Ключи к движению

16-17 мая в Москве провёл интенсив «Мягкость и внутренние связи». Благодарю всех за участие, вовлечённость и ваши вопросы/обратную связь в процессе! Из личных наблюдений: я преподаю танец примерно 15 лет и только сейчас начинаю позволять себе на интенсивах давать очень простые вещи. У меня всегда была настройка «дать как можно больше упражнений, и чтобы посложнее, ведь я должен быть максимально полезным!». В этом есть моя ловушка. Вроде бы ну что такого в перетекании водорослей, зачем этой простой вещью заниматься 2 часа. Но это тот «простой, лёгкий» фундамент, который важно уложить в тело с практикой. Мы многое не успели на второй день, из важного для меня, поэтому я очень хочу продолжить эту тему, но уже осенью.

Москва, жду вас завтра на интенсиве, будем размягчаться

Продаю новые льняные штаны горчичного цвета, шили на заказ под мои потребности для танца. В таких же штанах раньше я вёл все свои классы (чёрные, серые, красные, бежевые), горчичный цвет лежал всё время в шкафу и не трогался, они нулёвые. Хороший лён средней плотности, не марля и не толстые. Ни одни мои такие штаны за несколько лет каждодневного танца не протёрлись и не порвались. Помимо резинки в поясе есть шнурок. Отлично дышат. В них прекрасно летом и просто гулять по городу. Мой рост 169, 68 кг. Размер одежды М. Все мерки на фото. 6900 ₽ Возьму их с собой сейчас в Москву (15-17 мая), а затем в Петербург (18-22 мая). Кто первый – того и штаны ❤️

16-17 мая — МОСКВА Двухдневный интенсив «Мягкость и внутренние связи» ОТКРЫВАЮ УЧАСТИЕ В ЛЮБОМ ДНЕ ИНТЕНСИВА. Подробности в конце поста ⠀ Иметь в теле качество мягкости – это большая сила. Мягкое тело чувствительное, реагирующее, проводящее, потоковое. Мягкое тело может принимать множество различных форм. По мягкому телу свободно циркулирует энергия и проводятся импульсы от одних частей тела к другим. Мягкое тело – не значит вялое, важно оставаться в балансе мягкости и структурности, когда в каждый момент времени вы можете выбирать, какие участки тела напрягать, а какие – расслаблять. Отделяя части тела друг от друга, мы создаём между ними пространство, в котором можем почувствовать как эти части связаны друг с другом: фасциальной, костной, энергетической структурами. Появляется возможность инициировать движение по связям, когда следующее движение гармонично вытекает из предыдущего. На интенсиве в Москве с помощью различных упражнений мы постепенно будем округлять и смягчать тело, проводить по нему импульсы и волны, фрагментировать на части и действовать целостно. Интенсив подходит как для танцоров, так и для людей без танцевального опыта. ⠀ 🔸 ⠀ Осталось 6 мест на 2 дня – 6900 ₽ На каждый из дней я выделяю по 5 однодневных мест 1 день – 3500 ₽ ⠀ 14:00 – 17:00 / 3 часа (6 часов практики за 2 дня) ⠀ Студия 8COUNT, ул. Знаменская 4 (м. Преображенская Площадь) ⠀ Для брони своего места пишите мне лично @andreilazarev 🙏

Вопрос про регулярное поддержание мобильности и растанцованности своего тела, не про «1 раз в 3 недели»

Уже в эти выходные нас ждет ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВ: «Спирали: непрерывность — слушать направление движения в теле и следовать за ним.» В его преддверии мне хочется познакомить вас с несколькими техническими паттернами, которые используют в своей основе принцип спирали: на классах онлайн будем подробно разбирать и включать в импровизацию некоторые из них, а также создавать что-то свое на базе их механики. Как спираль работает в теле? Например, мы можем выделить её в каждом из данных элементов, потому что комбинируем в них вытяжение и ротацию: это в свою очередь «передает» энергию движения через ткани, захватывая и связывая телесные сегменты между собой. Так, благодаря этой внутренней связи наше тело и видится, и ощущается «включенным» в единый танец: целостным, мягким, двигающимся органично. Разберем эту «цепную реакцию» в каждом из паттернов: 1. «Поворот от стопы»: здесь я двигаюсь от пальцев ног, вытягивая и заворачивая себя: стопа вытягивает меня по всей длине ноги и захватывает в движение таз, что в свою очередь скручивает корпус. 2. «Скорпион»: моё вытяжение начинается от руки и проходит через всю боковую часть корпуса. Когда я стремлюсь поставить ладонь на пол, это отрывает и уводит вверх мой таз, а за ним и ногу. 3. «Поворот от ладони на среднем уровне»: как и в предыдущем элементе, я использую связь «ладонь-корпус-таз-нога», но работаю уже с передвижением на среднем уровне, оставаясь на стопах. 4. «Связь голова-стопа»: здесь моя связь будет проходить через позвоночник: от макушки меня скручивает до таза, таз в свою очередь меняет положение моих ног и стоп. Обратно я смогу «вытащить» себя с пола наверх, вытягивая стопу, через это вытяжение возвращая седалищные кости в контакт с полом. Голову «вытягивает» последней. 5. «Циферблат» вновь связывает все мое тело от ног до макушки: в шаге изменяется положение стоп и пяток -> это проворачивает мой таз -> таз влияет на положение корпуса -> корпус включает в движение голову. 🌀 9-10 МАЯ: ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВ: — два дня классов в Zoom с последующим доступом к записям и возможностью оставаться со мной на связи. Ну и конечно, для тех, кто будет в Санкт-Петербурге: 16-17 мая: ДВУХДНЕВНЫЙ ИНТЕНСИВ ПО ИМПРОВИЗАЦИИ «Мотиваторы движения» Для записи пишите лично: @dariaaaadaria

У Даши скоро будет хороший онлайн-интенсив, а ещё интенсив в Петербурге. У меня в ближайшие месяцы не будет классов в Спб, поэтому идите двигаться танцевать к Даше!

Вторая часть компонентов телесной мягкости. 16-17 мая проведу интенсив в Москве на тему «Мягкость и внутренние связи», подробности в конце поста. — Обволакивание сферы, округление тела — представьте, что в пространстве появляется сфера, и вы своим телом её обнимаете (обволакиваете). Во время обволакивания немного перемещайтесь с ней в пространстве, отпускайте её и дальше меняйте форму тела в поисках новой сферы. — Искривление линий — думайте о линиях вашего тела, придавайте им искривлённые формы, но не ломаные, старайтесь идти в расширение и округление. От прямых линий – к дугам. (В моём примере я основываюсь на изгибе линии рук). — Маленькие детали — не забывайте про маленькие детали в теле. Отделяйте своим движением плечевые суставы, тазобедренные, детали в грудном отделе и так далее. Ищите какими детальками вы можете двигать отдельно от остальных, особенно в корпусе. Фрагментирование увеличит вашу целостность и мягкость. — Дыхание, вдох и выдох — фундамент мягкости. Чем глубже вы выдыхаете (особенно со звуком) – тем больше расслабляются ваша мышечная структура и внутренние органы, вот прям буквально уходит напряжение. Напоминайте себе дышать, не теряйте дыхание из своего внимания. 🌀 ⠀ Двухдневный интенсив «Мягкость и внутренние связи» ⠀ Иметь в теле качество мягкости – это большая сила. Мягкое тело чувствительное, реагирующее, проводящее, потоковое. Мягкое тело может принимать множество различных форм. По мягкому телу свободно циркулирует энергия и проводятся импульсы от одних частей тела к другим. Мягкое тело – не значит вялое, важно оставаться в балансе мягкости и структурности, когда в каждый момент времени вы можете выбирать, какие участки тела напрягать, а какие – расслаблять. Отделяя части тела друг от друга, мы создаём между ними пространство, в котором можем почувствовать как эти части связаны друг с другом: фасциальной, костной, энергетической структурами. Появляется возможность инициировать движение по связям, когда следующее движение гармонично вытекает из предыдущего. На интенсиве в Москве с помощью различных упражнений мы постепенно будем округлять и смягчать тело, проводить по нему импульсы и волны, фрагментировать на части и действовать целостно. ⠀ 🔸 ⠀ МОСКВА – 16-17 мая ⠀ Осталось 9 мест – 6900 ₽ ⠀ 14:00 – 17:00 / 3 часа (6 часов практики за 2 дня) ⠀ Студия 8COUNT, ул. Знаменская 4 (м. Преображенская Площадь) ⠀ Для брони своего места пишите мне лично @andreilazarev ⠀ 🙏

Собрали для вас с Андреем подборку паттернов-комбинаций для различных уровней подготовки, нацеленных на развитие техники танца в пространстве пола. Каждая из комбинаций зациклена — выстроена так, чтобы без паузы и разрыва повторяться как на правую, так и на левую сторону, создавая единый и непрерывный поток движения. Это позволяет развивать обе половины тела, не закрепляя одну как "удобную", что является распространенной проблемой в танце: так, мы часто не можем использовать 50% своих возможностей в импровизации именно в виду того, что не развиваем координацию, баланс, скорость реакции и мышечную выносливость "слабой" стороны. Андрей показал варианты для более начинающего уровня, я — для продолжающих танцовщиков. Пробуйте и практикуйте 🙏 ______ БЛИЖАЙШИЕ СОБЫТИЯ В МАЕ: Даша: 9-10 мая: ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВ «Спирали: непрерывность. Слушать направление движения в теле и следовать за ним.» Дня дня классов в Zoom с последующим доступом к записям. 16-17 мая САНКТ-ПЕТЕРБУРГ: ДВУХДНЕВНЫЙ ИНТЕНСИВ «Мотиваторы движения» — сейчас на интенсив остается 3 места по ранней стоимости Андрей: 16-17 мая МОСКВА: ДВУХДНЕВНЫЙ ИНТЕНСИВ «Мягкость и внутренние связи» — на классы осталось 10 мест

Упражнение, которое я использую в своей личной практике, давал на прошедшем онлнай-интенсиве и дам в Москве на интенсиве «Мягкость и внутренние связи» 16-17 мая. Я представляю, что в пространстве появляется сфера, и я своим телом её обнимаю (обволакиваю). Во время обволакивания я могу с ней немного переместиться в пространстве, отпустить её и дальше поменять форму в поисках новой сферы. Вначале захочется обнимать сферы руками, потому что это самый удобный способ. Но важно попробовать обнимать и своим позвоночником, и ногами. Каждый раз выбирая новый способ своим телом её обнять. Важно в этом обнимании не провисать телом, а натягивать и растягивать своё тело на сферу. Представьте, что вы подошли к огромному стволу дерева, которое шире, чем ваша способность обнять его. И вы на него не просто ложитесь, а пробуете обнять и растягиваете для этого всё своё тело, натягиваетесь на него. Вот такое же расширение пробуйте достигать и с помощью воображаемых сфер. Особенно идите в обнимание сфер теми местами, где вы чувствуете зажатость (обнять ногами, обнять лопатками и спиной, обнять рёбрами, и т.д.). Это упражнение помогает достичь округления в теле, которое притягивает за собой мягкость через смягчение линий в теле и за счёт сферического расширения тела в пространстве. В Москве будут разные парные упражнения для поиска мягкости в теле. 🌀 ⠀⠀ МОСКВА – 16-17 мая ⠀ Стоимость – 6900 ₽ Осталось 10 мест. ⠀ 14:00 – 17:00 / 3 часа (6 часов практики за 2 дня) ⠀ Студия 8COUNT, ул. Знаменская 4 (м. Преображенская Площадь) ⠀ Для брони своего места пишите мне лично @andreilazarev

Завтра стартует двухдневный онлайн-интенсив про Мягкость. Для тех, кто не сможет участвовать – видеозаписи классов будут доступны участникам ещё две недели. Для участия пишите мне @andreilazarev

В преддверии онлайн-интенсива (25-26 апреля) и классов в Москве (16-17 мая) на тему «Мягкость и внутренние связи» хочу немного подробнее описать компоненты, из чего сама телесная мягкость состоит, по моему мнению. ⠀ В конце поста – подробности об интенсивах и запись на них. ⠀ — Волны по телу — наверное, это самый лёгкий инструмент для размягчения и проверки целостности тела. Представьте тело как водоросль под водой, у которой нет жёсткого стержня и она вся переливается. Вот так и переливайтесь волнами по телу. Не забывайте про ноги. ⠀ — Всё тело движется одновременно — старайтесь включить все части тела в работу, большую или маленькую, но чтобы каждая частичка в теле продолжала своё движение. Это про телесное внимание, не страшно, если какие-то части тела будут выпадать из работы – старайтесь это увидеть и возвращать их. ⠀ — Включённый позвоночник от макушки до копчика — это основа мягкости во всём теле, т.к. позвоночник это соединение всех частей тела между собой. Мягкая спина, включённый позвоночник во всей его длине – прекрасная передача импульсов и волн. ⠀ — Посегментное влияние одних частей тела на другие — работа схожа с волной, но если волна это сдвигание частей тела относительно друг друга, то влияние может быть разных действий: скручивать, сдвигать, тянуть, давить и так далее. Здесь мы наблюдаем за тем, как действуя одной частью тела, она влияет на соседние сегменты. ⠀ — Продолжение движения — мы запускаем телом движение и стараемся его не останавливать, не блокировать, не обрывать поток энергии, а продолжать его дальше. Наблюдаем за тем, куда поток течёт и поддерживаем его. ⠀ Есть ещё несколько компонентов, о них – в следующей части. ⠀ 🌀 ⠀ Двухдневные интенсивы «Мягкость и внутренние связи» ⠀ ОНЛАЙН — 25-26 апреля ⠀ Zoom, 12:00 – 14:00 по мск ⠀ Стоимость за 2 дня – 2500 ₽ ⠀ Видеозаписи уроков будут доступны участникам ещё 2 недели после классов. ⠀ 🔸 ⠀ МОСКВА – 16-17 мая ⠀ Всего 20 мест: – осталось 1 место – 5900 ₽ – остальные 15 мест – 6900 ₽ ⠀ 14:00 – 17:00 / 3 часа (6 часов практики за 2 дня) ⠀ Студия 8COUNT, ул. Знаменская 4 (м. Преображенская Площадь) ⠀ Для брони своего места пишите мне лично @andreilazarev ⠀ 🙏

На интенсивах Онлайн (25-26 апреля) и в Москве (16-17 мая) наша задача будет размягчать своё тело, делать его мягким, податливым, пропускающим и откликающимся. В этом посте я пределагаю вам несколько упражнений, имеющих в своей основе цикличную передачу импульсов, которые никогда не заканчиваются, задействующие всё тело. Они помогают развить как мягкость, так и целостность в теле, когда разные части тела включены воедино и пропускают энергию поочерёдно друг к другу, не теряя её потенциал. Нюансы по каждому упражнению: 1. Захватываем руками пространство, раскручивая ими корпус. Старайтесь удерживать ноги в одном положении, не скручивайте колени, держите их мышцами бёдер. Здесь мы разделяем грудной отдел от таза и вытягиваем спину. 2. Тоже раскручиваем грудную клетку руками, но через другую плоскость. Здесь старайтесь смотреть на кисть прямой руки, так вы подключите весь позвоночник к движению. 3. Спираль рукой над собой. Здесь тоже мы можем включать весь позвоночник, провожая глазами ладонь, рисующую спираль. 4. Зачерпываем пространство снизу далеко перед собой, поднимаем его над собой и впитываем в себя, проводя по позвоночнику волну. Здесь важно переносить вес тела далеко на одну из ног. 5. Обволакиваем руками маленькую и большую воображаемые сферы, раскручивая руки вокруг них. 6. Перемешиваем пространство руками по траектории символа бесконечности. Используйте устойчивые полусогнутые ноги для переноса веса и энергии. 7. Проводим волну по позвоночнику вниз, начиная от макушки головы, заканчивая свободной ногой и руками. Координационно и балансово сложное упражнение, но очень важное. 🌀 Двухдневные интенсивы «Мягкость и внутренние связи» ОНЛАЙН — 25-26 апреля Подробности: https://t.me/andreilazarevcom/3830

Двухдневные интенсивы «Мягкость и внутренние связи» — 25-26 апреля — Онлайн в Zoom — 16-17 мая — Москва Часто люди в танце чувствуют проблему: не получается быть мягкими и текучими. Иметь в теле качество мягкости – это большая сила. Мягкое тело чувствительное, реагирующее, проводящее, потоковое. Мягкое тело может принимать множество различных форм. По мягкому телу свободно циркулирует энергия и проводятся импульсы от одних частей тела к другим. Мягкое тело – не значит вялое, важно оставаться в балансе мягкости и структурности, когда в каждый момент времени вы можете выбирать, какие участки тела напрягать, а какие – расслаблять. Отделяя части тела друг от друга, мы создаём между ними пространство, в котором можем почувствовать как эти части связаны друг с другом: фасциальной, костной, энергетической структурами. Появляется возможность инициировать движение по связям, когда следующее движение гармонично вытекает из предыдущего. Простой показатель целостности тела, мягкости и владения телом – это проводимость волн по любым частям тела. На интенсивах Онлайн и в Москве с помощью различных упражнений мы постепенно будем округлять и смягчать тело, проводить по нему импульсы и волны, фрагментировать на части и действовать целостно. В телесной структуре и быту эта практика даёт возможность найти места в теле, которые мы не чувствуем, начать их чувствовать и двигать ими. Через эту часть тела очень слабо проходят импульсы и энергия. Когда мы находим вниманием эту часть тела и начинаем её включать в общую цепочку — тело начинает проводить через неё энергию в другие части. Эта тема связана напряму с мобильным позвоночником, т.к. мягкая спина прямолинейно влияет на мягкость и проводимость во всём теле. На онлайн интенсиве мы разберём инструменты для создания телесной мягкости в соло. На интенсиве в Москве мы много будем работать в контакте с другими людьми, чтобы учиться проводить импульсы, быть податливыми и откликаться. 🌀 ОНЛАЙН — 25-26 апреля Zoom, 12:00 – 14:00 по мск Стоимость за 2 дня: Первые 5 мест – 1900 ₽ Все остальные – 2500 ₽ 🔸 МОСКВА – 16-17 мая Всего 20 мест: – первые 5 мест – 5900 ₽ – остальные 15 мест – 6900 ₽ 14:00 – 17:00 / 3 часа (6 часов практики за 2 дня) Студия 8COUNT, ул. Знаменская 4 (м. Преображенская Площадь) Для брони своего места пишите мне лично @andreilazarev 🙏

С вас 100 ₽

Провёл в Петербурге и Москве интенсивы по развитию импровизации. Благодарю всех за участие, мне это очень ценно 🙏 Вот несколько идей с этих интенсивной: — Чтобы найти новые формы телом – нужно быть в ограничении, нужно обусловить себя задачей Если бы я просто сказал вам «Делайте что хотите, танцуйте как хотите» — вы бы делали то, что вам привычно, т.е. танцевали бы так же, как вы танцуете всегда. Для этого я вам не нужен. Поэтому на моих классах я даю много задач, которые вас ограничивают (вы не можете делать то, что привыкли), но при этом направляют в русло нового поиска (окей, что я с этой задачей теперь могу делать телом). Чем чаще вы ограничиваете себя задачами — тем больше новых паттернов может появиться в вашем теле и танце. — Чтобы ум не думал о следующем движении, нужно личной практикой довести тело до автоматизма «Где рождается движение: в уме, или в теле? Кто действует?» Пока движение для вас ново и непривычно вашему телу, вам приходится думать над своими действиями: какое движение делать и какими частями тела действовать. Вам приходится постоянно контролироваться, из-за этого даже возможно немного подтупливать. Это вполне нормальный процесс. Чтобы «не думать», вам нужно довести это движение до автоматизма, т.е. совершить множество часов личной практики, чтобы в теле укоренились паттерны. Это как вести автомобиль: вначале вам приходится всё время думать над своими действиями, а через пару лет тело уже действует само, а вам остаётся только наблюдать за дорогой и вовремя реагировать. Но когда мне нужно менять паттерны и делать что-то новое — приходится думать и контролировать. — Если танцуешь всё время на одном месте, прирастаешь ногами к полу – дай себе задачу перемещаться На своих классах вместе с задачей по импровизации я даю второй слой задачи — перемещаться в пространстве от одной стены до другой. Эта доп задача заставляет учиться двигаться не на одном месте, а задействовать движение в перемещении. Очень полезно. — Вдохновение можно найти в простых вещах, вопрос в развитом воображении Прямо сейчас вокруг нас просто тонна информации и инструментов, с помощью которых мы можем создать задачи для танцевальной импровизации. Вопрос в нашем видении, воображении и трансформации информации в задачу. Приходите на классы, чтобы научиться «думать» воображением. — Оставляйте внутри себя возможность для внутренней радости быть ребёнком, не быть всё время серьёзными Дурачьтесь. Не усложняйте. Будьте проще. Отпускайте себя во внезапный пляс. Играйтесь. Следующий интенсив пройдёт ориентировочно в середина мая в Москве. Анонс скоро 🤍

🌐 Абхазия: хребет Арабика в ноябре Это пример неподготовленности к походу в горах, когда уже лежит снег. Перед наступлением зимы я решил исследовать хребет Арабика в Абхазии в рамках соло похода. 25–27 ноября 2026, 3 дня 58,76 км ↑ 3890 м ↓ 3336 м Новое видео на Ютубе: https://youtu.be/oiakI-Mexyg https://youtu.be/oiakI-Mexyg https://youtu.be/oiakI-Mexyg Все комментарии пишите пожалуйста под видео на ЮТ. 〰️〰️〰️〰️ Ссылки этого похода: Трек маршрута | Посты | Снаряжение

Москва! Завтра начинаем интенсив, чень вас жду: Москва — 4-5 апреля Двухдневный интенсив «Развитие импровизации в соло» Давно мы не практиковали совсем без контакта с другими, возвращаю эту практику. Это будут классы, где каждый практикует сам с собой, без задач по парному взаимодействию. На классах я поделюсь различными упражнениями для развития импровизации: такая практика нужна для усовершенствования танца, для его обогащения инструментами, чтобы он был живым и интересным, для обогащения двигательных возможностей тела = развития мастерства владения телом. Для того, чтобы расширить границы своих паттернов, чтобы не делать одно и тоже и не закисать в своей одинаковости. Задачи могут быть основаны на работе с формой тела, воображением и образами, внутренними ощущениями, свойствами и механикой предметов и с многими другими областями, где мы можем взять информацию для материала личной работы. Уровень для участия открытый, классы как для танцоров, так и для энтузиастов движения без танцевального опыта. 🌀 Стоимость – 6900 ₽ 14:00 – 16:30 / 2,5 часа (5 часов практики за 2 дня) Студия 8COUNT, ул. Знаменская 4 (м. Преображенская Площадь) Для брони своего места пишите мне лично @andreilazarev Можно на один день :)