САМ СЕБЕ ОРТОПЕД
رفتن به کانال در Telegram
📞 +79669200918 ЗАПИСЬ @samsebe_ortoped ОТЗЫВЫ: https://t.me/otzuvucco ЗДОРОВАЯ ОБУВЬ https://www.icloud.com/sharedalbum/#B0S5qXGF1J8ZjvO АВТОРСКИЙ метод А.СТЕПОВОГО ЭТО: ✅РОВНАЯ СПИНА ✅ЛЕГКАЯ ПОХОДКА ✅ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ
نمایش بیشتر1 470
مشترکین
+124 ساعت
-27 روز
-1830 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+9
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+20
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+20
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+23
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+34
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+20
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+33
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+49
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+198
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+533
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+36
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+538
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+537
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+130
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+45
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+46
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+113
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+49
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+42
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+50
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+62
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+122
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+91
در 4 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+104
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+899
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 27 اکتبر | 0 | |||
| 26 اکتبر | +1 | |||
| 25 اکتبر | 0 | |||
| 24 اکتبر | 0 | |||
| 23 اکتبر | 0 | |||
| 22 اکتبر | 0 | |||
| 21 اکتبر | 0 | |||
| 20 اکتبر | +2 | |||
| 19 اکتبر | +1 | |||
| 18 اکتبر | 0 | |||
| 17 اکتبر | 0 | |||
| 16 اکتبر | 0 | |||
| 15 اکتبر | 0 | |||
| 14 اکتبر | 0 | |||
| 13 اکتبر | +2 | |||
| 12 اکتبر | +1 | |||
| 11 اکتبر | 0 | |||
| 10 اکتبر | 0 | |||
| 09 اکتبر | 0 | |||
| 08 اکتبر | 0 | |||
| 07 اکتبر | +1 | |||
| 06 اکتبر | 0 | |||
| 05 اکتبر | 0 | |||
| 04 اکتبر | 0 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | 0 | |||
| 01 اکتبر | +1 |
پست‌های کانال
+5
Устал сидеть за компом? Сбрось напряжение с шеи и грудного отдела за 2 минуты прямо в кресле 💻
Чувствуешь, как к концу рабочего дня плечи подбираются к ушам, шея затекает, а в груди появляется скованность? Знакомо. Пытаться выпрямиться «силой воли» — только сильнее перегружать мышцы.
Забудь про сложные упражнения у стены. Лови рабочую экспресс-технику прямо в рабочем кресле:
1️⃣ Мобилизация грудного отдела. Сядь ровно, стопы на полу. Руки в замок за голову (не дави!). На выдохе округли грудной отдел, локти вперед; на вдохе — плавно разведи локти в стороны, раскрывая грудь и сводя лопатки. Повтори 5–6 раз. 2️⃣ Дыхание в ребра. Положи ладони на нижние ребра по бокам. Сделай глубокий вдох так, чтобы ладони почувствовали движение ребер в стороны (плечи и живот неподвижны). На выдохе плавно сдувайся. Повтори 4 цикла — это снимает спазм с диафрагмы, связанный с напряжением в шее.
120 секунд — и тело снова живое.
👉 Сохрани в закладки, чтобы сделать прямо сейчас. И напиши в комментариях: в какой зоне к концу дня чувствуешь больше всего напряжения?
| 2 |  بدون متن... | 160 |
| 3 |  بدون متن... | 1 |
| 4 |  🥋 Спорт с детства — а значит, годы нагрузок, дисциплины и работы над собой. Наш герой занимается тхэквондо с ранних лет и не понаслышке знает, на что способно человеческое тело. Но даже отличная физическая подготовка не гарантирует правильной биомеханики движения. 👣 В этом видео — история спортсмена, которая напоминает: важно не только тренировать тело, но и понимать, как оно работает. Ведь здоровье стоп — фундамент уверенного движения и в спорте, и в повседневной жизни. 💪 | 179 |
| 5 |  بدون متن... | 251 |
| 6 |  +5Три признака того, что твоя стопа уже «просит» о помощи ⚠️
Мы привыкли списывать вечерний дискомфорт на усталость или неудобное кресло. Но тело подает сигналы гораздо раньше, чем появляется острая боль.
Проверь себя:
1️⃣ «Однобокий» износ обуви. Подошва или каблук стираются сильнее с внешней или внутренней стороны? Это маркер неравномерной нагрузки и завала стопы. 2️⃣ Напряжение в икрах к вечеру. Если ноги «гудят», а икроножные мышцы каменные даже после спокойного дня — стопа не отрабатывает амортизацию, и всю работу за нее делают мышцы голени. 3️⃣ Тянущая поясница. Кажется, при чем здесь стопы? Но биомеханическая цепь железобетонна: каждый неправильный удар стопы отзывается микроударом в позвоночнике.
Если заметил у себя хотя бы два пункта — пора уделить внимание стопам и осанке, пока тело не заговорило громче.
➕ Ставь плюсик в комментариях, если узнал хотя бы один признак у себя — разберем в следующих постах, что с этим делать! | 275 |
| 7 |  +3🔥 Как это было: завершился двухдневный интенсив «Метод Степовых»!
Первые дни октября выдались по-настоящему жаркими и продуктивными. Мы провели двухдневный интенсив, где глубоко погрузились в работу с телом, биомеханику и реальное восстановление здоровья.
Что успели разобрать за эти два дня:
Биомеханика стопы и осанка: от теории к практике — как связаны наши стопы и положение позвоночника.
Прикладные техники: рабочие инструменты, которые можно применять не только на практике со специалистом, но и самостоятельно в повседневной жизни.
Разбор кейсов и ответы на вопросы: каждый участник получил персональное внимание и понимание своих задач.
Спасибо всем, кто был с нами эти два дня — за вашу энергетику, включенность и горящие глаза! Вы проделали огромную работу над своим телом.
«Здоровье начинается с фундамента, и этот фундамент мы заложили вместе».
🔔 А если вы пропустили этот поток или хотите закрепить результат — следите за нашими анонсами, скоро расскажем о планах на будущее. | 329 |
| 8 |  Начинаем! | 334 |
| 9 |  +1✨ Закулисье нашей команды: когда эксперты говорят от души!
> «Чему вы научитесь? Многому… делать людям счастье, чтобы у них глазки светились!»
>
Вот так — легко, с фирменным юмором, теплотой и искренней улыбкой — наши любимые специалисты экспромтом приглашают вас на наш главный интенсив. Никакого постановочного пафоса, только живая энергия профессионалов, которые обожают свое дело и знают о теле всё.
🔥 Что вас ждет на интенсиве?
* Практика с первого дня: только работающие техники, проверенные годами опыта.
* Глубокие знания: разберем анатомию, биомеханику и эффективные методики восстановления.
* Уверенность в руках: вы научитесь снимать боль, возвращать людям легкость движений и видеть тот самый результат, от которого «светятся глазки».
* Атмосфера единомышленников: обучение в кругу экспертов, заряженных на развитие и помощь людям.
Места на потоке ограничены. Станьте частью сообщества мастеров, меняющих жизни к лучшему!
👇 Спешите забронировать свое место через сообщения | 369 |
| 10 | بدون متن... | 1 |
| 11 | +1 ✨ Закулисье нашей команды: когда эксперты говорят от души!
> «Чему вы научитесь? Многому… делать людям счастье, чтобы у них глазки светились!»
>
Вот так — легко, с фирменным юмором, теплотой и искренней улыбкой — наши любимые специалисты экспромтом приглашают вас на наш главный интенсив. Никакого постановочного пафоса, только живая энергия профессионалов, которые обожают свое дело и знают о теле всё.
🔥 Что вас ждет на интенсиве?
* Практика с первого дня: только работающие техники, проверенные годами опыта.
* Глубокие знания: разберем анатомию, биомеханику и эффективные методики восстановления.
* Уверенность в руках: вы научитесь снимать боль, возвращать людям легкость движений и видеть тот самый результат, от которого «светятся глазки».
* Атмосфера единомышленников: обучение в кругу экспертов, заряженных на развитие и помощь людям.
Места на потоке ограничены. Станьте частью сообщества мастеров, меняющих жизни к лучшему!
👇 Спешите забронировать свое место через сообщения | 1 |
| 12 |  🚨 Боль в спине и зажатая шея стали привычкой? Хватит терпеть!
Если вы устали работать «знаком вопроса» за компьютером и чувствовать себя разбитым уже к обеду, пора менять подход к собственному телу.
Приглашаем вас на практический интенсив 1–2 октября, где мы разберем механику тела без сложных терминов и изнуряющих упражнений.
⏰ Специальная цена на этот поток действует только для самых быстрых! Таймер запущен: успейте зафиксировать минимальную стоимость.
🔥 Старт уже 1–2 октября! Места в группе тают.
👇 Пишите слово «ИНТЕНСИВ» в комментариях, чтобы забронировать место по спеццене! | 337 |
| 13 |  Связь между болью в спине и вашей обувью 👟
1–2 октября состоится двухдневный интенсив «Метод Степовых» по биомеханике стопы и восстановлению осанки.
Что вы получите за 2 дня:
Научитесь менять осанку клиента за 15 минут через работу с пяточной костью.
Освоите подбор стелек-тренажёров и обуви TALARY.
Узнаете, как убирать фасциальные зажимы перкуссионным массажёром.
Перестанете бороться с симптомами (мозоли, боли в коленях) и начнете работать с причиной.
Интенсив создан для массажистов, фитнес-тренеров, подологов и всех, кто хочет разгрузить стопы после нагрузок.
👉 Хотите занять место? Напишите слово «СТОПА» и мы отправим все детали. | 298 |
| 14 |  Однажды к нам пришла удивительная женщина по имени Любовь которая моментально влюбила в себя всю команду. Она передвигалась на костылях, но её решительному настрою и внутренней силе можно только позавидовать.
Любовь обратилась к нам с очень конкретным запросом. У неё есть четкая позиция относительно своего здоровья:
Никаких операций: она твердо намерена найти именно безоперационное решение своей проблемы.
Отказ от химии: Любовь не верит в классическую фарму и не хочет просто «заглушать» симптомы горстью таблеток.
Мы глубоко уважаем таких осознанных людей. Часто к нам приходят именно тогда, когда устают от радикальных предложений и шаблонных рецептов. Наш организм обладает огромным ресурсом к самоисцелению, если подобрать к нему правильный, экологичный и естественный подход. | 342 |
| 15 |  Мы купили… ЗАВОД!!!🎉🎊
Поздравления и заказы на ПРАВИЛЬНУЮ, стильную обувь принимаем в комментариях и личных сообщениях (с радостью воплотим ваши самые смелые идея в жизнь)! | 422 |
| 16 |  🧘♀️ Что общего между индийской философией и здоровой осанкой?
На прошедших выходных наша команда погрузилась в невероятную атмосферу на Дне Индии в Москве! 🐘 Мы не просто наслаждались праздником, но и были рады принести реальную пользу: прямо на мероприятии помогали гостям снимать спазмы и зажимы с ног и выравнивать осанку.
В процессе работы мы осознали, насколько наши ценности перекликаются с восточной мудростью.
В основе индийской культуры — будь то йога или аюрведа — лежит идея баланса, правильного заземления и прочного фундамента. Считается, что гармония тела и духа невозможна без надежной опоры.
Наш подход к здоровью абсолютно созвучен этой философии:
Стопы — это наш корень и фундамент. Точно так же, как дерево питается от корней, наше тело выстраивается от правильного положения стоп.
Жизнь без зажимов. В Индии говорят о свободном течении энергии, а в биомеханике — о снятии мышечных спазмов. Убирая напряжение в ногах, мы возвращаем телу природную легкость и симметрию.
Помогая людям на фестивале обрести правильную осанку и снять усталость с ног, мы, по сути, помогали им найти тот самый внутренний и внешний баланс. Тело без боли и зажимов — это первый шаг к гармонии с собой и миром. 🌿
А как вы относитесь к восточным практикам здоровья — пробовали когда-нибудь объединить их с современным подходом к работе над телом? Делитесь в комментариях! 👇 | 453 |
| 17 |  Одно плечо выше другого, а спина быстро устает? Часто проблема кроется в перекосе таза.
Верните телу природный баланс и правильную биомеханику!
Запишись на бесплатную консультацию и мы разберем именно твой случай! | 340 |
| 18 |  +5Эстетика производства обуви в деталях…🤍✨ | 468 |
| 19 |  География проекта «Сам Себе Ортопед» расширяется ✈️
На этой неделе мы принимали особенную гостью — девушка прилетела к нам на прием к Анатолию прямиком из Болгарии! Узнала она о нас через Instagram: просто наткнулась на полезный пост, поняла, что наш подход к восстановлению биомеханики тела — это то, что она давно искала, и решилась на поездку.
Случай оказался очень показательным.
Девушка приехала с начальным этапом развития «косточки» на большом пальце. В целом ситуация была хорошей, без запущенных деформаций. Благодаря тому, что она обратилась на ранней стадии, Анатолий очень быстро и легко скорректировал положение стопы и восстановил правильную геометрию.
Когда к нам приезжают люди из других стран, преодолевая тысячи километров ради здоровья — это невероятно заряжает. Это значит, что наш труд, наш контент и подход действительно работают и вызывают доверие на международном уровне 🌍
Главный вывод из этой истории:
Чем раньше вы обратите внимание на проблему (даже если это «просто небольшая косточка»), тем быстрее и проще будет ее решить.
Заботьтесь о своем фундаменте вовремя! Для записи на консультацию оставляйте заявку по ссылке в описании профиля или пишите в личные сообщения | 446 |
| 20 |  Каблуки ВЫРАВНИВАЮТ спину?! 👠🤯
Почему наш специалист советует надеть каблуки.
Звучит как бред? А вот и нет! Все привыкли ругать шпильки, но специалист показывает, как подъем пятки заставляет тело компенсировать центр тяжести и выстраивать идеальную геометрию. Опорно-двигательный аппарат сам выравнивает ось! Как заставить свою биомеханику работать на тебя на 100% — смотри в профиле. ⚙️👇 | 405 |
