Елена Романова | стройность без диет

Сегодня хочу поделиться первой такой находкой✅ Последние несколько месяцев практически каждое утро начинаю с Greenblend, и не потому что верю в «суперфуды» или какие-то волшебные порошки, а потому

что это очень простой способ добавить в рацион то, чего большинству из нас действительно не хватает каждый день: пищевые волокна, зелень, пребиотики и растительные компоненты.

⏰Пью его обычно за 15 минут до завтрака, а если не успеваю так, то примерно через час после еды. И знаете, что заметила? Буквально в выходные был день рождения моего сына, мы устроили посиделки на даче, и, конечно, был и торт, и пицца, и другие вкусности. И я поймала себя на мысли, что мне совершенно не хочется сладкого, от слова «совсем»! А я, как вы знаете, себе сладкое не запрещаю, просто заменяю его альтернативными вариантами. НО ПРОСТО ТЯГИ ЭТОЙ НЕТ, а раньше была хоть иногда. 📌Кстати, многие мои клиенты тоже отмечают такой эффект! Мне нравится, что это не история про «очищение организма» или громкие обещания, это просто удобная привычка, которая помогает каждый день поддерживать кишечник и добирать то, чего часто не хватает в обычном питании. А именно такие небольшие привычки в итоге и складываются в хорошее самочувствие! Кому интересно, могу подробнее рассказать, что входит в состав, кому он может подойти, как я его использую в своей системе питания и где можно приобрести — напишите мне в личные сообщения или сообщения канала😉

За время работы с клиентами и моих личных изменений в питании и образе жизни у меня накопилось много различных находок, которые мне и моим клиентам очень упрощают жизнь! Поэтому решила ввести новую рубрику — Находка недели✅ Есть вещи, которые не меняют жизнь за один день, но именно они помогают мне годами чувствовать себя легче, энергичнее и поддерживать организм без сложных схем!

Иногда есть вещи, которые мы откладываем годами, не потому что они не важны, а потому что всё время находится что-то «более срочное».. Сегодня хочу поделиться с вами одной своей сбывшейся мечтой🪄 Я наконец-то сделала операцию на варикоз!! (да-да, когда ты дама 50+ мечты все чаще такие «оздоровленческие»😁) Честно? До сих пор не верится, что я решилась!

Эта история сопровождала меня очень давно, варикоз передался мне по папиной линии, и уже с 18 лет я жила с выступающими венами на ногах. Они, конечно, не мешали мне жить настолько, чтобы бежать на операцию, но где-то внутри всегда было понимание: однажды я этим обязательно займусь!

Наверное, как и многие, я больше всего боялась самой операции, но оказалось, что страхи были гораздо больше реальности. Мне невероятно повезло с врачами — столько заботы, внимания и спокойствия я давно не встречала❤️ И знаете, что меня удивило больше всего? Практически сразу после операции мне сказали: «теперь идите гулять на час», оказалось, что это часть восстановления, представляете😁 За последние несколько лет я очень изменила свой образ жизни: выстроила питание, полюбила движение, стала лучше понимать своё тело, и постепенно начала всё больше нравиться себе. Но каждый раз, глядя на ноги, ловила себя на мысли, что именно эти вены будто не вписываются в ту картинку, которую я сама для себя создала.

Поэтому эта операция была для меня не про стремление к идеалу, она была про ощущение завершённости!

Если среди вас есть те, кто тоже давно думает об операции на варикоз или просто боится сделать первый шаг — напишите мне, пока всё свежо в памяти, с удовольствием расскажу, как выбирала врача, как прошла операция, что было после неё и как я чувствую себя сейчас❤️

Собрала для вас 5 продуктов, которые спасают меня, когда хочется вредного, но еще больше хочется быть здоровой, активной и стройной! Всё это есть на Ozon, и это реально очень вкусно🛍️ 📂Сохраняйте и отправляйте подружке! И поделитесь в комментариях какой продукт хотели попробовать первым?

⌚️ Хочу поделиться с вами тем, чем сейчас реально живу и чем пользуюсь ежедневно Знаете, я недавно поняла, что я точно из тех людей, кому важно видеть цифры, чтобы не просто двигаться «на глаз», а реально понимать, что там с телом происходит! И вот честно… WHOOP в этом плане для меня сейчас абсолютный фаворит! Да, я уже не раз про него говорила, но каждый раз офигеваю, насколько он точно считывает состояние🤌🏼 Вот, например, приложила вам 2 скрина: на первом был поздний ужин, а на втором я была в привычном для меня режиме и вот сразу видно: на 2 скрине, сон более ровный, глубокий и спокойный, чем на 1 Бывает, я думаю: ну всё, я просто в хлам устала А он мне показывает: - восстановление на нуле, - стресс зашкаливает, - и тебе, дорогая, лучше вообще не напрягаться сегодня. И вот это для меня — золото! И ещё одна крутая штука, которая меня каждый раз удивляет — это биометрический возраст, у меня по Whoop 48 вместо 52 лет (скрин тоже приложила) 😍 Но дело не в самих цифрах (хотя приятно, что уж там!!), а в том, что тело реально откликается, когда начинаешь относиться к нему чуть бережнее, и я в этом лишний раз убедилась! Благодаря этому браслету я постоянно получаю обратную связь от организма и реально стала больше прислушиваться к себе, а не ломиться через «не могу». Мне стало безумно интересно: А вы как? Тоже что-то отслеживаете или живёте чисто по ощущениям? Поделитесь в комментариях 🤍

Лето время, когда хочется просто наслаждаться отдыхом, но организм иногда начинает «капризничать».. ☀️ Думаю, многим из нас знакомы тяжесть после шведского стола, отеки после перелета или длительной поездки, проблемы с пищеварением.. И каждый год я вижу одну и ту же историю: к отпуску все мы готовим гардероб, бронируем отели, собираем косметичку... а про организм вспоминаем уже тогда, когда что-то пошло не так. 🌴Именно поэтому решила снова напомнить вам про свой чек-лист «6 шагов к лёгкому отпуску». В нем нет сложных схем или запретов: только простые шаги, которые помогут: ✔️ избежать тяжести после еды; ✔️ уменьшить риск отеков; ✔️ сохранить энергию даже при смене климата; ✔️ наслаждаться отдыхом, а не искать аптеку. ✅Если летом вам предстоит отпуск, поездка на дачу или просто много выездов за город — очень советую сохранить себе этот материал. Пусть этим летом воспоминания будут о красивых закатах, новых местах и счастливых моментах, а не о тяжести в животе, отеках и испорченном самочувствии!

Первый раз на концерте в зале Церковных Соборов Храма Христа Спасителя Теплая душевная атмосфера, прекрасный звук, любимые песни И Валерий Сюткин с «доверительным сипом» Были на его концертах?

Если давно чувствуете, что энергии стало меньше, вес стоит на месте, появились отёки, тяга к сладкому, проблемы с ЖКТ или просто ощущение «это уже не я» — приглашаю вас на мою Умную диагностику. Посмотрим вашу ситуацию целиком и поймём, что именно сейчас мешает организму чувствовать себя лучше! 👉🏻Для участия переходите в чат диагностики, заполняйте анкету и начинайте свой путь к изменениям. Возможно, через несколько месяцев вы тоже напишете мне:

Я снова чувствую себя собой!

Иногда я читаю такие сообщения от клиентов и ещё раз убеждаюсь: мы приходим работать над весом, а в итоге меняется гораздо больше! Сегодня получила вот такое сообщение от клиентки после завершения протокола:

Вес дошёл до 60,1, самочувствие и внешний вид прекрасны. Энергия вернулась в полной силе. Система выстроена, цель достигли.

А потом прислала фото и добавила:

Теперь я такая

—

счастливая, постоянно улыбаюсь, чувствую себя женственно.

И вот если честно, для меня это всегда важнее цифры на весах! Потому что похудеть на пару килограммов можно разными способами, а вот: - вернуть себе энергию - просыпаться без усталости - снова нравиться себе в зеркале - чувствовать лёгкость в теле - перестать постоянно думать о еде Вот это уже совсем другая история❗️ И самое интересное — мы не искали волшебную таблетку! Мы лишь работали с базой: ✔️ питанием ✔️ пищеварением ✔️ дефицитами ✔️ привычками ✔️ режимом Именно поэтому я так часто говорю: не начинайте с жёстких диет и ограничений, начните с понимания того, что происходит именно с вашим организмом🙏🏻

Хочу поделиться с вами кусочками наших выходных😍 Всего несколько дней в Суздале: без спешки, без бесконечных задач, с друзьями, прогулками и разговорами, на которые в обычной жизни всегда не хватает времени! Именно такие маленькие поездки меня перезагружают лучше любого отпуска ✨ Очень рекомендую рассмотреть Суздаль как точку для небольшого летнего путешествия, думаю, равнодушных не останется! А у вас есть место, куда хочется возвращаться снова и снова? Поделитесь👇🏻

Меня тут спросили, что я делаю со льном, а делаю я, конечно, же — льняную кашу на завтрак🥣 Многие почему-то недооценивают лён, а ведь это один из самых полезных продуктов для нашего ЖКТ!!! Чем мне нравится льняная каша: ✔️ мягко поддерживает работу кишечника ✔️ помогает дольше сохранять сытость ✔️ содержит полезные жиры Омега-3 ✔️ поддерживает нормальный уровень холестерина ✔️ помогает добирать клетчатку, которой большинству из нас не хватает Особенно люблю её в те дни, когда хочется лёгкий, но питательный завтрак! Мой любимый рецепт оставила для вас здесь Получается что-то среднее между кашей и нежным пудингом 🤍 ❗️Только важный момент: если добавляете в рацион больше льна и клетчатки, обязательно следите за количеством воды в течение дня. А вы пробовали льняную кашу? Или используете лён как-то по-другому?

Основное правило для здорового тела и стройности: надо больше пить воды💧

НО многим людям не нравится вкус обычной воды.. И вот мы вроде хотим внедрить эту привычку, а в итоге носим целый день с собой бутылку и к вечеру понимаем, что выпили всего пару глотков🥲

Если честно, я вас прекрасно понимаю! Поэтому делюсь с вами простейшим лайфхаком, которым почему-то многие пренебрегают: Летом я часто делаю себе такой простой вариант домашнего лимонада: 🍓 клубника 🍋 лимон 🌱 мята 💧 вода *можно добавить на ваш вкус малину, ежевику, голубику, огурец или любые ягоды, которые любите. Вода приобретает лёгкий вкус и аромат, и рука сама начинает тянуться к стакану гораздо чаще, проверено мной и моими девчонками! А ведь достаточное количество жидкости — это: ✔️ нормальная работа кишечника ✔️ уменьшение отёков ✔️ улучшение состояния кожи ✔️ энергия ✔️ лёгкость в течение дня И я часто вам повторяю, что здоровье складывается не из сложных схем, а вот из таких маленьких привычек, которые легко встроить в любую обычную жизнь🤌🏼

Дорогие мои, сегодня обращаюсь к вам с просьбой🙏🏻 Моя работа как эксперта по питанию построена по принципу «всегда отдавать людям», но сегодня наоборот: мне нужна ваша помощь! В чем суть?

Я хочу помочь максимальному количеству женщин 40+! И для этого я на черновике придумала один интересный проект по трансформации женщин.  И мне нужна по нему ваша помощь.

В чем она заключается?  Мне нужно буквально 4-5 женщин, которые ответят на несколько очень простых вопросов.  Мне как эксперту нужно понимать, какие актуальные сложности сейчас у женщин 40+.  Какие женщины мне нужны? 

Подойдут абсолютно любые! Неважно ты домохозяйка, ты семейная или нет, у тебя свой бизнес или работаешь в найме. Я задам тебе несколько простых вопросов, что даст мне больше понимания моей аудитории и чем я смогу быть для вас полезна.

Если ты сейчас читаешь этот пост, то ты подходишь 10000% В общем, кто готов помочь, напишите «+» в личку @ev_romanova_sv 😉 Со своей стороны отблагодарю мини-консультацией по любому вопросу женского здоровья и открою доступ к эфиру «Как стресс влияет на снижение веса»❤️

Оставляю для тебя статью, после которой ты по-другому посмотришь на тягу к сладкому и поймешь, почему проблема часто совсем не в силе воли и не в сахаре❗️ *думаю, будет полезно каждой женщине 35+ почитать ее😉

Замечали, что клубника из холодильника часто выглядит идеально, а на вкус будто "никакая"? Оказывается, дело не в самой ягоде. При низкой температуре летучие вещества, которые отвечают за аромат и сладкий вкус клубники, становятся менее активными. В итоге вы достаёте из холодильника красивую ягоду, но её настоящий вкус словно спрятан. Попробуйте простой эксперимент Достаньте клубнику за 1–2 часа до еды и оставьте при комнатной температуре. Когда ягода согреется, аромат раскроется намного ярче. И, скорее всего, вы удивитесь, насколько разной может быть одна и та же клубника. 🍓 Кстати, с помидорами похожая история. 🍅 После холодильника они часто теряют часть вкуса и аромата. Поэтому многие повара советуют хранить их при комнатной температуре, если не нужно долго сохранять свежесть. Так что иногда секрет удовольствия не в дорогих продуктах и сложных рецептах, а в маленьких деталях, о которых мы просто забываем. Оставайтесь на связи Я люблю делиться не только мыслями о питании, но и такими простыми бытовыми находками, которые помогают получать больше вкуса, удовольствия и пользы от привычных вещей. Иногда именно эти мелочи меняют гораздо больше, чем кажется.