Андрей Гасан|ПостПсихология

💥🥳Ставки на спорт⚽️? Онлайн-казино 💯?🎁 🌋🎉🔥🚀 ❗️Я думаю многие встречали подобного рода рекламу кликбейтного содержания,🚨 однако обратная сторона может иметь самые деструктивные последствия вплоть до формирования игровой зависимости - новой диагностической категорией МКБ 11 пересмотра. 🆘⛔️ Какие существуют критерии гэмблинга? В чем отличия от традиционных форм химических аддикций? Что из себя представляет когнитивно-поведенческая терапия игровой зависимости 🚅? 🎯Гость подкаста: Михаил Бурдин - врач-психотерапевт, к.м.н., Председатель Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов. Ссылка на эфир:https://youtu.be/bfcCPmEaJ5k

Новый подкаст на канале, гость - философ Андрей Леман: "Теория ценностей в философии: что есть благо, о машине опыта и гедонизме" Ссылка на видео: https://youtu.be/FzcDZF7iDzs

Комментарий коллеги-врача-психиатра по теме мобилизации и ментальных расстройств

Берегите себя! Плюсом, прикрепляю методичку ВОЗ по работе с тревогой (правда на примере короны, но некоторые ценные рекомендации я уверен вам откликнутся). https://vk.com/@postpsycholog-gaid-kak-spravitsya-s-bespokoistvom-i-trevogoi-v-usloviyah-g

Друзья! Спасибо, что пишите. Я никуда не терялся, продолжаю свою работу и делать должное. По текущей ситуации подготовил ряд рекомендаций. 1.Валидация своих переживаний. Нам всем сейчас непросто и каждый может испытывать спектр самых разнообразных эмоций - от страха и тревоги до обиды и злости. Важно "маркировать" своё состояние в диалоге с собой и другими людьми: "я в растерянности", "мне страшно", "я не знаю что будет завтра", "хочется спрятаться". Любые формулировки, которые описывают происходящее внутри в эмоциональном плане. Если вам хочется поплакать - плачьте, это нормальная реакция на ненормальную ситуацию. Если мы озвучиваем свои переживания, то это уже способствует облегчению нашего состояния и при этом не требует особых специальных навыков. Называние эмоций будет полезно как для самого человека, так и для окружающих. 2.Второй пункт является продолжением первого - важно обсуждать эти переживания со своими близкими и друзьями, общение - это то, что в текущий момент может оказаться самым эффективным, мы с вами социо-когнитивные существа, поэтому нам жизненно необходима близость и контакт с другими людьми. Оторваться от новостей тяжело, и особенно невыносимо, если это напрямую касается нашей жизни и её безопасности, и особенно тяжело откладывать телефон, если вы одни. Берите другого человека за руку, обнимайтесь с ним, разговаривайте, хотя бы по этому самому же телефону. 3. Что делать? Во-первых снижаем избегающие паттерны - мы можем избегать своих эмоциональных переживаний (см. пункт 1), мы можем избегать своих мыслей и поэтому важно научиться управлять своим вниманием в диалоге с самим собой - а действительно ли те мысли, которые я прокручиваю сейчас в голове помогают мне справляться с ситуацией или наоборот приводят к большей тревоге и растерянности? Если пользы в этих мыслях нет, то тогда на что я могу переключить своё внимание и чем заняться более важным и ценным для себя? (про ценности см.ниже). Также избегание может быть поведенческим - думскроллинг и поглощение негативной новостной повестки, алкоголь, снижение привычной для себя активности. 4.Во-вторых, сталкиваясь с неопределенностью, у нас включается естественная потребность в контроле, однако контроль может быть как здоровым (адаптивным), так и иметь форму гиперконтроля (см. пункт выше). Здоровый контроль включает в себя принятие реальности, и, с одной стороны признание, что многие аспекты в текущем контексте находятся вне зоны нашего контроля, а с другой постараться очертить (хоть и небольшую), но свою зону влияния и ответственности - рабочие обязательства, дела по дому, да даже почистить зубы, сделать уборку дома и вынести мусор - всё это может стать элементами здорового контроля. Я глубоко убежден, что человек это самое адаптивное существо. Поэтому каким бы нам сейчас не казался ужасным текущий контекст, мы также должны учиться к этому адаптироваться, влиять на то, на что мы способны повлиять и принимать то, что находится вне зоны нашего контроля. 5.Принять и взять ответственность за свой выбор оставаться или уезжать из страны. Любой выбор в ситуации неопределенности подразумевает риски, "идеального", "правильного" выбора никогда нет и не будет, за какие-то поступки мы можем испытывать сожаление, за какие-то нет, такова жизнь. 6.Аппеляция к ценностям - это в том числе та самая наша зона контроля, разумеется, одной из самых важных ценностей в текущем контексте является ценность заботы о близких и самом себе, важно в том числе уделять внимание нашим базовым потребностям - в сне, режиме дня, еде. Но также мы можем наделить свою жизнь и более глубинными смыслами, попробовав ответить себе на вопрос "Каким человеком я хочу быть даже в самых тяжелых ситуациях? Каким я хочу вспоминать себя и свое поведение, когда это всё закончится?". 7.Последняя рекомендация - обращение к специалистам. Для меня зоной контроля (и ценностью) выступает моя работа и помощь людям, также я могу порекомендовать своих коллег, врачей. В том числе сейчас есть множество волонтерских организаций и бесплатных телефонов доверия.

8 механизмов морального отчуждения или как люди оправдывают зло На злобу дня вспомнился хороший ролик, в котором академические психологи рассказывают о механизмах оправдания насилия. Год назад, на момент его записи, историческая ситуация была другой, но механизмы остались прежними, а актуальность их понимания только возросла. Из-за "провокативного" названия ссылку давать не буду, но видео легко найти в сети. Резюмирую тезисно, а примеры сами можете переформулировать под актуальный контекст: 1. Моральное оправдание: "Я делаю это ради своих детей!" 2. Эвфемистический язык: "Я не украл, а взял на время!", 3. Выгодное сравнение: "А вы видели сколько Петя наворовал!?" 4. Смещение ответственности: "Я просто выполнял приказ!" 5. Рассеивание ответственности: "У нас тут все так делают, здесь иначе нельзя" 6. Игнорирование или искажение последствий: "Да благодаря этому избиению им только лучше станет, в чувства придут!" 7. Дегуманизация: "А как еще поступать с этими нелюдями, они же уголовники и наркоманы!" 8. Атрибуция вины жертве: "Сама виновата, не надо было полуголой разгуливать!" Зло очень часто банально, его последствия почти всегда трагичны.

Записали подкаст с психологом Иваном Петуховым, поговорили о магическом мышлении, когнитивных искажениях, да и в целом о критическом мышлении и повседневной психологии Если подкаст понравился, можете оставить комментарий под видео на ютубе - о чем вам было бы еще интересно послушать двух психологов, какие феномены или проблемы психологии обсудить :) Также не забудьте влупить лукас, так как видео давненько не выходили, ютуб проседает. Поэтому буду рад взаимообусловленному положительному подкреплению! Ссыль на подкаст: https://youtu.be/sSRiC_rrp_I

По легенде, в январе 2012 года Фейсбук провел эксперимент на выборке в 155 000 своих пользователей, убрав из их ленты все позитивные посты, новости и даже объявления. Вообще все, что могло вызвать хоть какие-то положительные эмоции. А затем проанализировал – как изменились публичные высказывания самих испытуемых. Уже через неделю они полностью слились с черным фоном, демонстрируя признаки депрессии и потери интереса к жизни. Эксперимент своевременно прервали. Когда информация об этом эксперименте просочилась в СМИ, был оформлен коллективный иск – причинение морального вреда, неэтичное экспериментирование, отсутствие информированного согласия и т.д. Люди убедительно доказывали, что этот эксперимент нанес им психологическую травму. Вот только иск пришлось отозвать. Выяснилось, что ни один из истцов не был в числе подопытных. Их жизнь была тоскливой и беспросветной без всякого вмешательства алгоритмов.

Дал комментарий статье по теме самоисполняющихся пропрочеств :) https://www.forbes.ru/forbeslife/471025-effekt-rozentala-kak-cuzie-ozidania-formiruut-nase-real-noe-povedenie

Возвращаемся к стримам! В это воскресенье поговорим о контекстуальном подходе, а также о теории реляционных фреймов. Гость подкаста - Илья Розов - резидент Чистых Когниций , АСТ терапевт Начало - 19.00 по мск Ссылка на трансляцию: https://youtu.be/cHBrd92ESVY

Сегодня в 16:00 (МСК) пройдёт прямой эфир проекта «Найдём подход»! Будем обсуждать запрос «Как понять, что у меня травма, и справиться с симптомами». Ссылка на эфир Наши приглашённые эксперт_ки: Наталья Гегель — психиатр, психотерапевт, КБТ-терапевт, схема-терапевт продвинутого уровня, тренер/супервизор ISST, сооснователь Московского Института Схема-терапии и Психологического центра MИСТherapy Андрей Гасан — клинический психолог, КПТ-терапевт, автор научно образовательного канала по психологии ПостПсихология Виктория Говоркова — клинический психолог, травмофокусированный терапевт (EMDR-терапевт, КПТ, АСТ, DBT кПТСР) Илья Розов — ACT-терапевт, TFP терапевт Advanced Level, супервизор, преподаватель, ведущий групп самообучения, резидент проекта Чистые Когниции (куратор направления Терапия Принятия и Ответственности), член ACBS Ведущие: Яна Семёнова и Женя Янке. Первый выпуск «У меня проблемы с самооценкой» Второй выпуск «Не знаю, кто я и чего хочу» Ждём вас на эфире!

Принимаю сегодня участие

Продолжается набор на наш новый курс с доказательным психиатром Степаном Краснощековым. Курс разработан нашей командой для практикующих психологов, которые хотят получить глубокие клинические знания, а также для клинических психологов, которые хотят освежить и дополнить свою подготовку актуальной доказательной информацией. Курс подойдет также студентам старших курсов и начинающим консультантам. Программа состоит из 6 блоков, посвященных самым важным клиническим темам. Наша задача — рассказать о психиатрии понятно и научно-обоснованно. ▪️На занятиях будут подробно разбираться диагностика и дифференциальная диагностика психопатологий, расстройства различного спектра, психосоматические расстройства и психофармакология. ▪️Отдельно будет разобран вопрос командной работы психиатра и психолога. ▪️Занятия будут дополнены практикой в тройках, интерактивным общением с ведущим и полезными раздаточными материалами, которые вы сможете использовать в дальнейшей работе. Подробности в статье ниже. Запись на курс через менеджера @Vladislav_spb_ivanov. https://telegra.ph/Prakticheskij-kurs-Psihiatriya-dlya-psihologov-04-04

up

Техника "Оглянись вокруг" при социальной тревоге В работе при социофобии я часто прибегаю к этому навыку. Если, находясь на публике или в окружении других людей, вы начинаете излишне концентрироваться на том, как выглядите в глазах этих людей, чувствуя себя так, будто за вами внимательно следят, критически рассматривают вас, судят или оценивают. Отказываясь смотреть по сторонам, вы всегда будете оставаться замкнутым, зажатым и будете бояться худшего. Вместо этого медленно оглянитесь вокруг, чтобы увидеть, сколько человек на самом смотрят на вас оценивающим взглядом. Единственный способ для вас действительно поверить правде - и понять, что на самом деле происходит - самостоятельно проверить это. Вот что нужно делать в ситуациях, когда вы начинаете страдать от излишней концентрации на том, как выглядите в глазах других: Медленно и спокойно оглянитесь вокруг, так, как все это делают. Вы не пытаетесь встретиться взглядом с другими людьми или привлечь внимание. Вы просто спокойно осматриваетесь, чтобы получить представление о том, что происходит вокруг вас. Если вы будете постоянно отводить взгляд или смотреть в землю, то никогда не узнаете, что на самом деле вокруг вас происходит. Ссылка на видео: https://youtu.be/Lzm1sSeJh6k

Мы все столкнулись с травмой наблюдателя. Что это такое и какие у нее последствия? С 24 февраля прошел месяц — первый период адаптации к катастрофе прошел. Сейчас может казаться, что мы больше не подвержены стрессу, но это не так. Психолог объясняет, почему не обязательно быть участником боевых действий, чтобы получить ПТСР и как в долгосрочной перспективе на нас скажется происходящее. Наталья Кисельникова - Кандидат психологических наук, основательница сервиса «Вольта» и заведующая лабораторией консультативной психологии и психотерапии «Психодемия» https://telegra.ph/My-vse-stolknulis-s-travmoj-nablyudatelya-CHto-ehto-takoe-i-kakie-u-nee-posledstviya-04-07

Тонко. Индуцированный бред https://youtu.be/Yy1z8noq7LY

Интервью моего учителя, экс-председателя АКБТ Якова Кочеткова. https://youtu.be/LY8jG9VVumc

Что такое психотерапия? Как психологическая "болтология" может менять работу мозга и справляться с ментальными расстройствами? Что из себя представляет современное направление в психотерапии - когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), в основе которой лежит научный подход? https://youtu.be/rm0tH1oVIXg