Jenya Hello Yoga🧘🏼♀️
رفتن به کانال در Telegram
608
مشترکین
-124 ساعت
-47 روز
-430 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '260
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+27
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+57
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+933
در 0 کانال‌ها
پست‌های کانال
Доброе утро среды🌸
На прошлой неделе приболела и сил на йогу совсем не было.
Вернулась к практикам с очень мягкой медленной йоги без силовых асан.
Эта практика подойдет тем, у кого не осталось сил в конце загруженного дня, кому хочется снять напряжение в теле и расслабиться.
Выпуск на Ютюбе и в ВК
Желаю вам приятного дня 😊
| 2 |  Первый день осени🍂
1 сентября еще со школы - начало жизни по расписанию. И, если раньше это наводило на скуку, то с возрастом понимаешь всю прелесть рутины, расписания, планирования..) Надеюсь, в вашем графике найдется время на йогу🧘🏼♀️
Сентябрь я решила начать с классической практики хатха-йоги. Вас ждут самые популярные асаны, перевернутые позы в конце и отдых в шавасане.
Выпуск на Ютюб и в ВК
Вношу изменения на канале: теперь будет выходить два видео в неделю, в среду и в выходные. Длительность от 15 до 40 минут.
Желаю душевного воскресенья🍁 | 311 |
| 3 |  ⚡️Спешу напомнить, что любая тренировка не обязательно должна длиться час.
Например, мой путь восстановления после родов, начался с коротких практик йоги почти каждый день. Выделить целый час в декрете - было нереально. К тому же, это стало моей терапией.
В результате, моя форма стала лучше, чем до беременности.
Новая короткая 15 мин практика йоги уже на канале в Ютюбе и в ВК
Берегите себя💞 | 314 |
| 4 |  Доброе утро🌺
На мой взгляд, есть два типа йогов.
Достигаторы - это те, кто занимаются только йогой и на результат. Целью практик является стойка на голове, сложные балансы на руках, шпагат, сложные прогибы..
Второй тип - люди, для которых йога это восстановление и растяжка, после силовых тренировок, бега, ходьбы, плавания и других спортивных активностей. Мои практики как раз больше подходят этому типу😉
Сегодня у меня на канале специальный несложный урок для спортсменов. Практика направлена на восстановление, растяжку и улучшение мобильности.
Выпуск на Ютюб и в ВК
Отравляйте ссылку на практику вашим знакомыми. Это будет приятным восстановлением, после спорта💪🏻 | 277 |
| 5 |  Всем привет🌷
По пятницам я выкладываю самые длинные практики йоги, предполагаю, что в выходные вы найдете время для заботы о себе🙏🏻
Выпуск на Ютюбе и в ВК
Кто регулярно занимается по моим видео, знает, что пятничная практика включает в себя позы и последовательности из предыдущих занятий на неделе. Сегодня, например, мы снова выполним позу фламинго 🦩 Более подробно мы разобрали ее на практике в понедельник.
Желаю вам по-настоящему теплых последних выходных лета☘️ | 276 |
| 6 |  Доброе утро🌼
Задача сегодняшней утренней практики — наполнить энергией, пробудить все системы организма, качественно разогреть тело, запустить внутренние процессы, настроиться на рутинные дела, собраться с мыслями.
Выпуск на Ютюб и в ВК
Понимаю, что далеко не каждому удобно вставать ранним утром и йожить, и причин для этого много. Занимаетесь йогой в любое время дня — тогда, когда удобно именно вам🧘🏼♀️ | 265 |
| 7 |  Счастливого понедельника🌸
Сегодня у меня для вас новая 35-минутная практика йоги на все тело.
Выпуск - на Ютюб и в ВК
Класс состоит из нескольких классических асан йоги, а в конце мы впервые выполним позу фламинго 🦩 Эта птица часто стоит на одной ноге, и мы попробуем повторить этот баланс.
Надеюсь, вы получите удовольствие от этой практики🧘🏼♀️
Ваша Женя💕 | 263 |
| 8 | С пятницей 👯♀️
Последнюю силовую практику на этой неделе можно назвать «горящие бедра и ягодницы»🔥🔥🔥
Также много планок, балансы стоя в позе полумесяца и наклоны.
Важно! Из всех вариантов выполнения позы, выбирать тот, который на сегодняшний день для наиболее безопасный и комфортный🧘🏼♀️
Выпуск - на Ютюбе и в ВК | 310 |
| 9 | Во время съемки этой практики дважды начинался дождь, а после светило палящее солнце🌦️
Была мысль бросить и снять в другой день, но это, как с любой тренировкой - тяжело в начале, кайф в конце)
20 минут энергозаряжающей йоги в парке с красивыми деревьями подготовила сегодня для вас🫶🏻
Выпуск - на Ютюбе и в ВК | 312 |
| 10 | Доброе утро☕️
Определенно, йога может делать тело не только гибким, но и сильным. Мы уже не раз делали с вами балансы на руках и ногах, лично я, после таких практик иногда чувствую приятную боль в ягодицах, трицепсе, косых мышах живота..
Эту неделю я решила посветить силе💪🏻 Все 3 практики будут направлены на увеличение силы и выносливости. Все в разумных пределах, моя йога все также для начинающих😉
Выпуск — на Ютюбе и в ВК | 315 |
| 11 |  Привет👋 Для недавно прибывших и тех, кто пропускает и сразу пролистывает вниз все посты, напоминаю, что у меня есть канал на Ютюб и группа в ВК, где 3 раза в неделю я делюсь практиками йоги, длиной 20-40 минут.
Без вибрации, без очищения, без освобождения души, супер сложных асан.. Мои практики ориентированы на плавную последовательность поз для улучшения гибкости, силы и выносливости.
Подписывайтесь, и становитесь частью сообщества Hello Yoga 🧘🏼♀️ | 297 |
| 12 | Замечали, что после практики йоги, физическое и внутреннее состояние становится лучше?
Занятия йогой действительно позволяют снять напряжение, улучшить сон, возвращает в настоящий момент и избавляет от негативных установок о прошлом и будущем.
Регулярно практикуя йогу, можно научиться:
•лучше чувствовать своё тело;
•качественно расслабляться;
•успокаивать психику;
•гармонизировать парасимпатический (отвечает за релаксацию) и симпатический (отвечает за возбуждение и активность) отделы нервной системы;
•налаживать контакт с телом, тем самым улучшая здоровье.
Желаю вам приятной практики и поменьше стресса🧘🏼♀️
Выпуск — на Ютюбе и в ВК | 296 |
| 13 |  Мем дня | 252 |
| 14 |  Периодически в комментариях приходят вопросы по выполнению асан. Правильные отстройки поз очень важны в йоги, как и в любом фитнесе, - это помогает нам избежать травм.
За последние дни еще раз перечитала описания выполнения асан, которые использую в практиках. Буду еще более подробно и понятно объяснять на уроках.
Благодарю вас за обратную связь🙏🏻 | 281 |
| 15 | Если сегодня эта практика вам не подходит, рекомендую повторить предыдущую 30-минутную вечернюю практику🧘🏼♀️ | 280 |
| 16 | Можно ли заниматься йогой во время месячных? Определённо, да. Но практика должна быть особенно мягкой, заботливой, нежной. Если делать что-то через силу и боль, гораздо проще травмировать себя и усилить негативные состояния. Лучше всего заниматься спокойной растяжкой и асанами на расслабление.
Какие асаны лучше не делать?
❌ Не стоит выполнять перевёрнутые асаны
❌ Асаны, в которых напрягается живот
❌ Исключаем глубокие скручивания
Сегодняшняя практика на канале идеально подойдет для 1 и 2 дня вашего периода (именно так говорят в Америке)
Ссылка на YouTube:
https://youtu.be/l55pFOnY8_k?si=it0Orc6jWCjGblM3
Ссылка на VK:
https://m.vk.com/wall-226842837_2 | 333 |
| 17 | Хорошие новости для тех, кто просил выкладывать видео в VK 🥳
Теперь буду размещать мои практики йоги на двух площадках: YouTube и VK 🧘🏼♀️
Подписывайтесь, ставьте лайки, пишите комментарии. Мне будет очень приятно🙏🏻
Ссылка на группу в VK:
https://vk.com/jenyahelloyoga | 289 |
| 18 | С началом новой недели, йогис❣️
Предыдущая неделя была довольно интенсивная, поэтому я приготовила для вас несколько восстановительных практик😇
Начнем с 30-минутной вечерней йоги на все тело, которая поможет снять напряжение в ногах и пояснице, накопленное за день. Надеюсь вам понравится эта размеренная успокаивающая практика🧘🏼♀️
https://youtu.be/8vdEBbMfAic?si=la1GRjgj0p8f8S5v | 306 |
| 19 | От вас приходит обратная связь, что ютюб стал сильно тормозить и практики вместо 20 мин становятся 30-минутными🙁
У кого также?
Есть предложение выкладывать практик в ВК. Что думаете? | 314 |
| 20 | Доброе утро, йогис🌸
Сегодня делюсь с вами моей самой любимой практикой из всех, что сейчас есть на канале. Она даже похожа на силовую йогу, которую мы скоро с вами обязательно попробуем😉
Если что-то сегодня выполнить не получится, рекомендую вернуться к этому видео через какое-то время. Регулярные практики йоги вскоре приведут в невероятному результату✨
Желаю теплых летних выходных🍉
https://youtu.be/57PH-XwKp2U?si=V_8oJSjPDbuUsLbd | 339 |
