“Бульон ПЛЮС + ЗОЖ”

А ниже 👇 Рецепт самого быстрого и вкусного обеда: 1. Разогреваете костный бульон; 2. Отвариваете яйца; 3. Отвариваете лапшу, за 2 минуты до готовности добавляете в нее укроп; 4. Соединяете все ингредиенты и наслаждаетесь 🤤

Отличный вариант для завтрака: Кабачковые оладьи на рисовой муке 👋 Средний кабачок (примерно 400 г.) трем на крупной терке, отжимаем. Добавляем сюда специи по вкусу, 1 яйцо и рисовую муку (50 г.). Замешиваем тесто. Со временем появится еще сок поэтому муку можно всыпать в два этапа. Жарим оладьи с двух сторон до готовности (я со второй стороны жарю чуть под крышкой). Добавляем красную рыбу+авокадо+ сметану+зелень.

💜💜💜💜❓ Тоже раньше не знали, что с этим делать, а теперь с удовольствием берёте 😆 Ещё вам идеи, куда деть июльский урожай: 🎃Кабачки – в тесто для сладкой выпечки , вот прямо вместо привычных яблок 🫐Смородину – к мясу , сочетается также с рисом, киноа, огурцом и зеленью 🍕Малосольные огурчики – в начинку для домашней пиццы, шавермы Это всё те самые ЛОКАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ, максимально насыщенные витаминами. Рестораны за них бешеные деньги отдают! Вы- счастливчики , что можете есть с куста и грядки ❗️

🔍 Коллаген или костный бульон? А может быть желатин? ⠀ Давайте разбираться ⬇️ ⁣⁣ 1️⃣Костный бульон богат желатином и белком, а также содержит питательные вещества, которые имеют большое значение для нашего здоровья ❗️ ⠀ Регулярное употребление костного бульона облегчает боли в суставах и способствует здоровому росту костей, улучшает состояние кожи и стимулирует иммунитет.⁣⁣ ⠀ ❗НО! Готовится такое блюдо от 12 до 24 часов. При длительной варке важно не допускать сильного кипения, надо именно томить 🙌 Рецепт для тех, кто готов на протяжении 30 дней почти сутками варим костный бульон... 2️⃣ Когда человек принимает коллаген в порошке ежедневно, он получает порцию активных аминокислот, жирных кислот, макро- и микроэлементов. Он стимулирует собственную выработку коллагена и воздействует на весь организм.⁣⁣ Главное условие - идеальный ЖКТ, чтобы все усваивалось в полном объеме 💪 А с этим у многих проблемы 😞

Костный бульон в данном случае выигрывает, он одновременно восстанавливает слизистую ЖКТ и биодоступный коллаген уже начинает свою работу !!!

3️⃣ А что насчет желатина?🤔 ⠀ Желатин лишен самого ценного свойства — природной структуры. Потому что желатин - это белок, прошедший обработку при высокой температуре, его структура нарушена, и он не усваивается организмом. Поэтому пользу он вам не приносит😩 ⠀ ❗️Коллаген отличается от желатина тем, что коллаген не подвержен процессу синерезиса (расслоения). Если взять коллаген и желатин и поместить их на солнце, то коллаген растает однородно, т.к он при температуре от 37 градусов становится жидким. Желатин растает неоднородно: сверху растает, а в середине и внутри будет желеобразная субстанция, что говорит об эффекте процесса синерезиса, то есть расслоения. ⠀ Единственное, чем они похожи — желеобразная консистенция. Если вы хотите приносить реальную пользу вашему организму, желатин вам в этом точно не поможет. ⠀ 👍Выбирайте правильный продукт!👍

Овсянка, сэр! Любимые сочетания💛 Чтобы овсянка не приедалась, попробуйте миксовать её так 👇 А не только семечками и ягодами посыпать 🙂 🥣Дёшево и сердито: Каша + яйцо-шестиминутка половинками + свежие помидорки, огурчики + зелень 👑Почувствуй себя королевой: Каша + яйцо пашот, отваренное в куркуме под закрытой крышкой + тёртый пармезан или пищевые дрожжи + любые семечки 💃🏻Шиковать так шиковать: Каша + авокадо кубиками + солёный лосось + зелень Выбирайте варианты по душе и не говорите потом, что здоровое питание – это скучно 🤗

ЛЕТО БОДРИТ Зной и жара утомляют Что делать ? 😶На первом месте в рейтинге способов взбодриться - контрастный душ. Сначала горячий, потом холодный. Такая манипуляция улучшает работу вегетативной нервной системы, сосудов, оптимизирует теплообмен. В итоге наступает прилив бодрости. Если нет возможности принять душ - намочите руки до локтя холодной водой 💪 😶 Активное приседание и взмахи руками в течение нескольких минут тоже быстро оживят ваш организм 🙌 😶 Лед. 🥶 Много напитков со льдом, особенно сладких не рекомендуется, вполне допустим кофе Бамбл или вода с огурцом и мятой 🥒🍋 😶 Важно не отказываться от белковой пищи, обязательно употребляйте свежие салаты с зеленью и яйцами, рыбу, костный бульон, можно тёплым или комнатной температуры ☀️

Сбалансированный и очень быстрый завтрак☕️ Ингредиенты: 💗круглый лаваш 💗творожный сыр 💗шпинат/айсберг 💗черри 💗моцарелла 💗красная рыбка Приготовление: 💕разрезаем лаваш до центра и выкладываем начинку 💕складываем лаваш как на видео и отправляем в электрогриль или сковородку на пару минут Приятного аппетита!

Трогательно и креативно очень! Смотреть до конца 👩‍💻

Чем «уплотнить» овощной салат, чтобы насытиться, но не переесть👌🏻 ⠀ 🔝🔝🔝 Самые вкусные белковые добавки, когда в жару не хочется наваристых супов и мясных блюд👌🏻 ⠀ 🧀СЫР Выбираем нежирные виды и сорта: • моцарелла • сулугуни • адыгейский • фета • тофу ⠀ 🥙БОБОВЫЕ Главное правило - миксуем разные виды, чтобы собрать из них полноценный белок. • нут • белая и красная фасоль • маш • чечевица • зеленый горошек ⠀ 🌻СЕМЕЧКИ Любые 😀💪 ⠀ 🥚ЯЙЦА куриные или перепелиные ⠀ 🍤РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ • консервированный тунец в собственном соку • креветки • кальмары ⠀ А еще запас аминокислот в можно поддержать с помощью костного бульона➡️ можно холодным или тёплым !

💫Почему популярность костного бульона только растёт? В последние годы костный бульон завоевывает всё большую популярность среди тех, кто заботится о своём здоровье и внешности. Но почему этот продукт стал таким востребованным? 💡Ценность костного бульона прежде всего: Коллаген — основа соединительной ткани, которая поддерживает структуру кожи, волос, ногтей, суставов и костей. С возрастом выработка коллагена в организме уменьшается, что приводит к появлению морщин, снижению эластичности кожи и проблемам с суставами. Именно здесь на помощь приходит костный бульон. 1️⃣ Красота и молодость кожи. Один из главных факторов популярности костного бульона — его способность улучшать состояние кожи и жкт. Регулярное употребление костного бульона действительно помогает уменьшить морщины, повысить упругость и увлажненность кожи, улучшить работу жкт. 2️⃣ Поддержка суставов и костей. Коллаген помогает уменьшить боль в суставах и улучшить их подвижность, что особенно важно для тех, кто активно занимается спортом или испытывает возрастные изменения в опорно-двигательном аппарате. Это делает его популярным среди спортсменов и людей старшего возраста. 3️⃣ Здоровье волос и ногтей. Многие отмечают, что приём костного бульона наконец улучшает структуру волос, делая их более густыми и крепкими, а ногти становятся менее ломкими. 4️⃣ Комплексный подход к здоровью. Костный бульон также содержит дополнительные полезные ингредиенты, такие как витамины, минералы и антиоксиданты. Это делает его отличным выбором для тех, кто стремится к комплексному улучшению здоровья. С учётом всех этих факторов, неудивительно, что костный бульон стал настолько популярным. ➡️ Выбирая употребление костного бульона, вы делаете шаг к поддержанию молодости, красоты и общего здоровья 🙌💪🥰