2 877
订阅者
-324 小时
-47 天
+43830 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+655
在18个频道中
六月 '26
+172
在2个频道中
Get PRO
五月 '26
+156
在3个频道中
Get PRO
四月 '26
+306
在2个频道中
Get PRO
三月 '26
+134
在3个频道中
Get PRO
二月 '26
+139
在6个频道中
Get PRO
一月 '26
+119
在5个频道中
Get PRO
十二月 '25
+260
在15个频道中
Get PRO
十一月 '25
+75
在4个频道中
Get PRO
十月 '25
+65
在3个频道中
Get PRO
九月 '25
+52
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+56
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+66
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+42
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+77
在5个频道中
Get PRO
四月 '25
+94
在7个频道中
Get PRO
三月 '25
+87
在11个频道中
Get PRO
二月 '25
+40
在3个频道中
Get PRO
一月 '25
+104
在7个频道中
Get PRO
十二月 '24
+132
在7个频道中
Get PRO
十一月 '24
+180
在8个频道中
Get PRO
十月 '24
+149
在4个频道中
Get PRO
九月 '24
+136
在5个频道中
Get PRO
八月 '24
+142
在8个频道中
Get PRO
七月 '24
+127
在4个频道中
Get PRO
六月 '24
+166
在6个频道中
Get PRO
五月 '24
+164
在5个频道中
Get PRO
四月 '24
+145
在9个频道中
Get PRO
三月 '24
+201
在11个频道中
Get PRO
二月 '24
+250
在12个频道中
Get PRO
一月 '24
+434
在20个频道中
Get PRO
十二月 '23
+546
在13个频道中
Get PRO
十一月 '23
+81
在2个频道中
Get PRO
十月 '23
+117
在5个频道中
Get PRO
九月 '23
+61
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+52
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+73
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+87
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+92
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+86
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+276
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+316
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+411
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+41
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+55
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+73
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+56
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+189
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+54
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+42
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+135
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+259
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+55
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+78
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+99
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+79
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+44
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+104
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+45
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+66
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+22
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+26
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+37
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+146
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+371
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 23 七月 | +1 | |||
| 22 七月 | +5 | |||
| 21 七月 | +3 | |||
| 20 七月 | +5 | |||
| 19 七月 | +2 | |||
| 18 七月 | +3 | |||
| 17 七月 | +14 | |||
| 16 七月 | +22 | |||
| 15 七月 | +2 | |||
| 14 七月 | +1 | |||
| 13 七月 | +2 | |||
| 12 七月 | +4 | |||
| 11 七月 | +1 | |||
| 10 七月 | +10 | |||
| 09 七月 | +12 | |||
| 08 七月 | +20 | |||
| 07 七月 | +18 | |||
| 06 七月 | +13 | |||
| 05 七月 | +32 | |||
| 04 七月 | +45 | |||
| 03 七月 | +256 | |||
| 02 七月 | +181 | |||
| 01 七月 | +3 |
频道帖子
| 2 |  没有文字... | 506 |
| 3 |  if we can't fight face to face, we fight with government
ah anthropic | 783 |
| 4 | Aslida buham noto'g'ri maqsad emas, ammo marra chizig'ida hech narsa yo'qligini tushunib yetish muhimroq. | 794 |
| 5 | Nega Ironman’da qatnashmayapman?
Mendan “Nega Ironman qilmaysiz?” deb so‘rashadi. Yaxshi savol.
Avval Ironman haqida qisqacha: Ironman - bu triatlonning eng mashhur brendi. 3,8 km suzish + 180 km velosiped + 42 km yugurish. Hammasini bir kunda bosib o'tish kerak. Dunyoda yiliga 50 mingdan ortiq odam marrani bosib o‘tadi.
Men triatlon bilan jiddiy shug‘ullana boshlaganimga 1 yildan oshdi. Hozir dunyodagi eng yaxshi murabbiylardan biri bilan ishlayapman. Haftasiga 15 soat atrofida mashq qilaman (10 oy oldin 12 soat edi). Bu hajm suzish, velosiped, yugurish, kuch va yogadan iborat.
Lekin bu 15 soat to‘liq Ironman masofa uchun bu yetarli emas.
Nima uchun?
Uzoq muddatli atlet rivojlanishi degan tushuncha bor. (LTAD - The Long-Term Athlete Development). U 7 bosqichdan iborat jarayon.
1. Active Start - faol ibtido
2. FUNdamentals - asoslar
3. Learn to Train - jismoniy shug'ullanishni o'rganish
4. Train to Train - shug'ullana olish uchun shug'ullanish
5. Train to Compete - raqobatlashish uchun shug'ullanish
6. Train to Win - yutish uchun shug'ullanish
7. Active for Life - butun hayot davomida jismoniy faol bo'lish
Har bir bosqich bir necha oylardan yillargacha davom etadi.
Men ayni vaqtda to'rtinchi bosqichdaman deya olaman. Jiddiy shug'ullanish uchun tanani tayyorlash bilan bandman.
Meni tanam hali Ironman to'liq masofali musobaqada qatnasha olish uchun talab etiladigan jismoniy yuklamani o'zlashtira oladigan darajada emas.
Bunga keyingi yil ham tayyor bo'lmayman. Shunday ekan, 2027 yilda ham to'liq masofada qatnashish rejada yo'q.
Shu o'rinda bir qiziq fakt
Bugun Ironman to'liq masofada ishtirok etsam, uni tugata olamanmi? Albatta. Bunga hech qanday shubham yo'q.
Ammo bu menga nima beradi? Faqat mendagi egoni sug'oradi xolos. Uzoq muddatli jismoniy tayyorgarlikka erisha olmayman. Qisqa yo'lni tanlagan bo'laman. Asosiy maqsadga - uzoq muddatli jismoniy rivojlanishga erisha olmayman.
Mendagi maqsad bitta Ironman tugatish va sportni tashlash emas.
Afsuski, bunday holatni ko'pchilikda ko'ramiz. 5-6 oy tayyorlanadi, Ironmanni bir amallab tugatib oladi va shu bilan sportdan uzoqlashadi. Suhbatlashsangiz jarayondan maza qila olmagan. Tayyorlanish jarayoni va musobaqani qandaydir travma bilan xotirlaydi. Unga qaytgisi kelmaydi.
Bunga sabab balki birinchi o'rindagi maqsadi shunchaki "Ironman tugatish" bo'lgandir.
Aslida buham noto'g'ri maqsad emas, ammo marra chizig'ida hech narsa yo'qligini tushunib yetish muhimroq.
Bek Olimjon
22.07.26
Norvegiya | 523 |
| 6 |  uyg'onishim bilan men: uyg'oning mening qullarim | 875 |
| 7 |  oatmilk is not real milk
it is oatm*lk | 964 |
| 8 |  Anthropic Fable 954 versiyasida ham shunaqa borderga radius bergan dizayn qilib beradi ) | 977 |
| 9 |  没有文字... | 997 |
| 10 | Sorry, you can't add more than 40 bots. To create a new bot, delete one of your bots or transfer ownership of one of your bots to a different person. | 990 |
| 11 |  视频消息 | 1 037 |
| 12 |  Oʻzimni kartamdan oʻzimni kartamga pul oʻtkazish uchun yuzimni skaner qilib tanimayabdi | 1 036 |
| 13 |  视频消息 | 1 035 |
| 14 |  视频消息 | 1 015 |
| 15 |  har oy sarflaydigan eng arziydigan 5$ im | 1 045 |
| 16 | Vaqtincha kimi k3 ni ishlatishni to'xtataman, juda sekin. 8 kun kutsam hamma deploy qiladi ) | 1 024 |
| 17 |  when people bought cheaper app instead of your course which teaches same exact thing | 1 003 |
| 18 |  nimaga 44s ketdi bilmayman, databaseimda RAM kammi deyman | 1 008 |
| 19 |  😂😂😂😂 | 1 067 |
| 20 |  Guess the country | 1 049 |
