Програма «Ти як?»

Наш мозок обожнює рутину, порядок та передбачуваність. Тому й клінтоки так любить дивитися 🧹 Трохи докладніше розповіли про це в каруселі — щоб тобі не довелося картати себе наступного разу, якщо замість прибирання ти подивишся на прибирання 🤝 Можливо, воно надихне тебе навести лад навколо. Адже так і в голові стане трохи ясніше. Спробуй, це працює 😉

Час наодинці — це не про самотність. А про що, можеш дізнатися у каруселі 😉 Гортай, щоб спробувати чи знову полюбити бути зі собою. Та переходь на сайт, щоб прочитати більше фактів і порад для проведення часу наодинці: 🔗 https://howareu.com/materials/inodi-prosto-treba-pobuty-naodyntsi-chomu-tse-korysno

Ти можеш просто сказати «ні». Або додати ще кілька слів, щоб тобі комфортніше було відмовляти 🙌 Ось варіанти таких речень — спробуй використати їх при нагоді чи бери за основу. Адже тобі не обов'язково перепрошувати, дякувати чи пояснювати причини. Пам’ятай про це також ☝️ Якщо було корисно, став ❤️

Компліменти❓Не для тебе❓❓❓ Розповідаємо в каруселі, чому це не так і як приймати добрі слова, які адресують тобі. І ось тобі завдання: наступний комплімент прийняти без відмовок. Ти молодець! 😉

Не лише великі події чи досягнення цінні. Іноді й маленькі моменти, які ми переживаємо разом: коли сміємося, підтримуємо одне одного або просто ділимося затишком. У каруселі зібрали те, що теж може бути важливим. Просто важливим. Відправляй своїм найціннішим ❤️

Як ти насправді? 🫂 Це питання здається таким простим, але іноді на нього важко відповісти — і собі, і тим, хто питає. Ми звикли відповідати «я добре», навіть коли глибоко всередині почуваємося зовсім інакше. ❤️‍🩹 Чому? Можливо, тому що боїмося здатися слабкими, не хочемо навантажувати близьких своїми переживаннями або, поки що, не зовсім усвідомлюємо, що саме відчуваємо. Поглянь на карусель. Чи впізнаєш ти в ній свої справжні почуття? 👉 Дай їм простір, дозволь їм бути. Бо, визнаючи свої почуття, ти визнаєш самого себе ❤️

🌟 Що робить твоє Різдво особливим? Адже це не тільки день у календарі, а особливий час року, коли ми знову повертаємося до свого коріння — наших родин та традицій 🫂 Ми збираємося разом, ділимося теплом і зберігаємо те, що формує нашу стійкість — єднання у спільних звичаях. У кожній колядці, у дідуху, у свічці на столі — частинка історії, яка об’єднує покоління 🔗🇺🇦

Щира вдячність тим, хто найкраще впроваджує Програму ментального здоров’я в Україні 🏆 Заклади, установи, організації у галузі охорони здоров’я, освіти, соціального захисту, культури, спорту та інших — близько 600 переможців у 30 номінаціях, яких відзначили на регіональному рівні на День ментального здоров’я. І з-поміж лауреатів регіонального рівня були визначені ті, хто отримав відзнаку «Ти як?» на Форумі ментального здоров’я «Стійкість людини — стійкість системи». Бо то спільна справа, яка допомагає дбати про ментальне здоров’я українців. З центром тяжіння у Всеукраїнській програмі ментального здоров'я «Ти як?»: дякуємо областям, громадам, окремим центрам, профільним закладам, новаторам і партнерам за єдність та роботу 🤝 Працюємо разом 📍

Попереду емоційні святкові дні і не менш емоційна підготовка до них ☝️ Бо усі прибирання, прикрашання, готування, подарункообирання бувають ой які стресові. Ще до свята можна знервуватися, розізлитися та розчаруватися так, що буде не до святкувань 🙄 Щоб тобі трохи допомогти, ми склали карусель з нагадуваннями про головне. Вона вийшла дуже щира, сподіваємося, стане у пригоді при підготовці 🎄

Навіщо дітям цінності? Щоб допомагати їм орієнтуватися у світі. А ще вчитися ухвалювати рішення та будувати здорові стосунки з оточенням 🤝 Знання про цінності, які ми отримуємо у дитинстві, поступово стають міцним фундаментом на все життя. Тож про них варто говорити змалечку: такі розмови створюють простір для довіри, де діти можуть поділитися переживаннями та думками. Та розвивають критичне мислення, формують власні погляди та переконання. З чого можна почати, даємо ідеї в каруселі ✏️

Були на Рівненщині — привезли звідти цілу карусель хороших новин про впровадження у громадах «Ти як?» 👏 Це лише частина з усього, що роблять рівняни, аби послуги з підтримки ментального здоров’я були доступними. Вчимося у колег та продовжуємо створювати по всій Україні, у всіх сферах систему психосоціальних сервісів і послуг 🤝😌

Природа вчить нас простої, але дуже важливої мудрості: дерево тягнеться до сонця неспішно, вода не боїться перешкод, а гори впевнені у своїй стійкості ☝️ І ще кілька прикладів у каруселі, аби дивлячись на природу, кожен з нас нагадував собі, як важливо просто бути 🌾 Дай знати, якщо відгукується 🩵

У новорічні свята дійсно важливим є твій внутрішній стан, а не кількість салатів на столі. Зроби ці дні приємними для себе, а не зрозуміло традиційними для інших 🫂 Якщо потрібно було почути це саме зараз, став ❤️

Наше життя – це наш шлях. Ми самі вибираємо напрямок, прокладаємо маршрути, займаємо своє місце, перетворюємо попутників на справжніх друзів. І, як на справжньому шляху, щось може нас як прискорювати, так і гальмувати. Відсторонення. Розпач. Утома. Невизначеність. Тривога. Те, чого так багато зараз, коли боронимо свій шлях. Але навіть у складні часи є провідник. 🇺🇦 Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» завжди поруч. Запитайте «ти як?» у себе, близького колеги. Почуйте щиру відповідь. Дізнайтеся, як отримати допомогу якнайближче та найзручніше для себе на сайті та в соцмережах програми. Наше ментальне здоров’я – це і є наша стійкість. Турбуймося про неї, щоб наш шлях був легшим.

🇺🇦 Україна бореться не лише проти нападника, а й за кожну свою людину. За її збереження та розвиток. А значить – і за ментальний добробут також, за здатність прожити й пережити будь-який досвід і віднайти нові сили. Протягом усього 2024 року над цим працювала Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?». Тисячі людей різних професій опановували нові навички, як підтримувати ментальне здоров’я. 🧑‍⚕️ Сімейні лікарі, терапевти, педіатри. Попри пов’язані з війною виклики 114 тисяч фахівців пройшли навчання з ментальної допомоги. І отримали вже маже 500 тисяч звернень (найчастіші скарги пацієнтів – відчуття тривоги, напруженості, проблеми зі сном). 👨‍🏫 Вчителі. 209 тисяч педагогів опанували спеціальні знання – як підтримувати школярів, розпізнати в них стрес та допомогти з ним упоратися. 🫂 Соціальні працівники. У 185 центрах життєстійкості у громадах такі фахівці вже знають, як допомогти людині не лише з роботою, документами чи іншими звичними питаннями, а й із важким психоемоційним станом. 👮‍♂️ Рятувальники, пожежники, поліцейські. 89 % працівників системи Міністерства внутрішніх справ пройшли підготовку з першої психологічної допомоги, щоб рятувати не тільки фізично, а й морально. Сама ж Всеукраїнська програма отримала цього року важливі системні документи: План заходів на 2024–2026 роки та Цільову модель системи – дорожню карту для всіх, хто з нею працює. І зазвучала на міжнародному рівні: на 77-й Всесвітній асамблеї охорони здоров'я ухвалена резолюція з ментального здоров’я, яку ініціювали Україна та Нідерланди. А в найшанованішому медичному виданні планети – The Lancet Psychiatry – вийшли друком рекомендації для розвитку української системи охорони ментального здоров'я. Та найголовніше у програмі ментального здоров’я, що кожен на своєму місці може стати її ефективним амбасадором. З чого розпочати? Із запитання «Ти як?» до самого себе. Рідної людини. Колеги. І хоч би якою була відповідь – у системі ментального здоров’я знайдеться необхідна допомога та підтримка.

Наші діти сьогодні бачать світ інакше внаслідок травматичного досвіду, який пережили. Гучні звуки, неочікувані жести чи навіть деякі вправи із самодопомоги можуть стати для них тригером. Тож у школі вони потребують не лише знань, а й простору, де безпечно. Кожен учитель має силу створити такий простір. Для цього потрібно лише трохи більше уваги, терпіння та емпатії 🤲 А поради щодо травмачутливості для вчителів, батьків і опікунів є у посібнику від МОН @UAmonogram і психологині Світлани Ройз — на платформі  «Ти як?» Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської @FirstLadyOfUkraine 🔗 Завантажити посібник: https://mon.gov.ua/static-objects/mon/sites/1/news/2024/11/22/svitlana-royz-rekomendatsiyi-04-12-2024.pdf

Не має значення, коли ти підхопиш можливості, і таймінгу в успіху теж немає. Коли настане той самий твій момент, ти точно не проґавиш його 😌 Дай собі час. Бо початок нового року — це просто дата, і тобі вирішувати, як ставитися до неї. Це точно не кінець і не обов’язково початок. Але важливий досвід у твоєму житті ☝️

Ні, ти не суперлюдина — не можеш збивати ракети (а може й можеш😉), запобігти природним катаклізмам і дати притулок усім вуличним котикам ☝️ Це те, що треба завжди тримати в голові. Щоби хвилювання за непідвладні тобі речі не захопили повністю думки. Спробуй також виконати вправу з колами. Вона допоможе визначити, що у твоїй зоні відповідальності, а що — ні. *Це вправа з «Аптечки психологічної допомоги». Її підготовлено на основі матеріалів Всесвітньої організації охорони здоров'я, «Довідника безбар’єрності» та за експертної підтримки Інституту психічного здоров’я Українського Католицького Університету. І вона доступна для завантаження безкоштовно — за посиланням у профілі 🫶

Іноді наші турботи схожі на валізу, яку нам доводиться всюди носити. Вони обтяжують, відбираючи сили та настрій. Проте існує спосіб ефективно впоратися з ними — виділити спеціальний час для переживань. Це не про уникнення своїх думок чи емоцій, а про вміння керувати ними 🚘 Спробуй визначити конкретний час, щоб спокійно обміркувати все, що тебе турбує. Це може бути декілька хвилин увечері перед сном або під час прогулянки. Приділяючи увагу своїм почуттям, ти даруєш собі підтримку й полегшення, адже кожне з них заслуговує бути почутим 💭👂🏼 Гортай карусель, щоб дізнатися, як «час для тривог» може зробити твої думки легшими та спокійнішими ➡️

Здається, Оксфордський словник не просто так оголосив словом року термін brain rot. За цей варіант проголосували понад 37 тисяч людей 🤔 А чи справді слід хвилюватися за «застій мозку» у сучасному світі й що можна зробити для профілактики — розповідаємо в каруселі 👉