Stretch | Растяжка | Шпагат
رفتن به کانال در Telegram
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов! Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab По рекламе: @katrine_re Автор: @katrineskv Работаем с сервисом BidFox - @bidfox_news @swaymedia Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
نمایش بیشتر
شبکه:📈 تحلیل کانال تلگرام Stretch | Растяжка | Шпагат
کانال Stretch | Растяжка | Шпагат (@stretchlab) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 154 750 مشترک است و جایگاه 71 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 3 086 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 154 750 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 03 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -934 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -9 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 2.84% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.66% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 4 398 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 2 573 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 31 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند мышца, стретчинг, плечо, ягодица, сустав تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!
Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab
По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv
Работаем с сервисом BidFox - @bidfox_news
@swaymedia
Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3...”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 04 سپتامبر, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
154 750
مشترکین
-924 ساعت
-1587 روز
-93430 روز
آرشیو پست ها
154 746
👍 Стойка на руках
Уж точно цель не только тех, кто занимается стретчингом🙂
Вот вам полезное видео-руководство, которое вносит ясность.
🖤Толку от попыток встать на руки посреди комнаты нет. А вот риск различных травм очень высок!
154 746
Люди — идиоты. На дворе кризис, экономика в упадке, а они продолжают смотреть Валю Карнавал и листать рилсы 🤦🏻♂️
Правда в том, что 90% людей будут бедными до конца жизни. Они так ничего и не сделают, чтобы улучшить жизнь себе и близким.
Если вы не хотите быть частью этой печальной статистики — это уже хорошо. Ещё лучше, если вы читаете достойных авторов, а не фастфуд-контент.
Например, предпринимателя Михаила Бенца. Он пишет про бизнес, экономику и маркетинг так, что ты сам начинаешь вовлекаться в это.
Подпишись и возможности сами начнут цепляться за тебя. Потом сам себе «спасибо» скажешь: https://t.me/bentsa_blog
154 746
Те самые эмоции, когда после первой тренировки проверяешь результат 😂😁
154 746
Как же мне, как тренеру, это знакомо! 😂
Признавайтесь, оставляли подобные голосовые вашему тренеру?😉
154 746
⚡️ Какое же неземное удовольствие!
Вот так вот потянуться с самого утра, чтобы все свои мышцы, всё своё тело прочувствовать...
Это и есть райское наслаждение, а не всякие там Шокаунти 😝😇
154 746
Этот тест совпадает в 9 из 10 случаев
Просто посмотри на картинку и позволь внутреннему голосу подсказать верный путь.
1️⃣Отключи логику.
2️⃣Сделай глубокий вдох.
3️⃣Выбери силуэт, который «откликнулся» первым.
Нажми на номер своей ауры под постом и получи расшифровку от Мари бесплатно!
154 746
👾 Три золотых правила гибкости
🖤Регулярные занятия
Это то, что я никогда не устану повторять! Только регулярность принесёт желаемый результат. Даже если у вас нет времени на полноценную тренировку, уделите себе 20 минут в день 😇
🖤Правильная техника
Только техничное/корректное выполнения упражнений принесёт скорейший, максимальный результат и пользу. Да, конечно, тренируясь даже с ошибками вы рано или поздно добьётесь желаемого, но времени уйдёт на это гораааааздо больше.
🖤Чувствовать своё тело
Очень важно понимать, что мы «тянем» и зачем мы это делаем. Нужна полная концентрация внимания на ощущениях и самих упражнениях.
Я верю в вас, дорогие, и уверена, что у вас всенепременно всё получится 🫶
Ваша Катя 😘
154 746
🤬 «Тренировать руки можно только в фитнес зале!»
Наглая ложь и клевета!
Вот вам стретчинг-сет с элементами пилатеса (ну или наоборот, кому как больше нравится😀).
Что важно, работают не только руки, но и остальное тело. А именно такое нам и нравится 😇
154 746
🤩 Для усталой спины
Несколько простых, но очень полезных упражнений для осанки, дорогие 🤝
Они помогут снять напряжение в спине после рабочего дня и придадут лёгкости и свободы. Заодно мышцы укрепят (при регулярном выполнении) и спина станет меньше уставать.
154 746
🔥 Жгучий наборчик для эффективного кардио
Всё, как мы любим — всё в ритме фитнес-стретчинга ❤️
Когда выполнять? Рекомендовала бы включить в утреннюю зарядку.
Но как я люблю говорить (знаю, что многим тяжко спортивные активности даются):
Главное, чтобы выполнялось, а время суток не так важно 😏
154 746
Не ошибается только тот, кто ничего не делает 💯
Посему ошибки — это хорошо! Это значит, что мы действуем и нам есть, что совершенствовать 😇
Классной вам среды, дорогие 🖤
154 746
👾 4 упражнения, которые помогут телу разгрузиться
Можно прямо во время рабочего дня сделать, где-нибудь подальше от любопытных глаз 😉
154 746
✨20.08 — МОЩНОЕ НОВОЛУНИЕ: ДЕНЬ ОБНУЛЕНИЯ СУДЬБЫ
Ваше прошлое не дает наступить будущему? Зинаида — ведунья с 30-летним опытом — поможет убрать тьму с вашего пути. 🕯
🔮 ДАРЮ АНАЛИЗ СУДЬБЫ ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ
Всё, что вам нужно — отправить свою дату рождения в личные сообщения:
https://t.me/energy_zinaida
БЕЗ ОПЛАТЫ. Только для тех, кто ищет истину. 🖤
154 746
👍 Супер-комбо
Руки, спина, пресс, бока и ягодицы — прекрасный комплект для одного упражнения 💯
Более того, здесь и мышцы бедра участвуют!
Забираем в копилочку и применяем, применяем, применяем 😇
154 746
🤣 Если и серфить интернет, то только так
Не зря говорят: «приятное с полезным»😉
154 746
Доброго утра, дорогие! 🌞
И прекрасной трудовой (или отпускной, кому как повезло) недели ❤️
154 746
⚡️ Сет-помощник спины
Очень рекомендую хотя бы часть из предложенных в ролике упражнений забрать в свои ежедневные зарядки.
Вы же зарядку каждый день делаете, да, дорогие?😉
154 746
«Люблю его больше жизни, но находиться рядом больше нет сил…» 💔
Это та самая точка невозврата. Когда притяжение сумасшедшее, но каждый день вместе — это добровольная пытка эмоциональными качелями. Ты тонешь в нём, но в этом омуте нет кислорода.
Знакомо? Это не просто «сложный период». Это классический кармический узел.
⚡️ Хватит мучить себя. Узнай правду о вашей связи прямо сейчас.
Я сделаю для тебя бесплатный экспресс-разбор по дате рождения.
За 1 минуту ты получишь ответ:
— Находитесь ли вы в кармической ловушке.
— Почему в паре работает «Печать Несчастья» (и притяжение превращается в одиночество).
— Как открыть твой любовный канал и вернуть себе себя.
Это бесплатно и анонимно. Просто нажми на ссылку 👇
👉 @adelina_souls
154 746
Классная модификация приседа, которую вы еще не пробовали
Я это прям гарантирую😉
Суть в следующем — сначала мы выполняем 20 приседаний и на последнем входим в статический элемент упражнения.
Мы задерживаемся 40-60 сек в таком своеобразном стульчике. Да, будет немного сложно, но лишь первые пять раз)
Такой вариант упражнения помогает параллельно с ногами, укрепить мышцы спины.
154 746
СВО может закончиться уже осенью?
Детальный прогноз дал автор авторитетного канала Мультипликатор.
Он заранее предупреждал о первой волне мобилизации в 2022, предвидел конфликт в Иране и точно описал ход переговоров с Украиной.
А сейчас он подробно разбирает: когда и чем может закончиться СВО, что ждёт россиян уже осенью и какие сценарии обсуждаются за закрытыми дверьми.
Читайте этот канал по 5 минут в день и понимайте больше, чем 90% людей вокруг!
