Та самая Света 🤫
رفتن به کانال در Telegram
301
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-37 روز
-330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
دسامبر '24
دسامبر '24
+23
در 0 کانالها
نوامبر '24
+25
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+310
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 21 دسامبر | 0 | |||
| 20 دسامبر | 0 | |||
| 19 دسامبر | 0 | |||
| 18 دسامبر | 0 | |||
| 17 دسامبر | 0 | |||
| 16 دسامبر | 0 | |||
| 15 دسامبر | 0 | |||
| 14 دسامبر | 0 | |||
| 13 دسامبر | 0 | |||
| 12 دسامبر | 0 | |||
| 11 دسامبر | 0 | |||
| 10 دسامبر | 0 | |||
| 09 دسامبر | 0 | |||
| 08 دسامبر | 0 | |||
| 07 دسامبر | 0 | |||
| 06 دسامبر | 0 | |||
| 05 دسامبر | +4 | |||
| 04 دسامبر | +11 | |||
| 03 دسامبر | 0 | |||
| 02 دسامبر | +8 | |||
| 01 دسامبر | 0 |
پستهای کانال
+1
Полезная , белковая пицца 🍕
Ингредиенты
Фарш из мяса индейки 400 г
Яйцо 1 шт.
Соль, перец по вкусу
Томатная паста 🥫 2 ст. л.
Моцарелла 100 г
Лук 🧅
Болгарский перец1 шт.
Кукуруза 🌽
Соленые огурцы 🥒
Растительное масло 1 ст. л.
______________________
Добавляем в фарш яйцо, чтобы корж получился плотным, соль, перец, нарезанный лук 🧅, перемешиваем руками.
🍴Фарш скатываем в круг, выкладываем на смазанный маслом пергамент и придаем форму лепешки.
🍴Выпекаем в духовке – 15-20 минут при температуре 200 градусов.
🍴Достаем корж, намазываем томатным соусом, добавляем сыр, нарезанные огурцы и перец
🍴Ставим в духовку еще на 10 минут при той же температуре.
Полезная пицца готова! Приятного аппетита 🥰
| 2 | Всем доброе утро 💙
Жду всех в своем закрытом канале. И не забывайте , там бесплатные тренировки пробные ⬇️
https://t.me/vs_dobraya_bot | 259 |
| 3 | Рецепт отпадных кабачковых драников❤️
• 500 г кабачка
• 1 яйцо
• 3 ст. ложки муки
• 1–2 зубчика чеснока
• 4–5 веточек укропа, петрушки
• соль
• черный перец ( по желанию)
• масло для обжаривания
• сметана для подачи
Яйцо взбиваем
Кабачки натираем на крупной терке - солим
Оставляем на 10 минут,отжимаем ( сливаем лишний сок)
Добавляем яйцо , чеснок , зелень , муку
Перемешивает
Выкладываем на разогретую сковороду, обжариваем с каждой стороны по 3 минуты
И вуалля 🤤
Приятного аппетита
#рецептыСвета | 432 |
| 4 | بدون متن... | 372 |
| 5 | Всем привет ❤️
Девочки будет тренировка Лужниках
Суббота 10:00 🕙
Не киснееееем, занимаемся спортом 🚀🚀🚀🚀🚀 | 437 |
| 6 | بدون متن... | 573 |
| 7 | Девочки
Доступ в спортивный клуб открыт до 22 апреля , можно присоединиться ❤️
Что вас ждет в клубе :
✅На этом канале хранятся все тренировки ❤️
Каждую неделю будут прибавляться новые 🥳
✅в клубе можно задавать любые вопросы и обсуждать любые темы от питания и тренировок - до психологии
✅ тренировки направлены не только на похудение и прокачку , так же будут занятия с МФР роллом , на мобильность суставов и элементы пилатеса
✅ обсуждаем тему питания ( если кому-то нужно составить меню на месяц, напишите мне ) #питаниеСвета
✅ так же разбираю тему тренажерного зала 1️⃣раз в неделю , я присылаю вам упражнения с техникой , которые можно выполнять в зале
Стоимость 990₽ месяц
напишите мне в личные сообщения после оплаты и я добавлю вас в клуб ❤️
Оплата по реквизитам ❤️
990₽
Сбербанк 5469380091351980
Тинькоф 5536914110691585 | 582 |
| 8 | Супер полезный завтрак или обед ТАКОС 🌮
Рецепт:
Тортилья
Моцарелла , либо другой сыр
Огурчики (можно помидоры, салат и т.д)
Соус (брала во вкус вилле)
Фарш ( у меня телятина )
Готовим :
На лепешку выкладываем фарш
Обжариваем с двух сторон
Выкладываем остальные ингредиенты
Складываем пополам
И супер сытные такосы готовы 🚀 | 480 |
| 9 | Девочки
Приветик
Если кому интересно
Нашла видео про протеиновые батончики
Я просто всегда говорю , что если хочется сладкое , лучше не обманывайте себя и съешьте то, что хочется , а не пытайтесь заменить это каким-то пп батончиком
https://youtu.be/nX8_1BIQvXo?si=sCUkoou8FJjo9tNs | 532 |
| 10 | Всем привет 🔥
Была сегодня на выставке РОССИИ на ВДНХ🙃
кто не был - рекомендую посетить
Она будет проходить до середины апреля
Вход - бесплатный 😉 | 749 |
| 11 | Достойная замена сладенькому ( очень хороший состав ) | 696 |
| 12 | Если кто-то хочет с нами отказаться на 21 день от сладкого
Залетайте 🚀
https://t.me/+-C5WvY_Ptf8wZGRi | 647 |
| 13 | Девочкиииии, этот день настал ❤️
Я запустила свою домашнюю одежду 😍
https://www.instagram.com/reel/C0eUxzbqjTd/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== | 677 |
| 14 | Чипсы, которые МОЖНО, если очень хочется 🤫 | 704 |
| 15 | Гречетто🤤
Это незаконно вкусно , просто поверьте мне 🙈
Ингредиенты :
✔️зеленая гречка(можно обычную) - 2 стакана (небольших)
✔️вода - 3-3,5 стакана (таких как для гречки)
✔️горошек зеленый (у меня был консервированный ) можно и замороженный
✔️лук - 1 шт
✔️чеснок - 2 зубчика
✔️масло для жарки -(у меня трюфельное)
✔️ зелень любую
✔️пармезан - 70г
✔️соль и перец по вкусу
👩🏻🍳Гречку промыть , залить водой и довести до кипения . Варим до полуготовности (я варила 10 минут)
👩🏻🍳В это время пожарить лук с чесноком , добавить зеленый горошек и протушить 5 минут
👩🏻🍳Гречку переложить в сковородку где жарился лук ,добавить пармезан и не немного трюфельного масла . Перемешать , если масса получается очень густая можно добавить чуть кипятка . Затем добавить свежемолотый перец и соль.
👩🏻🍳при подаче украсить зеленью и пармезаном
Получается очень вкусно и полезно 💔
Приятного аппетита
#рецептыСвета | 758 |
| 16 | Рецепт супер полезной пасты 🔥
Ингредиенты :
☑️Гороховая паста (вкусс вилл)
☑️Индейка
☑️Чеснок
☑️Лук
☑️Грибы 🍄
☑️Масло 🧈
☑️Соль/перец/куркума
Колдуем ☄️ :
Макарошки варим 8 минут в соленой воде 💧
Пока марошки кипят 👇🏼
Жарим лук
Индейку режем кусочками(выкладываем к луку)
всё жарим с чесноком и куркумой
Закидываем к индейке грибочки 😎
еще немного жарим
соль/ перец
Добавляем пасту 🫧
оливковое масло
перемешиваем и готово 🤤
очень полезно и вкусно 🔥
#рецептыСвета | 634 |
