CMD

Здоровье — тоже про движение вперёд 💚 На «Добром забеге» мы хотим не только говорить о спорте, но и напоминать о том, что стоит за любым результатом — о внимании к своему здоровью. Поэтому 20 сентября вместе с нами будет CMD — Сеть клиник и лабораторий, один из партнёров «Доброго забега». CMD — это сеть медицинских офисов, где можно пройти лабораторную диагностику, сдать анализы и комплексно проверить состояние организма. И нам особенно нравится мысль, что забота о себе не должна начинаться только тогда, когда что-то заболело. Регулярные обследования и профилактика — такая же полезная привычка, как тренировки, сон или восстановление. А на ЭКСПО «Доброго забега» познакомиться с CMD можно будет ещё и неформально. На стенде вас ждут спортивные конкурсы, розыгрыши мерча и сертификатов, бесплатные чекапы, а для маленьких гостей подготовят детский уголок, где можно порисовать и отдохнуть. Так что после своих километров обязательно заглядывайте к CMD. Возможно, «Добрый забег» станет поводом не только поставить новый спортивный результат, но и чуть внимательнее отнестись к себе. 💚 20 сентября — бежим, проверяем здоровье и заботимся о себе вместе.

Здоровье — тоже про движение вперёд 💚 На «Добром забеге» мы хотим не только говорить о спорте, но и напоминать о том, что стоит за любым результатом — о внимании к своему здоровью. Поэтому 20 сентября вместе с нами будет CMD — Сеть клиник и лабораторий, один из партнёров «Доброго забега». CMD — это сеть медицинских офисов, где можно пройти лабораторную диагностику, сдать анализы и комплексно проверить состояние организма. И нам особенно нравится мысль, что забота о себе не должна начинаться только тогда, когда что-то заболело. Регулярные обследования и профилактика — такая же полезная привычка, как тренировки, сон или восстановление. А на ЭКСПО «Доброго забега» познакомиться с CMD можно будет ещё и неформально. На стенде вас ждут спортивные конкурсы, розыгрыши мерча и сертификатов, бесплатные чекапы, а для маленьких гостей подготовят детский уголок, где можно порисовать и отдохнуть. Так что после своих километров обязательно заглядывайте к CMD. Возможно, «Добрый забег» станет поводом не только поставить новый спортивный результат, но и чуть внимательнее отнестись к себе. 💚 20 сентября — бежим, проверяем здоровье и заботимся о себе вместе.

Тестостерон — главный мужской гормон, от которого зависят мышцы, энергия, либидо и общее самочувствие. И бег может на него влиять, но по-разному, в зависимости от нагрузки. ⭐️Умеренный бег работает на вас

Короткие интенсивные пробежки и интервалы стимулируют выработку гормонов, улучшают кровообращение и обмен веществ. Ещё бег помогает снижать лишний жира, а именно избыток жировой ткани способствует падению тестостерона.

⭐️А вот с марафонскими нагрузками сложнее

Слишком долгие тренировки (дольше 60–90 минут) повышают уровень кортизола — гормона стресса, который работает против тестостерона. Постоянные изнуряющие нагрузки без восстановления могут временно снижать уровень гормона.

Как бегать с пользой для гормонов: ⏩ умеренные пробежки 40–50 минут несколько раз в неделю ⏩ короткие ускорения вместо многочасового кардио ⏩ сбалансированное питание с достаточным количеством полезных жиров ⏩ сон не менее 7–8 часов и полноценное восстановление

Важно помнить: временное снижение тестостерона из-за нагрузок, недосыпа или питания можно скорректировать. Но если беспокоят симптомы — усталость, снижение либидо, набор веса — стоит

проверить

уровень гормона и

обратиться

к специалисту.

⭐️Проверить уровень тестостерона можно в CMD

🗒Когда сдавать анализ на прогестерон? В отличие от многих других гормонов, срок сдачи прогестерона зависит от продолжительности менструального цикла.

Совместно с Мариной Владимировной Савкиной, экспертом по лабораторной диагностике CMD, разобрали, как соотнести фазу менструального цикла и гормоны, а также определить оптимальный день для сдачи анализа на прогестерон.

🔗Больше об анализах на гормоны и их правильной сдаче — в полном выпуске.

🩵 CMD — рядом с семьями Подольска! На минувших выходных фудхолл «Центральный» превратился в большую площадку семейного праздника: прошёл фестиваль «Подольск.Дети», собравший более 2 000 гостей и свыше 40 специалистов. ⭐️И мы рады, что клиника CMD Подольск стала одним из его участников!

Гостей ждала по-настоящему тёплая атмосфера: творческие мастерские, интерактивные активности, консультации специалистов и диагностика. Каждый — и взрослый, и маленький — нашёл занятие по душе.

Для нас такие встречи невероятно ценны. Это возможность вживую пообщаться с жителями города, познакомиться с семьями, поговорить о детском здоровье, а ещё поднять настроение фирменным мерчем и подарками. Благодарим организаторов «Подольск.Дети» за приглашение и этот замечательный праздник! До новых встреч! ✨

Первые недели осени всегда приносят новые вопросы о здоровье. Что мы в CMD уже успели сделать в сентябре, чтобы на них ответить: 🤍 Поддержали важное дело и рассказали, как можно вступить в Федеральный регистр доноров костного мозга 🤍 Поговорили о том, о чем редко спрашивают, но многие хотят понять: как стресс влияет на менструальный цикл 🤍 Создали чек-лист, который поможет родителям оценить ключевые зоны здоровья подростка и вовремя заметить то, что требует особого внимания 🤍 Перевели популярные жалобы после отпуска на медицинский язык и рассказали, когда это повод проверить здоровье 🤍 Объяснили, почему при первых симптомах врачи назначают «золотой дуэт» — Общий анализ крови + С-реактивный белок 🤍 Вместе с нашим рентгенологом разобрались в том, когда при кашле нужно сделать рентген Спасибо, что читаете нас и доверяете нам свое здоровье! 💙 ➡️Узнать об актуальных акциях

🎉 Новый медицинский офис CMD открылся в Магасе! Сегодня мы стали доступнее для жителей Республики Ингушетии — качественная лабораторная диагностика CMD в Магасе 💙 📍 Как найти?

Республика Ингушетия, г. Магас, ул. Б. Гагиева, д. 2, помещ. 2

⏲ Режим работы

С понедельника по пятницу — с 8:00 до 17:00 В субботу и воскресенье — с 9:00 до 13:00

Будем рады видеть вас! ⚡️

Подростковый возраст — активный рост, учебные нагрузки, эмоциональные нагрузки Мы подготовили для вас чек-лист «Подросток и здоровье» — понятный гид для родителей о том, на что обратить внимание в 13–17 лет: сон, питание, физическая активность, эмоциональное состояние и профилактические осмотры 💙

А совсем скоро мы поделимся с вами новым выпуском подкаста «Доктор, объясните», где эксперты обсуждают в том числе, какие вакцины стоит поставить мальчикам и девочкам в юном возрасте, чтобы защитить их здоровье в будущем. Не пропустите!

⭐️ А если нужна помощь специалиста — специалисты CMD всегда рядом!

Большой старт невозможен без тех, кто помогает ему состояться 💚 Продолжаем знакомить вас с партнёрами «Доброго забега» — и сегодня представляем наших официальных партнёров: парк Победы на Поклонной горе (Москва Автодор), благотворительная платформа для добрых дел Tooba и федеральную сеть клиник и лабораторий CMD. Каждый из них работает в своей сфере, но 20 сентября нас объединит одно — желание поддержать событие, в котором спорт встречается с добрыми делами. Спасибо партнерам за доверие к проекту, поддержку и готовность быть рядом с нами в этот важный день. Благодаря вам «Добрый забег» становится масштабнее, интереснее и получает ещё больше возможностей делать то, ради чего мы однажды его придумали. До встречи 20 сентября! Бежим вместе — при поддержке тех, кто разделяет наши ценности 💚

⚡️ Не забудьте: через час начинаем эфир «Школы семейного здоровья» Разбираемся с экспертами в сложных вопросах о вакцинации и составляем грамотный план прививок для всей семьи, чтобы вы могли защитить своих близких от инфекций правильно и своевременно! 🟦 Присоединяйтесь к прямому эфиру в VK видео

Готовимся к сезону простуд правильно: собираем семейный прививочный календарь 📅 Осень наступила, а вместе с ней — традиционные вопросы: прививаться или нет? Чем? Кого? Разобраться в этом поможет эфир «Школы семейного здоровья».  Что обсудим? 🔵Всё о гриппе и вакцинации от него в этом сезоне. 🔵Перегружают ли многокомпонентные вакцины иммунитет ребенка? 🔵Что такое «эффект кокона» и как защитить тех, кому прививки противопоказаны. 🔵Личный календарь для взрослых: что нужно обновить родителям, бабушкам и дедушкам. 🗒 Наши эксперты:

Александр Васильевич Горелов — академик РАН, доктор медицинских наук, профессор, замдиректора по научной работе ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора.

Светлана Викторовна Николаева — доктор медицинских наук, врач-педиатр, эксперт ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора.

Встречаемся уже завтра (11 сентября) в 12:00 в VK Видео!