اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Молекула здоровья. Виктория Сергеева. Специалист по рациональному питанию для взрослых и детей.
رفتن به کانال در Telegram
Виктория Сергеева. Специалист по рациональному питанию. Натуропат в области детокса и профилактики паразитоза. Нутришеф. Тебе ко мне: если нужна энергия, здоровый сон, оптимальный вес, комфортное пищеварение и радость от каждого дня. @Olympiada1980 пиши
نمایش بیشتر864
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
-1230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+12
در 1 کانالها
مه '26
+67
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+19
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+26
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+15
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+22
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+45
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+18
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+25
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+64
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+75
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+50
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+34
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+63
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+79
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+86
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+111
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+450
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+63
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+41
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+31
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+26
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+44
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+204
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 22 ژوئن | +1 | |||
| 21 ژوئن | 0 | |||
| 20 ژوئن | 0 | |||
| 19 ژوئن | +2 | |||
| 18 ژوئن | 0 | |||
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | +1 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | +1 | |||
| 09 ژوئن | +1 | |||
| 08 ژوئن | +1 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | +1 | |||
| 04 ژوئن | +1 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | +3 |
پستهای کانال
+1
Вкусные выходные прошли. Делитесь своими впечатлениями.
Мне было и красиво и вкусно и задорно. Сегодня полдня были в сосновом лесу, на ретрите. Даже успевала делать рабочие моменты.
Обожаю лето, своих близких, новые знакомства и новые возможности 🫶
| 2 |  +1Сегодня-завтра ещё можно присоединиться к нам на программу.
Ставь любой смайлик в комментариях и я свяжусь с вами, обсудим нюансы детокса. Несмотря на групповое ведение, вы имеете возможность индивидуального подхода в вашего куратора - т.е. от меня 🫶 | 48 |
| 3 |  +2Сегодня хочу с вами поделиться историей действий.
Кто-то мне пишет:
супер, вам повезло в 46 лет никаких проблем с органами.
Наследственность? Генетика? Везение?
Вы серьёзно?
Так было не всегда. Было время когда я "просто загибалась". В почке вырос камень, на стрессе вышел, в желчном полип, в щитовидке киста, в малом тазу тоже были элементы депонирования!!!
Надо просто понимать этот механизм - всё что организм не может вывести - он депонирует в самых разных местах - обычно это слабые наши места. С суставами тоже были проблемы, их просто выворачивало... И это в 30 лет...
Диагноз на этом этапе не ставится. Как правило шпинают от одного врача к другому, смотрят анализы, которые ещё не плохие.
И у меня один вопрос, зачем ждать диагнозов? Когда можно помогать организму не накапливать токсины.
Это не волшебство. Это выбор. Ежедневный выбор в пользу активного долголетия. И он у вас тоже есть.
Хотите узнать подробности моего личного кейса?
#такиживем
#мневезет | 73 |
| 4 | Напоминаем о сегодняшнем эфире!
Сегодня в 19:00 мск пройдет наш прямой эфир. Вы уже готовы?) Мы — да 📚
Эфир пройдет вконтакте, можно будет зайти и без аккаунта.
Ссылка на эфир: https://vk.ru/call/join/7FWc7xmMOEuPvHuM9ifK5jrrQqmO88cMuVXjctSy6U8
Начинаем в 7 вечера по Москве 🤩 | 66 |
| 5 |  Напоминаю, что сегодня мы вас ждём на эфире.
Причины переедания - что реально мешает жить, а с чем не нужно бороться, дадим простые решения, развеем мифы.
Вступайте в чат эфира
В нём можно будет забрать подарки для участников от каждого спикера. | 79 |
| 6 |  +1Кого пугает цена изменений - прикиньте цену бездействий. Представляете вчера увидела этот слоган и мне он реально запал, поскольку цену бездействий я знаю, вижу, но не хочу проверять на себе и своей семье.
Нельзя заставить человека купить то, что для него не имеет ценности. Ценность для каждого своя:
🔴кому-то не жалко денег на красивый/блатной номер на машину, а абонемент на массаж это дорого
🔴кому-то не жалко денег на ежемесячный апгрейд руки/ноги/волосы/брови/и т.д., но чек-ап организма это пустая трата денег
🔴кому-то не жалко денег на брендовые вещи, а качественные витамины это дорого, да и не нужно
🔴кому-то нормально покупать свечи от молочницы, антигистаминные, лекарства от изжоги и вздутия, НПВС от головной боли - каждый месяц, а пройти очищение это дорого и нет мотивации🙈
Ну и на мотивации многие спотыкаются. А мотивация у нас откуда берется - это наш дофамин!
30-40-50 лет у женщины уже снижены ресурсы для выработки дофамина. Надо на силе воле просто начать действовать и разорвать этот круг. Бездействие в отношении своего здоровья дорогое удовольствие.
#мысливслух
#мотивация | 80 |
| 7 |  +4Дорогие.
С заботой о вас приглашаю вас на летний детокс - клеточное очищение.
📅 Старт: 18 июня
⏳ Длительность: 2,5 недели
👨👩👧 Формат: семейный, душевный, в сообществе ВК
Что будет в программе:
💫 Поддержка печени и желчного — мягкая разгрузка органов детоксикации
💫 Запуск ЖКТ — нормализуем пищеварение, заживляем слизистые и восстанавливаем микрофлору, избавляемся от грибков и бактериальной недружественной флоры
💫 Поддержка лимфы — избавляемся от отёков и застойных процессов
💫 Красота + энергия — ровная кожа, минус несколько кг и ощущение легкости в теле
❓ Почему это важно?
Постоянная усталость, тяжесть после еды, запоры, отечность, высыпания - это не норма вашего возраста, не состояние с которым надо мириться или привыкать. Это про организм, которому нужна поддержка, забота и внимание.
На программе происходит мягкое очищение, которое: запускает работу ЖКТ, снимает воспаления, улучшает усвоение питательных веществ, возвращает настоящую лёгкость и энергию.
🔥 Эффект от программы можно почувствовать уже на первой неделе: ты просыпаешься бодрой, живот плоский, настроение лучше, кожа светлее. И всё это: Без стресса. Без изнуряющих голодовок. Только обоснованный подход и результат.
💳 Условия участия
- Вход в программу 3000 руб. - для постоянных клиентов льготные условия
- Анкета заполни https://forms.yandex.ru/cloud/688eed2184227c1dad6d362b
- По желанию набор нутрицевтиков по индивидуально подобранной для вас схеме.
Бонус этой программы: оценка вашего нутритивного статуса, поддержка после программы
Как проходит
💬 раскрытие тем и практика проходит по расписанию в закрытом сообществе в ВК
💬 материалы: меню, гайды, эфиры, подкасты
💬 ежедневная поддержка кураторов: превентивные врачи, биохакеры, специалисты по рациональному питанию
💬 пошаговые инструкции по здоровью
💬 ежедневный анализ рациона и ответы на вопросы
💬 рекомендации по окончании программы - восполнение дефицитов, закрытие просевших систем
💫 Готова почувствовать себя на все 100%? Напиши «Очищение» и я вышлю подробности и расписание по дням!
⁉️ Внимание: места на программу ограничены!
Отзывы можно почитать в жми ➡️ этом чате | 88 |
| 8 |  +2Дорогие всем хорошей, продуктивной недели.
Я не потерялась, я в проектах😉 Готовлюсь к эфиру, запуску детокса, закрываю дела перед отпуском.
В программу уже добавляем участников. С мужем будем проходить тоже детокс, поскольку я предлагаю вам только то что сама делаю, что использую для своей семьи. Я, муж, дети - кейс своих программ и стратегий. Завтра уже будет полноценный анонс, но кто знает - уже пишет в комментариях "очищение" и я вышлю анкету на программу.
#детокс
#программы | 85 |
| 9 |  +1Худеть мне очень трудно, также как и заниматься в тренажёрном зале.
😉 Даже сейчас полдня гуляя по городу с перекусами сахар упал до 3,4. На чём едет мой организм?
Я уже писала что сейчас прохожу интенсив по метаболическому здоровью и мониторю свою глюкозу с помощью датчика и специального приложения.
Не всем подходит кето, интервальное голодание, даже трёхразовое питание.
Здесь важно не кратность приемов пищи, а его качество - баланс нутриентов, чтобы гормоны не проваливались. У кого подсевшие надпочечники - совсем другая тактика снижения веса🙏
Хотите углубиться со мной в тему гармоничного снижения веса и контроля аппетита - не переключайтесь, у меня есть чем с вами поделиться из первых уст.
#снижениевеса
#метаболизм
#мониторинг
#любимаяработа | 115 |
| 10 |  +1Дорогие, вчера я поставила последнюю точку в своём гайде по сахарной зависимости.
И словно по счастливому совпадению меня пригласили выступить спикером на эфире по очень близкой теме:
🔥 «Почему возникает переедание: психология, биохимия и пути решения»
📅 17 июня
⏰ 19:00 МСК
Вместе с психологом Елизаветой Милючихиной мы разберём причины переедания, поговорим о пищевых срывах, тяге к сладкому, эмоциональном голоде и о том, как вернуть контроль над своим пищевым поведением.
И сегодня я хочу поделиться тем, о чём раньше практически не рассказывала.
После рождения второго ребёнка у меня был серьёзный лишний вес.
И знаете, я не жалею об этом периоде.
В тот момент я выбрала спокойное материнство, а не бесконечные ограничения, подсчёты калорий и стресс. Мне было важнее сохранить ресурс, чем соответствовать чужим ожиданиям.
После завершения грудного вскармливания я смогла сбросить 19 килограммов за 10 месяцев.
Но честно?
Это был путь через жёсткую дисциплину.
Через постоянный контроль.
Через борьбу с собой.
Именно поэтому я как никто понимаю женщин, которые говорят:
«Я всё знаю, но не могу удержаться».
«Вечером снова тянет к холодильнику».
«Мне не хватает силы воли».
Сегодня, спустя годы практики и сотни консультаций, я понимаю, что многого из этого можно было избежать.
Если бы тогда у меня были те знания и инструменты, которыми я владею сейчас, мой путь к стройности был бы намного мягче, спокойнее и экологичнее.
Потому что переедание — это далеко не всегда про слабый характер.
Очень часто за ним стоят:
🔴дефициты нутриентов;
🔴 скачки сахара и инсулина;
🔴 хронический стресс;
🔴 усталость;
🔴 недосыпание;
🔴 эмоциональные потребности, которые мы пытаемся закрыть едой.
На эфире мы посмотрим на проблему с двух сторон — психологической и физиологической.
Чтобы вы наконец перестали обвинять себя и начали понимать, что именно происходит с вашим организмом.
🎁 В конце эфира все участники получат мой новый гайд по сахарной зависимости.
Он поможет лучше понять причины тяги к сладкому и сделать первые шаги к более спокойным отношениям с едой.
Буду рада видеть вас 17 июня в 19:00 МСК 📣📣📣 | 120 |
| 11 |  +7В 42 года мы изменили всё. Потому что чувствовали: если не сейчас, то никогда.
Мы переехали из города с неблагоприятной экологией туда, где можно дышать полной грудью. Оставили привычный уклад жизни. Пересмотрели многие привычки. Научились выбирать не удобное/престижное/крутое/красивое, а важное.
И знаете что?
Я ни разу об этом не пожалела.
Я получила фундаментальное образование в международных институтах и академиях. Теперь я специалист по рациональному питанию и образу жизни, натуропат в области детокса и профилактики паразитоза, нутришеф, мастер биоэнергетического массажа.
Но если честно, моя история началась не с дипломов.
Она началась с многочисленных вопросов:
"Какая ещё существует коррекция аутизма кроме нейролептиков?"
"Как родить здорового ребенка если есть риски нарушений развития"
"Почему мы ходим по врачам и ничего не меняется?"
"Как сохранить здоровье себе и своей семье в современном мире?"
Чем больше я изучала эту тему, тем яснее понимала: здоровье — это не про таблетки совсем, не походы по врачам.
Не про идеальное меню.
Не про жизнь в постоянных ограничениях.
Это про ежедневный выбор.
Что мы едим.
Как спим.
Сколько двигаемся.
Чем дышим.
О чём думаем.
И какую среду создаём вокруг себя и своих детей.
Сегодня я работаю со взрослыми, детьми и семьями. Помогаю разобраться, почему не хватает энергии, ухудшается внешний вид, не уходит вес, нарушается сон или пищеварение, почему возникает дефицитная яма. Ищу не симптомы, а причины. Потому что организм — это система, где всё взаимосвязано. И внешняя красота это здоровье изнутри 🫶
Сейчас мне 46 лет. И чувствую и ощущаю я себя лучше, чем в 30.
Не потому что знаю секрет молодости.
Просто уже много лет проверяю на себе всё, о чём рассказываю другим.
Я не люблю крайности.
Не люблю запугивание.
Не люблю превращать здоровый образ жизни в отдельную работу.
Мне ближе здравый смысл.
И одна простая мысль:
Мы не можем изменить весь мир.
Но можем начать с себя сейчас ❤️
#мояистория
#ктоя
#моиценности | 140 |
| 12 | Сегодня случилась интересная коллаборация с психологом. Не буду пока раскрывать карты, сделаю анонс буквально уже на этой неделе. Будет совместный эфир на тему РПП.
Мне эта тема знакома как внутри моей семьи, так и сталкиваюсь в работе с подопечными. Будут подарки. Не отключайтесь.
А лучше поделитесь - знаете ли что такое расстройство пищевого поведения? Зависимость от сладкого - это уже оно или нет, как думаете? | 132 |
| 13 |  +5Прикрепляю несколько отчетов по тестированию на биоанализаторе девушки с неблагоприятной наследственностью по Альцгеймеру, чтобы вам было наглядно видно.
‼️ Особенно важно обратить внимание на дефициты витамина Е, К, недостаток ПНЖК, коэнзима Ку10 в отчёте они низкие.
‼️Есть нагрузка тяжёлыми металлами свинец, ртуть - необходимы антагонисты, хелатирующие микроэлементы и вещества, сорбенты.
‼️ В отчёте показало мало нормобиты, а значит мало бутирата, который должен питать и защищать нейроны.
А всё идёт с верхних этажей ЖКТ, недостаток воды, недостаток еды по факту и усвоения.
Такое тестирование помогает лучше понять свой организм, принять решение по профилактике, в какую сторону двигаться чтобы снизить риски.
Мы проговорили стратегию, восполнение, у сожалению есть ещё и другие более реальные проблемы с которыми разбираются врачи, но маленькие шаги мы можем делать сами.
#биоанализатор
#диагностика
#любимаяработа | 159 |
| 14 |  Нейроденеравтивные заболевания: риски, наследственность, профилактика 🧠
С точки зрения нутрициологии, нейродегенерация — это не фатальный сценарий, даже если семейный анамнез отягощён. Наши гены — это не приговор, а скорее инструкция, которую можно редактировать с помощью образа жизни. Эпигенетика доказала: мы способны влиять на то, «включатся» ли гены риска или останутся спать. Давайте разберём, где кроются риски и как выстроить профилактику через питание и осознанные привычки.
🧬 Главные риски: не только гены
Сама по себе наследственность (например, варианты гена APOE4 при Альцгеймере) повышает уязвимость, но решающий вклад вносят:
📊 Хроническое системное воспаление;
📊 Окислительный стресс и повреждение митохондрий;
📊 ИР мозга (его даже называют «диабетом 3-го типа»);
📊 Накопление токсинов и нарушение детоксикации;
📊 Дефицит ключевых нутриентов.
Когда в семье уже были подобные случаи, важно не искать «ту самую таблетку» 💊, а создать среду, где мозг сможет оставаться гибким и устойчивым.
🥑 Профилактика на тарелке. Ученые предлагают протокол питания — гибрид средиземноморской и DASH-диет (это диета для снижения давления), известный как MIND-диета.
🍄 Доказано, что она замедляет когнитивное старение даже у носителей генетических рисков.
😉 Что включаем:
✔️ Листовая зелень каждый день (шпинат, руккола, кейл) — фолаты и лютеин защищают нейроны.
✔️ Ягоды 2–3 раза в неделю (особенно черника и голубика) — полифенолы улучшают нейропластичность.
✔️ Орехи и семена — магний, цинк и витамин Е борются с оксидативным стрессом.
✔️ Жирная дикая рыба — DHA в составе омеги-3 — структурный компонент мозга.
✔️ Оливковое масло extra virgin — олеокансал снижает нейровоспаление.
✔️ Минимизируем сахар, трансжиры и глубоко переработанные продукты — они бьют по митохондриям и подстегивают инсулинорезистентность.
🔬 Помимо питания необходимо обратить внимание на микробиоту. Ось «кишечник-мозг»
Кишечный микробиом напрямую модулирует нейровоспаление через блуждающий нерв. Профилактика невозможна без здорового кишечника: добавляем ферментированные продукты (квашеная капуста, кимчи, йогурт без сахара), разнообразную клетчатку, пребиотики (лук, чеснок, топинамбур).
🍄 Короткоцепочечные жирные кислоты, которые производят бактерии, питают клетки мозга и поддерживают гематоэнцефалический барьер.
💊💊Точечная нутритивная поддержка
Рекомендую сначала проконсультироваться, но обозначу, что чаще всего требует коррекции при семейной истории:
⏺ Витамин D — уровень 60–80 нг/мл связан с лучшей когнитивной функцией.
⏺Омега-3 с высоким содержанием DHA.
⏺ Витамины B12, B6, фолат — контроль гомоцистеина, который токсичен для сосудов и нейронов.
⏺ Магний треонат — единственная форма, хорошо проникающая через гематоэнцефалический барьер.
⏺ Куркумин, ресвератрол, CoQ10 — противовоспалительная и митохондриальная поддержка.
Любые добавки — только после лабораторной диагностики и под контролем специалиста. Это вы понимаете📱
🚶♀️ Образ жизни как лекарство
❤️Движение: аэробная нагрузка (быстрая ходьба, плавание) повышает BDNF — белок, стимулирующий рост новых нейронов. Силовые тренировки улучшают чувствительность к инсулину в мозге.
❤️ Сон 7–8 часов: именно во сне работает глимфатическая система, очищающая мозг от токсичных белков (бета-амилоида).
❤️Управление стрессом: хронический кортизол уменьшает объём гиппокампа. Медитация, дыхательные практики, время на природе — не блажь, а базовая гигиена мозга.
❤️Новизна: изучение языков, музыка, танцы, новые маршруты — нейропластичность тренируется как мышца.
Если в семье были нейродегенеративные эпизоды, это сигнал бережнее относиться к ресурсу мозга. Это не повод для страха, а мотивация уже сегодня внедрить поддерживающую систему питания и привычек.
Сохраняйте этот пост, если тема важна, и делитесь с близкими, возможно, он станет опорой для кого-то ещё.
#полезно
#профилактика | 130 |
| 15 |  В субботу проводила тестирование на биоанализаторе клиентке и она призналась, что боится сценария развития Альцгеймера как у своей матери. К слову стартовал он у неё рано - в 55 лет.
Я помню, как нас "пугали" на учебе, что это наследственная тема и тем у кого есть в роду такие эпизоды необходима строгая профилактика уже с молодости, не позднее 30 лет.
Давайте разбираться. | 97 |
| 16 |  +1Врываемся в летние выходные 😉
На этой неделе:
💚подводила итоги и строила планы со своей командой
💚провела несколько консультаций по детям
💚получила много обратной связи по групповой работе и индивидуальным консультациям
💚изучила несколько лекций по метаболическому здоровью и мониторингу глюкозы
💚забрала пептиды, которые повышают мою продуктивность
💚встретилась с девчонками и решила возобновить ведение аккаунта в запрещённой сети
💚начала для вас гайд по снижению тяги к сладкому, как отличать эмоциональный голод от физиологического
А у вас что интересного? Делитесь в комментариях 🫶
#любимаяработа | 146 |
| 17 |  Друзья, сейчас складывается нездоровая атмосфера вокруг приказа Минздрава, который вступает в силу с 1 сентября. Коллеги и просто "неравнодушные" люди пересылают хайповый контент друг другу о том, что нутрициологов запретили, нутрициологи вне закона, популярные личности нагоняют ажиотаж и на этом фоне превозносят свою значимость. Типо долой шарлатанов.
Не видитесь на это всё. Да, будут врачи-нутрициологи и слава Богу, глядишь в поликлиниках будут говорить о питании. Но это для меня не означает, что я хочу в поликлинику иди работать, а перед этим тратить деньги и время на корочки ради корочек. У меня планы на расширение компетенций для работы с телом.
Хороший специалист по питанию знает свои рамки компетенций, никогда не назовет клиента пациентом, не ставит во главу работы БАДы, не занимается диагностикой и т.д. Уже много лет я говорю одно и тоже - научить/информтровать моя главная задача 🫶🫶🫶
Знаю, что на мой канал подписано много коллег, и если вам сейчас непросто разобраться в ситуации (кто вы если не нутрициолог), хотите обрести наставника в профессии, развиваться в команде, приводить клиентов к таким результатам как выше👍 пишите - с радостью помогу.
#сотрудничество
#наставник
#такиживем | 172 |
| 18 |  +9بدون متن... | 182 |
| 19 | А у меня параллельно закончилась программа Клеточное очищение. И я в шоке от отзывов.
Смотрите внимательно, я готова поделиться результатами участников😉
Вот вы иногда спрашиваете что попить от.... и можно сюда подставить любую проблему. Просто что-то пропить без очищения не работает. Поэтому люди, которые по совету подруги пропили какой-то БАД и не получили результата - теперь говорят все БАДы пустышки😉 А они просто сливаются в унитаз.
Просто читайте и вдохновляйтесь и знайте - очищение это база, которую может позволить себе каждый🫶 | 146 |
| 20 |  پیام ویدیو | 115 |
