингредиенты Фарш из мяса индейки 400 г Яйцо 1 шт. Соль, перец по вкусу Томатная паста 🥫 2 ст. л
+1
Полезная , белковая пицца 🍕 Ингредиенты Фарш из мяса индейки 400 г Яйцо 1 шт. Соль, перец по вкусу Томатная паста 🥫 2 ст. л. Моцарелла 100 г Лук 🧅 Болгарский перец1 шт. Кукуруза 🌽 Соленые огурцы 🥒 Растительное масло 1 ст. л. ______________________ Добавляем в фарш яйцо, чтобы корж получился плотным, соль, перец, нарезанный лук 🧅, перемешиваем руками. 🍴Фарш скатываем в круг, выкладываем на смазанный маслом пергамент и придаем форму лепешки. 🍴Выпекаем в духовке – 15-20 минут при температуре 200 градусов. 🍴Достаем корж, намазываем томатным соусом, добавляем сыр, нарезанные огурцы и перец 🍴Ставим в духовку еще на 10 минут при той же температуре. Полезная пицца готова! Приятного аппетита 🥰

2
Всем доброе утро 💙 Жду всех в своем закрытом канале. И не забывайте , там бесплатные тренировки пробные ⬇️ https://t.me/vs_dobraya_bot
259
3
Рецепт отпадных кабачковых драников❤️ • 500 г кабачка • 1 яйцо • 3 ст. ложки муки • 1–2 зубчика чеснока • 4–5 веточек укропа,
Рецепт отпадных кабачковых драников❤️ • 500 г кабачка • 1 яйцо • 3 ст. ложки муки • 1–2 зубчика чеснока • 4–5 веточек укропа, петрушки • соль • черный перец ( по желанию) • масло для обжаривания • сметана для подачи Яйцо взбиваем Кабачки натираем на крупной терке - солим Оставляем на 10 минут,отжимаем ( сливаем лишний сок) Добавляем яйцо , чеснок , зелень , муку Перемешивает Выкладываем на разогретую сковороду, обжариваем с каждой стороны по 3 минуты И вуалля 🤤 Приятного аппетита #рецептыСвета
432
4
بدون متن...
372
5
Всем привет ❤️ Девочки будет тренировка Лужниках Суббота 10:00 🕙 Не киснееееем, занимаемся спортом 🚀🚀🚀🚀🚀
437
6
بدون متن...
573
7
Девочки Доступ в спортивный клуб открыт до 22 апреля , можно присоединиться ❤️ Что вас ждет в клубе : ✅На этом канале хранятся все тренировки ❤️ Каждую неделю будут прибавляться новые 🥳 ✅в клубе можно задавать любые вопросы и обсуждать любые темы от питания и тренировок - до психологии ✅ тренировки направлены не только на похудение и прокачку , так же будут занятия с МФР роллом , на мобильность суставов и элементы пилатеса ✅ обсуждаем тему питания ( если кому-то нужно составить меню на месяц, напишите мне ) #питаниеСвета ✅ так же разбираю тему тренажерного зала 1️⃣раз в неделю , я присылаю вам упражнения с техникой , которые можно выполнять в зале Стоимость 990₽ месяц напишите мне в личные сообщения после оплаты и я добавлю вас в клуб ❤️ Оплата по реквизитам ❤️ 990₽ Сбербанк 5469380091351980 Тинькоф 5536914110691585
582
8
Супер полезный завтрак или обед ТАКОС 🌮 Рецепт: Тортилья Моцарелла , либо другой сыр Огурчики (можно помидоры, салат и т.д)+1
Супер полезный завтрак или обед ТАКОС 🌮 Рецепт: Тортилья Моцарелла , либо другой сыр Огурчики (можно помидоры, салат и т.д) Соус (брала во вкус вилле) Фарш ( у меня телятина ) Готовим : На лепешку выкладываем фарш Обжариваем с двух сторон Выкладываем остальные ингредиенты Складываем пополам И супер сытные такосы готовы 🚀
480
9
Девочки Приветик Если кому интересно Нашла видео про протеиновые батончики Я просто всегда говорю , что если хочется сладкое , лучше не обманывайте себя и съешьте то, что хочется , а не пытайтесь заменить это каким-то пп батончиком https://youtu.be/nX8_1BIQvXo?si=sCUkoou8FJjo9tNs
532
10
Всем привет 🔥 Была сегодня на выставке РОССИИ на ВДНХ🙃 кто не был - рекомендую посетить Она будет проходить до середины апр+2
Всем привет 🔥 Была сегодня на выставке РОССИИ на ВДНХ🙃 кто не был - рекомендую посетить Она будет проходить до середины апреля Вход - бесплатный 😉
749
11
Достойная замена сладенькому ( очень хороший состав )
Достойная замена сладенькому ( очень хороший состав )
696
12
Если кто-то хочет с нами отказаться на 21 день от сладкого Залетайте 🚀 https://t.me/+-C5WvY_Ptf8wZGRi
647
13
Девочкиииии, этот день настал ❤️ Я запустила свою домашнюю одежду 😍 https://www.instagram.com/reel/C0eUxzbqjTd/?igshid=MzRlO
Девочкиииии, этот день настал ❤️ Я запустила свою домашнюю одежду 😍 https://www.instagram.com/reel/C0eUxzbqjTd/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
677
14
Чипсы, которые МОЖНО, если очень хочется 🤫+1
Чипсы, которые МОЖНО, если очень хочется 🤫
704
15
Гречетто🤤 Это незаконно вкусно , просто поверьте мне 🙈 Ингредиенты : ✔️зеленая гречка(можно обычную) - 2 стакана (небольших
Гречетто🤤 Это незаконно вкусно , просто поверьте мне 🙈 Ингредиенты : ✔️зеленая гречка(можно обычную) - 2 стакана (небольших) ✔️вода - 3-3,5 стакана (таких как для гречки) ✔️горошек зеленый (у меня был консервированный ) можно и замороженный ✔️лук - 1 шт ✔️чеснок - 2 зубчика ✔️масло для жарки -(у меня трюфельное) ✔️ зелень любую ✔️пармезан - 70г ✔️соль и перец по вкусу 👩🏻‍🍳Гречку промыть , залить водой и довести до кипения . Варим до полуготовности (я варила 10 минут) 👩🏻‍🍳В это время пожарить лук с чесноком , добавить зеленый горошек и протушить 5 минут 👩🏻‍🍳Гречку переложить в сковородку где жарился лук ,добавить пармезан и не немного трюфельного масла . Перемешать , если масса получается очень густая можно добавить чуть кипятка . Затем добавить свежемолотый перец и соль. 👩🏻‍🍳при подаче украсить зеленью и пармезаном Получается очень вкусно и полезно 💔 Приятного аппетита #рецептыСвета
758
16
Рецепт супер полезной пасты 🔥 Ингредиенты : ☑️Гороховая паста (вкусс вилл) ☑️Индейка ☑️Чеснок ☑️Лук ☑️Грибы 🍄 ☑️Масло 🧈 ☑️+1
Рецепт супер полезной пасты 🔥 Ингредиенты : ☑️Гороховая паста (вкусс вилл) ☑️Индейка ☑️Чеснок ☑️Лук ☑️Грибы 🍄 ☑️Масло 🧈 ☑️Соль/перец/куркума Колдуем ☄️ : Макарошки варим 8 минут в соленой воде 💧 Пока марошки кипят 👇🏼 Жарим лук Индейку режем кусочками(выкладываем к луку) всё жарим с чесноком и куркумой Закидываем к индейке грибочки 😎 еще немного жарим соль/ перец Добавляем пасту 🫧 оливковое масло перемешиваем и готово 🤤 очень полезно и вкусно 🔥 #рецептыСвета
634