الدكتورة رشا كامل معآ نرتقي

#الأمراض_النفسية_والحزن_وأثرهما_في_الصحة_الجسدية إن الله سبحانه وتعالى خلق الإنسان جسدا وروحا وجعل بينهما ارتباطا وثيقا فإذا اضطربت النفس طال أثر ذلك الجسد وإذا اطمأن القلب انعكس ذلك على الصحة والعافية قال تعالى( ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين) ففي هذه الآية دعوة إلى مقاومة الاستسلام للحزن والتمسك بالأمل والثقة بالله الحزن شعور فطري يمر به كل إنسان وقد حزن الأنبياء عليهم السلام ولكن الخطر يكمن في استمرار الحزن والضغوط النفسية لفترات طويلة دون علاج أو تفريغ صحي للمشاعر وقد أثبتت الدراسات الطبية أن التوتر المزمن يرفع مستوى هرمون الكورتيزول مما يؤثر في جهاز المناعة ويزيد من احتمالية الإصابة أو تفاقم بعض الأمراض مثل #أمراض_القلب #ارتفاع_ضغط_الدم #اضطرابات_سكر_الدم #اضطرابات_المناعة كما قد تظهر حالات مثل #متلازمة_القلب_المكسور وهي حالة طبية حقيقية قد تحدث بعد صدمة نفسية شديدة ومع ذلك فإن هذه الأمراض لا تنشأ بسبب الحزن وحده بل تتداخل في حدوثها عوامل متعددة مثل الوراثة ونمط الحياة والتغذية والعوامل البيئية لذلك لا يصح اعتبار المرض دليلا على ضعف الإيمان أو نتيجة مباشرة للحالة النفسية والوقاية تبدأ بالاهتمام بالصحة النفسية والتعبير عن المشاعر وعدم كبتها فالبكاء رحمة وطلب الدعم من الأسرة أو الأصدقاء أو المختصين سلوك صحي لا يتعارض مع الإيمان بل هو من الأخذ بالأسباب التي أمرنا الله بها ويبقى أعظم ما يبعث السكينة في النفس هو القرب من الله والإكثار من ذكره قال تعالى( ألا بذكر الله تطمئن القلوب) فالإيمان يمنح الإنسان القوة على الصبر ويعينه على تجاوز المحن مع السعي إلى العلاج والأخذ بالأسباب وقد يكون المرض ابتلاء يرفع الله به الدرجات ويكفر به السيئات ويوقظ القلب لمراجعة النفس والعودة إلى الله لكنه لا يعني أن كل مرض سببه الحزن أو التقصير فالله سبحانه يبتلي من يشاء بحكمته وهو أرحم الراحمين د. رشا كامل

🧠 السؤال لكم هل سبق أن شعرت بأنك مرهق نفسيًا أكثر من كونك مرهقًا جسديًا؟ وما أكثر سبب كان وراء ذلك؟ #الاحتراق_النفسي قد تستيقظ متعبًا رغم أنك نمت لساعات كافية قد تفقد حماسك تجاه عمل كنت تحبه تشعر أن أبسط المهام أصبحت مرهقة تجد نفسك سريع الانفعال ضعيف التركيز أو غير قادر على اتخاذ قرارات بسيطة هذه ليست دائمًا علامات كسل أو ضعف إرادة بل قد تكون مؤشرات على #الاحتراق_النفسي وهو حالة من الإرهاق النفسي والعاطفي والجسدي تنتج عن التعرض المستمر للضغوط دون الحصول على راحة كافية #من_أبرز_أسبابه ضغوط العمل أو الدراسة المستمرة تحمل مسؤوليات تفوق القدرة لفترات طويلة السعي للكمال والخوف من التقصير عدم وجود توازن بين العمل والحياة الشخصية قلة النوم والراحة الضغوط المالية أو الأسرية إهمال الاحتياجات النفسية والعاطفية #أعراضه إرهاق دائم لا يزول بالراحة فقدان الحماس والدافعية ضعف التركيز وكثرة النسيان سرعة الغضب والانفعال الشعور باللامبالاة أو الفراغ اضطرابات النوم الصداع أو آلام العضلات دون سبب عضوي واضح انخفاض الإنتاجية والشعور بأن كل شيء أصبح عبئًا ومن #صفاته أيضًا: قد يبدأ الشخص بالانسحاب من الآخرين ويؤجل أعماله ويفقد الشعور بالإنجاز مهما بذل من جهد وقد يلوم نفسه باستمرار ويشعر بأنه لم يعد قادرًا على العطاء كما كان تذكّر أن تجاهل الاحتراق النفسي لا يجعله يختفي بل قد يزداد مع الوقت لذلك امنح نفسك فترات راحة واطلب الدعم عند الحاجة وحافظ على التوازن بين مسؤولياتك واحتياجاتك النفسية

#سلسلة_خفايا_الشخصيات_وتحليل_ملامح_الإنسان | الجزء الأول #الشخصية_المرتابة الجدار الذي يراقب نفسه "الجميع يكذب... الكل لديه أجندة خفية" هذه ليست حكمة بل قد تكون طريقة يرى بها الشخص العالم بعد تجارب مؤلمة وخيبات متكررة فالريبة أحيانًا لا تنشأ من سوء الظن فقط بل من ألم قديم جعل الثقة تبدو مخاطرة. يبني الإنسان حول نفسه جدارًا يراقب من خلاله كل شيء لكنه في الحقيقة يمنع عن نفسه الشعور بالأمان والدفء الحقيقي اضطراب الشخصية المرتابة (Paranoid Personality Disorder) هو اضطراب في الشخصية يتميز بنمط مستمر من الشك وسوء الظن بالآخرين حتى دون وجود أدلة كافية من أبرز سماته: • الشك الدائم في نوايا الآخرين وتفسير تصرفاتهم على أنها مؤذية. صعوبة منح الثقة حتى للمقربين الحساسية الشديدة للنقد أو الملاحظات الاحتفاظ بالضغائن وصعوبة التسامح تفسير الكلمات والمواقف العادية على أنها إساءة أو تهديد الدفاعية المفرطة واليقظة المستمرة #الأسباب المحتملة قد يرتبط هذا النمط بتجارب الطفولة القاسية أو التعرض للخيانة أو العيش في بيئة يسودها الخوف وانعدام الأمان مع وجود عوامل وراثية لدى بعض الأشخاص #العلاج يساعد العلاج النفسي، وخاصة العلاج المعرفي السلوكي على تعديل أنماط التفكير وبناء الثقة تدريجيًا وتحسين العلاقات مع الآخرين وفي بعض الحالات قد يصف الطبيب النفسي أدوية إذا صاحبت الحالة أعراض مثل القلق أو الاكتئاب #تنبيه: وجود بعض هذه الصفات لا يعني بالضرورة أن الشخص مصاب باضطراب الشخصية المرتابة فالتشخيص لا يتم إلا من قبل مختص بعد تقييم شامل #يتبع_تحليل_باقي_الشخصيات #الدكتورة_رشا_كامل

(#رحلة_فى_أعماق_النفس) (#التوازن) #الشخصية_الواثقة الجذور التي تمسك السماء الثقة بالنفس ليست غرورًا، ولا تعني الشعور بالتفوق على الآخرين بل هي حالة من الاتزان الداخلي تنبع من معرفة الإنسان بقيمته الحقيقية دون مبالغة وتقبله لنقاط ضعفه دون أن ينتقص من نفسه هي تشبه شجرةً ضاربة الجذور في تربة التجارب لا تقتلعها العواصف وتدرك أن السقوط أحيانًا ليس نهاية الطريق، بل بداية مرحلة جديدة من النمو #الشخصية_غير_الواثقة المرآة المشوهة غالبًا ما تعيش الشخصية غير الواثقة بين طرفين متناقضين فهي تهمّش إنجازاتها، وتردد في داخلها أنا لا أستحق وفي الوقت نفسه تفرض على نفسها الكمال وترى أن أي خطأ دليل على الفشل وكأنها تنظر إلى نفسها من خلال مرايا مكسورة فكل انعكاس يزيد صورتها تشوهًا رغم أن حقيقتها أجمل مما تراه #الشخصية_المتوازنة فن البندول الهادئ الشخصية المتوازنة تعرف كيف تستمع للآخرين دون أن تذوب فيهم وتعرف كيف تقول لا عندما يلزم الأمر دون أن تقطع علاقاتها أو تنعزل عن الناس إنها تشبه نهرًا يحافظ على مجراه يستفيد من الروافد التي تصب فيه، لكنه لا يفقد اتجاهه ولا هويته #الشخصية_غير_المتوازنة العاصفة الدائمة تتسم بالتقلب والانفعال فقد تعيش اليوم اندفاعًا مفرطًا وحماسًا يحرق كل شيء ثم تستيقظ في الغد بخمول وفقدان للدافع وكأنها فقدت طاقتها بالكامل إنها كطقس الربيع المتقلب يصعب التنبؤ به، وتنعكس هذه التقلبات على قراراتها وعلاقاتها واستقرارها النفسي #الدكتورة_رشا_كامل

لماذا أصبحنا لا نتحمل الملل؟ في الماضي كان الانتظار جزء طبيعي من الحياة أما اليوم فأصبح كثير منا يلتقط هاتفه خلال ثوان من أي لحظة فراغ حتى لو لم يكن هناك ما يستدعي ذلك السبب لا يتعلق بضعف الإرادة فقط بل بطريقة عمل الدماغ فالتنبيهات ومقاطع الفيديو القصيرة والتصفح المستمر تمنح الدماغ جرعات متكررة من الدوبامين وهو ناقل عصبي يرتبط بالشعور بالمكافأة والدافع ومع تكرار هذا النمط يعتاد الدماغ على التحفيز السريع فتبدو الأنشطة الهادئة مثل القراءة أو الدراسة أو حتى الجلوس مع النفس أقل جاذبية ومع الوقت قد يلاحظ الشخص #صعوبة في التركيز لفترات طويلة #نفورا من أي مهمة تحتاج إلى صبر #شعورا_بالضيق عند غياب الهاتف أو الإنترنت #رغبة مستمرة في البحث عن شيء جديد يلفت الانتباه الخبر الجيد أن الدماغ قادر على استعادة توازنه فالتقليل التدريجي من المشتتات وتخصيص أوقات بلا هاتف والعودة إلى أنشطة تتطلب تركيزا يساعده على استعادة قدرته على الانتباه والاستمتاع بالأشياء البسيطة السؤال لكم كم دقيقة تستطيع أن تجلس بهدوء دون أن تمسك هاتفك؟ 📱🧠

لماذا نتذكر #الشعور ولا نتذكر #الموقف؟ ليس كل ما يمر بنا يخزن في الدماغ بالطريقة نفسها فعندما نعيش تجربة تحمل شحنة عاطفية قوية  يتفاعل الدماغ أولا مع الإحساس قبل التفاصيل تتولى اللوزة الدماغية معالجة الانفعالات بينما يعمل الحصين على تنظيم الحدث وتخزين تفاصيله وعند التعرض لضغط نفسي شديد أو صدمة قد يتأثر ترميز التفاصيل في حين يبقى الأثر الانفعالي راسخا لهذا قد يشعر الإنسان بحزن أو خوف أو انقباض أو حتى طمأنينة دون أن يتذكر الموقف الذي ولد هذا الإحساس فالدماغ قد يفقد أجزاء من القصة لكنه يحتفظ بما كان ضروريا للبقاء #الإشارة_العاطفية ولهذا أيضًا قد تثير رائحة أو نغمة أو مكان أو حتى نبرة صوت شعور مألوف دون أن تتذكر السبب فهذه المثيرات قد تنشط الذاكرة الانفعالية قبل أن تستحضر الذاكرة الواعية تفاصيل الحدث وتظهر هذه الظاهرة بوضوح لدى بعض الأشخاص الذين مروا #بتجارب_مؤلمة في الطفولة أو بصدمات نفسية فقد لا يتذكرون الحدث بدقة لكنهم يعيشون أثره في صورة قلق أو خوف أو تجنب أو حساسية مفرطة تجاه مواقف معينة لذلك في العلاج النفسي لا يكون الهدف دائما استرجاع كل التفاصيل بل فهم المشاعر التي بقيت ومساعدتها على أن تفقد قوتها وتأثيرها فالشفاء لا يتطلب أن نتذكر كل شيء بل أن نفهم ما نشعر به ولماذا ما زال هذا الشعور حاضرا

منّ آمنَّ بعوضِ اللهِ أتَاهُ عظيماً (الصفحة الرسمية)👇 https://www.facebook.com/share/A8ctSGo1Ef2PKFPK/ ‏رحلة الشفاء والتعافي النفسي (ملخصات الدروس)👇 https://www.facebook.com/groups/664006594765063/?ref=share&mibextid=NSMWBT (رابط التلغرام )👇 https://t.me/DRKTSK (رابط الملف الشخصي)👇 https://www.facebook.com/share/nTTpqkNWA9sNs6aQ/ (رابط التيك توك) 👇 https://www.tiktok.com/@doctor_rasha_kamel?_t=8r9R9PfdFmj&_r=1 #تنمية_بشرية #سلوك_نفسي_واجتماعي #استحقاق #ثقةبالله #وعي #تقبل #تطويرالذات #الدكتورة_رشا_كامل

#اكتم_غيظك_وتغافل_عن_الزلات وتغاضَ عن الإساءة واعفُ عمّن أخطأ بحقك فما ارتفع إنسان بعفوٍ إلا رفعه الله وما زاد التسامح قلبًا إلا سكينة إذا أردت أن تبقى سعيدًا فلا تحمل الأمس على كتفيك ودعه في مكانه فكل يوم جديد يستحق قلبًا خفيفًا وروحًا مطمئنة الكلمات نور إذا خرجت بحكمة وقد تكون قبورًا إذا خرجت بغير رحمة فراقب لسانك قبل أن تجرح قلبًا أو تهدم خاطرًا نحن نعيش في زمن يهتم فيه كثيرون بكلام الناس أكثر من اهتمامهم بمشاعر الناس بينما #الكلمة الطيبة صدقة والأثر الجميل يبقى هناك قلوب مهما تألمت لا تعرف إلا الصفح وهناك قلوب مهما أُحسن إليها لا ترى إلا التقصير فكن من أصحاب القلوب التي تنشر #الخير ولا تنتظر المقابل إذا أيقن الإنسان أن الحرام أعظم من العيب استقامت أخلاقه قبل أفعاله وأصبح رضا الله ميزانه في كل تصرف لن يفهمك حقًا إلا من عاش ما عشته أو من أحبك بصدق أما البقية فيرون من حياتك ما تسمح لهم برؤيته الاحترام خُلق لا يتغير بتغير الأشخاص لذلك يبقى أهل الأدب محترمين حتى مع من لا يحسن إليهم ولا تتفاخر بكثرة من حولك فالمواقف وحدها تكشف من يبقى ومن يرحل قد لا تنال كل ما تتمناه ولكن إذا رضي الله عنك رزقك طمأنينة تجعلك ترى الخير فيما قسمه لك الأوفياء لا يغيبون عن الذاكرة وإن باعدت بينهم الأيام وتبقى الدعوات الصادقة جسرًا لا تقطعه المسافات وقد يتغير عليك كل شيء ويبقى الله معك فإذا كان الله معك فلن يضرك من خذلك ولن يكسرك ما فاتك #مساؤكم سكينة ورحمة وقلوب عامرة بالمحبة والسلام

‌‎اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد عدد ما فى علم الله صلاة دائمة بدوام ملك الله وصل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد عدد كمال الله كما يليق بكماله