Тайм-менеджмент

Интеллект-карты Сегодня поговорим о таком способе фиксации процесса мышления как интеллект-карты. Возможно, вы встретите и такие синонимы: диаграмма связей, ментальная карта, ассоциативная карта, майндмэп, mind map. Этот способ подойдет для тех, кто не любит мрачные списки и желает сделать что-то красочное и вдохновляющее, но не очень умеет рисовать. 😊 Поместите в центр листа глобальную цель, а уже от нее ведите ответвления к более мелким задачам, которые, в свою очередь, тоже можно разделить на подзадачи. Наше мышление не линейно, одна мысль порождает ряд других, любую идею можно развивать практически бесконечно во все стороны. Любая более мелкая мысль связана с какой-то более глобальной. И всё это можно визуализировать с помощью данного способа.

Инвестируй в себя 👋 Инвестиции в себя – самые крупные вложения в нашей жизни. Но речь не совсем о деньгах. Чтобы стать эффективнее, важно улучшать себя в 4-х измерениях: • Физическое измерение – это забота о здоровье. Ешь полезную пишу, вовремя отдыхай и занимайся физической активностью как можно чаще. • Духовное измерение – твоя система ценностей. Для её прокачки развивай в себе лидерские качества • Интеллектуальное измерение – это расширение кругозора. Тренируй свой ум и не переставай учиться новому. • А для социально-эмоционального измерения достаточно лишь общения и взаимодействия с окружающими

Декартовы координаты тайм-менеджмента Хочу поделиться с вами простой и очень эффективной техникой принятия решений в ситуациях, когда нужно сделать выбор. 1️⃣ Лист бумаги делим на 4 равные части: - что будет, если я это СДЕЛАЮ/это случится; - что будет, если это я это НЕ сделаю/это не случится; - что не произойдёт, если я это СДЕЛАЮ/ это случится; - что не произойдёт, если я это НЕ сделаю/ это не случится. 2️⃣ Заполняем каждый квадрат ответами на эти вопросы. 3️⃣ Читаем все, что записали и оцениваем, от какого варианта развития событий получаем больше пользы. Метод позволит вам проанализировать ситуацию с разных сторон, понять как ваши действия отразятся на дальнейшем развитии событий и быть уверенным в принятом решении!

Боремся с ленью и оборачиваем её в творчество Все мы с вами знаем, что лень двигатель прогресса. Ученые же утверждают, что прокрастинация может сделать вас более креативным, и как следствие, более продуктивным. Поэтому, вместо того, чтобы откладывать важные задачи на потом, попытайтесь найти новые пути решения и полезные уловки для более быстрого выполнения задач. К примеру, вы можете ускорить набор текста при помощи нескольких цветных клавиш на клавиатуре или можно научиться применять макросы где это возможно. Стремление сделать работу эффективно в сочетании с вашей ленью помогут разбудить в вас творческий потенциал, о котором вы даже и не подозревали ❗️

🇯🇵✨ Японская дисциплина Она — в культуре. В уважении к общественным местам. В уважении ко времени. В уважении к незнакомцам и в гордости за то, что даже самые незначительные вещи делаются правильно. Во многих странах дисциплина воспринимается как ограничение. В Японии же она часто создаёт ощущение спокойствия, доверия и комфорта для окружающих. 🌱 Иногда самые сильные общества строятся не на масштабных поступках… а на миллионах маленьких уважительных привычек, повторяющихся каждый день. Чистые улицы. Тихие поезда. Продуманные системы. Не совершенство — а коллективное осознание ответственности.

Талант без дисциплины — это просто потенциал, который никуда не ведёт 😉 Многие люди рождаются со способностями, умом или возможностями — и остаются на месте. Не потому что им не повезло. А потому что так и не выработали привычку действовать. Развитие начинается в тот момент, когда человек перестаёт объяснять свою жизнь обстоятельствами и начинает брать за неё ответственность. Происхождение, фамилия, среда — всё это формирует контекст, но не характер. Характер формирует то, что человек делает, когда мотивация исчезла. Каждый маленький шаг последовательности строит уверенность, смысл и самоуважение — медленно, без эффектных моментов, но неизбежно. Стать ценным человеком — это не про совершенство. Это про отказ тратить впустую то, что уже есть внутри.

Надоело откладывать ? 👋 Способ называется 10 минут У вас есть какая‑то задача, к которой вы не хотите приступать? Скажите себе: «Я позанимаюсь этим только 10 минут, а потом пойду отдохну». Скорее всего, за это время вы втянетесь в работу и уже не сможете остановиться 😉

Очень удобный месячный планер 😉🤗

В 2007 году мужчина играл на скрипке в метро NY. За это время мимо него прошли более 700 человек, остановились 11. За время игры он собрал 32$. Этим музыкантом был Джошуа Белл, один из лучших скрипачей мира. Выиграл Грэмми и играл на скрипке Страдивари за 4 миллиона долларов. Этот эксперимент в метро доказал жесткую истину- ценность определяет место и контекст☝🏻 Тот же талант, тот же шедевр, тот же исполнитель, но не в подходящей ситуации- результат будет совершенно другим 😉

Хронический стресс 😢 - Внутренний конфликт между тем кто ты есть и тем кем пытаешься казаться - Если не живешь своей жизнью, то тело находится в режиме выживания 24/7 - Кортизол разрушает тело: сосуды, иммунитет, мозг Долгожители живут дольше из за того , что находятся в гармонии с собой 🤗

Математика окружения 😵 Проводи 70% своего социального времени с людьми умнее или богаче тебя. Остальных - отсечь. Близость перепрошивает стандарты. То что раньше казалось невозможным, очень быстро становится «Нормой». Беспощадная рутина 🌡 Выбери 3 разных ежедневных направления, например - тело, деньги, разум. Бей по ним каждый день без исключений. Последовательность накапливается, создавая несокрушимую основу для твоего роста.

А Вы пробовали GTD? Если вкратце, то это система для самоорганизации, придуманная американским автором Дэвидом Алленом. Основные принципы GTD очень просты. В основе лежат три привычки*, к которым должен приучить себя каждый эффективный человек: 1. Записывать свои дела 2. Быстро решать, что делать дальше 3. Делать то, что записал А теперь пробежимся по пунктам. 1. Выписываем дела 👋 Почему многие люди испытывают постоянный стресс и ничего не успевают? Потому, что они хранят все дела в голове. Первым шагом на пути к светлой голове будет отложить на 10 минут все дела в сторону, взять листок бумаги и выписать все дела, вопросы, идеи и прочие вещи, которые не дают вам покоя. Тем самым мы освобождаем голову и переносим все свои дела на «внешний носитель». 2. Что дальше? ⬆️ На этом этапе нужно пройтись по всем записанным делам и для каждого из них задать себе один важный вопрос: какой следующий шаг? 3. Бери и делай 😵 Теперь, при наличии такого кристально чистого списка, можно спокойно и не отвлекаясь щелкать дела одно за одним, как семечки. Продуктивного тебе дня 🤗

Попробуйте сегодня перед тем как уснуть думать и мечтать только о хорошем в вашей жизни. Завтра когда проснетесь не думайте о работе и предстоящих делах на день. Примерно 30 минут, создайте внутри головы пустоту и ни о чём не думайте кроме позитива. Результату вы будете удивлены 😉

👋Подготовила для вас небольшие шпаргалки как пораньше вставать и продуктивно начинать свой день 😉

Куда уходит время? 😉 Ученые подсчитали на что у нас примерно уходит время в течение жизни. Есть разные инфографики с разными цифрами, но все они более или менее одинаковые. Удивительно, что свободного времени у нас всего 9 лет, а на сон мы тратим треть жизни. А вы задумываетесь над тем куда уходит ваше время?

Среднее время становления в профессии 5-10 лет Не 5 месяцев. Среднее время формирования здоровых привычек 6 месяцев Не 6 дней. Среднее время для хорошей физической формы 1-3 года Не 1 месяц. Для выстраивания близких отношений и настоящей надежности нужно 2-4 года Не 2 месяца.

А вы знали? Мозг вырабатывает 20 Вт электричества — хватит на лампочку. Нейроны передают сигналы со скоростью 430 км/ч. При этом мозг не чувствует боли — в нем нет рецепторов. Хирурги могут оперировать его без наркоза, обезболив только череп. А еще он весит 2% тела, но сжигает 20% всей энергии. Твой главный компьютер работает на электричестве и не умеет болеть.

Мы привыкли фокусироваться на том, что пошло не так. Но именно это и усиливает стресс. Есть простое правило, которое меняет реакцию: в любой ситуации найди 3 вещи, за которые можно сказать «хорошо, что…» Проблема не исчезает. Но ты перестаёшь застревать в ней и начинаешь двигаться к решению. Продуктивного тебе дня 👋

Как всегда высыпаться ? 😉

Хорошо вставать до рассвета, такая привычка способствует здоровью, богатству и мудрости.

Аристотель Самая распространённая неправильная стратегия состоит в следующем: ты считаешь, что если нужно раньше подняться, то нужно раньше отправиться спать. Решение заключается в том, что я отправляюсь в постель тогда (и только тогда), когда я хочу спать, и встаю по звонку будильника в определённое время все семь дней в неделю. Получается, что я встаю всегда в одно и то же время (в моём случае это 5 часов утра), но засыпаю каждую ночь по-разному. В качестве проверки обычно читаю книгу: если, прочитав одну или две страницы, я начинаю дремать — значит, я готов ко сну. После нескольких дней использования такого подхода я обнаружила, что график моего сна пришёл в соответствие с природным ритмом. 👋Если я не выспалась за одну ночь, следующей ночью я захочу спать раньше и просплю дольше. 👋А если у меня избыток энергии, и я не устала, то буду спать меньше. Если ты хочешь стать «ранней пташкой» (или просто научиться управлять временем своего сна), вот простой совет — нужно ложиться спать, только когда не можешь дальше бодрствовать, и вставать в каждое утро в одно и то же время.