НУТРИЦИОЛОГ Юлия Дмитриева

наконец-то узнали пол нашего малыша 🥹 это была наша мечта, и я уже в голове для дочи держала три имени. А для мальчика даже никогда не было идей 😁и не представляла себя мамой мальчика почему-то)) такие вот новости 🩷

пока за всю беременность набрала 3 кг расскажу вам несколько принципов, которые сейчас строго соблюдаю 🥑 Чистое питание. Как бы не было, это база. И я очень рада, что меня не тянет на что-то специфичное хочется просто обычной, здоровой еды Тренировки 🧘‍♀️ Первый триместр мне запретили заниматься, да и сил если честно не было Сейчас купила курс тренировок для беременных + подключила силовые с собственным весом И начала каждый день активно гулять 30-40 минут 💆🏼‍♀️ Уход за телом Здесь массажи и обязательно использую масло от растяжек. Это считаю самое лучшее 🤤 Но в целом, в отношении растяжек- самое главное это контроль белка. Так как кожа- чисто белковый орган И если просадок идет большой, то вот и страдает Поэтому обязательно контролируем норму белка 🙏🏻

ОСТАЛОСЬ ВСЕГО 2 МЕСТА 🩷 какие результаты можно получить в групповом сопровождении? • самое первое, это конечно налаженные отношения с едой. Вы начинаете понимать, сколько/как/когда нужно есть, в зависимости от индивидуальности вашего организма • снижение веса. За месяц, в комфортном режиме от 3-5 кг 🤌🏻 (на фото, кстати, результаты девочек с группового ведения) • учитесь правильно есть любые продукты. как встроить в рацион сладкое, чипсы, фастфуд и ходить в заведения. Это самое главное, потому что у нас нет задачи отказаться от них на 100%, а мы учимся их есть безопасно • ну и конечно вот такие шикарные тарелки. Которые не занимают много времени сил в готовке и планировании стартуем 3 числа 🩷 записаться здесь

ОТКРЫВАЮ НАБОР ГРУППОВОГО СОПРОВОЖДЕНИЯ НА АВГУСТ 🥹🔥 я очень люблю такой формат, потому что помимо моего 100% взаимодействия, вы получаете команду единомышленников и поддержки а еще: • снижаете вес от 3-5 кг за месяц • убираете тягу к сладкому и налаживаете пищевое поведение • улучшается качество тела, уходит целлюлит • начинаете понимать, какой рацион подходит конкретно вам и вашему организму 🙋‍♀️группа до 6 человек 🔥стартуем стоимость 7.000руб месяц записаться

с завтраком 🩷 я наконец-то в привычном своем режиме, вернулась к нормальным завтракам и утреннее воде оказывается, так приятно, просто хорошо себя чувствовать и есть обычную еду 🥹 Вы чем завтракаете сегодня?

Обзор ПЯТЕРОЧКА 🤤🔥

И напоминаю, что вы можете пройти полноценный check-up всего за 6.990 Здесь прям вся необходимая база для того, чтобы проверить состояния организма • выявить дефициты: витамин Д, группы В, железо, цинк, кальций • проверить всю биохимию • исключить воспалительные процессы • проверить щитовидку Если вы давно не сдавали анализы — то это как раз прекрасная возможность. В тех же лабораториях, без скидки, комплекс выходит более 10.000р Как сдать 👉🏻 1. Скачиваете приложение по ссылке 🔗 https://hellodoc.app/s/4yakp/ 2. Регестрируетесь 3. Оплачиваете и выбираете лабораторию, где будете сдавать 4. Сдаете 🩷 и приходите ко мне на консультацию, мы вместе все разберем

сейчас из основной тактики действий принимаю это: • протеин (очень классный микс белка растительного и говяжего) • мультивитаминный комплекс • йод, витамин Д с самого начала беременности • комплекс магния (обожаю его) • железо с витамином С

все это время я не ем особо мясо *просто не могу до сих пор и только пару недель, как начала принимать железо. а теперь представьте, что было бы, если я изначально вошла в беременность с дефицитами? там явно гемоглобин ушел к 80 и я бы просто посыпалась. А вместе с ними мои волосы, энергия и железо малыша поэтому, девочки, всегда учу вас — проводите чекап регулярно. Сдавайте анализы. Заботьтесь о своем здоровье

вот такая у меня случилась беда с гемоглобином.. это учитывая, что в беременность я входила с ферритином в 74 за четыре месяца обвалилось все 😭

В КБ нашла мороженое 🤤 очень вкусное Состав нормальный + по ккал выходит 230 (я взяла как перекусик)

Белок 🍖 - медальоны из хека. Быстро запечь в духовке с овощами и прекрасно - карпачо. Утром вместо колбасы на бутеры - икра трески. Богата омега-3. Также на хлебец к завтраку или перекусу - горбуша. Без масла, чистенький состав В качестве альтернативы всем привычного тунца

Овощи: - 🥬 классная квашенная капуста Состав отличный и вкусная! Я уже несколько раз брала - закуска из капусты. Для разнообразия 👌 - баклажаны. Неплохой состав Я иногда люблю такое на хлебец

прошлась по ЧИЖИКУ 😋 кстати, очень удивилась набору и на самом деле, много что интересного можно найти Для гарнира: - миксы круп. Очень удобно, что в одном наборе уже несколько злаковых, для разнообразия и добора белка 🔥 - фасоль и вот такой микс от Бондюэль - Паэлья. Для быстрого обеда, вполне 👌

прилетела в Казань 🩷 нянчиться с племянником и одновременно «репетировать» 😂🙏🏻 Обожаю этот город, сколько бы раз тут не была

поставила себе задачку, пройтись по магазинам и поделать вам разборы интересные рядышком есть Чижик, Магнит, Пятерочка что интересно? Напишите в комментах 🩷

Мои хорошие, сегодня хочу вас попросить о помощи и объединить в одном большом деле ❤️‍🩹 мой родной племянник родился с аномальной, укороченной ножкой. И сейчас у нас появилась возможность попасть на консультацию к одному из ортопедов, который единственный, решился провести операцию 🙏🏻 Сейчас мы открываем сбор на первую консультацию, от которой зависит весь дальнейший план и возможность поставить его на ноги. Буду благодарна за любую поддержку и репосты ❤️‍🩹 Помочь можно по номеру карты, с пометкой: для Давида 💳 Альфа-Банк #2200154559283212 💳 Т-банк #2200701724995110 🔄 СБП +7(987) 007-91-42 Элиза Л. Альфа-Банк/Т банк 🔄 СБП Сбербанк +79872470942 Вадим Л 🇰🇿Kaspi Bank +7(707) 109-32-62 Вадим Л.

как нашему малышу поставили высокие риски синдрома… В общем, сидим, завтракаем с девочками в кафе, и мне звонит врач: срочно приходите на прием! Сегодня! я сначала не придала значение, думаю на ладно, может я что-то забыла. А в итоге, им пришли результаты первого скрининга и как мне сказали, что у малыша ВЫСОКИЕ риски синдрома.. меня как кипятком обшпарило… я читаю результаты, вижу, что в итоге риски то низкие, но меня уверяют в обратном и что СРОЧНО нужно делать или прокол или НИПТ. *все из-за того, что немного повышен ХГЧ. я пишу всем знакомым, читаю форумы, покупаю консультации разных генетиков, ищу за что зацепиться и понять что происходит. С мужем принимаем решение на след день сдавать НИПТ. И вот две недели ожидания. Честно, я не знала куда себя деть и чем отвлечь. Встречалась с друзьями, куда-то выходила, ездила на практику по учебе, начала по чуть чуть готовить и заниматься домашними делами. В голове разные мысли от разного исхода и вот наконец-то пару дней назад нам пришел результат 🥹 С малышом все хорошо и он здоров 🩷🫂 Расскажите пожалуйста, было у вас что-то подобное? Или реально так врачи любят просто запугивать?

очередная подборка с маркетплейслов 🍓 пишите в комментариях, что еще интересного из продуктов разобрать

невероятно вкусный ягодный пирог 🤤 я его оставляла прям как перекус, так как из-за творога, получается очень сытный 🥧 Для теста: 1 яйцо + 1 желток 100 г сливочного масла 230 г муки 1 ч.л. разрыхлителя 3 ст.л. сахара 1/4 ч.л. соли Всё смешать, форму смазать маслом, распределить тесто и отправить в холодильник 🍓 Ингредиенты для заливки ягоды: 250 г творога 4 ст.л. сметаны 3 ст.л. кукурузного крахмала 1 яйцо + 1 белок подсластитель по вкусу ванилин Всё взбить погружным блендером до однородной воздушной массы. Нарезать ягоду, залить заливкой и отправить в духовку на 40 мин на 180°