Ольга Осипенко • Ресурс • Реализация

Ну что, мы зафиналились! Участницы курса «Формула энергии» получили свою формулу энергии. Конечно же, информации было много. Но мы желаем каждой девушке унести с собой только самое ценное и реальное для воплощения. Напомню всем про тег #оо_ресурс и #оо_эмоции, где вы можете взять для себя полезные практики для того, чтобы быть полной сил. Я для себя взяла из Олесиной части (нутрициология): - тщательнее следить за чистыми перерывами между приемами пищи - всё-таки пойти в зал параллельно с йогой (а я в апреле закрыла абонемент) Как сказала Олеся - если нет нормальной мышечной массы и достаточных силовых упражнений - в менопаузу мы влетим с огромными проблемами. А готовиться к менопаузе нужно с 30 лет. Так что есть еще одна мотивация заниматься спортом помимо хорошего самочувствия и красивой фигуры. Поздравьте нас с окончанием курса! И желаем вам ресурсного и здорового лета! 🎉

Ольга, а я вспоминаю себя на твоём курсе... Сначала мощнейшее сопротивление, а потом эйфория и качественно новый результат. Спасибо!

Спасибо за доверие. К разговору про сопротивление. В работе коуча и психолога очень важно правильно сопровождать клиента на этапах сопротивление

- Оля, а сделай продукт по тайм-менеджменту и делегированию! 👆Три таких запроса за последнюю неделю) Я уже спрашивала вас про актуальность темы тайм-менеджмента, и 33 человека выразили свой интерес. Так вот, я готова! И собралась делать) но два разных - отдельно про время, отдельно про делегирование. Пока придумала очень короткий и очень доступный интенсив, где вы прям за 5 дней сможете разобраться со своими задачами. И, как следствие - найти баланс, обрести ресурс и даже прокачать предпринимательское мышление. До этого была идея предложить индивидуальные разовые сессии. Но сейчас нет мест в личную работу (я честно, без ложной скромности). Поэтому только группа. В общем, есть проверенные техники из наставничества с небольшим обновлением, которыми хочу поделиться. Так вот, чтобы я тут зря не мечтала об интенсиве, спрошу еще разок. Может оно вам и не надо Тайм-менеджмент и баланс прокачать хотим? ☺️ По традиции: 👍 - хотим ❤️- просто лайк

Такого со мной еще не было 🙄 Злость, стыд, разочарование - и всё в одном флаконе за свои же деньги 😂 В прошлом месяце я на себе прочувствовала мощнейшее сопротивление на обучении. Что такое психологическое сопротивление? Это состояние отрицания, когда ты обесцениваешь лектора, формат, свои старания, злишься. Оно может проявляться и в других формах, но обесценивание - самое распространенное. О чем это говорит? Что психика не готова к изменениям прямо сейчас. Но мозг уже «понимает», что изменения неизбежны. Вообще это даже хороший показатель психологической работы над собой. Если всё идет слишком легко, то там трансформацией и не пахнет ) Мое сопротивление еще говорило о том, что я слишком «по-детскому» воспринимала это обучение. То есть было много ожиданий и иллюзий. Так вот, в подкасте рассказала о том, что я вынесла из своего сопротивления в последнем обучении Там про главное осознание, из-за которого изменилось моё мышление и появилась уверенность. А также про маркетинг, окружение, цены на курсы. Про то, как взять из злости лучшее и многое другое. Честное признание в своих слабостях и где-то поражениях. Если есть вопросы, пишите 👌

🎙️Психологическое сопротивление. Мой опыт 00:00 - Как и почему я пошла на обучение по маркетингу для коучей за 140 тыс.руб. Про кризис смыслов и синдром самозванца. 02:35 Почему всем тяжело продавать 03:10 Столкновение с сопротивлением. Подход «думай различиями» 03:55 Обесценивание и сопротивление - крутой знак. Как работать с этой ловушкой 05:15 Что я «вытащила» из раздражения. 1. Про окружение и принятие своего «хочу» 06:46 2.То, что не хотела признавать и поиск «легких» путей 07:58 3.Злость для активных действий. Принятие ответственности 09:42 Сколько стоят программы по маркетингу сейчас на рынке 10:47 Как сопротивление связано с психологией взросления. И что в итоге дало мне обучение. Сравнение с другими наставничествами.

Полезные материалы к эфиру про самооценку Обещанная информация от меня, психолога-коуча по самореализации, педагога раннего развития Ольги Осипенко и эксперта в образовании и построении карьеры Татьяны Лукашевич 1️⃣Упражнение на укрепление привязанности: Перед сном прощаемся с каждой частью тела ребёнка и говорим: «Спокойной ночи, глазки. Спокойной ночи, ручки. Спокойной ночи, ножки». Проговаривая, гладим каждую часть тела. Так у ребёнка появляется ощущение безопасности, безусловной любви и принятие своего тела. 2️⃣Упражнение «Отражение чувств»: Направлено на удовлетворение потребности в принятии. Когда ребёнок расстроен или истерит, наша задача проговорить, что он чувствует. Без оценок, без наставлений. Например: «Ты плачешь, потому что хотел быть первым? Ты очень-очень злишься сейчас? Понимаю, ты наверное так расстроен, что тебе не удалось быть первым?». Ребёнок каждый раз отвечает «да» и успокаивается. Так он понимает, что: - истерика и сильные чувства - не страшно, и с ним всё ок - мама его понимает Книги, которые я упоминала: 🔴Фабер, Мазлиш «Как говорить, чтобы дети слушали и как слушать, чтобы дети говорили», а также «Братья и сестры» 🔴Мамалакис «Икона и газонокосилка» 3️⃣Тест на определение самооценки (дети 6-8 лет) 4️⃣Важное объявление! Я приглашаю присоединиться к научному исследованию и записаться в бюджетную терапевтическую группу для мам старше 30 лет, которые хотели бы развить ощущение самоценности, укрепить самооценку, научиться опираться на себя, снизить тревожность. Подробности в личных сообщениях, места ограничены. Пишите «терапевтическая группа» @oo_coach Я вас добавлю в лист ожидания по самым выгодным условиям. 5️⃣Татьяна дополнит информацию по теме похвалы, которую мы обсуждали на эфире - вот здесь можно получить памятку с четким алгоритмом и примерами. Смотрели эфир? Что забираете с собой? Если не смотрели, осталось 3 дня до удаления.

Вот с таким антуражем проходили мои сегодняшние сессии. Тут еще грома не слышно ⚡️ Из последних трех дней: 1. Круто начинать утро с не очень жаркой бани ) Ресурс обеспечен 2. Кайф между сессиями ходить босиком по траве 3. В режиме «4 созвона за день» решила обеспечить на лето минимум двух помощников по детям. Чтобы дети хотя бы немного видели лето и не ходили в садик. Скорее всего, это бабушки. Но не факт. Бабушкам тоже надо заниматься своими делами. С какими запросами работала вчера и сегодня? Хотя я пытаюсь сузиться, расклад пока выглядит так: 1. Создание системы продающего блога коуча (да, я веду менторинг!!! Взяла пока одного клиента) 2. Материнские срывы, усталость, воспитание малышей 3. Тайм-менеджмент начинающего предпринимателя. И тайм-менеджмент мамы, которая выходит из декрета 4. Поиск предназначения 5. Постановка краткосрочных целей в нескольких сферах самореализации А еще прошла моя защита в академии продвижения Марии Довнар. Расскажу об этом отдельно. Всё-таки это одно из самых дорогих обучений по маркетингу у меня. И, конечно, рекомендую смотреть сегодняшний эфир! Всем-всем, у кого есть дети, и кто хочет, чтобы они были успешными. И чтобы избежать самых распространенных родительских ошибок. Пост выше 👆

Делимся записью эфира "Как помочь ребенку сформировать устойчивую самооценку и обрести уверенность в себе?". Эфир провели Татьяна Лукашевич, «Развитие детей с большим будущим» и Ольга Осипенко, «Ольга Осипенко • Ресурс • Реализация» Запись будет доступна до конца дня 15 июня (суббота) 🗓 Таймкоды эфира🔻 1:07 Приветствие, знакомство, почему мы решили поднять тему самооценки 5:53 Что такое самооценка, самоценность, уверенность в себе 8:58 Признаки заниженной самооценки 14:30 Про важность не навешивать ярлыки 15:45 С какого возраста можно оценить самооценку у ребенка? Бывает ли заниженная/завышенная самооценка у малышей? 19:08 Признаки завышенной самооценки 20:07 Тесты на определение самооценки 21:58 Этапы формирования самооценки по возрастам 24:00 Благие намерения родителей, которые вредят самооценке ребенка 32:00 Две главые рекомендации родителям: удовлетворение потребностей и формирование надежного типа привязанности 36:05 Главные потребности по возрастам 43:18 Откуда берется сверхконтроль у родителей 47:00 Про важность эмоционального интеллекта 50:43 Про формирование "опыта успеха" 52:00 Про правила похвалы для укрепления самооценки 57:48 Как отражать эмоции и справляться с фрустрацией ребенка? 1:03:05 Развитие уверенности в себе через метод сильных сторон В следующем посте выложим упражнения и материалы, которые обсуждали на эфире. *️⃣Будем рады вашей обратной связи, было ли полезно и какие мысли вынесли их эфира!

Делимся записью эфира "Как помочь ребенку сформировать устойчивую самооценку и обрести уверенность в себе?". Эфир провели Татьяна Лукашевич, «Развитие детей с большим будущим» и Ольга Осипенко, «Ольга Осипенко • Ресурс • Реализация»? Запись будет доступна до конца дня 15 июня (суббота) 🗓 Таймкоды эфира🔻 1:07 Приветствие, знакомство, почему мы решили поднять тему самооценки 5:53 Что такое самооценка, самоценность, уверенность в себе 8:58 Признаки заниженной самооценки 14:30 Про важность не навешивать ярлыки 15:45 С какого возраста можно оценить самооценку у ребенка? Бывает ли заниженная/завышенная самооценка у малышей? 19:08 Признаки завышенной самооценки 20:07 Тесты на определение самооценки 21:58 Этапы формирования самооценки по возрастам 24:00 Благие намерения родителей, которые вредят самооценке ребенка 32:00 Две главые рекомендации родителям: удовлетворение потребностей и формирование надежного типа привязанности 36:05 Главные потребности по возрастам 43:18 Откуда берется сверхконтроль у родителей 47:00 Про важность эмоционального интеллекта 50:43 Про формирование "опыта успеха" 52:00 Про правила похвалы для укрепления самооценки 57:48 Как отражать эмоции и справляться с фрустрацией ребенка? 1:03:05 Развитие уверенности в себе через метод сильных сторон В следующем посте выложим упражнения и материалы, которые обсуждали на эфире. *️⃣Будем рады вашей обратной связи, было ли полезно и какие мысли вынесли их эфира!