Психология Сильных | Блог Олега Громова

Ты дошёл до конца чужого списка. А свой так и не составил. Смотри 👆

Мужчина идёт к врачу, когда копьё в спине начинает мешать спать Вчера я писал про клиента, которого окружение стало называть охуевшим. Главное в той истории не слово, а то, что человек перестал жить с оглядкой на чужие представления о том, как ему правильно. А сегодня — про тех, кто продолжает жить с оглядкой. И чем за это платят. Шутка старая, но до сих пор работает и за пределами медицины. За последние недели я пообщался с большим количеством знакомых. Картина невесёлая: разводы, кризисы, проблемы в бизнесе. 👉 Большинство в такой ситуации не действует. Люди замирают и пытаются пересидеть. Выглядит это как осторожность. По сути — неспособность двигаться, когда вокруг неопределённость. И самое неприятное: замирание не останавливает падение. Оно просто делает его медленным и незаметным. Человек ждёт, что само рассосётся, и доезжает до дна. А за помощью обращается уже оттуда. Когда жизнь сломала об колено и терпеть стало невозможно физически. 📌 Выбираться из этой точки долго, дорого и больно. Намного дороже, чем разобраться раньше. В медицине есть хорошая формулировка: врачи лечат болезни, а здоровьем человек занимается сам. С головой и с целями ровно так же. Ждать, пока сломает, — плохая стратегия. Собой нужно заниматься самому и желательно с тем, кто в этом разбирается. Хватит терпеть! Терпеть ситуацию, которая не меняется. Работу, от которой мутит. Отношения, в которых пусто. И чужое мнение о том, как тебе правильно жить. Если ты сейчас понимаешь, что не справляешься. Что не растёшь, а откатываешься. Что в отношениях напряжение. Что непонятно, куда двигаться, и есть тревога за будущее — не жди, пока станет хуже. Для этого есть разбор. 60–90 минут один на один в Zoom. Берём твою ситуацию, находим, что конкретно тебя держит, и собираем под неё точки роста и инструменты. Захочешь продолжить в личной работе — продолжим. Не захочешь — разойдёмся, и у тебя всё равно останется понимание, что делать дальше. 🚀 Записаться на разбор

Я нечасто публикую отзывы И дело не в том, что их нет. Я с клиентами часто работаю над вещами, о которых открыто не говорят. Про отношения, про страхи, про то, что человек годами никому не рассказывал. Часть результатов я просто не имею права пересказывать. Но на прошлой неделе один из клиентов сказал фразу, которая мне очень понравилась. Он сказал: «Всё моё окружение стало говорить, что я охуевший». 👉 Для меня это один из лучших результатов, которые вообще бывают. Давай разберём, что за этим стоит. Человек перестал прогибаться под то, чего от него ждут. Перестал сверять свою жизнь с чужими представлениями о том, как правильно. Начал говорить, что думает, и делать, что считает нужным. И его окружение считало это мгновенно. 📌 Важный момент: это не про хамство. Хам внутри не уверен в себе и своим вызывающим поведением хочет доказать, что это не так. Здесь другое. Человек просто перестал спрашивать разрешения на собственную жизнь. И именно это бесит сильнее всего. И вот что интересно. Я этот запрос слышал уже не раз, причём прямым текстом: «хочу стать охуевшим». Так и формулируют. Поэтому думаю сейчас про название программы, которую собираю. Хотел назвать «Путь силы». А может, честнее — «Охуевший»? Как считаешь? Пошёл бы на программу с таким названием? Напиши в комментариях, мне правда интересно.

В субботу бежал Гонку героев Городской формат, центр Москвы, солнце. Двадцать пять препятствий, командный забег. Вокруг сотни людей: мужчины, женщины, разные возрасты, разный уровень подготовки, подбадривают друг друга, смеются. Эмоций море. Пара выводов, которые я унёс с собой. 👉 Мужчине периодически нужно подтверждение. Что он всё ещё сильный. Что много может. Что тело слушается, а голова не сдаётся там, где тяжело. Это подкрепление веры в себя — она нужна не только в спорте. Дальше она идёт в переговоры, в решения, в моменты, когда надо рискнуть. Второе. Такие старты дают смысл тренировкам. Без даты, к которой готовишься, зал рано или поздно превращается в рутину. Человек перестаёт понимать, ради чего всё это, и бросает. Списывает на лень, хотя дело совсем не в ней. 📌 Неделю назад на эфире я говорил, что энергия бывает не только физической. Эмоциональная как раз отсюда — из событий, которые ты сам себе устраиваешь. Сейчас их полно: забеги, трейлы, гонки с препятствиями, восхождения, заплывы. Под любой уровень подготовки. И да, я теперь официально в Москве. А у тебя есть ближайшая дата, к которой ты готовишься?

Я не знаю ни одного упорного мужчины с плохой жизнью. Ни одного. А талантливых и умных, которые ничего не добились, знаю много. Смотри 👆

У твоего отца в твоём возрасте тестостерон был выше Мне регулярно задают один и тот же вопрос: какие анализы сдавать? 👉 За последние тридцать лет референсные значения уровней гормонов пересматривали несколько раз. Это и есть главный индикатор: среди мужчин идёт общий тренд на понижение уровня половых гормонов. Факты, которые за этим стоят: 🔺 Независимые исследования в разных странах показывают снижение уровня тестостерона примерно на 1% в год. Причём во всех возрастных группах, а не только после сорока. 🔺 В Израиле наблюдали больше 100 тысяч мужчин с 2006 по 2019 год. Снижение больше 10%. Тоже во всех возрастах, и ожирением оно не объяснялось. Если перевести это на язык поколений: мужчина в 35 сегодня и мужчина в 35 тридцать лет назад — это разный гормональный фон. Скорее всего, твой отец в твои годы был энергичнее, чем ты сейчас. Что это значит на практике? Мужчина с недостаточным уровнем мужских гормонов или с высоким уровнем женских вял, пассивен, не уверен в себе. Он не в состоянии добиваться амбициозных целей и радоваться жизни. 📌 И самое неприятное: ты этого не замечаешь. Снижение идёт медленно, и ты постепенно привыкаешь к тому, что стало хуже. Списываешь на возраст, на работу, на осень. Перестать гадать можно только одним способом — получить свои цифры. Но сдать их нужно правильно. Не выспался, поругался с утра, заехал в лабораторию между делами — и ты измерил не гормональный фон, а своё плохое утро. Поэтому собрал новый гайд: зачем сдавать, семь правил подготовки, базовый список и расширенный чекап, как оценивать результаты и что такое гормональный паспорт. 🚀 Забрать гайд в боте → ГАЙД

15 октября — мой красный день календаря Сегодня клубу CrossFit Pobeda исполняется одиннадцать лет. В 2015 году мы открывали его практически без ресурсов. Не было ни денег, ни успешного опыта в этой сфере. Были только энтузиазм и уверенность, что разберёмся по ходу. Пришлось взять на себя всю ответственность и влезть в долги, не понимая, чем буду их закрывать. Дальше было всё. Ковид, когда закрылись вообще все залы. Периоды, когда я управлял клубом удалённо из другого города. И уходы ключевых сотрудников, которые забирали с собой часть базы. Вот это било сильнее всего. Ты строишь, вкладываешься в людей, а они разворачиваются и уходят с твоими клиентами. Тогда я и понял простую вещь: нельзя строить всё на других. Люди уходят, а ты остаёшься. 👉 И вот что я из этого вынес. Клуб стал для меня тренажёром. Он дал мне уровень ответственности, которого до него не было. Он давал мне кризисы — часто личные начинались именно с клуба. Он научил меня работать с людьми не по книжкам, а на практике. И он сделал меня сильнее не только физически. Но самое важное — через него я понял про себя две вещи. Что мне обязательно нужно любить дело, которым я занимаюсь. Без этого я не включаюсь, сколько бы там ни было денег. И что дело должно приносить людям реальную пользу. Иначе смысла нет, и я это чувствую очень быстро. Ну и жену свою я тоже нашёл в клубе. 📌 Общие праздники меня никогда особо не трогали. Настоящая дата — это та, за которой стоит твой труд. Остальное просто выходной. В эту субботу в клубе пройдут ежегодные соревнования, посвящённые дню рождения Победы. Я в эти дни переезжаю в Москву, обживаюсь на новом месте, и быть на празднике не получится. Но где-то между Пермью и Москвой подниму стаканчик кофе и вспомню то лето 2015-го, когда всё начиналось. Победа продолжается 💪 А какая дата в твоём календаре — твоя собственная?

Ты не прокрастинируешь. Ты боишься Прокрастинация — слово, под которым прячется половина мужских страхов. По ней проводят тренинги и продают курсы. Целая индустрия вокруг явления, которого в чистом виде почти не бывает. Ко мне регулярно приходят с запросом: я прокрастинирую. Начинаем разбирать — и каждый раз выясняется, что никакой прокрастинации там нет. 👉 Есть конкретное действие, которое человек не делает. И страх, который стоит прямо за ним. Смотри, как это выглядит. 🔺 Надо продать. А он боится назвать ту цену, которую хочет назвать. И вместо звонка идёт «готовиться». 🔺 Надо в зал. А там люди, которые тренируются лучше. Плюс школьная физкультура, где его позорили за нормативы. Психика это помнит. 🔺 Надо начать снимать контент. А в голове уже звучит: «О, ты теперь блогер? И ты туда же?» 🔺 Надо написать человеку сильнее себя. А если не ответит — что тогда думать о себе? Во всех четырёх случаях человек скажет одно и то же: я прокрастинирую, надо поработать с дисциплиной. 📌 Потому что «я прокрастинирую» звучит прилично. А «мне страшно» — не очень. И пока эта удобная обёртка есть, настоящая причина не трогается вообще. Человек идёт лечить не ту болезнь. «У меня не продаётся — пойду на тренинг по продажам». Хотя он и так знает, что делать: поднять трубку и назвать цифру. Но вместо одного звонка покупается очередной курс. И это тоже выглядит как работа. Так проходят годы. Что сделать сегодня. Возьми не «прокрастинацию», а одно конкретное действие, которое ты не делаешь. Одно. А потом ответь себе честно: что самое плохое случится, если я это сделаю? Вот этот ответ и есть настоящая причина. Там нет лени и нет дисциплины. Там страх отказа, страх осуждения, страх выглядеть смешным. Или мысль, что тебе ещё рано и ты не дорос. С этим и надо работать. А прокрастинация тут вообще ни при чём. Какое действие ты не делаешь прямо сейчас? Напиши в комментариях — только действие, без объяснений.

Самая дорогая авария — та, которую никто не видит. Смотри 👆

🔴 Запись эфира «Энергия мужчины: как всегда быть на драйве» Час без воды — я собрал туда почти всё, что знаю про энергию. Для тех, кто не смог быть вживую, выкладываю запись. На эфире разобрали: 🔺 Почему мужчина в 35 сегодня и мужчина в 35 тридцать лет назад имеют разный гормональный фон. Исследования из четырёх стран и цифра, которая объясняет, почему «устал» стало нормой. 🔺 Четыре контура энергии: тело, дофаминовая система, люди, смысл. Почему работа только с телом не даёт почти ничего — и с какого контура проще всего начать. 🔺 Что из добавок действительно работает, а что пустышка. Исследование 50 тестобустеров — результат для рынка неприятный. 🔺 Заблуждение «вот будет энергия — тогда начну». Организм не умеет запасать впрок ничего, кроме жира. Разобрал, как эта логика выворачивается наизнанку. 📌 Энергия — это не погода и не везение. Это системный результат того, что ты делаешь или не делаешь каждый день. Плюс в записи: дофаминовый детокс, упражнение «три задачи на день», три решения, которые определяют жизнь мужчины, и заметка, которую я называю «прочти, когда приуныл». Вместе с записью отдаю гайд: чек-лист по сну и список добавок с доказанной базой. 👉 Смотреть можно до утра понедельника. Потом запись уберу. 🚀 Запись + гайд здесь → СМОТРЕТЬ

🔴 Сегодня в 19:00 — прямой эфир. «Энергия мужчины: как всегда быть на драйве» Разберём, куда утекает твоя энергия, что реально отвечает за драйв и как собрать состояние, в котором хочется действовать. И главное — как его удерживать, а не ловить раз в полгода. Если сейчас думаешь «идти или нет» — обрати внимание, из какого состояния ты это решаешь. Когда энергии нет, любое новое дело кажется лишней нагрузкой. Это и есть симптом. 🚀 Ещё можно зарегистрироваться → УЧАСТВОВАТЬ Сегодня, 19:00 МСК, Zoom. Лучше живьём: сможешь задать свой вопрос и разобрать свою ситуацию.

2–4 октября проходил в Москве вторую оффлайн ступень тренерского курса. Это девятимесячное обучение профессии тренера. Шесть месяцев позади, впереди еще три. Чем занимались: каждый выступал со своей программой, остальные разбирали. Сильные места, слабые, что проседает, где теряется внимание группы. Отрабатывали групповую динамику и психодинамику, давали друг другу обратную связь. И много общались — о том, у кого что и почему происходит. 👉 И вот зачем мне это, при том что тренинги и программы я веду не первый год. Раньше я делал это во многом по наитию. Чувствовал группу, видел, где человека держит, подбирал под ситуацию. Участники получали крутые результаты — но часть этого шла из опыта и интуиции, а не из понимания механики. Сейчас под этим появляется база. Я вижу, почему срабатывает то, что срабатывало, и что делать там, где раньше я действовал наугад. 📌 Разница между «у меня получается» и «я понимаю, почему получается» — огромная. Первое работает. Второе можно воспроизводить и усиливать. В ближайшее время планирую упаковать новую программу. И делать я её буду уже с другим уровнем подготовки — а значит, и результаты у участников будут другими. Жду не дождусь, когда соберу её и открою набор.

Ты не устал. У тебя утекает энергия. Разница большая. Усталость проходит после отдыха. А это не проходит: выспался, съездил в отпуск — через три дня снова пусто. 👉 Потому что дело не в нехватке отдыха. Дело в постоянных утечках, которых ты не замечаешь. Вот где они чаще всего: 🔺 Незакрытые дела. Неотвеченное письмо, разговор, который ты откладываешь третий месяц, обещание, которое не выполнил. Каждое висит в фоне и тихо жрёт ресурс. Ты о них не думаешь — но мозг помнит. 🔺 Люди, с которыми тяжело. После разговора с одними ты заряжен, после других — как выжатый. И ты продолжаешь общаться с обоими, потому что «ну как же, мы же давно знакомы». 🔺 Работа, от которой мутит. Не вся, а конкретные её куски. Ты их делаешь через сопротивление, и каждый раз это стоит тебе втрое дороже, чем могло бы. 🔺 Решения, которые ты не принимаешь. Самая дорогая утечка. Пока вопрос висит нерешённым, он забирает энергию каждый день. Принял — и сразу легче, даже если решение неприятное. 📌 Энергия — это не только про то, сколько ты её производишь. Ещё и про то, сколько сливаешь. Можно спать по восемь часов, тренироваться и пить витамины — и всё равно быть пустым, если дыры не закрыты. В четверг на эфире разберём и то, и другое: где ты теряешь и как собрать состояние, в котором хочется действовать. 🚀 Регистрация → УЧАСТВОВАТЬ

🔴 ПРЯМОЙ ЭФИР: Энергия мужчины — как всегда быть на драйве 📅 Четверг, 8 октября 🕖 19:00 МСК, в Zoom Вспомни период, когда ты был полон сил. Вставал рано и не через силу, брался за дела — и они шли. Такое было у каждого. 👉 Вопрос в другом: долго ли ты в этом состоянии удержался? Обычно месяц-два, а потом откат. И ты пытаешься вернуть: отпуском, спортом, новым планом. Работает ненадолго. 📌 А ведь это не всплеск. Это норма, в которой мужчина должен находиться постоянно. В четверг разберём: 🔺 Куда утекает твоя энергия — и почему ты этого не замечаешь 🔺 Что в теле и гормонах отвечает за драйв, а что миф 🔺 Почему отдых не помогает и что работает вместо него 🔺 Как собрать это состояние и, главное, как его удерживать 🚀 Регистрация по ссылке → УЧАСТВОВАТЬ Бот пришлёт ссылку на эфир и напомнит перед началом.

8 октября проведу прямой эфир. 👉 Тему выбираешь ты. Под этим постом голосовалка — отметь, что тебе ближе. За что проголосуют больше, про то и поговорим: глубоко, с практикой и разбором. В понедельник объявлю тему и время.