Dobryi_sovet КПТ-терапевт Курило Наталия
رفتن به کانال در Telegram
Развитие через принятие Инстаграм: https://instagram.com/dobryi_sovet?utm_medium=copy_link Ютуб: https://youtube.com/channel/UCwyu2TO2z2YPAaO-heAKbQw
نمایش بیشتر2 155
مشترکین
+124 ساعت
-67 روز
-330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+17
در 0 کانالها
ژوئن '26
+31
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+17
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+172
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+130
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+130
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+66
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+61
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+34
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+37
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+22
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+50
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+91
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+58
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+210
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+122
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+59
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+26
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+64
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+39
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+40
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+35
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+73
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+23
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+47
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+23
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+12
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+43
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+106
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+339
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+99
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+108
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+48
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+973
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 18 ژوئیه | +1 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | +3 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | +3 | |||
| 12 ژوئیه | +1 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | +1 | |||
| 07 ژوئیه | +2 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | +1 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | +1 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
👹👹👹😱😱😱
Подписка на бывшего подруги — что это?
Бывает так. У вас есть близкая подруга. У нее есть муж. Или у вас есть старая подруга из прошлого, с которой вы когда-то дружили. Вы всех познакомили. Вы были тем самым звеном, которое всех соединило.
Без вас эти люди никогда бы не встретились. У них нет своих отношений. Они не созваниваются, не поздравляют друг друга, не ходят в гости. Их связывали только вы.
Потом случается разрыв. Серьезный. Предательство. Ваша подруга расстается с мужем. Или вы перестаете общаться с подругой, которая поступила подло.
Проходит время. И вы замечаете, что ваши общие знакомые, те самые, кого вы когда-то свели, продолжают быть подписанными на бывшего мужа вашей подруги. Или на ту подругу, с которой вы больше не общаетесь.
Они смотрят сторис. Ставят лайки. Им просто интересно. При этом они не встречаются, не общаются, даже не знают, когда у этого человека день рождения.
И вопрос: зачем?
Потому что, если связь была только через вас, и вы ушли, то у этих людей больше нет ничего общего. Ни одной причины оставаться в жизни друг друга. Кроме одного — любопытства.
Любопытство — это не нейтралитет. Это выбор. Выбор наблюдать за жизнью человека, который причинил боль вашей близкой подруге.
Настоящая дружба не терпит такого. Если вам дорог человек, его боль — это не просто слова. И оставаться в подписках у его обидчика, когда вас с ним ничего не связывает, — это неуважение. Это значит, что чужой сериал важнее, чем чувства близкого человека.
Взрослые люди имеют право выбирать. И если выбор сделан в пользу любопытства, а не в пользу дружбы, это о многом говорит.
Не бывает нейтралитета там, где один человек причинил боль другому. Есть только выбор. И он всегда виден. Даже в подписках.
А как вы относитесь к таким ситуациям?
| 2 | Представьте…продолжение в комментарии 🔻⭐️⭐️⭐️ | 1 |
| 3 | 💡💡
Берите на заметку 📝
Полезно во всём!
Я всегда записываю свои желания и цели на бумаге.
Мне важно их видеть и время от времени сверяться:
То, что я сейчас делаю, приближает меня к желаемому результату? Отдаляет от него? Или я вообще уже давно смотрю в другую сторону?
Раньше, когда я только училась удерживать фокус на своих желаниях, я ставила в телефоне около десяти будильников на разное время.
Будильник звонил, и я задавала себе один вопрос:
«То, что ты делаешь конкретно сейчас, ведёт тебя к твоей цели?»
Иногда ответ был: да, ведёт.
А иногда я понимала, что уже полчаса прокрастинирую, застряла в какой-то ерунде, бесконечно листаю телефон или занимаюсь делами, которые вообще никак не связаны с тем, чего я хочу. И там весь день.
Эти будильники возвращали меня к себе и к моему плану.
Со временем они стали не нужны. Я научилась держать свои желания в поле зрения и замечать, когда мои действия начинают расходиться с ними.
Это работает в любой сфере.
⭐️⭐️⭐️
Вы хотите быть здоровым. Ведёт ли ваш сегодняшний образ жизни к здоровью?
Вы хотите хороших отношений. То, как вы разговариваете с близким человеком, как реагируете на него, как проводите с ним время, укрепляет эти отношения?
Вы хотите больше зарабатывать. Ваши ежедневные профессиональные действия действительно ведут к росту дохода?
Вы хотите полюбить физическую активность. Вы уже начали что-то делать или пока только периодически думаете, что неплохо было бы начать?
Желание — это точка, которую вы поставили в навигаторе 🖥
Но после этого нужно ещё ехать по маршруту.
Навигатор говорит:
«Через двести метров поверните направо».
«Двигайтесь прямо».
«На кольце выберите третий съезд».
Если каждый раз игнорировать подсказки, сворачивать в другую сторону, останавливаться или ехать за другими машинами, до нужной точки можно вообще не добраться.
С тревожным расстройством и истощением нервной системы происходит то же самое.
Например, человек хочет восстановиться, перестать бояться симптомов, снова спокойно выходить из дома, работать, ездить, встречаться с людьми.
Он поставил точку: я хочу хорошо себя чувствовать и вернуться к нормальной жизни.
Но вот звенит условный будильник, и в этот момент человек снова сидит в Google и изучает новое заболевание, читает про онкопациента.
Читает симптомы.
Сравнивает их со своими ощущениями.
Ощупывает тело.
Ищет подтверждение, что с ним всё в порядке, но в результате ещё сильнее себя пугает и снова разматывает нервную систему.
Это действие ведёт к той точке, которую он себе поставил?
Нет. Оно ведёт в противоположную сторону.
Мой курс в этом смысле действительно можно сравнить с навигатором.
В нём прописан маршрут к выходу из тревожного истощения.
✅ Что нужно делать на каждом этапе.
✅ Где остановиться и разобраться.
✅ Где перестать избегать.
✅ Где изменить привычную реакцию.
✅ Где не поверить очередной тревожной мысли.
✅ Где вернуть внимание в реальную жизнь.
✅ Где нужно действовать, даже если пока страшно.
‼️‼️‼️‼️
Я не просто даю рекомендации. Я объясняю, почему нужно поступать именно так, что в этот момент происходит с психикой и нервной системой и чему мы сейчас обучаем мозг.
Когда человек идёт по этому маршруту, его состояние начинает меняться.
Мозг постепенно учится не воспринимать каждое ощущение как угрозу.
Человек меньше следит за телом.
Перестаёт бесконечно гуглить.
Начинает спокойнее выходить из дома.
Возвращается к делам, поездкам, работе и общению.
Видит, что может справляться.
Потом ему становится лучше, и он решает, что рекомендации уже можно не выполнять.
Неделю живёт по-старому и вдруг понимает, что снова отклонился от маршрута. Снова запутался в тревожных мыслях, снова ходит кругами и чувствует себя хуже.
Тогда он возвращается к тому, что работало.
Снова открывает маршрут.
Снова начинает выполнять рекомендации.
И снова постепенно выходит на нужную дорогу.
Первые несколько раз человек может злиться на себя:
«Ну почему я опять отклонился?»
«Зачем я снова начал это делать?»
«Зачем читала этот пост о болезнях».
Но мозгу нужно время, чтобы обучиться. | 592 |
| 4 | ПРОВОД, КОТОРЫЙ СТАЛ УДАВКОЙ
(жмите *1.5, чтобы слушать быстрее) | 884 |
| 5 | Психику нельзя починить в директе за ночь до полёта
Стрессоустойчивость не покупают в аэропорту.
Её выращивают заранее.
Мне часто пишут:
«Наталия, мне через два дня лететь. Я очень боюсь. Подскажите, что делать?»
И я понимаю: человеку страшно.
Ему правда хочется помощи.
Но давайте честно.
Если бы завтра был финал Евровидения, вы бы написали педагогу по вокалу:
«Подскажите, как мне к утру научиться петь?»
Если бы завтра была свадьба, вы бы написали дизайнеру:
«Подскажите, как за ночь сшить свадебное платье?»
Если бы ночью заболел зуб, вы бы лечили его советом в сообщении?
Если бы завтра нужно было ехать в путешествие, вы бы написали преподавателю английского:
«Как мне к утру заговорить на английском?»
Скорее всего, нет.
Мы понимаем:
вокал требует времени;
язык требует времени;
профессия требует времени;
тело требует тренировок;
навык требует повторения.
Но когда речь о психике, люди часто думают:
«Ну психолог же может что-нибудь быстро подсказать».
Может.
Можно дать дыхание.
Можно дать фразу.
Можно дать технику на 5 минут.
Но это не лечение тревожного расстройства.
Это не формирование стрессоустойчивости.
Это не внутренняя опора.
Это временная заплатка на состояние, которое формировалось не один день.
Страх полёта — это не только про самолёт.
Это про контроль.
Про доверие.
Про телесные ощущения.
Про страх умереть.
Про страх оказаться там, где нельзя выйти.
И если человек годами живёт по принципу:
«как-нибудь дотяну»,
то однажды он дотягивает до аэропорта.
А потом пишет:
«Мне завтра лететь. Что делать?»
Дышать.
Конечно, дышать.
Но если честно — делать нужно было раньше.
Психика не становится устойчивой в последний вечер перед стрессом.
Потому что сегодня это самолёт.
Завтра — высокая температура у ребёнка.
Потом — сложное решение.
Потом — конфликт.
Потом — турбулентность не в небе, а в жизни.
Если внутри нет опоры, человек каждый раз ищет срочное спасение.
В директе.
В Google.
У врача.
У подруги.
У психолога.
У кого угодно.
Лишь бы кто-то быстро снял тревогу.
Но взрослая работа с психикой — это не:
«снимите мне страх на вечер».
Это научиться:
не катастрофизировать каждое ощущение;
не бежать за каждой тревожной мыслью;
не искать абсолютных гарантий.
Это научиться:
не проверять себя десять раз;
не строить жизнь вокруг избегания;
не разваливаться от неопределённости;
не ждать, пока станет совсем плохо.
Психику нельзя научить устойчивости одной фразой.
Её можно вырастить.
Через знания.
Повторение.
Практику.
Новый способ реагировать.
И это работает не только для самолёта.
Это работает для жизни.
Когда страшно.
Когда неопределённо.
Когда нужно ждать.
Когда нужно решать.
Когда нужно не развалиться, а действовать.
Поэтому, если вы давно понимаете, что тревога мешает жить, не ждите последнего вечера перед полётом.
Не ждите, пока жареный петух клюнет.
Учитесь заранее.
Устойчивость — это не чудо.
Это навык.
А навык формируется не в панике накануне.
А в работе, которую вы выбираете начать вовремя.
На экспресс- курсе «Жизнь без тревоги и невроза» мы учимся не просто «подышать и дотянуть».
А понимать тревогу, работать с симптомами, страхами, паникой, ипохондрией, фобиями
и постепенно выращивать внутреннюю опору. | 1 035 |
| 6 | ТРЕВОГА 🚨
Турбулентность в жизни 🌪️
Прямо сейчас слишком много всего одновременно.
В воздухе — дроны 🛸. В школах — экзамены и выпускные 🎓. В головах — списки вузов и бюджетных мест 📚. На горизонте — отпуска, билеты и риски перелетов ✈️. В кошельках — турбулентность 💸. В новостях — старые и новые вирусы 🦠.
Это коктейль, который выбивает из равновесия любого 🥃.
Но в этом хаосе есть один парадокс 🌀. Самые тревожные люди сейчас страдают больше всего не от событий, а от необходимости что-то делать. Им кажется, что застыть — это предать себя. Что бездействие равносильно поражению.
А иногда бездействие — это лучшее действие 🧘♂️.
Вы не обязаны спасать мир 🌍, решать все финансовые вопросы за неделю, идеально сдавать экзамены вместе с детьми и контролировать каждую ракету в небе 🚀.
Ваша задача сейчас — сохранить фокус и энергию для одного шага. Не для плана «Б», а для паузы ⏸️.
🪷 Тревожным: разрешите себе застыть. Это не слабость. Это тактическая передышка, чтобы не взорваться раньше времени 💥.
Не читайте новости перед сном 📰. Не решайте чужие проблемы. Не поддавайтесь на «срочно всё изменить».
В турбулентность побеждает не тот, кто быстрее машет руками, а тот, кто пристегнулся и дышит 🛑.
Выдохните. Экзамены закончатся, билеты либо купятся, либо нет, дроны утихнут. А ваши нервы — это единственный ресурс, который восстанавливается не по кнопке 🔋.
Сейчас лучшее действие — не геройствовать. А просто быть 🌿.
Спокойной недели в любой турбулентности ✈️🌿
#спокойствие #тревога #турбулентноевремя #выгорание | 827 |
| 7 | Пост в комментариях ⬇️ | 980 |
