🍇 Dasturchining kundaligi
رفتن به کانال در Telegram
2 877
مشترکین
-324 ساعت
-47 روز
+43830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+655
در 18 کانالها
ژوئن '26
+172
در 2 کانالها
Get PRO
مه '26
+156
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+306
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '26
+134
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+139
در 6 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+119
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+260
در 15 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+75
در 4 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+65
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+52
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+56
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+66
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+42
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+77
در 5 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+94
در 7 کانالها
Get PRO
مارس '25
+87
در 11 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+40
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+104
در 7 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+132
در 7 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+180
در 8 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+149
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+136
در 5 کانالها
Get PRO
اوت '24
+142
در 8 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+127
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+166
در 6 کانالها
Get PRO
مه '24
+164
در 5 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+145
در 9 کانالها
Get PRO
مارس '24
+201
در 11 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+250
در 12 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+434
در 20 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+546
در 13 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+81
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+117
در 5 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+61
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+52
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+73
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+87
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+92
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+86
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+276
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+316
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+411
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+41
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+55
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+73
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+56
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+189
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+54
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+42
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+135
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+259
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+55
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+78
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+99
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+79
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+44
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+104
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+45
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+66
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+22
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+26
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+37
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+146
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+371
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 23 ژوئیه | +1 | |||
| 22 ژوئیه | +5 | |||
| 21 ژوئیه | +3 | |||
| 20 ژوئیه | +5 | |||
| 19 ژوئیه | +2 | |||
| 18 ژوئیه | +3 | |||
| 17 ژوئیه | +14 | |||
| 16 ژوئیه | +22 | |||
| 15 ژوئیه | +2 | |||
| 14 ژوئیه | +1 | |||
| 13 ژوئیه | +2 | |||
| 12 ژوئیه | +4 | |||
| 11 ژوئیه | +1 | |||
| 10 ژوئیه | +10 | |||
| 09 ژوئیه | +12 | |||
| 08 ژوئیه | +20 | |||
| 07 ژوئیه | +18 | |||
| 06 ژوئیه | +13 | |||
| 05 ژوئیه | +32 | |||
| 04 ژوئیه | +45 | |||
| 03 ژوئیه | +256 | |||
| 02 ژوئیه | +181 | |||
| 01 ژوئیه | +3 |
پستهای کانال
| 2 |  بدون متن... | 506 |
| 3 |  if we can't fight face to face, we fight with government
ah anthropic | 783 |
| 4 | Aslida buham noto'g'ri maqsad emas, ammo marra chizig'ida hech narsa yo'qligini tushunib yetish muhimroq. | 794 |
| 5 | Nega Ironman’da qatnashmayapman?
Mendan “Nega Ironman qilmaysiz?” deb so‘rashadi. Yaxshi savol.
Avval Ironman haqida qisqacha: Ironman - bu triatlonning eng mashhur brendi. 3,8 km suzish + 180 km velosiped + 42 km yugurish. Hammasini bir kunda bosib o'tish kerak. Dunyoda yiliga 50 mingdan ortiq odam marrani bosib o‘tadi.
Men triatlon bilan jiddiy shug‘ullana boshlaganimga 1 yildan oshdi. Hozir dunyodagi eng yaxshi murabbiylardan biri bilan ishlayapman. Haftasiga 15 soat atrofida mashq qilaman (10 oy oldin 12 soat edi). Bu hajm suzish, velosiped, yugurish, kuch va yogadan iborat.
Lekin bu 15 soat to‘liq Ironman masofa uchun bu yetarli emas.
Nima uchun?
Uzoq muddatli atlet rivojlanishi degan tushuncha bor. (LTAD - The Long-Term Athlete Development). U 7 bosqichdan iborat jarayon.
1. Active Start - faol ibtido
2. FUNdamentals - asoslar
3. Learn to Train - jismoniy shug'ullanishni o'rganish
4. Train to Train - shug'ullana olish uchun shug'ullanish
5. Train to Compete - raqobatlashish uchun shug'ullanish
6. Train to Win - yutish uchun shug'ullanish
7. Active for Life - butun hayot davomida jismoniy faol bo'lish
Har bir bosqich bir necha oylardan yillargacha davom etadi.
Men ayni vaqtda to'rtinchi bosqichdaman deya olaman. Jiddiy shug'ullanish uchun tanani tayyorlash bilan bandman.
Meni tanam hali Ironman to'liq masofali musobaqada qatnasha olish uchun talab etiladigan jismoniy yuklamani o'zlashtira oladigan darajada emas.
Bunga keyingi yil ham tayyor bo'lmayman. Shunday ekan, 2027 yilda ham to'liq masofada qatnashish rejada yo'q.
Shu o'rinda bir qiziq fakt
Bugun Ironman to'liq masofada ishtirok etsam, uni tugata olamanmi? Albatta. Bunga hech qanday shubham yo'q.
Ammo bu menga nima beradi? Faqat mendagi egoni sug'oradi xolos. Uzoq muddatli jismoniy tayyorgarlikka erisha olmayman. Qisqa yo'lni tanlagan bo'laman. Asosiy maqsadga - uzoq muddatli jismoniy rivojlanishga erisha olmayman.
Mendagi maqsad bitta Ironman tugatish va sportni tashlash emas.
Afsuski, bunday holatni ko'pchilikda ko'ramiz. 5-6 oy tayyorlanadi, Ironmanni bir amallab tugatib oladi va shu bilan sportdan uzoqlashadi. Suhbatlashsangiz jarayondan maza qila olmagan. Tayyorlanish jarayoni va musobaqani qandaydir travma bilan xotirlaydi. Unga qaytgisi kelmaydi.
Bunga sabab balki birinchi o'rindagi maqsadi shunchaki "Ironman tugatish" bo'lgandir.
Aslida buham noto'g'ri maqsad emas, ammo marra chizig'ida hech narsa yo'qligini tushunib yetish muhimroq.
Bek Olimjon
22.07.26
Norvegiya | 523 |
| 6 |  uyg'onishim bilan men: uyg'oning mening qullarim | 875 |
| 7 |  oatmilk is not real milk
it is oatm*lk | 964 |
| 8 |  Anthropic Fable 954 versiyasida ham shunaqa borderga radius bergan dizayn qilib beradi ) | 977 |
| 9 |  بدون متن... | 997 |
| 10 | Sorry, you can't add more than 40 bots. To create a new bot, delete one of your bots or transfer ownership of one of your bots to a different person. | 990 |
| 11 |  پیام ویدیو | 1 037 |
| 12 |  Oʻzimni kartamdan oʻzimni kartamga pul oʻtkazish uchun yuzimni skaner qilib tanimayabdi | 1 036 |
| 13 |  پیام ویدیو | 1 035 |
| 14 |  پیام ویدیو | 1 015 |
| 15 |  har oy sarflaydigan eng arziydigan 5$ im | 1 045 |
| 16 | Vaqtincha kimi k3 ni ishlatishni to'xtataman, juda sekin. 8 kun kutsam hamma deploy qiladi ) | 1 024 |
| 17 |  when people bought cheaper app instead of your course which teaches same exact thing | 1 003 |
| 18 |  nimaga 44s ketdi bilmayman, databaseimda RAM kammi deyman | 1 008 |
| 19 |  😂😂😂😂 | 1 067 |
| 20 |  Guess the country | 1 049 |
