ЗЕРНО - психологический центр
رفتن به کانال در Telegram
Канал психологического центра Зерно. Помогаем находить истину в себе, проращивая внутреннюю силу и гармонию Контакты: Иван Брушлинский @YenDuctor Мелисса @V_Melissaa Анонимный бот для вопросов и обратной связи: @anonym_zerno_bot
نمایش بیشتر971
مشترکین
-124 ساعت
+197 روز
+2230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+30
در 0 کانالها
اوت '26
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+8
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+17
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+35
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+78
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '26
+208
در 5 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+152
در 13 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+73
در 14 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+109
در 6 کانالها
Get PRO
نوامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+66
در 5 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+38
در 5 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+9
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+244
در 13 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+31
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+19
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+58
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+60
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+7
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '240
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+15
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+9
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+292
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 14 سپتامبر | +3 | |||
| 13 سپتامبر | 0 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | +2 | |||
| 10 سپتامبر | +7 | |||
| 09 سپتامبر | +14 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | +1 | |||
| 02 سپتامبر | +1 | |||
| 01 سپتامبر | +2 |
پستهای کانال
Вчера, 10 сентября был Всемирный день предотвращения самоубийств
Сегодня, на онлайн конференции ПСИсаммит 5.0 эта тема тоже поднималась. Доклад Нади Стыцюк и Наташи Чижиковой «Суицидальный риск у нейроотличных подростков» сооснователь центра Мелисса Вашурина прослушала с большим интересом!
Слышали ли вы когда-нибудь про «диагностическое затмение»? Это ошибочная трактовка возникших у человека симптомов и жалоб.
Простыми словами на примере гастрита: если у вас есть гастрит, то у вас может болеть живот. Но если возникла очередная боль в животе, вовсе не значит, что это из-за имеющегося гастрита.
Пример из психологии - если у подростка с СДВГ случился отказ от старых интересов, вовсе не значит, что это можно обосновать идеей: «У него просто СДВГ, поэтому он часто меняет интересы». Это может быть сигналом о том, что подростку плохо.
В случае суицидального риска обязательно нужен "план безопасности" - это определенная последовательность действий, записей, размышлений о том, как человеку распознавать предпосылки ухудшения состояния, как действовать в кризисные моменты, в том числе, связанные с суицидальными попытками и рисками.
Если вы заметили у себя или близкого такие сигналы, не списывайте их на диагноз и не оставайтесь одни - обращение за помощью может изменить ситуацию.
Помочь составить план безопасности и проконсультировать в случае суицидального риска могут сотрудники нашего центра - записаться можно через сообщения канала.
| 2 |  +2بدون متن... | 127 |
| 3 |  Всем привет!
Меня зовут Вашурина Мелисса. Я сооснователь Центра Зерно. И сегодня я решила выйти к вам в видео-формате 👋🏼
В карточках ниже вы можете ознакомиться с краткой информацией обо мне, а на сайте в разделе «специалисты» можете изучить образование и опыт более подробно. | 125 |
| 4 |  Рады объявить, что «Зерно» становится психологическим центром — местом, где вы можете получить профессиональную психологическую помощь.
В наших принципах — качественная психологическая помощь широкого профиля. В нашей команде работают специалисты разных направлений и уровня подготовки, что позволяет подобрать помощь под разные запросы и разный бюджет. При этом для нас важно не просто собрать специалистов, а выстроить живую профессиональную среду: мы лично знакомы с каждым членом команды и поддерживаем регулярный обмен опытом.
Вы можете обратиться к специалистам под свои задачи. Это может быть доказательная и структурированная помощь, глубинная психотерапия, работа с эмоциями и отношениями, поддержка в кризисе, а также длительное сопровождение с акцентом на формирование устойчивого и надежного контакта.
Мы создаем пространство, в котором можно быть в безопасности, быть услышанным и постепенно выстраивать изменения в своей жизни.
Совсем скоро расскажем подробнее о специалистах и форматах работы.
Сайт центра доступен по ссылке | 1 |
| 5 | Рады объявить, что «Зерно» становится психологическим центром — местом, где вы можете получить профессиональную психологическую помощь.
В наших принципах — качественная психологическая помощь широкого профиля. В нашей команде работают специалисты разных направлений и уровня подготовки, что позволяет подобрать помощь под разные запросы и разный бюджет. При этом для нас важно не просто собрать специалистов, а выстроить живую профессиональную среду: мы лично знакомы с каждым членом команды и поддерживаем регулярный обмен опытом.
Вы можете обратиться к специалистам под свои задачи. Это может быть доказательная и структурированная помощь, глубинная психотерапия, работа с эмоциями и отношениями, поддержка в кризисе, а также длительное сопровождение с акцентом на формирование устойчивого и надежного контакта.
Мы создаем пространство, в котором можно быть в безопасности, быть услышанным и постепенно выстраивать изменения в своей жизни.
Совсем скоро расскажем подробнее о специалистах и форматах работы.
Сайт центра доступен по ссылке | 279 |
| 6 |  +9Мы привыкли высматривать красные флаги - и почти не умеем замечать зелёные
А ведь надёжность видна не в громких обещаниях, а в спокойных повседневных вещах: как человек говорит после ссоры, как предупреждает о смене планов, как знакомит вас со своими близкими.
На карточках маркеры психологически зрелого поведения, по которым можно увидеть, что рядом человек, с которым безопасно.
Отправьте этот материал тому, кто недавно жаловался вам на свои отношения 😉 | 224 |
| 7 | Песня "с причала рыбачил апостол Андрей" и психотерапия | 6 |
| 8 |  Каждую сессию, как психолог, я начинаю одинаково: после приветствия говорю клиенту: «Я готов вас слушать».
Это не формальность, а скорее ритуал. Так я обозначаю: сейчас можно никуда не спешить, не подбирать правильные слова и не пытаться выглядеть лучше, чем вы себя чувствуете.
Многие приходят на встречу прямо после работы, дороги или нелегких событий. В голове шум или пустота, внутри тревога и быстро понять, с чего начать говорить сложно. Поэтому я не спрашиваю: «Ну, что у вас сегодня?» или «Как ваши дела?» Иногда от таких вопросов становится только сложнее.
Я говорю: «Я готов вас слушать». Это значит, что можно начать с чего угодно. Говорить о том, что давно болит, а может сначала рассказать о какой-то мелочи. Можно помолчать, если пока не получается подобрать слова. Мы никуда не торопимся.
Мне важно, чтобы клиент с первых минут чувствовал: ему не нужно защищаться от моих оценок. Его злость, растерянность, стыд или боль меня не пугают. Для этих чувств есть место, и их не нужно прятать или объяснять.
Иногда после этой фразы наступает пауза. И это тоже нормально. В тишине человек может заметить, что с ним происходит на самом деле. Не выдавать привычный, заранее подготовленный рассказ, а прислушаться к себе.
Кроме того, этот небольшой ритуал создаёт ощущение постоянства. Что бы ни происходило у клиента в жизни, здесь его встретят и будут готовы услышать. Даже если сегодня он пришёл в сильной тревоге или не понимает, как вообще говорить о своей проблеме.
Для меня слова «Я готов вас слушать» - это напоминание о сути моей работы. Я не должен сразу давать советы, искать правильное объяснение или торопиться всё исправить. Сначала нужно по-настоящему услышать человека.
И поэтому, когда вы приходите ко мне на сессию, я действительно готов вас слушать. | 297 |
| 9 | Каждую сессию я начинаю одинаково: после приветствия говорю клиенту: «Я готов вас/тебя слушать».
Это не формальность, а скорее ритуал. Так я обозначаю: сейчас можно никуда не спешить, не подбирать правильные слова и не пытаться выглядеть лучше, чем вы себя чувствуете.
Многие приходят на встречу прямо после работы, дороги или тяжёлого разговора. В голове шум, внутри тревога и быстро понять, с чего начать говорить сложно. Поэтому я не спрашиваю: «Ну, что у вас сегодня?» Иногда от такого вопроса становится только сложнее.
Я говорю: «Я готов тебя слушать». Это значит: ты можешь начать с чего угодно. Можешь говорить о том, что давно болит, а можешь сначала рассказать о какой-то мелочи. Можешь замолчать, если пока не получается подобрать слова. Мы никуда не торопимся.
Мне важно, чтобы клиент с первых минут чувствовал: ему не нужно защищаться от моих оценок. Его злость, растерянность, стыд или боль меня не пугают. Для этих чувств есть место, и их не нужно срочно прятать или объяснять.
Иногда после этой фразы наступает пауза. И это тоже нормально. В тишине человек может впервые заметить, что с ним происходит на самом деле. Не выдать привычный, заранее подготовленный рассказ, а прислушаться к себе.
Кроме того, этот небольшой ритуал создаёт ощущение постоянства. Что бы ни происходило у клиента в жизни, здесь его встретят и будут готовы услышать. Даже если сегодня он пришёл в сильной тревоге или не понимает, как вообще говорить о своей проблеме.
Для меня слова «Я готов тебя слушать» - это напоминание о сути моей работы. Я не должен сразу давать советы, искать правильное объяснение или торопиться всё исправить. Сначала нужно по-настоящему услышать человека.
И поэтому, когда вы приходите ко мне на сессию, я действительно готов вас слушать. | 1 |
| 10 |  Сегодня я хочу рассказать вам историю Даши (это собирательный образ из историй нескольких моих клиенток).
Даше 32 года. Она живёт отдельно от матери, сама принимает решения, работает и умеет отстаивать свои границы в общении с начальством, друзьями и мужчинами. Но после разговора с матерью с ней происходит что-то странное.
Например мама спрашивает:
«Ты опять собираешься увольняться? Ты точно всё обдумала? Ты всегда принимаешь импульсивные решения».
И Даша, ещё минуту назад уверенная в своём выборе, начинает оправдываться. Она рассказывает о накоплениях, планах и причинах увольнения, будто должна доказать, что не совершает ошибку.
После разговора Даша кладёт телефон и чувствует злость, тревогу и желание плакать: «Почему от любого разговора с мамой я снова чувствую себя маленькой?»
В детстве Даше часто приходилось доказывать матери, что она ответственная, разумная и хорошая. Если мама была недовольна, Даша старалась всё объяснить. Если та критиковала, начинала сомневаться в себе. Когда-то эти реакции помогали ей сохранять близость с матерью. Но теперь они включаются автоматически, хотя Даша давно стала взрослой.
Мамины слова звучат в настоящем, но Даша слышит в них и все прежние упрёки. Поэтому она пытается не просто обсудить решение, а снова заслужить одобрение.
Что же может сделать Даша, чтобы изменить этот устойчивый паттерн?
Первый шаг к изменениям - заметить этот момент и спросить себя:
- Я действительно сомневаюсь или пытаюсь получить разрешение?
- Что я сейчас чувствую: вину, страх, злость или стыд?
- Мне нужно объяснить свою позицию или я снова пытаюсь доказать, что я хорошая?
Со временем Даша учится отвечать маме иначе:
«Я понимаю, что ты переживаешь. Но решение уже принято».
Или:
«Я не готова обсуждать это в таком тоне. Давай вернёмся к разговору позже».
Ей всё ещё может быть тревожно. Взрослость рядом с родителями не всегда означает полное спокойствие. Иногда она заключается в том, чтобы почувствовать знакомое напряжение, но всё равно сохранить за собой право выбирать.
Можно любить родителей, быть им благодарными и при этом не соглашаться с ними. Можно выслушать совет, но не превращать его в разрешение на собственную жизнь.
А что происходит с вами рядом с родителями: вы оправдываетесь, замолкаете, спорите или пытаетесь заслужить одобрение? | 317 |
| 11 |  +6Бывает, сорвёшься на ровном месте, а потом сидишь и думаешь: «Да что со мной не так?!» И начинаешь себя грызть.
И это не про «плохой характер». У каждого есть свои болевые точки: кто-то в ужасе от мысли, что его отвергнут, кто-то сгорает от пары критических слов, кому-то жизненно важно, чтобы его похвалили, а кто-то просто не выносит, когда всё туманно и непонятно. Ещё бывает, что проще всё на себе тащить, чем попросить о помощи - и это тоже оттуда.
В карточках разобрали пять таких уязвимостей - и показали, как они лезут в обычную жизнь.
Какая из этих точек цепляет сильнее всего? Делитесь в комментариях. | 271 |
| 12 |  بدون متن... | 2 |
| 13 |  Сегодня хочу рассказать вам об одном классном психологическом исследовании, которое буквально подтверждает: называть свои чувства словами - это не бесполезное "бла-бла-бла", а реальный способ помочь мозгу успокоиться.
В 2007 году Мэттью Либерман и его коллеги из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе провели эксперимент, результаты которого опубликовали в журнале Psychological Science. Название говорит само за себя: «Putting Feelings Into Words» - «Облекая чувства в слова».
Участников помещали в фМРТ-сканер и показывали им изображения лиц с яркими эмоциями - например, злость или страх. В одном условии людей просили просто смотреть на лица или определять пол человека, а в другом - подобрать слово, обозначающее эмоцию: «это страх», «это грусть», «это паника».
Что же получилось в результате? Когда человек называл эмоцию словом, в его мозге одновременно происходило два процесса:
▫️ Снижалась активность миндалевидного тела - центра тревоги и реакции на угрозу.
▫️ Повышалась активность правой вентролатеральной префронтальной коры - области, которая отвечает за торможение и регуляцию эмоций.
Сам Либерман описал этот эффект так: «Когда вы называете чувство, вы как будто нажимаете на тормоз эмоциональной реакции». Следовательно - не нужно подавлять эмоцию, отвлекаться или убеждать себя «успокоиться». Достаточно просто дать ей имя - и мозг начинает снижать накал переживания. Этот феномен даже получил название «Name it to tame it» — назови, чтобы приручить.
Почему это так работает? Исследователи предположили, что перевод эмоции в слова активирует систему сознательного контроля, которая «притормаживает» автоматический ответ миндалины. Когда мы говорим себе «Это паника» или «Я сейчас злюсь», мы включаем наблюдающую, языковую часть мозга - и это помогает выйти из слияния с эмоцией, увидеть её лишь кусочком общей картинки, а не всепоглощающей общностью.
В практике это значит: в момент острой тревоги, гнева или страха скажите вслух или про себя, что вы чувствуете. Не «Мне плохо», а конкретно: «Это страх», «Это стыд», «Это паника». Да, это не магия, которая мгновенно решит проблему, но это буквально нейробиологический инструмент - простой, бесплатный и всегда с собой. Назвать чувство - значит уже немного его утихомирить. | 285 |
| 14 |  Неторопливо возвращаюсь из отпуска, где было много дагестанских гор и водопадов. Ещё путаю дни недели, но запись на консультации уже открыта.
Новостей две:
1️⃣ Во-первых, анонсирую скорое открытие собственного психологического центра. Пока только онлайн - без аренды, ремонта и споров о цвете стен, зато с чёткими планами и желанием наконец сделать всё по-своему.
2️⃣ Во-вторых, поучаствовал в записи подкаста про сериал «Клиника». Говорили про персонажей, смеялись и выяснили, почему для многих людей «Клиника» стала психологическим тренажёром и отдушиной. | 201 |
| 15 |  В июле буду в отпуске, вернусь в августе с новостями. А вам желаю побольше классных летних событий, не теряемся 😉 | 119 |
| 16 |  بدون متن... | 211 |
| 17 |  Иногда слышу: «Работа с психологом — это просто разговор!»
Ну да, просто разговор...
Разговор, в котором:
❤ Вашим эмоциям уделяется время и внимание
❤ Вас принимают такой(им), кто вы есть и можно не притворяться
❤ Где вас не осуждают
❤ Где вас стремятся поддержать
❤ Где ваши чувства не обесценивают
❤ Где можно злиться, плакать, молчать
❤ Где вам не дают непрошеных советов, а помогают найти собственный ответ
❤ Где вместе с вами исследуют особенности именно вашего жизненного мира
❤ Где вам помогают вернуть доверие к самому себе и к другим людям
А в остальном да, просто разговор. Правда часто ли в жизни встречаются такие разговоры?
На моих консультациях (@YenDuctor) точно бывают 😉 | 172 |
| 18 |  Вчера был большой текст, так что сегодня только мемчик.
P.S. И я знаю, что, мемас соберёт больше реакций, чем пост, на который ушло 2+ часа 😉 | 162 |
| 19 |  Вообще "помощь" понятие довольно условное. То, что в одной ситуации пойдёт на пользу, в другой обернётся вредом. А иногда можно так "помочь", что лучше бы "не мешал".
Но вот предположим, что мы с вами кому-то помогаем. Хотим причинить некоторое добро и для этого что-то целенаправленно делаем.
Два ключевых вопроса, которыми стоит задаться:
- Человек, которому мы хотим помочь хочет, чтобы ему помогали?
- Человек, которому мы хотим помочь осознает, что мы ему помогаем?
В итоге мы получаем матрицу 2х2 и 4 возможных варианта помощи:
1) Воздействие/манипуляция - человек не хочет помощи и не понимает, что ему помогают. Например Амели крадёт садового гнома своего отца и отправляет его в путешествие по всему миру, попутно высылая отца фотографии гномика с разными достопримечательностями. С точки зрения Амели, она определенно помогает отцу. Ей хочется, чтобы он не сидел все время дома, а иногда путешествовал. Тем не менее отец и не просил её о помощи и не понимает, что оказывается похищение гнома это такой способ ему помочь.
2) Настойчивость - человек не хочет, чтобы ему помогали, но понимает, что какие-то действия предпринимаются именно с целью ему помочь. Например Амели помогает слепому человеку, который этого вовсе не просил перейти через дорогу и провести его до метро, попутно описывая ему происходящие вокруг события. Другой пример - когда "Стеклянный человек", направляет Нино к Амели, понимая, что сама она не наберётся духу, для того, чтобы встретиться с молодым человекомом, который ей нравится.
3) Подталкивание - человек хочет получить помощь, заинтересован в ней, но не понимает, что какое-то действие или событие направлено на то, чтобы ему помочь. Например Амели подделывает письмо погибшего мужа своей соседки, чтобы облегчить её тоску.
4) Поддержка - человек хочет получить помощь и понимает, какая помощь ему оказывается. Вроде бы это самый простой и понятный вариант помощи. Настоящий и искренний. Но вообще-то найти примеры такой помощи в "Амели" не так легко, особенно в действиях самой главной героини. Её действия и её коммуникация с другими персонажами почти всегда непрямая. "Королём поддержки", пожалуй, можно назвать Люсьена - дружелюбного работника овощной лавки, приносящего еду другим героям и выполняющим их мелкие просьбы.
Часто ли вы задумываетесь о том, чем ваша помощь может являться для другого человека? И как вам такой вариант классификации? | 166 |
| 20 |  Мой любимый (когда-то) фильм
Где-то с 14 до 20 лет, когда меня спрашивали, какой у меня самый любимый фильм, я отвечал: "Амели".
Возможно из-за того, что приятно было выделиться на фоне других пацанов, предпочитавших комедии или боевики.
А возможно из-за того, что это динамичное и ироничное кино с кучей забавных психологизированных описаний человеческого поведения.
Главная героиня - одинокая и наблюдательная девушка, которую очень интересуют другие люди. Ей страшно пойти на реальный контакт с реальными людьми, хотя она сама регулярно вмешивается в жизни других.
На протяжении всего фильма Амели исподволь влияет на разных людей, иногда чтобы помочь человеку, а иногда чтобы его наказать.
На днях, пересматривая это кино мне в голову пришла небольшая классификация различных видов помощи.
👇 | 136 |
