Молекула здоровья. Виктория Сергеева. Специалист по рациональному питанию для взрослых и детей.

Ребята, да мы тут с вами ровесники. Значит на одной волне и вы понимаете как важно сохранить здоровье для всех хотелок)) Ранее я писала, что можно накопить капитал, купить квартиру, построить бизнес. А потом обнаружить, что не хватает главного — энергии и здоровья, чтобы всем этим пользоваться. Поэтому в моей стратегии MITO Longevity я рассматриваю здоровье именно как долгосрочную инвестицию. И один из первых инструментов, который я использую в этой стратегии, — ФМД (FMD), fasting-mimicking diet, или диета, имитирующая голодание. Почему именно она? Потому что ФМД — это не просто история про «меньше есть, чтобы похудеть». Это короткий, ограниченный период питания с существенно сниженной калорийностью, который создаёт для организма метаболическое состояние, которое организм воспринимает как голодание, но при этом обеспечивает определённое количество питательных веществ. И здесь начинается самое интересное. Когда мы постоянно едим и особенно когда рацион избыточен по калориям, организм практически всё время находится в режиме: получить → переработать → запасти. А периоды контролируемого ограничения питания дают возможность переключить метаболические процессы. Исследования ФМД у людей показывают изменения в показателях инсулинорезистентности, глюкозы, IGF-1, жировой ткани печени и некоторых маркерах, связанных с биологическим старением. В одном из рандомизированных исследований три цикла ФМД были связаны со снижением медианного показателя биологического возраста примерно на 2,5 года. И вот это для меня гораздо интереснее цифры на весах. Потому что моя цель после 40 — не просто похудеть. Моя цель — сохранить метаболическую гибкость, мышечную силу, когнитивную функцию и энергию как можно дольше. То есть не просто longevity — долгую жизнь. А годы жизни, в которых мы остаёмся активными и самостоятельными. Поэтому я не рассматриваю ФМД как диету. Я рассматриваю её как периодический инструмент метаболической стратегии. И у вас есть возможность под моим руководством пройти эту программу, уже идёт набор в группу на этот месяц. Напиши мне в комментариях и я вышлю подробности и условия. #MITOLongevity #активноедолголетие #долголетие #ФМД #снижениевеса #митохондрии