САМ СЕБЕ ОРТОПЕД
رفتن به کانال در Telegram
📞 +79669200918 ЗАПИСЬ @samsebe_ortoped ОТЗЫВЫ: https://t.me/otzuvucco ЗДОРОВАЯ ОБУВЬ https://www.icloud.com/sharedalbum/#B0S5qXGF1J8ZjvO АВТОРСКИЙ метод А.СТЕПОВОГО ЭТО: ✅РОВНАЯ СПИНА ✅ЛЕГКАЯ ПОХОДКА ✅ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ
نمایش بیشتر1 483
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
-230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+6
در 0 کانالها
اوت '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+19
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+20
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+31
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+31
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+23
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+34
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+24
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+33
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+49
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+198
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+533
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+36
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+538
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+537
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+130
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+45
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+31
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+46
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+113
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+49
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+42
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+50
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+62
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+122
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+91
در 4 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+104
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+899
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 15 سپتامبر | 0 | |||
| 14 سپتامبر | +1 | |||
| 13 سپتامبر | +1 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | +1 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | +2 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | +1 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
🧘♀️ Что общего между индийской философией и здоровой осанкой?
На прошедших выходных наша команда погрузилась в невероятную атмосферу на Дне Индии в Москве! 🐘 Мы не просто наслаждались праздником, но и были рады принести реальную пользу: прямо на мероприятии помогали гостям снимать спазмы и зажимы с ног и выравнивать осанку.
В процессе работы мы осознали, насколько наши ценности перекликаются с восточной мудростью.
В основе индийской культуры — будь то йога или аюрведа — лежит идея баланса, правильного заземления и прочного фундамента. Считается, что гармония тела и духа невозможна без надежной опоры.
Наш подход к здоровью абсолютно созвучен этой философии:
Стопы — это наш корень и фундамент. Точно так же, как дерево питается от корней, наше тело выстраивается от правильного положения стоп.
Жизнь без зажимов. В Индии говорят о свободном течении энергии, а в биомеханике — о снятии мышечных спазмов. Убирая напряжение в ногах, мы возвращаем телу природную легкость и симметрию.
Помогая людям на фестивале обрести правильную осанку и снять усталость с ног, мы, по сути, помогали им найти тот самый внутренний и внешний баланс. Тело без боли и зажимов — это первый шаг к гармонии с собой и миром. 🌿
А как вы относитесь к восточным практикам здоровья — пробовали когда-нибудь объединить их с современным подходом к работе над телом? Делитесь в комментариях! 👇
| 2 |  Одно плечо выше другого, а спина быстро устает? Часто проблема кроется в перекосе таза.
Верните телу природный баланс и правильную биомеханику!
Запишись на бесплатную консультацию и мы разберем именно твой случай! | 157 |
| 3 |  +5Эстетика производства обуви в деталях…🤍✨ | 236 |
| 4 |  География проекта «Сам Себе Ортопед» расширяется ✈️
На этой неделе мы принимали особенную гостью — девушка прилетела к нам на прием к Анатолию прямиком из Болгарии! Узнала она о нас через Instagram: просто наткнулась на полезный пост, поняла, что наш подход к восстановлению биомеханики тела — это то, что она давно искала, и решилась на поездку.
Случай оказался очень показательным.
Девушка приехала с начальным этапом развития «косточки» на большом пальце. В целом ситуация была хорошей, без запущенных деформаций. Благодаря тому, что она обратилась на ранней стадии, Анатолий очень быстро и легко скорректировал положение стопы и восстановил правильную геометрию.
Когда к нам приезжают люди из других стран, преодолевая тысячи километров ради здоровья — это невероятно заряжает. Это значит, что наш труд, наш контент и подход действительно работают и вызывают доверие на международном уровне 🌍
Главный вывод из этой истории:
Чем раньше вы обратите внимание на проблему (даже если это «просто небольшая косточка»), тем быстрее и проще будет ее решить.
Заботьтесь о своем фундаменте вовремя! Для записи на консультацию оставляйте заявку по ссылке в описании профиля или пишите в личные сообщения | 299 |
| 5 |  Каблуки ВЫРАВНИВАЮТ спину?! 👠🤯
Почему наш специалист советует надеть каблуки.
Звучит как бред? А вот и нет! Все привыкли ругать шпильки, но специалист показывает, как подъем пятки заставляет тело компенсировать центр тяжести и выстраивать идеальную геометрию. Опорно-двигательный аппарат сам выравнивает ось! Как заставить свою биомеханику работать на тебя на 100% — смотри в профиле. ⚙️👇 | 357 |
| 6 |  Убираем «галифе» без диет 🛑
Секрет ровных бедер, о котором молчат фитнес-тренеры.
«Ушки» — это кривая биомеханика и перекошенный таз, а не лишний кусок торта. Возвращаем телу заводские настройки, выстраиваем геометрию, и «галифе» тает на глазах. Записывайся на диагностику по ссылке в профиле и решай проблему изнутри! 🔧 | 425 |
| 7 |  Главная ошибка при ходьбе на 10 000 шагов 🚶♂️❌
Спойлер: цифра 10 000 была придумана маркетологами для продажи шагомеров.
Для твоего опорно-двигательного аппарата абсолютно неважно, сколько ты прошел, если каждый твой шаг вбивает нагрузку в поясницу из-за кривой осанки. Если стопа не работает как пружина — удар на себя берут колени.
Хочешь выровнять осанку и ходить так, чтобы тело восстанавливалось, а не разрушалось? Пиши нам в директ и записывайся на БЕСПЛАТНУЮ консультацию уже сейчас ⚙️ | 388 |
| 8 |  Тело само себя чинит? 🤯
Как запустить восстановление суставов без врачей.
Организму не нужны таблетки, чтобы починить спину и колени — ему нужна правильная геометрия. Верни телу заводские настройки биомеханики, и оно начнет восстанавливаться само! Читай профиль, чтобы узнать как. ⚙️ | 383 |
| 9 |  Как вы считаете?!🔥✨
Угадавшим - ОГРОМНЫЙ бонус 🎉💪🏻 | 364 |
| 10 |  Главная ошибка самомассажа:
Почему перкуссионный массажер НЕ РАБОТАЕТ в твоих руках?
Купили перкуссионный массажер, но спазмы и усталость не уходят? ❌
Вся проблема в том, что наш мозг включает защиту от боли и буквально мешает правильно проработать мышцы! А если ещё и давить со всей силы — вы только усиливаете зажим.
3 золотых правила работы с перкуссором:
⬇️ Направление: движения всегда ведем только ВНИЗ (к стопе), выгоняя напряжение.
🛑 Не давите! Прибор сам увеличит частоту на уплотнении — просто удерживайте его.
🦶 Доводите линию до конца: прорабатывайте голень и кости стопы целиком.
Хотите освоить правильную технику самомассажа и навсегда забыть о боли? 👉 Подписывайтесь на канал, чтобы восстанавливать тело грамотно!
#перкуссионныймассажер #самомассаж #массажног #триггерныеточки #мфр #миофасциальныйрелиз #больвногах #восстановлениепослетренировки #массажныйпистолет #перкуссионныймассаж #здоровьеног #снятиеспазмов #фитнесвосстановление #здоровьетела #реабилитация #shorts #лайфхак #фитнес #здоровье | 416 |
| 11 |  НЕ ДАВИ! Как правильно снимать зажимы перкуссионным аппаратом?
Пользуетесь перкуссионным массажером, но не чувствуете облегчения в ногах или становится только больно? Скорее всего, вы совершаете самую главную ошибку — слишком сильно давите!
В этом видео подробно разбираем, как правильно проводить самомассаж ног и стоп с помощью перкуссионного пистолета.
💡 Из видео вы узнаете:
Почему нельзя сильно прижимать массажер к телу.
Как мозг мешает нам расслабить мышцы при самомассаже.
Пошаговую траекторию движения: от бедра и колена до костей стопы.
Что делать, когда массажер начинает «стучать» и ускоряться на уплотнениях.
#перкуссионныймассажер #массажног #самомассаж #больвногах #массажныйпистолет #реабилитация #здоровьеног #восстановление | 316 |
| 12 |  НЕ ВКЛЮЧАЙТЕ массажер, пока не посмотрите это видео!
⚠️ Смертельная ошибка при использовании массажера!
Перкуссионный массажер — мощный гаджет для расслабления мышц и снятия спазмов. Но в неведением он может стать причиной тяжелых последствий!
❌ Главное табу — тромбофлебит. Сильная ударная вибрация аппарата способна оторвать тромб, что создает прямую угрозу для жизни.
✅ Как пользоваться безопасно:
Всегда изучайте список противопоказаний в инструкции к прибору.
Применяйте массажер только локально и на здоровых мышечных зонах.
Избегайте прямого воздействия на проекции крупных вен и сосудистые узлы.
💬 А вы читаете инструкцию перед тем, как использовать гаджеты для здоровья? Поделитесь в комментариях!
📌 Сохраните этот ролик и отправьте близким, чтобы уберечь их здоровье!
#перкуссионныймассажер #здоровье #тромбофлебит #массажныйпистолет #советврача #реабилитация #зож #безопасность | 288 |
| 13 |  КАБЛУК - ЭТО МУЖСКАЯ ОБУВЬ
«Каблуки — только для женщин?» Главный миф об обуви, в который все верят! 🛑
Анатомически человеческая стопа не рассчитана на постоянную ходьбу по асфальту в обуви с тонкой плоской подошвой. Небольшой каблук (2–4 см) разгружает пятку, поддерживает свод стопы и формирует правильную осанку.
Смотри видео до конца, чтобы узнать:
Что происходит с позвоночником на плоской подошве.
Как правильно выбирать мужскую обувь без вреда для здоровья.
📌 Сохрани, чтобы не потерять, и перешли другу, который не вылезает из кед!
#здоровье #ортопедия #мужскойстиль #обувь #плоскостопие #здороваяосанка #мужскаяобувь #лайфхакиздоровья #мужики #анатомия | 306 |
| 14 |  ДЕТСКОЕ ПЛОСКОСТОПИЕ: как не навредить? | 283 |
| 15 |  Сколько денег вы тратите на аптеку для родителей? 💊
Каждый месяц мы покупаем мамам и папам новые мази от суставов, обезболивающие и пластыри. Они жалуются на колени, тяжело встают с дивана, а мы переживаем, но не знаем, как помочь
.Горькая правда: таблетки и мази не лечат. Они просто «выключают» сигнал боли в мозге на пару часов. А причина остается — из-за перекоса таза или неправильной осанки суставы буквально стирают сами себя
. «Ну а что вы хотели, в таком возрасте уже ничего не исправишь!» — часто слышат люди в 60, 70 и особенно 90 лет. Но это огромный ми
ф. Наше тело способно адаптироваться и восстанавливаться в ЛЮБОМ возрасте. Мышцы и связки не забывают, как правильно работать, им просто нужно в этом помочь. Даже если человеку 90 лет, правильная и бережная настройка биомеханики способна снять дикую нагрузку с измученного сустава. И когда сустав перестает ежедневно сдавливаться и перетираться — боль уходит, а к человеку возвращается возможность нормально ходить. Старость — это не приговор для движен
ия.В «Сам Себе Ортопед» мы работаем именно с биомеханикой тела. Мы не работаем медикаментозно и не глушим симптомы уколами. Мы безопасно и мягко восстанавливаем правильную геометрию тела, чтобы ваши родители могли гулять, играть с внуками и жить без бо
ли. Хватит маскировать симптомы. Подарите близким здоровье и свободу движе
ний. 📩 Пишите в комментариях слово «ЗАБОТА», и мы запишем ваших родителей на первичную консультацию совершенно БЕСПЛАТНО! | 347 |
| 16 |  Ортопедическая обувь — фейк?
Вам сказали, что обувь “ортопедическая”?
А теперь неприятный вопрос: а кто это проверил?
На рынке полно обуви, которую красиво называют ортопедической, анатомической, правильной и ещё как-нибудь, чтобы человеку стало спокойнее расставаться с деньгами. Но надпись на коробке не лечит стопу. Удивительно, да. Маркетинг опять не заменил биомеханику.
В этом видео специалист объясняет, почему не вся “ортопедическая” обувь действительно ортопедическая, на что смотреть при выборе и почему иногда человеку нужна не просто удобная пара, а обувь, которая реально работает вместе со стопой и стелькой. | 356 |
| 17 |  Варикоз начинается не с вен!
Сидите по 6–8 часов в день и думаете, что ноги просто “устали”?
На самом деле без движения мышцы не помогают крови подниматься вверх, и венозная система начинает работать в режиме застоя.
В этом видео объясняем простыми словами, почему неподвижность опасна для вен, при чём тут стопы и голени, и почему «просто посидел» со временем может превратиться в тяжесть, отёки и проблемы с венами.
Движение — это не фитнес-мода. Это механизм, без которого тело буквально начинает сдавать позиции. | 320 |
| 18 |  У ФАСЦИИ ТОЖЕ ЕСТЬ ТОНУС! Почему тело может “зажиматься”?
Продолжаем разбирать фасции. В первой части говорили, что проблема не всегда в мышце. А здесь объясняем важный момент: фасция — это не просто “плёнка” и не кристаллическая структура, а живая соединительная ткань, у которой тоже может быть своё состояние и тонус.
Если фасция теряет нормальную подвижность, тело начинает компенсировать: где-то появляется напряжение, где-то тянет, где-то возникает ощущение скованности. Поэтому работать нужно не только с мышцей, а со всей системой вокруг неё. | 362 |
| 19 |  У ФАСЦИИ ТОЖЕ ЕСТЬ ТОНУС! Почему тело может “зажиматься”?
Продолжаем разбирать фасции. В первой части говорили, что проблема не всегда в мышце. А здесь объясняем важный момент: фасция — это не просто “плёнка” и не кристаллическая структура, а живая соединительная ткань, у которой тоже может быть своё состояние и тонус.
Если фасция теряет нормальную подвижность, тело начинает компенсировать: где-то появляется напряжение, где-то тянет, где-то возникает ощущение скованности. Поэтому работать нужно не только с мышцей, а со всей системой вокруг неё. | 1 |
| 20 |  Болят мышцы? Уверены, что дело именно в них?
Почему массаж мышцы не всегда решает проблему? Мэтр рассказывает, что боль и напряжение часто связаны не только с мышцами, а с фасцией — соединительной тканью, которая буквально связывает всё внутри тела. Если она «залипает» или теряет подвижность, могут тянуть сухожилия, связки и появляться неприятные ощущения.
В ролике простыми словами разбираем, почему важно работать не точечно, а смотреть на всю систему: стопу, голень, фасции и движение в целом. | 357 |
