Физ.Подготовка
Ir al canal en Telegram
Канал посвящён теме физической подготовки в регби и других игровых видах спорта. Автор Роман Тимофеев
Mostrar más468
Suscriptores
Sin datos24 horas
Sin datos7 días
Sin datos30 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Nube de Etiquetas
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
diciembre '24
diciembre '24
+8
en 0 canales
noviembre '24
+29
en 1 canales
Get PRO
octubre '24
+55
en 0 canales
Get PRO
septiembre '240
en 0 canales
Get PRO
agosto '240
en 0 canales
Get PRO
julio '240
en 1 canales
Get PRO
junio '24
+469
en 1 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 21 diciembre | 0 | |||
| 20 diciembre | +1 | |||
| 19 diciembre | 0 | |||
| 18 diciembre | 0 | |||
| 17 diciembre | 0 | |||
| 16 diciembre | +1 | |||
| 15 diciembre | 0 | |||
| 14 diciembre | 0 | |||
| 13 diciembre | +1 | |||
| 12 diciembre | 0 | |||
| 11 diciembre | +1 | |||
| 10 diciembre | +1 | |||
| 09 diciembre | 0 | |||
| 08 diciembre | 0 | |||
| 07 diciembre | 0 | |||
| 06 diciembre | 0 | |||
| 05 diciembre | 0 | |||
| 04 diciembre | +2 | |||
| 03 diciembre | +1 | |||
| 02 diciembre | 0 | |||
| 01 diciembre | 0 |
Publicaciones del Canal
«Подход к организации периодизации тренировочного процесса для
игроков регбийной академии»
Хочу выделить в данной статье то,что автор обращает свое внимание на такой факт,что при планировании периодизации тренировочного процесса, кроме классических задач связанных с развитием физических,технических и технико-тактических аспектов, существуют социально-бытовые факторы,накладывающие ,в процессе реализации, отпечаток на идеально спланированную программу макро-мезо-микро циклов.
Умение тренера быть гибким и способным, под давлением объективной реальности, отходить или корректировать свою работу является проявлением определённой зрелости и мудрости.
| 2 | Если вас, в очередной раз, спросят, зачем нужно планировать дни отдыха ,смело отвечайте:
«Промежуток времени между тренировочными занятиями -это не просто отдых, который требуется (как обычно трактуется в методической литературе) для «восстановления оптимального самочувствия ,бодрого настроения и желания тренироваться» , т.е. как условия для успешного выполнения последующей порции тренировочной нагрузки. Это биохимический процесс ,в результате которого внешние воздействия на организм превращаются в его внутренние особенности. Это первопричинный биологический феномен, на котором базируется и развивается философия тренировки.»
Ю.В. Верхошанский «Физиологические основы и методические принципы тренировки в беге на выносливость»
П.С.
Возможно, вас не поймут,но вы, по крайней мере , попытаетесь ответить аргументированно )))) | 0 |
| 3 | В данной статье автор раскрывает грани фазы торможения в аспекте развития скоростных способностей.
Интересно то ,что фазу торможения автор использует, как тренировочное средство для спортсменов уже освоивших традиционные подходы развития скоростных способней и как утверждает автор,наблюдает улучшение результатов в спринтерском беге. | 0 |
| 4 | ❓ВОПРОС:
где можно посмотреть прогрессию в прыжках на одной ноге?
❗️ОТВЕТ:
Сначала, важно отметить:
Точно так же, как нет «лучших» упражнений для всех, или «лучших» моделей периодизации для всех, так нет и каких-то лучших прогрессий. Как и прочие факторы, прогрессии зависят от того, кто их будет проходить. Кому-то нужны более щадящие прогрессии, кому-то подойдут более интенсивные.
Прыжки на одной ноге – это капец какая большая категория:
🔺Единичные/повторные
🔺На месте/с продвижением
🔺Вертикальные/Горизонтальные/Латеральные
🔺Отскоки с меньшей амплитудой/временем контакта (в разных плоскостях)
🔺Дополнительные варианты с ударным методом + многоскоки
Поэтому, я все-все прогрессии (которые сам использую для своих подопечных) приводить не буду, на это буквально не хватит поста😱
Вот пример для вертикальных прыжков на одной ноге:
🔹Статичные единичные:
1️⃣ Выпрыгивания из сплит-стойки – https://www.youtube.com/watch?v=RtY9kyhuh5I&ab_channel=Northeastern
2️⃣ Выпрыгивания из зашагивания – https://www.youtube.com/watch?v=HCXzDrhuIl4
3️⃣ Прыжок на 1 ноге на тумбу – https://www.youtube.com/watch?v=YHeVBdfJ_kk
🔹Статичные повторные:
4️⃣ Через барьеры с фиксацией – https://www.youtube.com/watch?v=RNRKsZDRM1g
5️⃣ Через барьеры с мини-подскоком – https://www.youtube.com/watch?v=7nkLuQP36ts
6️⃣ Через барьеры повторные – https://www.youtube.com/watch?v=r5ahY-Az3_o
🔹Ударный метод:
7️⃣ Спрыгивания на 1 ноге – https://youtu.be/vNAOj2kxsXE
8️⃣ Прыжок в глубину на 1 ноге на тумбу – https://www.youtube.com/watch?v=v07fFpYsV6w&ab_channel=MANAPerformanceTherapy
9️⃣ Прыжок в глубину на 1 ноге через барьер – https://www.youtube.com/watch?v=_7v7DrgcIVY&ab_channel=JoelSmith
Далее можно выполнять серии многоскоков, которые были описаны на канале (поиск «многоскоки»). Там тоже есть прогрессия🔎
Это реальные прогрессии, которые я использую (часть из них взята из Бойла – https://abulahov.taplink.ws/o/43951a/ ), но поскольку это все для неясно кого, то прогрессии могут меняться, исходя из целей, уровня спортсмена, и доступного оборудования. Все что выше – лишь пример☝️
Задать свой вопрос вы можете через бота – https://t.me/trainingforsportbot
#ВопросОтвет | 0 |
| 5 | Спасибо людям,кто нашел и обобщил.
А мы возьмем себе на заметку и в работу. | 0 |
| 6 | Новая статья у нас на Дзене 📝📈📊☝🏻🧐
https://dzen.ru/a/ZkH3WaGoaj8X4D5f | 0 |
| 7 | Панельная дискуссия о ранней специализации в регби. | 0 |
| 8 | Быстрота_выполнения_игровых_действий.pdf | 0 |
| 9 | Нейрогимнастика, хороший способ дополнить подготовительную часть перед основной частью тренировки, повысить концентрацию внимания.
Главный принцип нейрогимнастики – одновременная и синхронная работа правой и левой руки, при этом каждая исполняет свое движение. Именно такая гимнастика нужна для согласованной работы обоих (левого и правого) полушарий головного мозга. В итоге через выполнение правильно подобранных физических упражнений естественным путем происходит активация механизмов для качественной работы мозга человека.
«Щадилова И.С., Постол О.Л.
Использование нейростимулирующих упражнений
на занятиях физической культурой в вузе»
https://www.youtube.com/watch?v=V-EtNsUGw9M&list=PLVQ3KQMzSPMg3h3DWsJlfcpdpht379MR_&index=6
П.С. На первых парах мозг «взрывается» основательно ! 😃 | 0 |
| 10 | Тем кто работает с подростками, рекомендую информативную статью «ОСОБЕННОСТИ ПРОЯВЛЕНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ПОДРОСТКОВ С УЧЕТОМ СОМАТИЧЕСКОЙ ЗРЕЛОСТИ» в Вестнике спортивной науки №5 от 2023 года.
https://vniifk.ru/content/vsn/2023/VSN_5_2023.pdf
В статье представлены формулы расчета ориентировочного пика роста подростка, которые можно использовать в практике без привлечения дорогостоящего оборудованиях,а также общие выводы о различиях в проявлении скоростно-силовых способностей у подростков до скачка роста и в момент его наступления.
Недостатком статьи является то что исследовали подростков, которые не занимаются спортом , но тем не менее полезность материала это не отменяет. | 0 |
| 11 | Тренировки с сопротивлением.pdf | 0 |
| 12 | Окончил перевод всех модулей в разделе обучения тренеров по физ подготовке в регби pre-level 2.
В обозримом будущем выложу два последних модуля.
«Тренировки с сопротивлением» и «Быстрота выполнения игровых действий» | 0 |
| 13 | https://allasamsonova.ru/rabota-shirochajshej-myshcy-spiny-pri-zhime-shtangi-lezha/
Возможно ,кто-то найдет любопытным данную статью,о роли широчайших мышц спины в жиме штанги лежа. | 0 |
| 14 | Очередной раздел модуля по Физ. Подготовке.
«Соответствие требованиям игры»
В данном материале представлены требования игры к перемещению и контактным действиям,а так же методы развития специальной беговой выносливости. | 0 |
| 15 | Программа управления и контроля за игроком | 0 |
| 16 | Программа_управления_и_контроля_за_игроком.pdf | 0 |
| 17 | https://sportfmba.ru/nauka/metodicheskie-rekomendatsii-2/category/82-piblic-metodicheskie-rekomendatsii
На сайте большое количество методических рекомендаций связанных с восстановительными мероприятиями. | 0 |
| 18 | Закончил перевод очередного модуля:
«Программа управления и контроля за игроком»
В модуле содержаться темы:
1. Модели периодизации.
2. Периодизация и мезоциклы направленные на развитие силы и мощности.
3. Поддержание физических качеств в течении сезона
4. Управление тренировочным процессом спортсменок и их особенности
5. Отслеживание и контроль нагрузки. GPS системы для работы на поле и устройства для контроля скорости перемещения штанги в зале.
В скором времени выложу. | 0 |
| 19 | Следующий модуль из курса «Продвинутая физ. подготовка в регби»
«Травматизм» | 0 |
| 20 | Следующий модуль из курса «Продвинутая физ. подготовка в регби»
«Функциональная оценка и динамическое тестирование» | 0 |
