🧠 هُنر مطالعه 🧿

همه آنچه را که میخواهی در آن سوی ترس هایت قرار دارد زنجیرهای ترس و ناامیدی را پاره کن اوج بگیر ... صبح‌ پرانرژی رفقاااا💪🩵 #انگیزشی

👋با این ویتامین‌‌ها و مواد معدنی استرس و اضطراب‌تان را کاهش دهید : 1- روی : مواد غذایی مانند گوشت گاو، گوشت بره، گوشت ماکیان، آجیل، غلات کامل و سبزیجات، جزو منابع خوب تأمین روی (زینک) هستند. 2- منیزیم : منیزیم در مواد غذایی مختلفی مانند: موز، آجیل، لوبیا، فرآورده‌های سویا، برنج قهوه ای، نان درست‌شده با آرد کامل و سبزیجات با برگ‌های سبز تیره یافت می‌شود. 3- قرص ب‌کمپلکس 4- قرص ویتامین D 5- قرص ویتامین C 6- کروم : غلات کامل، لوبیاسبز، بروکلی، آجیل و زرده‌ی تخم‌مرغ. 7- کلسیم : شیر، ماست، پنیر، بروکلی، لوبیاسبز، بادام و سبزیجات سبزبرگ خوراکی‌های سرشار از کلسیم هستند. 8- آهن : گوشت گاو، جگر، غلات کامل، آجیل، تخمه‌ی آفتابگردان، پنیر توفو، شکلات تلخ و گیاهان با برگ‌های سبز تیره منابع غنی از آهن هستند. #سلامتی 🌐پیج اینستاگرام همای ✅کانال تلگرام رسمی همای

🔗انواع تیپ سؤالات فیزیک ✅یک‌سری سؤالات درست_نادرست بهت می‌دن که ساده‌ترین سؤالات ❤️اینجا می‌تونی شانسی بزنی😜 حواست به متن کتاب باشه و ساده ازش نگذر🤓 ⚠️به کلمات افزایش، کوچک‌تر، ساعت‌گرد، پادساعت‌گرد، درون‌سوو.... توجه ویژه داشته باش➡️👍 ☠️سؤالات فکر کردنی و مفهومی از همه سخت‌تر و به دقت بالا هم نیاز داره🤪 #فیزیک #مطالعه #امتحانات 🌐پیج اینستاگرام همای ✅کانال تلگرام رسمی همای

#خانواده_همای سرکار خانم فرشته سبزی‌پور 💎مشاور همراه و رتبه‌برترهای همای تجربه عالی یادگیری🧠 ارتباط با مشاورِ شما👇 @homay_academy

🌿{فرق هست بین تنبلی و بی انگیزه بودن:} ــــــــــ  ــــــــــــــ ـــــــــــ 🪺اضافیا رو بنداز دور : کارهای بی اهمیت رو از لیست کارای روزانت حذف کن شب قبل سه تا از مهم ترین کارهایی رو که باید انجام بدی به ترتیب اولویت لیست کن و اول اونا رو انجام بده بعد برو سراغ بقیه کارا ــــــ  ـــــــ 💣ذهنتو گول بزن : یه کار خسته کننده رو با یه کاری که دوسش داری ترکیب کن مثلا میخوای اتاقتو جمع و جور کنی یه آهنگ باز کن و برو کارا رو انجام بده، به شدت کارسازه ــــــ  ـــــــ 🍅تکنیک گوجه فرنگی : کار طولانی میخوای انجام بدی زمانتو به فواصل 30 دقیقه ای تقسیم کن، 25 دقیقه کارتو انجام بده و 5 دقیقش رو بدون استرس استراحت بکن. ــــــــــ  ــــــــــــــ ـــــــــــ #تنبلی #روانشناسی 🌐پیج اینستاگرام همای ✅کانال تلگرام رسمی همای

تویِ هر مسیری که قدم بزاری یه سختی هست... زهـــرا هـــارونی💫 #انگیزشی

💯کارهایی که استرس را شدیدا کاهش می‌دهد و سطح‌انرژی‌تان را بالا می‌برد. - نوشتن - نقاشی بکشید - دویدن و پیاده روی - مراقبه و مدیتیشن - لمس کردن درخت و گل و گیاه - آواز خواندن - رقصیدن - عشق ورزیدن - لمس کردن زمین، خاک و سنگ - ایستادن کنار گرمای اتش - حمام کردن - یوگا - ماساژ گرفتن - ارتباط با حیوانات - خوابیدن استاندارد (بین 6 تا 8 ساعت و حتما شب باشد) - خندیدن حتی مصنوعی - گوش دادن به موسیقی کلاسیک - دوش گرفتن با اب ولرم - کمک گرفتن از یک روانشناس خوب - مسئله حل کردن مثل جدول - روزانه نفس عمیق کشیدن - کوهنوردی - رفتن به دل طبیعت هرچند وقت یکبار - گاهی اوقات بی خیال بودن نسبت به همه چیز - هدف گذاری - برنامه‌ریزی - معاشرت با افراد پرانرژی و شاد (از نشستن کنار افراد ناامید خودداری کنید) - مطالعه کتاب هایی در مورد استرس هرچیزی که به قیمت از دست رفتن آرامش زندگیتان میشود، رهایش کنید.🦋 #استرس 🌐پیج اینستاگرام همای ✅کانال تلگرام رسمی همای

عادت های ناسالم و سمی در زندگی که مانع رشد فردی ما میشه!🥸🫨 مقایسه کردن خود با دیگران بدون توجه به شرایط متفاوت ما و اون ها🤡❤️ تمرکز کردن روی چیزهایی که در کنترل ما نیست و تلاش برای تغییر دادن اون ها🙅🏻‍♀🫤 زیر پا گذاشتن مرزهامون برای خوشحالی دیگران و توجه نکردن به خودمون😵‍💫💀 افتادن در چرخه ناکارمد خودسرزنشی و خود گویی منفی🧎‍♀🥀 اهمال کاری و به تعویق انداختن تصمیمات مهم زندگی👩‍🦼🙆🏻‍♀ فدا کردن سلامت روحی و جسمی و اسیب زدن به خود به قیمت موفقیت، کار یا درامد بیشتر🧘🏻‍♀🗝 عادت های ناسالم داری رفیق من؟! #روانشناسی 🌐پیج اینستاگرام همای ✅کانال تلگرام رسمی همای

صبر داشتـه باـش یـــه روز همـــه دیر خوابیـــدنا، زود بیــدار شــدنا، تلاـش کردنــا، شکسـت خوردنا و نه شــنیدنا جواب میـــده؛ اونوقت بهــای خودتو به دســت آوردی...😎🌻💕 صبحت بخیر دوست خوبم 💚 #انگیزشی

•• چطوری یه کنکوری کمتر بخوابه⁉️ 💁🏻• شام و ناهار سبک بخوره 👌🏻• محیط مطالعه‌ش نور کافی داشته باشه 💁🏻• دراز کشیده یا به پهلو درس نخونه 👌🏻• هر چند وقت یکبار صورتشو آب بزنه 💁🏻• دوغ و ماست کمتر بخوره و بیشتر چای و قهوه بنوشه 👌🏻• صبح‌ها آب ولرم بخوره 💁🏻• انرژیشو که ببره بالا #کنکوری #خواب 🌐پیج اینستاگرام همای ✅کانال تلگرام رسمی همای