fa
Feedback
Вика | добрый психолог

Вика | добрый психолог

رفتن به کانال در Telegram

Глубокая и адекватная психология 🕊️ Немного с юморком и смыслами, которые захочется сохранить🫰🏻

نمایش بیشتر
238
مشترکین
-124 ساعت
-17 روز
-330 روز
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '260
در 0 کانال‌ها
اوت '26
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+25
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+239
در 0 کانال‌ها
تاریخ
رشد مشترکین
اشارات
کانال‌ها
13 سپتامبر0
12 سپتامبر0
11 سپتامبر0
10 سپتامبر0
09 سپتامبر0
08 سپتامبر0
07 سپتامبر0
06 سپتامبر0
05 سپتامبر0
04 سپتامبر0
03 سپتامبر0
02 سپتامبر0
01 سپتامبر0
پست‌های کانال
один из секретов хороших отношений - когда ценность сохранения связи важнее ценности отношений 🥲. под отношениями я подразумеваю «рабочий»проект: прообраз будущего, набор впечатлений, установок, предрассудков, ожиданий, воспоминаний, гласных и негласных конвенций, ценностей и обычаев. в случае, когда ценность отношений важнее ценности сохранения связи, участники могут игнорировать и вытеснять чувства и потребности, не вписывающиеся в картину отношений. другими словами, мы точно поедем в отпуск вместе, даже несмотря на то, что этого в этот раз не хотим - у нас ведь так принято. и да, ляжем спать сегодня мы вместе, потому что наши отношения работают так, и вообще я точно знаю, что ты чувствуешь - поэтому спрашивать или уточнять не буду. сохранение связи - это часто готовность на каком-то уровне рискнуть отношениями ради встречи с тем, что ты переживаешь на самом деле. такие встречи в перспективе позволяют отношениям перестраиваться и быть в итоге релевантными для каждого из участников. иногда сохранить человеческую связь друг с другом - значит, как ни странно, расстаться в каком-то статусе. ценность сохранения отношений - это вся совокупность усилий для того, чтобы оказаться там, где хочется (или где хотелось бы хотеть оказаться :)). ценность сохранения связи - это вся совокупность усилий и рисков для того, чтобы встретиться там, где мы есть на самом деле, с тем, что есть на самом деле. конфликты завершаются тогда, когда восстанавливается связь, а хватка спасать отношения как рабочий проект ослабевает.

2
Многие люди путают злость и отвращение. Вернее, не сами эти чувства, а то, для чего они нужны. Злость - это чувство для достижения целей и защиты границ. Оно предполагает отношения, движение вперёд и прямой контакт. Отвращение - это когда чего-то слишком много или что-то не то. Это чувство для прекращения любых действий и увеличения дистанции. Ну так вот! Я регулярно встречаю людей, которые делают наоборот. Когда они злятся, то разворачиваются и уходят, ничего не выясняя. Успокаиваются и возвращаются, как ни в чём не бывало. И всё бы хорошо, но задачи остаются нерешёнными. А в ситуации отвращения многие наоборот стараются дышать, успокоиться и вместить в себя ещё больше: работу, отношения, еду. Серьёзно! Реально люди так делают! Всё хорошо, но только потом тошнит и вообще ничего не хочется. Ни хорошего, ни плохого. Я понимаю, откуда ноги растут. Ругаться нас не учили, а терпеть и запихивать в себя всякую гадость - учили. И всё бы хорошо, но потом мы видим очень терпеливых, не могущих отстоять свои идеи людей с лишним весом. Такова цена. ✍🏼 Аглая Датешидзе
83
3
После сообщения от мамы - она прочла предыдущий пост и испугалась, что у меня произошло что-то плохое (и неудивительно, ведь
После сообщения от мамы - она прочла предыдущий пост и испугалась, что у меня произошло что-то плохое (и неудивительно, ведь последние несколько лет я своими новостями про изменения в своей жизни её повергаю в шок 😅) - я решила объясниться: у меня ничего плохого не случилось. Наоборот: прибавилось приятного и спокойного 🥰 После стольких приключений я ощутимо «выдохлась», и сил хватает только на свою жизнь и работу с клиентами (а это всегда в приоритете). Писать в блоге я могу лишь про актуальное, в первую очередь, лично мне, а сейчас оно слишком личное. А про всё, что вне этого, сейчас мало интереса вызывает - потому и редко что-то публикую. Пока так 🙌🏼 *на видео иду из Nova Post 🥵 (приятно удивилась её наличию в Молдове), забрала заказ необходимого для возвращения в gym - я готова снова качать 🍑
93
4
Автор этого канала передаёт вам привет 🤍 Зашла поздороваться) Меня тут мало в последнее время, как и в инсте. Потому что зан
Автор этого канала передаёт вам привет 🤍 Зашла поздороваться) Меня тут мало в последнее время, как и в инсте. Потому что занята событиями в своей жизни, и сил нет на творчество. Контент тут будет, но гораздо реже прежнего. Пока так. Дайте знать реакцией на этот пост, кто всё ещё со мной и не случайно подписался на мой канал 💕
87
5
Пост посвящается тем, кого разрывает от одной мысли, что партнёр смотрит на других женщин, замечает их красоту 🍑 и коммуницирует с ними. Вам нужен мужчина, которому надо завязывать глаза и ограждать от малейшего соблазна? Чтобы оставаться рядом с кем, необходимо постоянно охранять территорию, потому что каждый прохожий способен её захватить. Или вы хотите быть той, которую выбирают среди множества? ❤️ Потому что вы для него единственная желанная, а не единственная доступная. Так гораздо приятнее. Не стоит «завязывать глаза» человеку. Наоборот: позвольте ему проявиться и наблюдайте, как он себя ведёт в таких ситуациях. Это ещё один способ познакомиться с ним ближе, увидеть его реальным. Не препятствуйте проявлению того, что уже есть в человеке. Не завязывайте себе глаза) #парусловотавтора
77
6
Когда человек тратит время, пытаясь достучаться до кого-то - он на самом деле достучался. Его уже услышали. И теперь ждут, когда он перестанет стучать и уйдёт. Надо набраться храбрости для того, чтобы признать - долгий стук не исполняет наших желаний. Он испытывает терпение тех, кому мы не нужны. Двери ждущих всегда открыты. #парусловотавтора
100
7
Какой важный смысл ❤️ *нашла этот душещипательный пост на просторах Threads+9
Какой важный смысл ❤️ *нашла этот душещипательный пост на просторах Threads
89
8
В завершении к этой теме хочу привести отрывок из книги Юлии Лапиной «Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину»: Нормальное питание – это когда ты садишься за стол голодным и ешь, пока не почувствуешь сытость, а останавливаешься, потому что наелся, а не потому, что так «нужно». Это возможность выбрать еду, которая нравится, и съесть её. Нормально питаться – значит выбирать питательную еду, но не переживать из-за этого и не ограничивать жёстко свой выбор, чтобы пропадало удовольствие от еды. Нормально питаться – это разрешать себе есть, потому что вы счастливы, вам грустно или скучно или просто потому, что вкусно. Нормальное питание – это еда три раза в день, или четыре, или пять, можно даже с перекусами на ходу. Это желание оставить печенье нетронутым, потому что вы знаете: оно никуда не денется. Или съесть лишнего, потому что у продукта невероятный вкус. Нормальное питание – это иногда переедать или недоедать, доверять своему телу и совершать ошибки в выборе еды. Нормальное питание требует внимания, но не отнимает время у других сфер вашей жизни. Одним словом, нормальное питание – гибкое, оно подстраивается под ваш голод, распорядок дня, чувства и возможности.
78
9
Признаки, по которым можно понять, что с едой у вас именно отношения: 1) В центре вашего внимания не собственные ощущения - голод или насыщение - а конкретные продукты питания. Вы принимаете решение «есть или не есть», отталкиваясь от еды (её вида, запаха, фантазий о конкретных продуктах), а не от своих потребностей в пище. 2) С едой у вас связано много эмоций. Любых - страх, ненависть, злость, гордость (например, за то, что смогли отказать себе в еде), радость, удовольствие, умиротворение, вина, стыд и любые другие. 3) Вы награждаете себя едой за какие-то успехи - или отказываете себе в ней в качестве наказания. 4) Мысли о еде, калориях, продуктах занимают существенное место в вашей голове. Вы мечтаете о том, что будете есть в ближайшие дни, засыпаете с мыслью о завтраке. 5) Вы часто обращаете внимание на то, что и как едят другие люди. Вы любите готовить, кормить других и разговаривать о еде. Или, наоборот, вы боитесь темы питания и тщательно избегаете ее в повседневной жизни. 6) Один раз пропустив приём пищи или, напротив, сьев лишнее, вы испытываете приступы тревоги, вины или беспокойства. 7) Вы можете отказаться от встречи с друзьями, другого вида общения из-за того, что там придется съесть больше обычного - или, напротив, не хотите пропускать запланированный дома ужин. 8) Вы часто взвешиваетесь, считаете калории, так как тревожитесь по этому поводу. 9) Вы часто используете слабительное и клизмы, чтобы после приема пищи как можно быстрее «очиститься», стать легче. 10) У вас есть привычка вызывать рвоту, чтобы избавиться от съеденного. 11) У вас есть необъяснимые с практической точки зрения привычки и ритуалы, связанные с едой (например, разделить еду на составляющие или разрезать на мелкие кусочки, прежде чем начать есть). 12) Вы испытываете страх и дискомфорт в связи с необходимостью есть на публике и по возможности избегаете этого. 13) Вы вообще никогда не чувствуете голода - или чувствуете его постоянно. Любой из вышеперечисленных признаков указывает на наличие отношений с едой. Если вы обнаружили у себя более чем 3 признака - возможно, у вас расстройство пищевого поведения.
67
10
Какие отношения с едой можно было бы назвать здоровыми? Никакие. Отношений с едой вообще не должно быть, равно как и с другими неодушевлёнными предметами. Отношения должны строиться с людьми, они также возможны с домашними питомцами. Всё, что касается эмоциональности, может быть реализовано только в отношениях - с самим собой или с другими живыми существами. Но всё, что касается пищи, денег, вещей и других предметов материального мира, - любые отношения, которые вы выстраиваете с ними, не могут утолить эмоциональные потребности и компенсировать нехватку любви, заботы, безопасности, лишь на время создавая иллюзию всего этого. Наличие отношений с неодушевлёнными вещами всегда означает, что мы переносим на предмет какие-то значимые эмоции, чувства и переживания, собственные внутренние конфликты, потребности или комплексы. И подобные «отношения» всегда будут в итоге приводить к душевной боли, опустошённости и безысходности.
53
11
Мы легко различаем яркие формы нарциссизма: манипулятивность, бесчувственность, стремление к власти. Это как спросить человека, смотрящего на пейзаж, что он видит - небо, землю, реку. Эти объекты настолько очевидны, что вопросов почти не возникает. Так же и с людьми, в которых #нарциссизм проявлен открыто - мы их распознаём без труда. Гораздо сложнее заметить тонкие, менее выразительные черты: зависимость от мнения других, неловкость и страх оценки, тревогу в ситуациях открытости, ужас перед тем, чтобы быть замеченным вне привычной роли, аутизация и избегание конфликтов. Это другой уровень нарциссического уязвления - когда не грандиозность, а хрупкость «Я» создаёт постоянную напряжённость. Такой человек не требует восхищения, но болезненно нуждается в подтверждении своей ценности. И это зависимость не от власти, а от признания - тихая, но не менее властная форма нарциссизма, прячущаяся под маской скромности или тревожной самокритики. Именно эти формы часто остаются вне поля внимания - как детали пейзажа, которые видны только тем, кто задерживает взгляд и способен различить оттенки. В терапии они проявляются как тонкая борьба между страхом быть ничтожным и невозможностью отпустить контроль над образом себя. И работа здесь начинается не с «победы» над нарциссизмом, а с его бережного распознавания - ведь за каждым нарциссическим движением стоит живая боль, страх утраты связи. ✍🏼К. Логинов
66
12
Смысл имеет не когнитивную, а эмоциональную природу - только то, что ощущается и вызывает чувства, может нас затронуть. Например, недостаточно знать, что курение вредит здоровью - работа по отвыканию начинается лишь тогда, когда угроза здоровью прочувствована и, таким образом, у тебя появились эмоционально наполненные отношения со своим здоровьем как ценностью. То есть надо почувствовать, вдохнуть качество здоровой жизни и ощутить душевную боль сожаления оттого, что ты себе в этой здоровой жизни отказываешь, чтобы захотеть реализовать наполненное смыслом намерение бросить курить, хотя о вреде курения ты знал уже много лет. ✍🏼 Альфрид Лэнгле
86
13
Как понять, были ли отношения зависимыми? Очень просто. Расставание может быть резким, как отказ от вещества. И, скорее всего, на эмоциях. А после расставания случится ломка. Настоящая. Тотальная. Будет понятно, что обратно нельзя, но эмоционально будет очень тянуть. И голова не устанет твердить, что надо держаться подальше, а руки сами будут набирать номер. А ещё будет казаться, что это сильнее вас, больше и мощнее вас. Что это невозможно преодолеть, ибо оно захватило вас целиком. Что хочется окунуться и забыться, а дальше будь что будет. И вы будете много раз бросать и возвращаться. Вместе окажется невозможно, а врозь - невыносимо. Невыносимо - это вообще слово маркерное. Невыносимость - это часто про #зависимость. Тот, кому невыносимо, не имеет выбора и впадает в зависимость. Взрослый отдельный человек вообще может быть один. Ему выносимо. И жизнь эта в принципе посильна для него. Тот, кому не по силам, всегда будет от кого-то или от чего-то зависеть. И это не его вина, а чаще всего беда. ✍🏼 Аглая Датешидзе
114
14
Упражнение для работы со стыдом. 1. Продолжите фразы, хорошо над ними подумав: «Я хочу, чтобы меня воспринимали …, …, …, …, …» «Я НЕ хочу, чтобы меня воспринимали …, …, …, …, …» 2. Откуда растут ваши факторы стыда? Вспомните, ответив на вопросы: - Что значат для вас эти образы? - Почему они нежелательные? - Какие утверждения питают эти образы? 3. Посмотрите на свой список нежелательных образов и спросите себя: «Если люди будут воспринимать меня только так, чего важного и хорошего они обо мне не узнают?» *** Мы очень строги к самим себе. Когда мы обнаруживаем свои желанные и нежеланные образы, то часто забываем о том, что мы просто люди. И мы не можем отрицать силы внушений, сопутствовавших нам в детстве. И наконец, большинство из нас осуждает других – тех, кто, как мы считаем, обладает теми чертами, которые нам не нравятся в себе. Мы – сложные, уязвимые люди, у нас есть сильные стороны и есть недостатки. В этом наша подлинность и человечность.
121
15
Тревога нарцисса на поверхности связана с тем, чтобы всё сделать идеально, но в глубине души это тревога отвержения и потери любви. Неидеальных не любят – в этом нарцисс абсолютно убеждён. Поскольку нарциссы сами ценят высокое качество всего, что их окружает, они часто недовольны, когда всё не так хорошо, как могло бы быть, и очень болезненно относятся к любым несовершенствам. Им трудно принять несовершенство мира в целом и в каких-то отдельных аспектах. Проецируя эти переживания на весь окружающий мир, они верят, что мир точно так же их отвергнет, если они проявят свою неидеальность. Поэтому если хочешь быть любим и принят – будь совершенен. ✍🏼И. Млодик #нарциссизм
85
16
Жалости ищут, когда чувствуют примерно вот что: «Пожалей меня, ведь я единственный, с кем это случилось», или «моя ситуация самая ужасная, хуже нет ни у кого». Это, естественно, вызывает разобщение и отторжение. Люди, ищущие жалости, не хотят эмпатии или признания того, что подобный опыт – общий; они жаждут подтверждения своей уникальности. ✍🏼Б. Браун
86
17
Мы не можем быть эмпатичны к другим, если не практикуем эмпатию по отношению к себе. Если, например, мы жестоко судим себя и не можем или не хотим признать свои собственные эмоции, нам будет трудно и в отношениях с другими. Если мы, совершая ошибку, говорим себе: «Я тупица, я ничего не могу сделать как следует», мы с большей вероятностью подумаем то же самое о нашем ребёнке или муже, когда ошибутся они (даже если вслух и не скажем). Эмпатия и связь требуют от нас, чтобы мы знали и принимали себя, только так можно научиться знать и принимать других.
75
18
😅😅 #жиза
😅😅 #жиза
85
19
Кому интересна тема #нарциссизм, рекомендую прослушать этот отрывок из лекции Нэнси Маквильямс 🌼 https://youtu.be/D9dppwEBNS8?si=0oxa1v37RluNF6-J
91
20
Одним зимним холодным утром двое детей катались на коньках по замерзшему озеру. Вдруг в одном месте лед треснул и один из мальчиков провалился в воду. Другой схватил камень и со всей силы стал колотить по льду, расколотил его и вытащил своего друга. Когда приехали спасатели и увидели, что произошло, они спросили: – Как это ты сделал? Ведь лед тут очень толстый, невозможно было разбить его этим камнем и этими маленькими руками… В этот момент к ним подошел один старик и, улыбаясь, сказал: – Я знаю, как он это сделал. – Как? – спросили его. – Рядом не оказалось никого, кто сказал бы, что это невозможно. #притчи
86