Физ.Подготовка
رفتن به کانال در Telegram
Канал посвящён теме физической подготовки в регби и других игровых видах спорта. Автор Роман Тимофеев
نمایش بیشتر468
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
اطلاعاتی وجود ندارد30 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
دسامبر '24
دسامبر '24
+8
در 0 کانالها
نوامبر '24
+29
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+55
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '240
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+469
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 21 دسامبر | 0 | |||
| 20 دسامبر | +1 | |||
| 19 دسامبر | 0 | |||
| 18 دسامبر | 0 | |||
| 17 دسامبر | 0 | |||
| 16 دسامبر | +1 | |||
| 15 دسامبر | 0 | |||
| 14 دسامبر | 0 | |||
| 13 دسامبر | +1 | |||
| 12 دسامبر | 0 | |||
| 11 دسامبر | +1 | |||
| 10 دسامبر | +1 | |||
| 09 دسامبر | 0 | |||
| 08 دسامبر | 0 | |||
| 07 دسامبر | 0 | |||
| 06 دسامبر | 0 | |||
| 05 دسامبر | 0 | |||
| 04 دسامبر | +2 | |||
| 03 دسامبر | +1 | |||
| 02 دسامبر | 0 | |||
| 01 دسامبر | 0 |
پستهای کانال
«Подход к организации периодизации тренировочного процесса для
игроков регбийной академии»
Хочу выделить в данной статье то,что автор обращает свое внимание на такой факт,что при планировании периодизации тренировочного процесса, кроме классических задач связанных с развитием физических,технических и технико-тактических аспектов, существуют социально-бытовые факторы,накладывающие ,в процессе реализации, отпечаток на идеально спланированную программу макро-мезо-микро циклов.
Умение тренера быть гибким и способным, под давлением объективной реальности, отходить или корректировать свою работу является проявлением определённой зрелости и мудрости.
| 2 | Если вас, в очередной раз, спросят, зачем нужно планировать дни отдыха ,смело отвечайте:
«Промежуток времени между тренировочными занятиями -это не просто отдых, который требуется (как обычно трактуется в методической литературе) для «восстановления оптимального самочувствия ,бодрого настроения и желания тренироваться» , т.е. как условия для успешного выполнения последующей порции тренировочной нагрузки. Это биохимический процесс ,в результате которого внешние воздействия на организм превращаются в его внутренние особенности. Это первопричинный биологический феномен, на котором базируется и развивается философия тренировки.»
Ю.В. Верхошанский «Физиологические основы и методические принципы тренировки в беге на выносливость»
П.С.
Возможно, вас не поймут,но вы, по крайней мере , попытаетесь ответить аргументированно )))) | 0 |
| 3 | В данной статье автор раскрывает грани фазы торможения в аспекте развития скоростных способностей.
Интересно то ,что фазу торможения автор использует, как тренировочное средство для спортсменов уже освоивших традиционные подходы развития скоростных способней и как утверждает автор,наблюдает улучшение результатов в спринтерском беге. | 0 |
| 4 | ❓ВОПРОС:
где можно посмотреть прогрессию в прыжках на одной ноге?
❗️ОТВЕТ:
Сначала, важно отметить:
Точно так же, как нет «лучших» упражнений для всех, или «лучших» моделей периодизации для всех, так нет и каких-то лучших прогрессий. Как и прочие факторы, прогрессии зависят от того, кто их будет проходить. Кому-то нужны более щадящие прогрессии, кому-то подойдут более интенсивные.
Прыжки на одной ноге – это капец какая большая категория:
🔺Единичные/повторные
🔺На месте/с продвижением
🔺Вертикальные/Горизонтальные/Латеральные
🔺Отскоки с меньшей амплитудой/временем контакта (в разных плоскостях)
🔺Дополнительные варианты с ударным методом + многоскоки
Поэтому, я все-все прогрессии (которые сам использую для своих подопечных) приводить не буду, на это буквально не хватит поста😱
Вот пример для вертикальных прыжков на одной ноге:
🔹Статичные единичные:
1️⃣ Выпрыгивания из сплит-стойки – https://www.youtube.com/watch?v=RtY9kyhuh5I&ab_channel=Northeastern
2️⃣ Выпрыгивания из зашагивания – https://www.youtube.com/watch?v=HCXzDrhuIl4
3️⃣ Прыжок на 1 ноге на тумбу – https://www.youtube.com/watch?v=YHeVBdfJ_kk
🔹Статичные повторные:
4️⃣ Через барьеры с фиксацией – https://www.youtube.com/watch?v=RNRKsZDRM1g
5️⃣ Через барьеры с мини-подскоком – https://www.youtube.com/watch?v=7nkLuQP36ts
6️⃣ Через барьеры повторные – https://www.youtube.com/watch?v=r5ahY-Az3_o
🔹Ударный метод:
7️⃣ Спрыгивания на 1 ноге – https://youtu.be/vNAOj2kxsXE
8️⃣ Прыжок в глубину на 1 ноге на тумбу – https://www.youtube.com/watch?v=v07fFpYsV6w&ab_channel=MANAPerformanceTherapy
9️⃣ Прыжок в глубину на 1 ноге через барьер – https://www.youtube.com/watch?v=_7v7DrgcIVY&ab_channel=JoelSmith
Далее можно выполнять серии многоскоков, которые были описаны на канале (поиск «многоскоки»). Там тоже есть прогрессия🔎
Это реальные прогрессии, которые я использую (часть из них взята из Бойла – https://abulahov.taplink.ws/o/43951a/ ), но поскольку это все для неясно кого, то прогрессии могут меняться, исходя из целей, уровня спортсмена, и доступного оборудования. Все что выше – лишь пример☝️
Задать свой вопрос вы можете через бота – https://t.me/trainingforsportbot
#ВопросОтвет | 0 |
| 5 | Спасибо людям,кто нашел и обобщил.
А мы возьмем себе на заметку и в работу. | 0 |
| 6 | Новая статья у нас на Дзене 📝📈📊☝🏻🧐
https://dzen.ru/a/ZkH3WaGoaj8X4D5f | 0 |
| 7 | Панельная дискуссия о ранней специализации в регби. | 0 |
| 8 | Быстрота_выполнения_игровых_действий.pdf | 0 |
| 9 | Нейрогимнастика, хороший способ дополнить подготовительную часть перед основной частью тренировки, повысить концентрацию внимания.
Главный принцип нейрогимнастики – одновременная и синхронная работа правой и левой руки, при этом каждая исполняет свое движение. Именно такая гимнастика нужна для согласованной работы обоих (левого и правого) полушарий головного мозга. В итоге через выполнение правильно подобранных физических упражнений естественным путем происходит активация механизмов для качественной работы мозга человека.
«Щадилова И.С., Постол О.Л.
Использование нейростимулирующих упражнений
на занятиях физической культурой в вузе»
https://www.youtube.com/watch?v=V-EtNsUGw9M&list=PLVQ3KQMzSPMg3h3DWsJlfcpdpht379MR_&index=6
П.С. На первых парах мозг «взрывается» основательно ! 😃 | 0 |
| 10 | Тем кто работает с подростками, рекомендую информативную статью «ОСОБЕННОСТИ ПРОЯВЛЕНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ПОДРОСТКОВ С УЧЕТОМ СОМАТИЧЕСКОЙ ЗРЕЛОСТИ» в Вестнике спортивной науки №5 от 2023 года.
https://vniifk.ru/content/vsn/2023/VSN_5_2023.pdf
В статье представлены формулы расчета ориентировочного пика роста подростка, которые можно использовать в практике без привлечения дорогостоящего оборудованиях,а также общие выводы о различиях в проявлении скоростно-силовых способностей у подростков до скачка роста и в момент его наступления.
Недостатком статьи является то что исследовали подростков, которые не занимаются спортом , но тем не менее полезность материала это не отменяет. | 0 |
| 11 | Тренировки с сопротивлением.pdf | 0 |
| 12 | Окончил перевод всех модулей в разделе обучения тренеров по физ подготовке в регби pre-level 2.
В обозримом будущем выложу два последних модуля.
«Тренировки с сопротивлением» и «Быстрота выполнения игровых действий» | 0 |
| 13 | https://allasamsonova.ru/rabota-shirochajshej-myshcy-spiny-pri-zhime-shtangi-lezha/
Возможно ,кто-то найдет любопытным данную статью,о роли широчайших мышц спины в жиме штанги лежа. | 0 |
| 14 | Очередной раздел модуля по Физ. Подготовке.
«Соответствие требованиям игры»
В данном материале представлены требования игры к перемещению и контактным действиям,а так же методы развития специальной беговой выносливости. | 0 |
| 15 | Программа управления и контроля за игроком | 0 |
| 16 | Программа_управления_и_контроля_за_игроком.pdf | 0 |
| 17 | https://sportfmba.ru/nauka/metodicheskie-rekomendatsii-2/category/82-piblic-metodicheskie-rekomendatsii
На сайте большое количество методических рекомендаций связанных с восстановительными мероприятиями. | 0 |
| 18 | Закончил перевод очередного модуля:
«Программа управления и контроля за игроком»
В модуле содержаться темы:
1. Модели периодизации.
2. Периодизация и мезоциклы направленные на развитие силы и мощности.
3. Поддержание физических качеств в течении сезона
4. Управление тренировочным процессом спортсменок и их особенности
5. Отслеживание и контроль нагрузки. GPS системы для работы на поле и устройства для контроля скорости перемещения штанги в зале.
В скором времени выложу. | 0 |
| 19 | Следующий модуль из курса «Продвинутая физ. подготовка в регби»
«Травматизм» | 0 |
| 20 | Следующий модуль из курса «Продвинутая физ. подготовка в регби»
«Функциональная оценка и динамическое тестирование» | 0 |
