Физ.Подготовка
前往频道在 Telegram
Канал посвящён теме физической подготовки в регби и других игровых видах спорта. Автор Роман Тимофеев
显示更多468
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
无数据30 天
吸引订阅者
十二月 '24
十二月 '24
+8
在0个频道中
十一月 '24
+29
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+55
在0个频道中
Get PRO
九月 '240
在0个频道中
Get PRO
八月 '240
在0个频道中
Get PRO
七月 '240
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+469
在1个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 21 十二月 | 0 | |||
| 20 十二月 | +1 | |||
| 19 十二月 | 0 | |||
| 18 十二月 | 0 | |||
| 17 十二月 | 0 | |||
| 16 十二月 | +1 | |||
| 15 十二月 | 0 | |||
| 14 十二月 | 0 | |||
| 13 十二月 | +1 | |||
| 12 十二月 | 0 | |||
| 11 十二月 | +1 | |||
| 10 十二月 | +1 | |||
| 09 十二月 | 0 | |||
| 08 十二月 | 0 | |||
| 07 十二月 | 0 | |||
| 06 十二月 | 0 | |||
| 05 十二月 | 0 | |||
| 04 十二月 | +2 | |||
| 03 十二月 | +1 | |||
| 02 十二月 | 0 | |||
| 01 十二月 | 0 |
频道帖子
«Подход к организации периодизации тренировочного процесса для
игроков регбийной академии»
Хочу выделить в данной статье то,что автор обращает свое внимание на такой факт,что при планировании периодизации тренировочного процесса, кроме классических задач связанных с развитием физических,технических и технико-тактических аспектов, существуют социально-бытовые факторы,накладывающие ,в процессе реализации, отпечаток на идеально спланированную программу макро-мезо-микро циклов.
Умение тренера быть гибким и способным, под давлением объективной реальности, отходить или корректировать свою работу является проявлением определённой зрелости и мудрости.
| 2 | Если вас, в очередной раз, спросят, зачем нужно планировать дни отдыха ,смело отвечайте:
«Промежуток времени между тренировочными занятиями -это не просто отдых, который требуется (как обычно трактуется в методической литературе) для «восстановления оптимального самочувствия ,бодрого настроения и желания тренироваться» , т.е. как условия для успешного выполнения последующей порции тренировочной нагрузки. Это биохимический процесс ,в результате которого внешние воздействия на организм превращаются в его внутренние особенности. Это первопричинный биологический феномен, на котором базируется и развивается философия тренировки.»
Ю.В. Верхошанский «Физиологические основы и методические принципы тренировки в беге на выносливость»
П.С.
Возможно, вас не поймут,но вы, по крайней мере , попытаетесь ответить аргументированно )))) | 0 |
| 3 | В данной статье автор раскрывает грани фазы торможения в аспекте развития скоростных способностей.
Интересно то ,что фазу торможения автор использует, как тренировочное средство для спортсменов уже освоивших традиционные подходы развития скоростных способней и как утверждает автор,наблюдает улучшение результатов в спринтерском беге. | 0 |
| 4 | ❓ВОПРОС:
где можно посмотреть прогрессию в прыжках на одной ноге?
❗️ОТВЕТ:
Сначала, важно отметить:
Точно так же, как нет «лучших» упражнений для всех, или «лучших» моделей периодизации для всех, так нет и каких-то лучших прогрессий. Как и прочие факторы, прогрессии зависят от того, кто их будет проходить. Кому-то нужны более щадящие прогрессии, кому-то подойдут более интенсивные.
Прыжки на одной ноге – это капец какая большая категория:
🔺Единичные/повторные
🔺На месте/с продвижением
🔺Вертикальные/Горизонтальные/Латеральные
🔺Отскоки с меньшей амплитудой/временем контакта (в разных плоскостях)
🔺Дополнительные варианты с ударным методом + многоскоки
Поэтому, я все-все прогрессии (которые сам использую для своих подопечных) приводить не буду, на это буквально не хватит поста😱
Вот пример для вертикальных прыжков на одной ноге:
🔹Статичные единичные:
1️⃣ Выпрыгивания из сплит-стойки – https://www.youtube.com/watch?v=RtY9kyhuh5I&ab_channel=Northeastern
2️⃣ Выпрыгивания из зашагивания – https://www.youtube.com/watch?v=HCXzDrhuIl4
3️⃣ Прыжок на 1 ноге на тумбу – https://www.youtube.com/watch?v=YHeVBdfJ_kk
🔹Статичные повторные:
4️⃣ Через барьеры с фиксацией – https://www.youtube.com/watch?v=RNRKsZDRM1g
5️⃣ Через барьеры с мини-подскоком – https://www.youtube.com/watch?v=7nkLuQP36ts
6️⃣ Через барьеры повторные – https://www.youtube.com/watch?v=r5ahY-Az3_o
🔹Ударный метод:
7️⃣ Спрыгивания на 1 ноге – https://youtu.be/vNAOj2kxsXE
8️⃣ Прыжок в глубину на 1 ноге на тумбу – https://www.youtube.com/watch?v=v07fFpYsV6w&ab_channel=MANAPerformanceTherapy
9️⃣ Прыжок в глубину на 1 ноге через барьер – https://www.youtube.com/watch?v=_7v7DrgcIVY&ab_channel=JoelSmith
Далее можно выполнять серии многоскоков, которые были описаны на канале (поиск «многоскоки»). Там тоже есть прогрессия🔎
Это реальные прогрессии, которые я использую (часть из них взята из Бойла – https://abulahov.taplink.ws/o/43951a/ ), но поскольку это все для неясно кого, то прогрессии могут меняться, исходя из целей, уровня спортсмена, и доступного оборудования. Все что выше – лишь пример☝️
Задать свой вопрос вы можете через бота – https://t.me/trainingforsportbot
#ВопросОтвет | 0 |
| 5 | Спасибо людям,кто нашел и обобщил.
А мы возьмем себе на заметку и в работу. | 0 |
| 6 | Новая статья у нас на Дзене 📝📈📊☝🏻🧐
https://dzen.ru/a/ZkH3WaGoaj8X4D5f | 0 |
| 7 | Панельная дискуссия о ранней специализации в регби. | 0 |
| 8 | Быстрота_выполнения_игровых_действий.pdf | 0 |
| 9 | Нейрогимнастика, хороший способ дополнить подготовительную часть перед основной частью тренировки, повысить концентрацию внимания.
Главный принцип нейрогимнастики – одновременная и синхронная работа правой и левой руки, при этом каждая исполняет свое движение. Именно такая гимнастика нужна для согласованной работы обоих (левого и правого) полушарий головного мозга. В итоге через выполнение правильно подобранных физических упражнений естественным путем происходит активация механизмов для качественной работы мозга человека.
«Щадилова И.С., Постол О.Л.
Использование нейростимулирующих упражнений
на занятиях физической культурой в вузе»
https://www.youtube.com/watch?v=V-EtNsUGw9M&list=PLVQ3KQMzSPMg3h3DWsJlfcpdpht379MR_&index=6
П.С. На первых парах мозг «взрывается» основательно ! 😃 | 0 |
| 10 | Тем кто работает с подростками, рекомендую информативную статью «ОСОБЕННОСТИ ПРОЯВЛЕНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ПОДРОСТКОВ С УЧЕТОМ СОМАТИЧЕСКОЙ ЗРЕЛОСТИ» в Вестнике спортивной науки №5 от 2023 года.
https://vniifk.ru/content/vsn/2023/VSN_5_2023.pdf
В статье представлены формулы расчета ориентировочного пика роста подростка, которые можно использовать в практике без привлечения дорогостоящего оборудованиях,а также общие выводы о различиях в проявлении скоростно-силовых способностей у подростков до скачка роста и в момент его наступления.
Недостатком статьи является то что исследовали подростков, которые не занимаются спортом , но тем не менее полезность материала это не отменяет. | 0 |
| 11 | Тренировки с сопротивлением.pdf | 0 |
| 12 | Окончил перевод всех модулей в разделе обучения тренеров по физ подготовке в регби pre-level 2.
В обозримом будущем выложу два последних модуля.
«Тренировки с сопротивлением» и «Быстрота выполнения игровых действий» | 0 |
| 13 | https://allasamsonova.ru/rabota-shirochajshej-myshcy-spiny-pri-zhime-shtangi-lezha/
Возможно ,кто-то найдет любопытным данную статью,о роли широчайших мышц спины в жиме штанги лежа. | 0 |
| 14 | Очередной раздел модуля по Физ. Подготовке.
«Соответствие требованиям игры»
В данном материале представлены требования игры к перемещению и контактным действиям,а так же методы развития специальной беговой выносливости. | 0 |
| 15 | Программа управления и контроля за игроком | 0 |
| 16 | Программа_управления_и_контроля_за_игроком.pdf | 0 |
| 17 | https://sportfmba.ru/nauka/metodicheskie-rekomendatsii-2/category/82-piblic-metodicheskie-rekomendatsii
На сайте большое количество методических рекомендаций связанных с восстановительными мероприятиями. | 0 |
| 18 | Закончил перевод очередного модуля:
«Программа управления и контроля за игроком»
В модуле содержаться темы:
1. Модели периодизации.
2. Периодизация и мезоциклы направленные на развитие силы и мощности.
3. Поддержание физических качеств в течении сезона
4. Управление тренировочным процессом спортсменок и их особенности
5. Отслеживание и контроль нагрузки. GPS системы для работы на поле и устройства для контроля скорости перемещения штанги в зале.
В скором времени выложу. | 0 |
| 19 | Следующий модуль из курса «Продвинутая физ. подготовка в регби»
«Травматизм» | 0 |
| 20 | Следующий модуль из курса «Продвинутая физ. подготовка в регби»
«Функциональная оценка и динамическое тестирование» | 0 |
