🔐 Катя Шабалина | КОД МОЛОДОСТИ
رفتن به کانال در Telegram
Катя Шабалина | Мне 40 лет. Мой Биовозраст — 19. Сеченовский университет Что происходит с телом после 35 — и что с этим делать. Отеки, вес, энергия, сон, либидо. 👉 Бесплатный урок: https://t.me/kateprofacebot?start=id25d03m26
نمایش بیشتر4 179
مشترکین
+224 ساعت
+577 روز
+47930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+121
در 0 کانالها
اوت '26
+462
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+77
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+123
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+35
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+595
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+117
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+192
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+263
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+432
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+224
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+67
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+295
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+237
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+105
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+64
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+59
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+41
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+157
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+152
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+34
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+32
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+290
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+106
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+90
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+265
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+36
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+93
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+183
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+42
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+167
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+16
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+16
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+43
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+14
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+8
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+7
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+21
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+383
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+292
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+422
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+36
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+40
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+138
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+1 515
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 11 سپتامبر | +5 | |||
| 10 سپتامبر | +7 | |||
| 09 سپتامبر | +7 | |||
| 08 سپتامبر | +8 | |||
| 07 سپتامبر | +13 | |||
| 06 سپتامبر | +13 | |||
| 05 سپتامبر | +13 | |||
| 04 سپتامبر | +14 | |||
| 03 سپتامبر | +10 | |||
| 02 سپتامبر | +15 | |||
| 01 سپتامبر | +16 |
پستهای کانال
И когда вы выбираете правильную стратегию - спасательный круг тает, талия возвращается, а инсулин постепенно приходит в оптимальные значения! 🔥
| 2 |  Если у вас есть спасательный круг на животе, постоянно тянет на сладкое, а вес упрямо стоит - этот пост для вас.
Я очень часто вижу одну и ту же историю у женщин, которые приходят ко мне с запросом:
«Я стараюсь питаться нормально. Я много чего уже пробовала. Но похудеть не получается».
И знаете, какой показатель я смотрю одним из первых?
Инсулин.
А вместе с ним - глюкозу и гликированный гемоглобин.
Потому что иногда проблема вообще не в том, что женщина «слишком много ест» или ей просто не хватает силы воли.
Если чувствительность тканей к инсулину снижена, организму становится сложнее нормально управлять глюкозой и энергией.
И женщина может попасть в очень неприятный круг:
голод → тяга к сладкому → перекус → снова голод.
При этом живот становится той самой зоной, которая уходит последней.
И вот здесь просто сказать себе «меньше ешь и больше двигайся» - стратегия так себе.
За время работы с женщинами я снова и снова вижу: чтобы тело начало меняться, иногда нужно сначала разобраться не только с тарелкой, но и с тем, что происходит внутри организма.
Именно поэтому на моём курсе «Код молодости. Биохакинг по-женски» мы не сводим всё к подсчёту калорий и запрету сладкого.
Мы последовательно работаем с питанием, насыщением, уровнем энергии, сном, стрессом и метаболическими факторами, которые могут влиять на вес и самочувствие.
В том числе - с чувствительностью к инсулину.
Потому что моя задача - не просто помочь вам сбросить несколько килограммов.
Мне важно, чтобы вы поняли, что происходит с вашим организмом, научились им управлять и перестали каждый год начинать очередную диету с понедельника.
Если вы узнали себя и хотите разобраться, подходит ли вам моя программа, заполните анкету на предварительную запись.
После анкеты с вами свяжусь я или мой менеджер и расскажем всё о новом потоке.
Ссылка на анкету — здесь ↓ | 111 |
| 3 |  پیام ویدیو | 133 |
| 4 |  Кажется, я добралась до следующего уровня знакомства с собой 🧬
Я сделала генетический тест от MyGenetics.
И мне сейчас особенно интересно не просто узнать «какая у меня генетика», а разобраться глубже:
что мне досталось от предков,
какие особенности заложены в моём организме,
как генетика может влиять на обмен веществ, питание, спорт и восстановление,
есть ли у меня генетические предрасположенности, на которые стоит обращать внимание,
и главное — что из этого я действительно могу учитывать в своей стратегии well-aging.
Потому что чем глубже я погружаюсь в биохимию старения, тем больше понимаю: универсальных схем «ешь вот это, тренируйся так и принимай вот это» просто не существует.
Есть возраст.
Есть гормональный фон.
Есть образ жизни.
И есть наша индивидуальная биология.
Теперь хочу посмотреть ещё и на неё.
Буду разбирать результаты вместе с вами — без мистики в стиле «у вас ген молодости» 😄, а с точки зрения того, что действительно имеет значение и что с этой информацией можно делать на практике.
Мне самой очень интересно, что там обнаружится.
Если и вам тоже интересно - | 206 |
| 5 |  +7Отвечала сегодня на вопросы девчонок в Нельзяграмме 🤗 | 311 |
| 6 |  Вчера я снова надела каблуки и пошла на high heels.
И знаете, чего мне особенно не хватало?
Не танцев.
Не красивых движений.
А вот этого ощущения: я снова чувствую своё тело как женщину.
Мы очень много делаем для тела: качаем мышцы, бегаем, ходим на силовые, следим за питанием.
И это прекрасно.
Но есть ещё одна часть женского тела, которую невозможно прокачать весами - пластика, чувственность, мягкость, умение двигаться и просто находиться в своём теле.
И вот здесь high heels работают совершенно иначе.
Ты надеваешь каблуки не для того, чтобы кого-то впечатлить.
Ты учишься ходить, двигаться, танцевать, чувствовать каждую линию своего тела - и постепенно перестаёшь стесняться самой себя 💫
И самое интересное: именно это очень считывается мужчинами.
Не потому, что ты стала «сексуальнее» внешне.
А потому, что в тебе появляется какое-то внутреннее знание о себе.
Когда женщина спокойно существует в своей женственности, не пытаясь никому ничего доказать, в ней появляется та самая магнитичность.
И муж, поверьте, начинает смотреть на вас немного иначе.
Потому что видит не просто женщину, которая сходила на тренировку.
Он видит женщину, которая получает удовольствие от собственного тела, движения и своей женской энергии.
И я особенно рекомендую high heels тем, кто считает себя зажатой, стеснительной, «деревянной» или вообще не умеет танцевать.
Именно вам - надо, девочки, идти 🤗
Выглядите пока не как Бейонсе или стилист с хореографии? Ну и что? 😄
Вы ведь не на сцену вышли и не перед мужчинами выступаете.
Вы приходите в женское пространство, где можно постепенно разрешить себе быть пластичной, красивой, чувственной.
А потом это состояние выносится далеко за пределы танцевального зала.
И, возможно, именно поэтому я снова вернулась на каблуки.
Потому что иногда нам, женщинам, нужно не ещё сильнее себя дисциплинировать.
А просто снова почувствовать себя женщиной.
15 секунд моей вчерашней связки - ну как? 💃🏻 | 411 |
| 7 |  +1Я приняла важное решение для своего профессионального и личностного роста 🔥
Вы знаете, что в прошлом году я начала учиться биохакингу. Закончила обучение, защитила диплом - и, казалось бы, можно было остановиться и просто применять полученные знания.
Но именно тогда я поняла, что для меня это был только первый шаг.
Первый шаг в гораздо более большую тему - well-aging, longevity, женское долголетие и здоровье женщины.
Потому что чем глубже я погружалась в эту тему, тем больше понимала: здесь невозможно ограничиться только питанием, тренировками или красивыми баночками с добавками.
Здесь всё связано между собой: питание, гормоны, метаболическое здоровье, сон и биоритмы, стресс, образ жизни и возрастные изменения организма.
И мне захотелось разбираться в этом ещё глубже и профессиональнее.
Поэтому я приняла решение продолжить образование - уже с более серьёзным уклоном в физиологию, нутрициологию и натуропатический подход.
И выбрала для себя британскую систему профессионального образования.
Я поступила в CNM — College of Naturopathic Medicine в Великобритании — на программу Nutritional Therapist (Нутрициолог-терапевт).
Обучение рассчитано на три года.
И это совершенно другой уровень ответственности: это уже не очередной короткий курс, сертификат или переподготовка, а полноценная профессиональная программа в области нутрициологии и натуропатии.
Решение далось мне не сразу.
Я фактически принимала его последние полгода - с того момента, как начала учиться биохакингу. Смотрела на программу, сравнивала варианты, считала стоимость и время, которое мне предстоит вложить.
Потому что обучение действительно дорогостоящее.
Но в какой-то момент я поняла простую вещь:
если мне действительно интересно - я хочу знать больше.
Не просто рассказывать женщинам, что делать.
А понимать почему это работает, что происходит в организме и где проходят границы моих профессиональных компетенций.
Поэтому теперь я снова студентка.
И самое забавное - моя дочь учится по британской системе образования, а теперь и я буду учиться по британской системе. 😄
Так что ближайшие три года у нас будет семейный британский образовательный марафон.
А мой личный маршрут становится всё более понятным:
биохакинг → нутрициология → женское здоровье → longevity → профессиональная работа с женщинами 35+.
И я чувствую, что это только большое начало ❤️ | 474 |
| 8 |  پیام ویدیو | 393 |
| 9 | Счастливая и решительная - приняла окончательное решение для личностного развития! 🚀 | 373 |
| 10 |  Эви в этом году без 1-го сентября, ждёт тоже своего старта 🚀 в 🇬🇧 | 517 |
| 11 |  Эви первый раз без 1-го сентября, потому что ждёт своего старта 🚀 в 🇬🇧 | 1 |
| 12 |  Ну что, с праздничком, мамочки! ❤️
С первым сентября!
И снова… снова в школу.
Снова линейка, цветы, бантики, ранние подъёмы…
Но для нас, девочки, первое сентября — это ещё и официальный повод красиво нарядиться.
Потому что ну а как иначе? 😏
Детям — в школу,
а нам — на парад красоты и лёгкой зависти других мамочек 😂💋 | 470 |
| 13 |  پیام ویدیو | 459 |
| 14 |  +6Девчонки, ну вы меня порадовали ❤️
Спасибо вам за ваши реакции и сообщения о том, что вы хотите больше контента про отношения, любовь и секс.
Я это очень ценю. Поэтому обязательно буду с вами об этом говорить — честно, открыто и без занудства.
И начну уже сегодня вечером 😉
Но пока я не могу совсем без экспертного контента 😄
Вчера мы окончательно закрыли для себя летний сезон - и я снова убедилась, насколько сильно люблю баню.
Для меня баня - 🧖♀️ это не просто «погреться». Это один из моих любимых способов восстановления. Особенно когда организм ещё приходит в себя после болезни.
Мы стараемся ходить хотя бы раз в две недели, хотя я бы с удовольствием ходила чаще.
И вот здесь есть один интересный момент, о котором мало говорят:
Подход к бане, холоду и закаливающим процедурам у мужчины и женщины может отличаться.
То, что является отличным стресс-тренингом для мужского организма, не обязательно будет оптимальной стратегией для женского.
Особенно если наша цель - не просто «выдержать холод», а поддерживать:
— энергию;
— восстановление;
— гормональный баланс;
— качество кожи;
— здоровое старение;
— сохранение молодости и красоты.
Поэтому я подготовила для вас слайды - посмотрите их внимательно. Там я как раз показываю, чем может отличаться подход мужчины и женщины к бане, жару, холоду и восстановлению.
И отдельная тема - модное сейчас погружение в ледяную воду 🧊
Я бы не говорила, что холод женщине «нельзя». Это было бы слишком примитивно.
Но копировать мужские протоколы закаливания женщине точно не стоит. Здесь гораздо важнее дозировка, состояние организма, восстановление и то, какую задачу мы вообще решаем этой процедурой.
Поэтому сначала смотрим слайды, а потом пишите мне:
Что для вас стало открытием?
И особенно интересно - кто раньше думал, что чем холоднее вода и чем дольше ты в ней сидишь, тем больше пользы? 😄 | 562 |
| 15 |  Спустя 22 года вместе он всё также дарит мне регулярно цветы без повода …♥️
Если вам интересна тема отношений, любви, sекса я готова делиться тут в тг канале с вами тут, ставьте много 🔥, так я пойму и пообщаемся) | 532 |
| 16 |  ✍️ Так, друзья, вопрос на засыпку:
без чего вы чувствуете себя голой?
И нет, я сейчас не про штаны 😂
Я - без серёжек как голая))
И вообще у меня есть одна теория.
Мы давно забрали из мужского гардероба практически всё:
брюки, джинсы, рубашки, пиджаки, куртки, оверсайз…
И поэтому я считаю, что женщине особенно важно не забывать себя УКРАШАТЬ.
Серьги. Кольца. Браслеты. Очки. Часы. Сумка. 👜💍🕶️
Можно быть в самых обычных джинсах и белой майке — но именно эти детали делают образ собранным, интересным и, для меня, более женственным.
Поэтому я практически никогда не выхожу без серёжек.
Без них у меня ощущение, будто я действительно что-то забыла надеть 😂
✍️ А у вас что это?
Серьги? Кольца? Часы? Очки? Помада? | 512 |
| 17 |  Начались школьные дела 📚
Но в этом году у меня, честно говоря, вообще нет привычной школьной суеты.
Школьник в России у меня теперь один - Георгий, ему 12. И школу для него мы выбрали максимально удобную и для ребёнка, и для нашей семьи.
Это Sun School — школа полного дня с уклоном на английский язык. А с этого года они ещё пробуют вводить китайский — два раза в неделю.
И сказать, что я довольна этим форматом, - ничего не сказать.
Ребёнок утром уходит в школу и там не просто отсидел уроки и пришёл домой с рюкзаком домашки.
Он учится, делает задания, занимается английским, развивается, постепенно учится сам отвечать за свои уроки и своё время. И огромный для меня плюс - целый день без телефона!!!
А я при этом не превращаю свои вечера в:
- «Ты сделал математику?»
- «Садись за уроки»
- «Почему опять не сделал?» 😅
Я не хочу подчинять жизнь семьи школьной домашке и ежедневным уговорам.
И здесь работает один из моих главных принципов взрослой жизни:
всё, что можно качественно делегировать профессионалам, я делегирую.
Я могу сама сидеть с ребёнком над уроками.
Но педагог сделает это лучше.
А моё время я лучше вложу в свою работу и заработаю на хорошую школу, где мой ребёнок получает образование, внимание и среду, в которой развивается и становится самостоятельнее.
Художественную школу, в которую Гео поступил на бюджет мы тоже встроили в этот график 🎨
Два раза в неделю Георгий будет освобождаться на три часа раньше и ехать заниматься туда.
И вот такой формат мне сейчас кажется идеальным.
Не пытаться быть одновременно мамой, учителем, репетитором, контролёром и организатором.
Моя задача - выбрать сильных профессионалов и создать ребёнку среду, в которой он сможет раскрыться.
А самой оставаться прежде всего мамой. ❤️ | 502 |
| 18 |  پیام ویدیو | 501 |
| 19 |  Как выглядит мой завтрак 40+ 🥑
После 40 я уже не смотрю на завтрак просто как на «что-нибудь съесть с утра». Мне важно, из чего организм будет сегодня строить мышцы, кожу, волосы и синтезировать гормоны.
Сегодня на тарелке:
🥚 2 яйца
🐟 тунец
🥑 авокадо + немного оливкового масла
🍞 бездрожжевой хлеб
🌿 большая порция рукколы + кунжут
🫑 болгарский перец
свёкла
🍵 гречишный чай
😋немного яблочной пастилы
Примерно на всю тарелку:
42 г белка
28 г жиров
50 г углеводов
12 г клетчатки
И вот это для меня и есть нормальный завтрак женщины 40+: не бояться желтков, авокадо или оливкового масла, не убирать углеводы до нуля и обязательно давать организму хорошую порцию белка.
Девочки, well-aging / anti-age, как хотите называйте, начинается не с очередной баночки дорогого крема 🤗
Очень многое начинается вот здесь - на нашей тарелке!!!
☝️ Работе с питанием я вас обучаю на 1-й недели курса «Код Молодости», чтобы вы сбросили лишнее и запустили процесс омоложения изнутри!
✍️ Предзапись на лучшие условия открыта | 557 |
| 20 |  پیام ویدیو | 538 |
